Monthly Archives: kesäkuu 2019

TAPAHTUI YHDELLÄ UINTIRETKELLÄ…


 

Kirkas merivesi, niin kirkas, että voin nähdä pohjaan asti aina yksityiskohtia myöden. Uskomatonta, kuinka kirkas vesi voikaan olla. Tarkastelen pohjaa ja askel askeleelta astun syvemmälle veteen. Rakastan uimista, mutta ajatus kaloista ja kaikesta, mitä veden alla saattaa olla arveluttaa. Edessäni horisontissa siintää kuitenkin määränpääni, tavoitteeni, kaunis valkea uimaranta. Matka näyttäisi olevan helppo, olenhan tottunut uimaan monissa vesissä ja ennen kaikkea olen motivoitunut. Haluan uida rannalle, vaikka olisin helpommallakin päässyt kallioita pitkin kävellen.

 

Vesi tuntuu aluksi viileältä, mutta ennakkoluulottomasti ja täynnä intoa sukellan veden alle. Näin aamuvarhain olen koko rannan ainoa uimari- vain rantavahti näkyy valmistelevan tuoleja tulevia auringonottajia varten. Uin nautiskellen, mutta määrätietoisesti, veto vedolta, kohti tavoitettettani. Otan kiintopisteitä poijuista ja uin pisteeltä toiselle. Näen jo itseni tuolla kauniilla rannalla ihailemassa maisemaa.

 

Yhtäkkiä kirkas vesi on muuttunut Posidonia meriheinän takia hieman tummemmaksi enkä enää kunnolla erota, mitä on edessä. Aluksi ihmettelin ja jopa harmittelin tuota heinää, kunnes kuulin, että juurikin Posidonia meriheinän ansiosta vedet ovat Ibizalla ja Formenteralla poikkeuksellisen kirkkaat ja siksi kasvuston merkitys on koko ekosysteemille suuri.

 

Tunnen, kuinka jalka sotkeutuu inhottavasti merikasveihin. Hiljennän tahtia ja uin koiraa, jotta pystyn käsillä tunnustelemaan kalliot ja heinät. Itsesuojeluvaisto herää, en halua satuttaa itseäni. Limaiset heinät ällöttävät ja mieleen nousee muisto parin vuoden takaisesta meduusan poltosta. Alkumatkan into alkaa vaihtua inhotukseen ja epäuskoon. Matka ei tunnukaan enää lyhyeltä ja kyseenalaistan koko matkan tarkoitusta. Pitäisikö sittenkin kääntyä takaisin? Vai jatkanko tämän epämukavan vaiheen ylitse? Miksi en vain kävellyt kallioita pitkin?

 

 

No niin, ryhdistäydy, ajattelen. Olenhan ennenkin uskaltanut mennä epämukavuusalueelleni ja kohdannut esteitä, ja aina olen päässyt niistä ylitse. Tiedän, että tämäkin on vain hetkellistä ja pian vesi edessä taas kirkasta ja selkeää. Matkaa on kuitenkin vielä jäljellä, ja tiedostan, että vastaavia tilanteita voi olla vielä odotettavissa. Tämän onnistumisen jälkeen kuitenkin tiedän, että seuraavan esteen saapuessa olen taas hieman varmempi ja vahvempi.

 

En anna esteiden tulla tavoitteeni tielle, sillä uskon, että niilläkin on tarkoituksensa. Joskus esteiden tehtävänä on hiljentää vauhtia tai tarkistaa reitin suuntaa, varmistaa ehkä, että valintani vievät kohti tavoitetta ja, että olen edelleen haluamallani reitillä. Rohkeutta on kohdata esteet ja niistäkin huolimatta jatkaa matkaa, vaikka vauhti hieman hiljentyisikin. Tiedän, että pystyn saavuttamaan tavoitteeni, jos vain aidosti HALUAN ja uskon siihen.

 

Muutaman kirkkaan (mukavan) ja tummemman (ei niin mukavan) kohdan jälkeen eteeni avautuu upea valkokivinen hiekkaranta, kirkastakin kirkkaampi merivesi ja kalliot luolineen. Kahlaan rantaan ja riemuitsen ilosta- pääsin perille esteistä huolimatta. Ilon ja vapauden tunne valtaavat mielen ja se kantaa pitkälle eteenpäin, ehkä pidemmälle kuin uskoisinkaan. Pääsin tavoitteeseeni- osasin nauttia matkasta enkä antanut omien pelkojen olla esteenä, sillä lopultahan tavoitteissa on kyse kuljetusta matkasta.

 

 

 

Kyse oli vain yhdestä aamuisesta uintimatkastani, mutta juuri siinä uidessa oivalsin, että samoja kristallin kirkkaita vesiä ja epämukavia hetkiä ja vastoinkäymisiä kohtaamme elämässä olipa kyseessä sitten, mikä tahansa tavoite tai vaikkapa halu muutokseen. Jos oikeasti haluat sitä, mitä olet tavoittelemassa, onnistut varmasti. Usko itseesi niinä vaikeimpinakin hetkinä, älä luovuta, äläkä anna esteiden ja omien pelkojesi olla unelmiesi esteenä, sillä sinä pystyt <3

 

P.S Onneksi huomasin meduusat ja merisiilet vasta uintimatkan jälkeen!  

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

Facebookissa OnTheGo 

 

Heidi xoxo

10 SATUNNAISTA TREENIFAKTAA MINUSTA


 

Sain viime viikolla Hillalta tämän mukavan haasteen- ”10 treenifaktaa minusta”. Ihan kaikkea et ehkä vielä tiennyt!

 

1. TREENITAUSTANI 

 

Olen urheillut niin kauan kuin muistan. Liikkuminen on elämäntapa, johon olen tottunut jo lapsesta asti. Ensimmäiset harrastusmuistoni ovat taloyhtiömme hiihtokilpailuista, taisin olla silloin viisi vuotias. Muistan vieläkin ne siniset sukset, ja sen, kuinka alamäessä kaaduin ja itkua tihrustaen vääntäydyin maaliin. Epäonnistunut hiihtokilpailu ei lannistanut, vaan se taisi olla juuri sykäys uusille kilpailuille. Hassua muuten, miten jotkut muistot ovat jääneet vahvasti mieleen ja toiset taas hämärtyvät täysin unholaan.

 

Hiihdolla on ollut iso vaikutus koko elämääni ja lapsuuden harrastusmuistoista ovat päällimmäisinä isän kanssa Kaakonojalla hiihdetyt hiihtolenkit. Kilpailin 17 vuotiaaksi asti, mutta hiihdon ohella myös mm. yleisurheilin, kävin iltarasteilla ja erilaisissa naisvoimistelijoiden jumpissa. Lukiossa pelasin salibändyä. Valkeakoskella oli hyvät harrastusmahdollisuudet ja Haka seurana vahva ja aktiivinen. Harrastusten parista tulivat myös ystävät. Ja, vaikka hiihto onkin yksilölaji, niin se yhteenkuuluvuuden tunne ja tiimihenki oli todella tärkeä. Juuri tuon tiimihengen takia jatkoin kilpailemista niinkin pitkään vaikken tavoitellutkaan hiihdosta muuta kuin hyvää harrastusta. Rakastin treenaamista, mutta jossain vaiheessa aloin vihata kilpailutilanteen tuomaa jännitystä.

 

2. TREENI-INHOKKINI

 

Innostun testailemaan eri lajeja- jotkut lajit ovat tulleet jäädäkseen, jotkut ovat jääneet testaamisen tasolle. Isoilla painoilla, lyhyillä toistoilla en treenaa oikeastaan koskaan, mutta mieleeni ei tule mitään, mikä olisi varsinaisesti treeni-inhokkini. Joistakin inhokeistani on tullut harjoittelun kautta jopa suosikkejani. Aiemmin esimerkiksi vihasin askelkyykkyjä, mutta nyt ne kuuluvat jokaiseen lihaskuntotreeniini. Myös leuanvetoon minulla on viha/rakkaussuhde. Haluaisin vetää monta leukaa, mutta vitsit se on niin haastavaa!

 

 

 

3. ENNÄTYKSENI

 

Olen juossut elämäni aikana kaksi maratonia, ensimmäisen New Yorkissa 2009 ja toisen Helsingissä 2010. Nycin maraton oli upea kokemus enkä olisi päässyt maaliin ilman sitä huikeaa tunnelmaa. Juoksin maratonin murtuneella jalalla, mitä en tiennyt ennen matkaan lähtöä. Jalkaa särki jo pari päivää ennen starttia, mutta koska sain paikan maratonille hyväntekeväisyyden kautta, en halunnut jättää juoksua väliin. Kipulääkkeet ja edellä juoksevan paidan teksti ”the pain can’t get any worse”  saivat juoksemaan maaliin asti. Maaliviivan jälkeen kävelinkin sitten kepeillä. Kivusta huolimatta juoksin maratonin aikaan 3h 40min.

 

Tuolloin treenasin paljon ja olin varmasti parhaimmassa kunnossa ikinä. Samaan aikaan elämäntilanne oli raskas pienten lasten, jatkuvan reissaamisen ja opiskelujen kanssa. Kokonaiskuorma todennäköisesti johti ylirasitukseen. Nykyään en enää leikkisi terveydelläni ja vastaavassa tilanteessa tekisin tänään toisin. Nuo kokemukset ovat kuitenkin opettaneet ja tuoneet minut siihen, missä olen nyt ja miten liikun tänään. Joskus pitää mennä kantapään kautta, jotta oppii. Tuon maratonin jälkeen piti kokea vielä muutama vastoinkäyminen ennen kuin opin kuuntelemaan kehoani ja arvostamaan sen rajoja.

 

Puolimaratoneja on takana useampia ja ennätykseni taitaa olla parin vuoden takaiselta HHM:ltä, 1h 40min. Aiemmin olin hyvin aikatavoite orientoitunut, mutta nykyään haen ”ennätyksiä”, joita ei voida mitata ajassa tai matkassa. Nautin fiiliksestä, mikä saattaa tulla kovemman treenin tai tapahtuman jälkeisestä kaikkensa antaneesta tunnetilasta, treenin aikaisesta upeasta maisemasta tai ihan vain siitä, että saan tehdä kehollani asioita, joita haluan ja joista nautin. ”Ennätys” on ollut päästä irti siitä suorittajasta, joka juoksi maratonin vaikka oman terveytensä uhalla. Ennätys on ollut oppia arvostamaan omaa kehoa ja kaikkea sitä, mihin se pystyy.

 

 

 

4. MOTIVAATIO NYT 

 

Juuri nyt olen erittäin motivoitunut, sillä näin kesälomalla on aikaa keskittyä vain omaan harjoitteluun, riittävään lepoon, uneen ja kokonaisvaltaiseen tasapainoon. Aostanlaakson vuorivaellus on jo ovella, mutta onneksi on vielä aikaa harjoitella. Haluan lähteä koitokseen hyvin valmistautuneena.

 

5. TAVOITTEENI

 

Tämän hetkinen tavoitteeni siintää edellä mainitulla Aostanlaakson, 180 kilometrin vuorivaelluksella. Innolla odotan matkaa, uusia kokemuksia ja elämyksiä, joita matka varmasti tuo tullessaan. Jos kaikki menee vuorilla hyvin ja palautuminen lähtee hyvin käyntiin, lähden todennäköisesti juoksemaan Nuuksio Classicin 42 kilometriä. Erityisen tapahtumasta tulee tekemään sen, että täytän samana päivänä 40 vuotta.

 

6. SUHTAUTUMISENI HARJOITTELUUN

 

Suhtautumiseni harjoitteluun on tavoitteistani huolimatta rento, en turhia stressaile treenaamisesta. Liikun paljon, mutta tunnistan myös, milloin on aika rauhoittaa ja sen milloin keho kaipaa lepoa. Lempeämmät lajit, kuten esimerkiksi rauhallinen jooga, tuo hyvää vastapainoa pitkille ja kovemmille juoksutreeneille. Nyt keväällä aloitin aamu-uinnit, jotka tuovat ihanan raikkaan startin päivään. Rentoudun myös oikein mielelläni sohvalla Netflixin parissa. Tällä hetkellä olen koukussa Suits- sarjaan.

 

 

 

7. INSPIROIDUN

 

Olen yllytyshullu, spontaani ja inspiroidun vähän liiankin helposti- en ajattele ensin, vaan lähden suinpäin mukaan silloin, kun kyse on urheilusta. Hyvän fyysisen kunnon takia kuvittelen pärjääväni lajissa kuin lajissa, vaikka jokainen laji vaatii tietenkin omanlaistaan harjoittelua.

 

Muutama vuosi sitten lupauduin Elinan mukaan Saariselälle kolmen päivän MTB-maastopyöräkisaan vaikken ollut vuosikausiin ajanut muuta kuin Jopolla työmatkoja. Ihan hullua, totesin jo ensimmäisissä treeneissä, kun lähdimme polkemaan polkuja pitkin. Mihin sitä taas olinkaan lähtenyt mukaan… Sisulla vedimme tapahtuman kaatosateessa läpi ja mielessäni tuulettelin, kun matkoja jouduttiin huonon ilman takia lyhentämään. Reissun jälkeen totesin Elinalle, että oli kivaa, mutta toista kertaa en lähde mukaan.

 

8. IDENTITEETTINI

 

Urheilulla ja liikunnalla on ollut vahva vaikutus identiteettini, joka näkyy edelleen päivittäin. Urheilullisuus on iso osa minua, se on elämäntapani. Liikunnan tuomat onnistumiset ja epäonnistumiset ovat vahvistaneet itsetuntoani ja tiedän kuka olen ja mitä haluan. Toisaalta elämässä on paljon muitakin palikoita, jotka tukevat ja tuovat samalla myös vaihtelua. Juuri nyt elämä on kaikinpuolin hyvässä balanssissa <3

 

 

9. SOME 

 

Aloin kirjoittamaan blogia asuessamme vielä jenkeissä. Luin silloin itsekin paljon blogeja ja koin, että minullakin olisi jotain annettavaa. Jaoin treenejäni, reseptejä ja ruokavaliojuttuja sekä hyvinvointi- ja matkavinkkejä. Samoissa aihepiireissä jatkan edelleen ja sellaiset tilit kiinnostavat itseänikin. Tykkään esteettisyydestä ja kauniista kuvista, mutta liiallinen siloittelu ja kuvien käsittely vie aitouden.

 

Instagram on tällä hetkellä suosikki somekanava, josta saan inspiraatiota omiinkin juttuihin. Tallennan treenivideoita, reseptejä ja matkavinkkejä. Olenpa löytänyt sieltä muutaman sisutusvinkinkin. Tykkään seurata positiivisia ihmisiä, jotka inspiroivat ja antavat uusia näkökulmia- ihmisiä, joista välittyy ilo ja aitous. Parasta instassa on vuorovaikutus- se, kun fiilistellään toisten juttuja, kommentoidaan, tsempataan ja kannustetaan.

 

10. HAAVEENI 

 

Haaveeni siintää vuorilla ja joskus lähden vielä vaeltamaan Nepaliin Himalajan vuoristoon. Tähän olisi ollut mahdollisuus jo pari vuotta sitten, mutta Kilimanjaron haastavien kokemusten jälkeen koin, että ”huiputukset” saavat vielä odottaa. Sitten, kun molemmat lapset ovat isoja ja omillaan, voin alkaa taas toteuttamaan omia haaveitani. Tulevaisuudessa haluan tehdä liikunnan avulla myös enemmän hyväntekeväisyystyötä. Ja hei, yhtä haavettani elän todeksi jo nyt täällä Formenteralla. Namaste ja oikein hyvää juhannusta sinne, missä ikinä oletkin <3

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

 

Heidi xoxo

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

These morning runs. Such a beautiful sunrise from Tähtitorninmäki 🍂💫 (7am suits me way better than 5am 😅) .

IGTV:ssä on uusi 4 minuutin joogavideo- liikkeet tekevät hyvää etenkin takareisille ja selälle 💫 Pidä jalat aktiivisina ja anna hengityksen ohjata liikettä. Anna kehon tottua liikeisiin pikku hiljaa. Keho kiittää, kun huollat sitä säännöllisesti 🙏🏼 .

#runnergirl #runspo #morningrun #runrunrun #morningglory #runningmotivation #activeliving #runnersofinstagram #womenwhoinspire #outdoors #fallvibes #juoksu 📷 @strictlystyle
My sis, my best friend @emmipaulamaki ♥️ and these 2 ♥️ .

Mulla on pieni, mutta sitäkin tiiviimpi perhe & suku. Soitellaan viikottain, nähdään aina kun mahdollista ja pidetään muutenkin yhtä ♥️ Viikonlopun aikana mm. kahviteltiin ja kuunneltiin 94 vuotiaan mummon sotatarinoita, leikittiin siskon viisi vuotiaiden kanssa, tehtiin yllätyskäynti kummitädille, istuttiin iltaa äidin ja isän kanssa, fiilisteltiin Riippareilla kaunista syksyä, lenkkeiltiin Kaakonojalla ja kannustettiin Suomen ⚽️ U19 vuotiaita Tehtiksellä ♥️ Nyt ollaan kotona sohvalla molempien lasten kanssa (luksusta!) ja mietin, kuinka huippu  viikonloppu on takana! #perheonparas .

#familyfirst #gratitude
You keep me safe, I’ll keep you wild. My partner in crime ♥️ .

Aika ihanaa, että vierellä polkua kulkemassa on samanhenkinen ihminen, joka on yhtä innoisssaan mun kaikenmaailman hullutuksista ♥️ Tällä viikolla testattiin #5amclub 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️ Käy lukeen blogista, mistä oikein on kyse ja  mitä päätettiin jatkon suhteen. Linkki blogiin biossa ☝️ .

#naturelove #lovequotes #outdoors #kisskiss #lovelovelove #autumnvibes #valkeakoski #uusipostausblogissa #runnergirl
Morning walk 🍂 Helsinki or New York? .

Hei ihanaa raikasta viikonloppua! Me käytiin haravoinnin päätteksi vielä kävelyllä ja ihastelemassa mm. näitä kauniita Munkan taloja ja katuja ✨ Mulla on kaks ihan täyttä vapaapäivää, tekee hyvää. Sen aion viettää perheen parissa rentoutuen ♥️ Mitäs sulla suunnitelmissa? .

#weekendvibes #fall #autumnvibes #autumnstyle #morningwalk #runnergirl #activeliving #munkkiniemi #streets #helsinki #beautifulnature #naturelove
Ooh happy days... skiing season is approaching 💙⛷ .

Olipa vain mukava päivä  @liikuttavalaura kanssa rullasuksilla hiihtäen Paloheinässä- samalla pääsin Lauran opeissa päivittämään hieman omaa ysäri hiihtotekniikkaa 😅 Melkoisen eron näki videolta jo pienillä asennon muutoksilla 👌 Viimeksi taisin rullasuksilla hiihtää parisenkymmentä vuotta sitten, eli aivan vasta 😂 .

En malta odottaa talvea ja, mitä kaikkea kivaa me keksitään teidän seuraajienkin pään menoksi! Mahtavaa tehdä yhteistyötä samanhenkisten ihmisten kanssa, joiden tavoitteena on tuoda liikunta ja etenkin liikunnan ilo kaikille ♥️ Suosittelen ottamaan seurantaan @liikuttavalaura & @hiihtokoulu.fi 👌 .

#crosscountryskiing #timetoplay #ski @salomonsuomi @salomon #skiing #skigirl #hiihto #outdoors #womenwhoinspire #fitspiration #rollerski #naturelove #forest🌲 #activeliving #mylife #hiihtohullu
At 5 am 🍂💫 .

Hiljaiset kadut, nukkuva kaupunki, raikas syyskeli ja kaksi hullua juoksijaa. Hullu oli mun ensimmäinen ajatus, kun päätettiin lähteä testaamaan mikä tämä #5amclub juttu oikein on. (20min juoksua & 20 min joogaa & 20 min esim lukemista tai kirjoittamista) Fiilikset vaihtelevat päivittäin; eilen oli tosi nihkeää ja kirosin koko haasteen aivan älyttömäksi hullutukseksi. Just nyt taas tuntuu, että jees, vitsit on siistiä! .

Paljon on noussut ajatuksia kuluneiden päivien aikana mieleen, niin jutun plussia kuin miinuksia. Ja ihan liikkumisesta ja hyvinvoinnista yleensä. Viikonlopun aikana teen tästä blogiin postauksen ✨ Ootko sä testannut tätä? Ja jos olet niin, mitä ajatuksia heräsi? .

#runnergirl #runspo #runningmotivation #instarun #runtoinspire #juoksu #aamulenkki #runrunrun #runforlife #worlderunners #5amclub
This is what happened couple of weeks ago @salomonsuomi trail running event 😁 Squats, lunges & especially elastic band workouts are definitely working @lauraohls 🍑🍑💪🏼💪🏼✨✨ .

Eilen illalla hymyssä suin kotiin ajellessa mietin taas, kuinka super iloinen olen mun tiistain ja torstain kuula- & liikkuvuus/lihaskuntotunneista. Meillä on kasassa niin mielettömän huippujengi- treenit on (kuuleman mukaan 😉) rankkoja, mutta se fiilis mikä koko porukasta huokuu on niin super 🤩 Ilo ohjata teitä, osaa jo viidettä vuotta ♥️ #parastajustnyt .

Mikä tekee sut iloiseksi just nyt? 🤩✨🙏🏼 .

#gratitude #happiness #lunge #trainingmotivation #squat #fitspiration #trails #trailrunning #fitandfun #outdoors #polkujuoksu #juoksu #runnergirl 📷 @jonne.eskola
🍂✨ Life is as good as your mindset ✨🍂 .

Mukavan raikas keli liikkua tänäänkin ulkona 🍂 Täällä päivä alkoi #5amclub lenkillä ja venyttelyillä. Viiden aamu kuulostaa ehkä ”hieman” hc:lta, mutta on kivaa & koukuttavaa! Kerron pian, mistä tässä oikein on kyse 💫 Oletko muuten tehnyt jakamiani IGTV:n joogavideoita? Jos olet niin tunnetko kehossa ehkä muutoksia? Tänään on tulossa taas uusi video, stay tuned! .

Kivaa tiistaita, me ollaan @lifenessbykrista kanssa lähdössä pian Tampereelle tutustuun uusiin juttuihin ✨ .

#quotestoliveby #mindset #fallvibes #trainingday #stretching #mobility #runnergirl #runnersofinstagram #runningmotivation #runhappy #activelifestyle #juoksu #ulkoilua 📷 @strictlystyle
Instagram

Arkisto