VALMIINA VUORILLE


 

*kaupallinen yhteistyö, Addnature

 

Olen niin valmis, niin valmis kuin valmis voi olla. Näin totesin keskiviikkona, kun kolmatta tuntia sauvoin Malminkartanon mäkiä ristiin rastiin, ylös ja alas. Talvesta lähtien olen valmistautunut ja treenannut ensi viikon sunnuntaina starttaavaan Aostanlaakson vuorivaellukseen, ja onhan se mukava tunne, kun tuntee olevansa valmis. En keksi mitään, mitä olisin kevään ja kesän aikana tehnyt toisin. Etenkin nyt kesäloman aikana olen pystynyt panostamaan vieläkin paremmin treeneihin ja lepoon- sopivissa määrin molempia.

 

Torstaina kävimme juoksutiimimme kanssa Nuuksiossa päiväretkellä. Jätimme autot Haukkalammelle ja juoksukävelimme pari kolme tuntia polkuja pitkin. Punarinnan kierroksen kautta Korpinkierrokselle ja lopuksi vielä Haukankierros. Kauniita metsäreittejä kaikki, jotka on hyvin merkitty. Aika meni todella nopeasti jutellessa, ja nyt on syksylle asetettu uudet tavoitteet- ensin elokuussa Paavo Nurmi 1/2 maraton ja lokakuussa lähdemme Pirkan Hölkälle. Polkujuoksun suosio on koko ajan kasvamassa, eikä ihme, metsässä pääsee irti kaikesta, aivan kuin astuisi maailmaan, missä ei ole kiirettä tai velvollisuuksia.

 

Kiva päivä hyvässä seurassa, joka päätyi vielä lounaalle Haltialan ravintolaan. Yhdessä liikkuminen on mukavaa ja tavoitteetkin tuntuvat heti helpommilta ja saavutettavimmilta- ryhmässä on voimaa!

 

 

VÄLINEILLÄ ON VÄLIÄ

 

Vuorivaellukselle lähtiessä on otettava huomioon paljon muutakin kuin treenaaminen. Välineillä on vuorilla väliä ja treenien aikana olenkin jo hyvissä ajoin testatannut ja sisäänajanut varusteet. Etenkin tossun on oltava hyvä jalkaan ja repun istuttava selkään- tietenkin myös muut treenivaatteet on hyvä testata etukäteen, aina sukkia myöden. Yllätyksiä voi toki tulla kovan rasituksen ja olosuhteidenkin pakosta eteen, mutta mitä paremmin on valmistautunut, sen mukavampi matkaa on taittaa.

 

Tärkeää on myös varmistaa, että matkavakuutus on kunnossa! Soitin varmuudeksi Pohjolaan ja  onneksi oma matkavakuutukseni kattaa tämän kaltaisen vuorireissun. 

 

Vaatteissa ja tossuissa luotan Salomonin laatuun ja teknisiin ominaisuuksiin, siksi vaatteiden pakkaaminen olikin helppoa. Mukaan on kuitenkin otettava myös lisävarusteita kuten mm. retkipyyhe, makuuliner ja jääraudat (emme ole menossa jäätikölle, mutta aikaisilla aamustarteilla lumiset polut voivat yön jäljiltä olla jäisiä). En ole vaellusexpertti, mutta onneksi saimme Alppimentoreilta heti ensimmäisellä tapaamisella kattavan listan tarvittavista varusteista. Kannamme kaiken itse eli mitä kevyempään ja kompaktimpaan saa tavarat reppuun pakattua sen parempi.

 

Kaikki edellä mainitut lisävarusteet (silkkisen makuulinerin, retkipyyhkeen ja jääraudat) sain kätevästi tilattua samasta paikasta, *Addnature-verkkokaupasta. Addnature on yksi Ruotsin johtavista ulkoiluja retkeilyvarusteverkkokaupoista eikä ihme, verkkokaupan valikoima on todella laaja ja laadukas. Verkkosivua selatessa yllätyin positiivisesti, sillä vaihtoehtoja todellakin löytyy ulkoiluvarusteisiin ja retkeilyyn vaikka ja kuinka. Se, mitä tuolta ei löydy, sitä ei todennäköisesti tarvita! Plussaa myös nopeasta toimituksesta, pari päivää tilauksen jälkeen sain noutaa tuotteet lähimmältä R-kioskilta.

 

Verkkokauppa on myös visuaalisesti hyvin selkeä ja löysin nopeasti tarvitsemani ja haluamani tuotteet. En tykkää kierrellä kaupoissa ja siksi oli kätevää, että sain tilattua kaikki lisävarusteet samasta paikasta. *Cocoon 100% silk Travel Sheet on kevyt (150gr) makuuliner, joka näin jo kotitestin perusteella tuntuu todella tilavalta ja mukavalta ihoa vasten. Suojapussi pitää huolen, että silkin saa pakattua pieneen tilaan. (*tuote saatu). Lisää retkimakuupusseja löydät tästä

 

Tilaamani retkipyyhe on myös Cocoon- merkkinen ja Instagramin puolella sain monelta peukkua mm. pyyhkeen laadusta ja imukyvystä. Ainoa vain, että tilausta tehdessä en katsonut pyyhkeen kokoa, halusin vain jotain todella kevyttä. Sitä saa mitä tilaa, pyyhe on TODELLA kevyt, mutta myös TODELLA pieni. Addnaturella olisi ollut joustava vaihto ja jopa 100 päivän palautusoikeus, mutta päädyin pitämään tämän mini pyyhkeen, onpahan vähemmän kannettavaa ja tämä menee jatkossa hyvin hius- tai salipyyhkeenä.

 

 

”Me Addnaturella olemme intohimoisia ulkoilmaihmisiä ja vietämme mahdollisimman paljon aikaa raikkaassa ulkoilmassa. Olipa kyseessä sitten kiipeily, vaellus, telttailu tai vesiurheilu, meiltä löytyy asiantuntija joka lajista vahvistamaan tietämystämme. Meille ei kuitenkaan ole tärkeintä itse nauttia ulkoilusta, vaan myös jakaa intomme ja osaamisemme asiakkaidemme kanssa.

Asiantuntijamme testaavat suurimman osan tuotteista itse, että voimme olla varmoja niiden laadusta. Tiiviin yhteydenpidon ansiosta meillä on aina ajankohtaista tietoa ulkoiluvaatevalmistajien uutuuksista ja alan uusista tuulista.” – Addnature

 

 

 

 

Torstaisella juoksu/kävelylenkille pakkasin reppuun lähes kaikki vuorivaellukselle tarvittavat vaatteet ja tavarat. Yllättävän hyvin sain kaikki mahtumaan eikä reppu tuntunut vielä ainakaan mahdottoman painavalta.

 

6 PÄIVÄN VARUSTEET

 

Päälle: t-paita, shortsit, sukat, Salomon Ultra 2 polkujuoksutossut, geiterit (nilkkasuojat), Suunto 9 baro urheilukello, lippis, aurinkolasit, Salomon Skin Pro 10 reppu, 2 tai 3 x 0,5l lötkövesipulloa + Leki sauvat

 

Reppuun: 2 lyhythihaista treenipaitaa, 1 pitkähihainen treenipaita, 1 shortsit, tuulihousut- ja takki, tupapaita- ja housut, 3 sukat ja alusvaatteet, buffi, retkipyyhe, silkkinen makuuliner, mini hammastahna ja hammasharja, aurinkorasva ja matkakokoisia kasvorasvoja/shampoo + hoitava huulipuna, rakkolaastareita, kännykkä, laturi kännykälle ja kellolle, vara-akku + veteen sekoitettavia HIGH5:n elektrolyyttejä ja magnesiumia sisältäviä urheilujuomatabletteja ja evääksi hariboja sekä pari suklaapatukkaa. Tässä aikalailla kaikki. Reissun jälkeen todennäköisesti oikein kunnon suihku, hiusten pesu ja puhtaat vaatteet tuntuvat luksukselta 😀

 

Moni on kysynyt jännitänkö, mutta totta puhuakseni en sitten ollenkaan. Kuusi päivää koko ajan jaloilla, yli kahden tonnin korkeudessa, tulee varmasti haastamaan, mutten osaa jännittää tai stressata etukäteen asioita, joista en vielä tiedä. Uskon, että hyvällä valmistautumisella on myös osuutta asiaan. Ja ai että, kuinka paljon jo odotan uusia kokemuksia ja maisemia, jotka saamme vuorilla kokea <3

 

Kannattaa ottaa Instagram tilini @heidionthego seurantaan, jos haluat virtuaalisesti matkalle mukaan. Oikein mukavaa sunnuntaita!

 

 

 

Heidi xoxo

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Row row row your boat... summer is officially here ☀️🌸 .

Tänä kesänä me ei reissata ulkomaille, mutta muutama kotimaanreissu on suunnitelmissa. Tänne @katve__ :seen tullaan ainakin uudelleen, totaalisen rentoutunut fiilis 🌸 Kiitos ihana @aulimi & co. 😘 .

#summervibes #naturelove #outdoors #finnishnature #luonto #luontokuva #outdooractivities #lakeview #lakelife #exploremore #adventuretime #järvimaisema #amazing_shots #amazingnature #mökkilife #cottagelife
🌲🐾🏃🏻‍♀️ Uusi päivä, uudet polut #justaddyou *kaupallinen yhteistyö @xxl.fi .

Mukava pieni miniloma järven rannalle keskelle kaunista Suomen luontoa on aina hyvä idea 🙏🏼 Soutelua, saunomista, grillailua, kirjan kanssa riippumatossa makoilua ja pyöräilyä mökkitiellä- metsälenkkiä unohtamatta. Mukaan pakkasin tietenkin myös polkujuoksutossut, Salomonin Sense Ride 3:set, jotka sopivat hyvin niin hiekkatielle kuin metsäpoluille 🌲 Juuri nyt olemmekin lähdössä metsään, tutustumaan uusiin polkuihin. Upea päivä tulossa ☀️ .

#salomon #trails #trailrunning #timetoplay #naturelove #outdoors #outdoorlife #runnergirl 📷 @elina.hovinen
Good morning 💙 
Kyllä tuntuu aurinko älyttömän hyvältä☀️ Ja hyvältä tuntuu myös uinti lauantaisen sauvarinnemaratonin jälkeen, jaloissa nimittäin sellaiset #doms :t että huh huh. Tuntee kyllä, että jotain tuli tehtyä! .

Blogiin kirjoitinkin fiiliksiä sauvarinnetreenistä, ja löytyypä sieltä myös mascarpone suklaakakun resepti. Tätä kakkua tehdään meillä aivan varmasti pian uudelleen. Olisko jopa kesän hittikakku ikisuosikki Britan rinnalle. Super helppo, mutta näyttävä kakku 🍓Kiitos @miinaketo vinkistä 💋 .

#goodmorning #lakeview #runnergirl #swim #outdoorlife #nature_brilliance #naturelove #outdooradventures #trails #trailrunning 📷 @elina.hovinen
1️⃣9️⃣ today 🎉🌸🧁☀️🤩💓 ... lahjaksi polkujuoksutossut ja rajaton määrä elämysmatkoja Nuuksioon! Mukavaa, että meillä on yhteinen harrastus ❤️ .

#myson #trails #trailrunning #runnerslife #naturelove #outdoorlife
Sunset last night 🌅 
Näihin Nuuksion maisemiin, kesäfiiliksiin ja auringonlaskuun oli hyvä päättää työviikko ja aloittaa neljän päivän vapaat! Kesä taisi alkaa just sopivasti ☀️🛶🎒🏃🏻‍♀️ .

#sunset_madness #trails #nuuksio #summervibes #runnergirl #runningmotivation #worlderunners #runhappy #trailrunning #natureshot #luonto #luontokuva #outdoorlife #runnerslife #sunsetlover #raysoflight #sunsetlovers #sunrise_sunset_photogroup
Afternoon hike & coffee outdoors 💯🎒🌲 .

Jos poika pyytää lähtemään metsään vaeltamaan, niin sinne mennään. Parasta seuraa, upeat maisemat ja ulkokahvit ❤️ Onko sulla muuten pitkä viikonloppu? Täällä alkaa viikonloppu vasta tänään- eikä muuten haittaa ollenkaan, että viikon viimeiset työt vie metsään. Saatetaan nähdä auringonlaskukin. Love it! 🌲🏃🏻‍♀️ .

#trails #trailrunning #timetoplay #runonemotion #runnergirl #exploremore #adventuretime #outdoorlife #naturelove #juoksu #runningmotivation #runhappy #forestphotography #adventurer #womenwhohike #hike #luonto
Somedays I just wanna run as fast as I can, somedays just take it easy and do my fave vinyasa 🙏🏼 ... And somedays I might feel like doing both! .

Onpa vain muuten mukava palata viime kesäisten videoiden mukana Formenteralle- tuonne rauhalliselle paratiisisaarelle 🌴 Kuvailin siellä lähinnä itselleni liikkeitä muistiin, mutta  jotain ajattelin jakaa teille tännekin. Tällä lähtee päivä mukavasti käyntiin 🧘🏻‍♀️ .

#heidionthegoworkout #yogagirl #formentera #paradiseisland #vinyasa #flow #yogapractice #runnergirl
💦 Wednesday #bodyweighttraining HIIT 💥 .

Aurinko paistaa ja treenit vedetään ulkona. Hiki lentää ja lihaksissa tuntee- parasta 💥 Nappaa tästä talteen tehokas koko kropan HIIT. Alkulämmittelynä toimii hyvin esim kävely/ kevyt juoksulenkki- tai nappaa @helsinkicityrunningday Stoorista @endorphinist :n super hyvät liikkuvuusharjoitukset 👌 .

1️⃣ Sumokyykky 
2️⃣ Vuorikiipeilijä (hidas) & Punnerrus 
3️⃣ Askelkyykky taakse & kurotus x 3/jalka (voit tehdä myös hypyllä!)
4️⃣ Lankkuaskellus 
5️⃣ puoli Burpee
▶️ työosuus joko 30/45 sec ⏸ 30/15 sec ⏯ Niin monta kierrosta kuin menee hyvillä tekniikoilla! .

Oikein paljon aurinkoa päivääsi! ☀️ Ja kerrohan jos ja kun treeni lähtee testiin! .

#heidionthegoworkout #hiitworkout #trainingday #runnergirl #runnerslife #strengthtraining #workoutvideo #befit #fitmom #kotitreeni #homeworkout #outdoorlife
What a beautiful morning at work 💙 .

Kesäkuussa alkavat taas kaikille avoimet ulkotreenit Haukilahdessa, Mellstenin rannassa. Pidän ryhmäkoon edelleen pieninä, niin, että turvavälit on helppo pitää. Alla kuvaus tunneista 🧘🏻‍♀️💓💪🏼🌸🙏🏼 Ilmoittautuminen ja lisätietoja heiditainio@aol.com. .

Keskiviikkoisin (3.6, 10.6, 17.6 ja 24.6) 
Klo 6.45- 7.35
Pilatekseen ja joogaan perustuva liikkuvuus/ kehonpaino- treeni. Tunti sopii kaikille ilman aiempaa taustaa. Oma jumppamatto mukaan.
Kokonaishinta 39€ sis. Alv. .

Sunnuntaisin (7.6, 14.6, 21.6 ja 28.6)
Klo 18-19
Monipuolinen lihaskuntotreeni, jossa välineinä mm. TRX- narut, kahvakuula ja kuminauhat. Tunti sopii kaikille- treeni tehdään oman kunnon mukaan. 
Kokonaishinta 39€ sis alv. .

#yogagirl #summervibes #runnergirl #outdoors #outdoorfinland #healthiswealth #yogaeveryday #naturelove #naturelife #amazingnature #amazing_shots #sunrise_and_sunsets #ulkotreeni 📷 @ninnufr 💓

Arkisto