KOTITREENIÄ, KUKKIA & KANTTARELLIPIIRAKKAA- VIIKON VINKIT


 

Rippijuhlat, ensimmäinen täysi työviikko loman jälkeen, pr-tapahtumaa ja juuri nyt olen lähdössä Paavo Nurmi puolimaratonille Turkuun. Vauhdikas viikko, joka on mennyt kuin silmänräpäyksessä. Alle kokosin tämän viikon vinkit.

 

Kotitreenit ovat vastaus kiireisen arkeen. Jo lyhyessäkin ajassa saat tehtyä tehokkaan lihaskuntotreenin. Instagramissani @heidionthego jaan paljon erilaisia treenejä, apuvälineillä ja ilman. Tällä viikolla jaoin kahvakuula/kehonpainotreenin sekä pilates tyylisen core-treenin. Vaihtelu virkistää ja hienoa huomata, kuinka moni tallentaa videoita myöhempää käyttöä varten <3

 

Tällä viikolla ilmestyneestä Oma Aika- lehdestä löydät nyt 3 erilaista 10 minuutin pikatreeniä arkeen- kotisohvalle, työpaikalle ja lenkkipolulle. Suunnittelin treenit tukemaan toisiaan niin, että kokonaisuus vahvistaa monipuolisesti niin lihaskuntoa, liikkuvuutta kuin tasapainoa. Monipuolinen treeni, joka sopii kaikille! Postilaatikkoon kolahti yllätyksekseni myös uusi Fit treeni-lehti. Sieltä löytyy useampikin helposti kotona toteutettava lihaskunto- ja liikkuvuustreeni. Muutaman vuoden takaisessa treenissäni punnerretaan, kyykätään ja tehdään vatsoja, ollaan siis perusasioiden äärellä.

 

Torstaina piipahdin Lauran kanssa Halo Top- jäätelöiden lanseeraustilaisuudessa Yes Yes Yes ravintolassa. Jäätelö on heikkouteni ja silloin kuin sitä syön, ostan joko Mövenpicin suklaata tai Kolmen Kaverin vadelma/valkosuklaata- en proteiini, light tai muita kevyt versioita. Halo Topin jäätelöt olivat kuitenkin positiivinen yllätys. Eilen illalla maistelimme tapahtumasta saamaani chocolate chip cookie dough:ta, jatkoon menee! Nyt näitä on saatavilla Food Market Herkusta, ja syyskuusta lähtien myös K- ja S- ryhmän kaupoista.

 

Aivan ihanat kukat täältä Helsingistä löytää Munkkivuoren Puutarhakeitaalta. Sieltä tilaan kukat niin juhlapäiviin kuin ihan muuten vain. Tyttären rippijuhlakukat olivat todella kauniit. Valkosia ruusuja, liljoja ja kaikkia ihanuuksia, joita en edes tunnistanut. Maljakot vein puutarhalle pari päivää ennen juhlia, ja asetelmat sidottiin niihin valmiiksi.

 

Tyttären juhliin tein itse suolaiset tarjottavat, ja koska kanttarellipiirakka oli sen verran hyvää ja toivottu resepti, niin laitan sen jakoon teillekin. Kerään reseptejä reseptikirjaseen, ja sieltä löytyy myös tämä vuosia sitten siskon ystävältä saatu piirakkapohjan resepti. Täytteen keksin omasta päästä, tyttären toiveiden mukaan- mikäpä sopii paremmin sesonkiin kuin sienipiirakka. Juhliin tein 3 piirakkapellillistä tupla-annoksina, mutta alla olevista määristä valmistuu ”normikokoinen” piirakka. Tarjoile piirakkaa salaatin kanssa. Raikas salaatti syntyy esimerkiksi pehtoorinsalaatista, vesimelonista, cantaloupemelonista, avocadosta ja tuoreista yrteistä.

 

 

KANTTARELLIPIIRAKKA

 

Pohja:

* 2dl vehnäjauhoja * 1 dl kaurahiutaleita * 1 tl leivinjauhetta * 1 tl suolaa * 75gr sulatettua voita * 1/2 dl mantelimaitoa/kauramaitoa

 

Sekoita kuivat aineet keskenään. Lisää joukkoon sulatettu voi ja maito. Levitä pohja piirakkavuokaan leivinpaperin päälle. Paista 200c uunissa noin 5minuuttia.

 

Täyte:

n. 200 gr kanttarellejä * iso sipuli * voita * n. 1 dl kuohukermaa * mustapippuria * suolaa * 2 kananmunaa * 200gr maustamatonta tuorejuustoa (esim Philadelphia) * halutessa parmesaania tai muuta juustoa

 

Paista kanttarellejä voissa, lisää silputtu sipuli, suola ja mustapippuri, ja jatka paistamista miedolla lämmöllä. Lisää kerma ja anna hautua hetki. Notkista kulhossa tuorejuusto ja sekoita joukkoon kananmunat. Laita kanttarelli/sipulipaistos pohjan päälle -> lisää sienien päälle tuorejuustokananmuna seos ja ripottele halutessa päälle vielä juustoraastetta, esimerkiksi parmesaania. Kypsennä 200c uunissa noin puolisen tuntia.

 

Nyt juoksulenkkarit jalkaan, kyyti on jo tulossa! Kivaa viikonloppua <3

 

 

Heidi xoxo

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

It’s been nonstop raining for 24hours here in Helsinki ☔️☔️☔️ Just keep going... challenging yourself to run in adverse conditions (like rain) help you let go of factors you can’t control. Like the weather, life is not only just birds singing and sunshine. If you always wait for the perfect time or moment, it might never come. Just wear the right gear and you will make your run fun 💦 .

Kaatosateesta huolimatta lähdin eilen illalla kauppaan juosten. Vettä satoi kuin aisaa- vaatteet kastuivat, mutta minä en. Näillä keleillä sitä osaa arvostaa laadukkaita sadekelin treenivaatteita. Ja jos kerran on näin hyvät lenkkikamat, niin miksi sitä sitten ei ulkoilisi sateellakin 😅☔️💦 .

Näistä viime kesänä ostamistani @salomonsuomi sadehousuista tuli paljon kyselyjä. Käy lukemassa blogista aiempi postaukseni sadekelin vaatetuksesta- laitoin linkin bioon ☝️ Talvitreenivaate- stooryt taas laitoin Instan kohokohtiin. Juoksetko sinä kelillä kuin kelillä? .

#runnergirl #runspo #juoksu #runninggear #timetoplay #salomonrunning #runningmotivation #rainyday #runnersofinstagram #runnerlife
”Just think how happy you would be if you lost everything you have right now, and then got it back.” - Francis Rodman ✨ .

Paljon ajatuksia herättävä ajatelma ✨ Kyllä on niin paljon asioita, mistä olla kiitollinen juuri nyt. Blogissa uusi postaus- linkki biossa ✨🙏🏼 .

#happiness #quoteoftheday #trails #trailrunning #polkujuoksu #naturelove #nature_brilliance #outdoors #womenwhoinspire #adventuretime #exploretheworld #thisisfinland 📷 @lauraohls
Magic happens all the time, but can you see it ✨⭐️ .
Mulla juoksulenkit jatkuvat läpi talven, mites sulla? 🤩 Uskomattoman kaunis aamu tänään- niin kauniit värit, jotka sinisen sävyistä muuttuivat auringon noustessa oranssin sävyihin ✨ .

#quoteoftheday #magichappens #runnergirl #morningrun #runningmotivation #juoksu #seenonmyrun #runnersofinstagram #womenwhoinspire #beautyofnature
Post swim breakfast today @storyrestaurants ☕️✨ .

Uunikaurapuuro & sieni/tuorejuusto- omeletti sekä inkiväärishotti ja kahvi 5/5 ⭐️ Tällä jaksaa varmaan iltaan asti! Mites sun päivä alkoi? .

#eeeats #breakfastgoals #breakfasttime #breakfastlover #eatwell
Rakkaus ja läsnäolo, parasta mitä vanhempi lapselleen voi antaa. Kiitos ja onnea rakas isä ♥️ Täällä me sinun innoittamana hiihdämme (kelillä kuin kelillä!), sukupolvesta toiseen ✨ .

#skigirl #crosscountryskiing #xcskiing #hiihto #isänpäivä #womenwhoinspire #fitspiration #loveyou #winteriscoming 📷 @emmipaulamaki 😘
Let it snow... ❄️✨ .

Talven ensimmäiset hiihdot hiihdetty- ja voitte vain kuvitella kuinka innoissaan täällä ollaan tulevasta talvesta 🤩🙌🏼⭐️⛷ .

Tässä huumassa kirjoitin heti blogiin fiiliksiä ja muutaman jutun hiihdosta/ mitä ottaa huomioon ensimmäisillä lenkeillä ja miten pukeutua! Tuosta pukeutumisesta sain etenkin sen verran paljon kyselyä, että oli parempi kirjoittaa siitä kaikille näin yhteisesti ⭐️ .

Onkos siellä muita innokkaita hiihtäjiä? Missä muualla pääsee jo hiihtään? Koskissa kuulemma Korkkiksella jo kilsan baana- ehkä testaan ne ladut huomenna 😁❄️ .

#ski #timetoplay #skigirl #salomon #hiihto #crosscountryskiing #xcskiing #womenwhoinspire #happyhappy #winterwonderland #oittaa 📷 @elina.hovinen
A view from my evening run ✨ pretty amazing 🌟🌙🌒 .

Harvemmin juoksen näin myöhään illalla, mutta tänään oli päivän viimeisten ohjauksien jälkeen niin energinen olo! @suuntosuomi kellon päivityksen jälkeen Suunto 9 barokin näyttää nyt palautumis/stressitasot 🙌🏼 Jos tähän aikaan päivästä on voimavaroja edelleen jäljellä 54%, niin onhan se merkki pikku hölkälle 🤩 Kannatti, upea ilta ✨ .

#sunrise_shotz #runnergirl #seenonmyrun #juoksu #runningmotivation
No, unfortunately I am not in Paris atm (wish I could though!) but just reminding that it’s a “stair week”. So walk & take the stairs when ever you can, where ever you are! Small changes, big impact ✨ .

#stairs #porrastreeni #wheninparis #everystepscounts #porraspäivät #activeliving #healthiswealth #parisparis 📷 @jasminpietsalo
Such an inspiring morning- @yliopistonapteekki natural cosmetics, pancakes, face yoga & catching up w/ @jennajuulia & @leeniviio ✨🌸 .

Niin ihanaa kuin ulkoilu onkin niin huomaan, että näin kylmenevien ilmojen myötä on ihonhoitoon kiinnitettävä enemmän huomiota. Viima ja kylmyys tekevät ihon rutikuivaksi, silmät valuvat vettä, rypyt syvenevät 🙈 ja tuntuu kuin iho olisi muutenkin eloton. Testiin lähtee nyt tämä @yliopistonapteekki mm. tyrniöljyä sisältävä kuivan ihon kasvoöljy- tuntui aivan ihanalta iholla. (Tyrni on kovassa käytössä myös sisäisesti sellaisenaan! 🧡) .

Blogiin tulossa loppuviikosta postausta, mutta jos sulla on kikkakolmosia niin otan mielelläni kaikki vinkit vastaan. Etenkin tuo silmien vetistely on inhottavaa 🐼 .

#naturalcosmetics #healthiswealth #beautycare #luonnonkosmetiikka #ihanaaamu #wellbeing

Arkisto