VALMIINA VUORILLE


 

*kaupallinen yhteistyö, Addnature

 

Olen niin valmis, niin valmis kuin valmis voi olla. Näin totesin keskiviikkona, kun kolmatta tuntia sauvoin Malminkartanon mäkiä ristiin rastiin, ylös ja alas. Talvesta lähtien olen valmistautunut ja treenannut ensi viikon sunnuntaina starttaavaan Aostanlaakson vuorivaellukseen, ja onhan se mukava tunne, kun tuntee olevansa valmis. En keksi mitään, mitä olisin kevään ja kesän aikana tehnyt toisin. Etenkin nyt kesäloman aikana olen pystynyt panostamaan vieläkin paremmin treeneihin ja lepoon- sopivissa määrin molempia.

 

Torstaina kävimme juoksutiimimme kanssa Nuuksiossa päiväretkellä. Jätimme autot Haukkalammelle ja juoksukävelimme pari kolme tuntia polkuja pitkin. Punarinnan kierroksen kautta Korpinkierrokselle ja lopuksi vielä Haukankierros. Kauniita metsäreittejä kaikki, jotka on hyvin merkitty. Aika meni todella nopeasti jutellessa, ja nyt on syksylle asetettu uudet tavoitteet- ensin elokuussa Paavo Nurmi 1/2 maraton ja lokakuussa lähdemme Pirkan Hölkälle. Polkujuoksun suosio on koko ajan kasvamassa, eikä ihme, metsässä pääsee irti kaikesta, aivan kuin astuisi maailmaan, missä ei ole kiirettä tai velvollisuuksia.

 

Kiva päivä hyvässä seurassa, joka päätyi vielä lounaalle Haltialan ravintolaan. Yhdessä liikkuminen on mukavaa ja tavoitteetkin tuntuvat heti helpommilta ja saavutettavimmilta- ryhmässä on voimaa!

 

 

VÄLINEILLÄ ON VÄLIÄ

 

Vuorivaellukselle lähtiessä on otettava huomioon paljon muutakin kuin treenaaminen. Välineillä on vuorilla väliä ja treenien aikana olenkin jo hyvissä ajoin testatannut ja sisäänajanut varusteet. Etenkin tossun on oltava hyvä jalkaan ja repun istuttava selkään- tietenkin myös muut treenivaatteet on hyvä testata etukäteen, aina sukkia myöden. Yllätyksiä voi toki tulla kovan rasituksen ja olosuhteidenkin pakosta eteen, mutta mitä paremmin on valmistautunut, sen mukavampi matkaa on taittaa.

 

Tärkeää on myös varmistaa, että matkavakuutus on kunnossa! Soitin varmuudeksi Pohjolaan ja  onneksi oma matkavakuutukseni kattaa tämän kaltaisen vuorireissun. 

 

Vaatteissa ja tossuissa luotan Salomonin laatuun ja teknisiin ominaisuuksiin, siksi vaatteiden pakkaaminen olikin helppoa. Mukaan on kuitenkin otettava myös lisävarusteita kuten mm. retkipyyhe, makuuliner ja jääraudat (emme ole menossa jäätikölle, mutta aikaisilla aamustarteilla lumiset polut voivat yön jäljiltä olla jäisiä). En ole vaellusexpertti, mutta onneksi saimme Alppimentoreilta heti ensimmäisellä tapaamisella kattavan listan tarvittavista varusteista. Kannamme kaiken itse eli mitä kevyempään ja kompaktimpaan saa tavarat reppuun pakattua sen parempi.

 

Kaikki edellä mainitut lisävarusteet (silkkisen makuulinerin, retkipyyhkeen ja jääraudat) sain kätevästi tilattua samasta paikasta, *Addnature-verkkokaupasta. Addnature on yksi Ruotsin johtavista ulkoiluja retkeilyvarusteverkkokaupoista eikä ihme, verkkokaupan valikoima on todella laaja ja laadukas. Verkkosivua selatessa yllätyin positiivisesti, sillä vaihtoehtoja todellakin löytyy ulkoiluvarusteisiin ja retkeilyyn vaikka ja kuinka. Se, mitä tuolta ei löydy, sitä ei todennäköisesti tarvita! Plussaa myös nopeasta toimituksesta, pari päivää tilauksen jälkeen sain noutaa tuotteet lähimmältä R-kioskilta.

 

Verkkokauppa on myös visuaalisesti hyvin selkeä ja löysin nopeasti tarvitsemani ja haluamani tuotteet. En tykkää kierrellä kaupoissa ja siksi oli kätevää, että sain tilattua kaikki lisävarusteet samasta paikasta. *Cocoon 100% silk Travel Sheet on kevyt (150gr) makuuliner, joka näin jo kotitestin perusteella tuntuu todella tilavalta ja mukavalta ihoa vasten. Suojapussi pitää huolen, että silkin saa pakattua pieneen tilaan. (*tuote saatu). Lisää retkimakuupusseja löydät tästä

 

Tilaamani retkipyyhe on myös Cocoon- merkkinen ja Instagramin puolella sain monelta peukkua mm. pyyhkeen laadusta ja imukyvystä. Ainoa vain, että tilausta tehdessä en katsonut pyyhkeen kokoa, halusin vain jotain todella kevyttä. Sitä saa mitä tilaa, pyyhe on TODELLA kevyt, mutta myös TODELLA pieni. Addnaturella olisi ollut joustava vaihto ja jopa 100 päivän palautusoikeus, mutta päädyin pitämään tämän mini pyyhkeen, onpahan vähemmän kannettavaa ja tämä menee jatkossa hyvin hius- tai salipyyhkeenä.

 

 

”Me Addnaturella olemme intohimoisia ulkoilmaihmisiä ja vietämme mahdollisimman paljon aikaa raikkaassa ulkoilmassa. Olipa kyseessä sitten kiipeily, vaellus, telttailu tai vesiurheilu, meiltä löytyy asiantuntija joka lajista vahvistamaan tietämystämme. Meille ei kuitenkaan ole tärkeintä itse nauttia ulkoilusta, vaan myös jakaa intomme ja osaamisemme asiakkaidemme kanssa.

Asiantuntijamme testaavat suurimman osan tuotteista itse, että voimme olla varmoja niiden laadusta. Tiiviin yhteydenpidon ansiosta meillä on aina ajankohtaista tietoa ulkoiluvaatevalmistajien uutuuksista ja alan uusista tuulista.” – Addnature

 

 

 

 

Torstaisella juoksu/kävelylenkille pakkasin reppuun lähes kaikki vuorivaellukselle tarvittavat vaatteet ja tavarat. Yllättävän hyvin sain kaikki mahtumaan eikä reppu tuntunut vielä ainakaan mahdottoman painavalta.

 

6 PÄIVÄN VARUSTEET

 

Päälle: t-paita, shortsit, sukat, Salomon Ultra 2 polkujuoksutossut, geiterit (nilkkasuojat), Suunto 9 baro urheilukello, lippis, aurinkolasit, Salomon Skin Pro 10 reppu, 2 tai 3 x 0,5l lötkövesipulloa + Leki sauvat

 

Reppuun: 2 lyhythihaista treenipaitaa, 1 pitkähihainen treenipaita, 1 shortsit, tuulihousut- ja takki, tupapaita- ja housut, 3 sukat ja alusvaatteet, buffi, retkipyyhe, silkkinen makuuliner, mini hammastahna ja hammasharja, aurinkorasva ja matkakokoisia kasvorasvoja/shampoo + hoitava huulipuna, rakkolaastareita, kännykkä, laturi kännykälle ja kellolle, vara-akku + veteen sekoitettavia HIGH5:n elektrolyyttejä ja magnesiumia sisältäviä urheilujuomatabletteja ja evääksi hariboja sekä pari suklaapatukkaa. Tässä aikalailla kaikki. Reissun jälkeen todennäköisesti oikein kunnon suihku, hiusten pesu ja puhtaat vaatteet tuntuvat luksukselta 😀

 

Moni on kysynyt jännitänkö, mutta totta puhuakseni en sitten ollenkaan. Kuusi päivää koko ajan jaloilla, yli kahden tonnin korkeudessa, tulee varmasti haastamaan, mutten osaa jännittää tai stressata etukäteen asioita, joista en vielä tiedä. Uskon, että hyvällä valmistautumisella on myös osuutta asiaan. Ja ai että, kuinka paljon jo odotan uusia kokemuksia ja maisemia, jotka saamme vuorilla kokea <3

 

Kannattaa ottaa Instagram tilini @heidionthego seurantaan, jos haluat virtuaalisesti matkalle mukaan. Oikein mukavaa sunnuntaita!

 

 

 

Heidi xoxo

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

If you truly love nature, you will find beauty everywhere 🍂✨ .

Sateinen lauantai ja kolmen tunnin vaellus Nuuksiossa w/ @lauraohls #parastajustnyt 🍂 Neljä vuodenaikaa on rikkaus ♥️ .

#timetoplay #salomonrunning #salomonwmn #trail #trailrunning #hike #womenwhohike #nature_perfection #naturelove #lifehappensoutdoors #expandyourplayground #adventuretime #explorer #visualearth #natureexplorer
“Everyone you meet is fighting their own battles. Be kind. Always.” ♥️ .

Käytiin eilen katsomassa Joker. Veti aika sanattomaksi. Hyvä leffa, mutta olihan se aivan kamala 😢 Ollaan hyvät ihmiset ystävällisiä toisillemme, se ei vaadi kuin hymyn ja kauniit sanat. Jos ei ole mitään hyvää sanottavaa, ei kannata sanoa mitään. Koskaan ei voi tietää, mitä toinen käy elämässään läpi juuri nyt ♥️ .

Kuva viime viikonlopulta Valkeakoskelta ja Riippusiltojen lenkiltä ♥️ Sinne suuntaan aina Koskin reissulla- niin kaunista, kesät talvet ✨

#bekind #kindness #kindnessmatters #naturelove #autumncolors #fallcolors #beautifulnature #nature_brilliance #thisisfinland
Yesterday- lunching & working @pupucuisine 🐰🌱💚🥗💻 Hotti is my favorite salad 🥑🥬🍤👌 .

Mietiskelin tässä meidän sunnuntaista dinneriä lasten kanssa- molemmat tilasivat alkupaloiksi etanoita ja pääruuaksi hummerikeittoa. Kyllä ovat ulkomailla asutut vuodet vaikuttaneet ruokailutottumuksiin 🐌🦞 Kiinnostus ruokaan ja sen terveellisyyteen on muutenkin iän myötä lisääntynyt. Tämä on ollut ihana huomata, sillä muistan vieläkin hyvin ajan, jolloin smooteihini ei haluttu koskea pitkällä tikullakaan. Usein kuulin myös kuinka ”kaikilla muilla, meillä ei koskaan...” valituksia- tuntui ettei mikään meinannut maistua. Etenkin Jenkeissä, missä koulussakin pizza luokiteltiin terveellisten ruokien joukkoon. Meille, kun se oli satunnainen herkku. .

Vaikka kotona kuinka tarjottaisiin terveellistä ruokaa, tulee väistämättä eteen vaihe, jolloin ympäristön ja kaverien vaikutukselta on vaikea välttyä- silloin aiemmin tykätyistä ruuista saattaa yhtäkkiä tulla inhokkeja. .

Vaiheet onneksi ovat useimmiten ohimeneviä ja kotona opittuja asioita opitaan arvostamaan-  ainakin jossain vaiheessa. On nimittäin ilo huomata, kuinka kiukutteluista, testikausista ja protesteista huolimatta jotain on sisäistetty. Chiavanukkaita, smootheja ja kasvissosekeittoja pyydetään tämän tästä- kasviksia tai salaattia otetaan lautaselle automaattisesti. Poika on selvästi tietoinen millainen ruokavalio tukee urheilijan jaksamista ja palautumista- kuitenkin sopivan rennolla otteella. Tytär taas miettii kasvisruokailuun siirtymistä. .

Älkää siis vanhemmat huolestuko, jos tulee kausia, jolloin mikään ei maistu ja kaikki on pahaa. Jatkakaa vain omaa linjaa; tarjotkaa monipuolista kotiruokaa. Marjat ja hedelmät menevät välipalana usein sellaisenaan, ja smoothien joukkoon on helppo ”piilottaa” hieman extraa. Kasvikset voi pilkkoa vaikkapa tikuiksi ja tarjoilla dipin kanssa. Herkuistakaan ei tarvitse kokonaan luopua. Jos liikaa kieltää niin se voi kääntyä itseään vastaan. Lopussa vielä kiitos seisoo 😁 .

#nutrition #ruoka #lunch #eatclean #eatwell #cleaneats #healthiswealth #feelgood #onmyplate #foodpics #foodlover #eatyourgreens
🔥 Burn Baby Burn- it’s a whole body kettlebell workout o’clock 🔥 .

Nyt on kova 👊 Tallenna tästä tehokas koko vartalo kuulatreeni ja tee silloin, kun sulle sopii! Helppo tehdä kotona, salilla, ulkona- missä vain 💪🏼 .

1️⃣ Kyykky kuulan työntö eteen & pystypunnerrus 
2️⃣ Askelkyykky taakse joustolla (ensin oikea puoli)
3️⃣ Pystysoutu
4️⃣ Askelkyykky taakse joustolla (vasen jalka)
5️⃣ ”Lankkukävely
▶️ Työosuus 30/40/50 sec ja palautus liikkeiden välissä 30/20/10 sec. .

Kivaa keskiviikkoa ja treeniä 🍂✨🤩 Kerro miten meni ja kiitos kun tykkäät, silloin saat jatkossakin treenit fiidiisi. #heidionthegoworkout löydät paljon muita monipuolisia treenejä. .

#kettlebell #workoutvideo #fitspiration #fitgirlvideos #trainingday #trainingmotivation #womenwhoinspire #womenwholift #kotitreeni #homeworkout #kahvakuula #befit
These morning runs. Such a beautiful sunrise from Tähtitorninmäki 🍂💫 (7am suits me way better than 5am 😅) .

IGTV:ssä on uusi 4 minuutin joogavideo- liikkeet tekevät hyvää etenkin takareisille ja selälle 💫 Pidä jalat aktiivisina ja anna hengityksen ohjata liikettä. Anna kehon tottua liikeisiin pikku hiljaa. Keho kiittää, kun huollat sitä säännöllisesti 🙏🏼 .

#runnergirl #runspo #morningrun #runrunrun #morningglory #runningmotivation #activeliving #runnersofinstagram #womenwhoinspire #outdoors #fallvibes #juoksu 📷 @strictlystyle
My sis, my best friend @emmipaulamaki ♥️ and these 2 ♥️ .

Mulla on pieni, mutta sitäkin tiiviimpi perhe & suku. Soitellaan viikottain, nähdään aina kun mahdollista ja pidetään muutenkin yhtä ♥️ Viikonlopun aikana mm. kahviteltiin ja kuunneltiin 94 vuotiaan mummon sotatarinoita, leikittiin siskon viisi vuotiaiden kanssa, tehtiin yllätyskäynti kummitädille, istuttiin iltaa äidin ja isän kanssa, fiilisteltiin Riippareilla kaunista syksyä, lenkkeiltiin Kaakonojalla ja kannustettiin Suomen ⚽️ U19 vuotiaita Tehtiksellä ♥️ Nyt ollaan kotona sohvalla molempien lasten kanssa (luksusta!) ja mietin, kuinka huippu  viikonloppu on takana! #perheonparas .

#familyfirst #gratitude
You keep me safe, I’ll keep you wild. My partner in crime ♥️ .

Aika ihanaa, että vierellä polkua kulkemassa on samanhenkinen ihminen, joka on yhtä innoisssaan mun kaikenmaailman hullutuksista ♥️ Tällä viikolla testattiin #5amclub 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️ Käy lukeen blogista, mistä oikein on kyse ja  mitä päätettiin jatkon suhteen. Linkki blogiin biossa ☝️ .

#naturelove #lovequotes #outdoors #kisskiss #lovelovelove #autumnvibes #valkeakoski #uusipostausblogissa #runnergirl
Morning walk 🍂 Helsinki or New York? .

Hei ihanaa raikasta viikonloppua! Me käytiin haravoinnin päätteksi vielä kävelyllä ja ihastelemassa mm. näitä kauniita Munkan taloja ja katuja ✨ Mulla on kaks ihan täyttä vapaapäivää, tekee hyvää. Sen aion viettää perheen parissa rentoutuen ♥️ Mitäs sulla suunnitelmissa? .

#weekendvibes #fall #autumnvibes #autumnstyle #morningwalk #runnergirl #activeliving #munkkiniemi #streets #helsinki #beautifulnature #naturelove
Ooh happy days... skiing season is approaching 💙⛷ .

Olipa vain mukava päivä  @liikuttavalaura kanssa rullasuksilla hiihtäen Paloheinässä- samalla pääsin Lauran opeissa päivittämään hieman omaa ysäri hiihtotekniikkaa 😅 Melkoisen eron näki videolta jo pienillä asennon muutoksilla 👌 Viimeksi taisin rullasuksilla hiihtää parisenkymmentä vuotta sitten, eli aivan vasta 😂 .

En malta odottaa talvea ja, mitä kaikkea kivaa me keksitään teidän seuraajienkin pään menoksi! Mahtavaa tehdä yhteistyötä samanhenkisten ihmisten kanssa, joiden tavoitteena on tuoda liikunta ja etenkin liikunnan ilo kaikille ♥️ Suosittelen ottamaan seurantaan @liikuttavalaura & @hiihtokoulu.fi 👌 .

#crosscountryskiing #timetoplay #ski @salomonsuomi @salomon #skiing #skigirl #hiihto #outdoors #womenwhoinspire #fitspiration #rollerski #naturelove #forest🌲 #activeliving #mylife #hiihtohullu

Arkisto