SYKSYLLÄ TAPAHTUU


 

Syksyt ovat aina tapahtumarikasta aikaa. Perusohjauksien lisäksi työt vievät pitkin Suomea, mutta myös rajojen ulkopuolelle. Sunnuntaina pakkaan taas laukut ja suuntaan viikoksi Espanjaan, Formenteran joogaretriitille. Tuleva matka jännittää, sillä ohjauksien osalta koen olevani hieman mukavuusalueeni ulkopuolella. Olen tehnyt hyvää pohjatyötä ja tunnen olevani valmis, mutta siltikin jo ajatus saa perhosia vatsaan. Tykkään haasteista ja tässä sitä nyt sitten on tarjolla!

 

Saan paljon kyselyjä kaikille avoimista tapahtumista/treeneistäni- Formenteran retriitille on vielä muutama paikka vapaana, mutta tapahtumia, joissa olen ohjaamassa löytyy toki lähempääkin. Alle kokosin, mitä kaikkea syys-lokakuussa tapahtuu.

 

 

POLKUJUOKSUA

 

Polkujuoksun suosio on kasvamassa entisestään. Moni kaipaa hektisen arjen vastapainoksi luontoon- luonnossa liikkuminen tutkitustikin rauhoittaa ja laskee stressitasoja. Meillä täällä Suomessa on niin uskomattoman kaunis luonto ja usein vielä aivan lähellä. Huominen Salomonin polkujuoksutapahtumakin juostaan aivan Helsingin keskustan läheisyydessä.

 

18.9 SALOMON RUN FOR THE UNEXPECTED

Helsinki, klo 17.30-20.00

 

Huomenna illalla juostaan Helsingissä Salomonin ja Intersportin ”Run Unexpected” polkujuoksu, joka vie juoksijat Meilahden ja Seurasaaren kauniisiin maastoihin. Lenkin aikana me Salomonin ambassadorit pidämme erilaisia workshoppeja ja annamme vinkkejä polkujuoksuun. Illan aikana pääset myös testaamaan Salomonin juoksukenkiä.

 

Tapahtuma on suunnattu kaikille, aina polkujuoksun aloittelijoista konkareihin. Vauhtiryhmiä on eritasoisille, niin että kaikki saavat omaan kuntoonsa nähden sopivan treenin. Tapahtuma on ilmainen ja vielä näyttäisi muutama paikka olevan vapaana! Ilmoittaudu nopeasti tästä.

 

21.9 & 22.9 SALOMON & SCANDINAVIAN OUTDOOR POLKUJUOKSUVIIKONLOPPU

21.9 Helsinki, klo 11-14 Maunulan ulkoilumaja

22.9 Turku, klo 11-14 Haunisten altaalla

 

Tulevana lauantaina ja sunnuntaina vietetään polkujuoksuviikonloppua Helsingissä ja TurussaPolkujuoksutapahtumissa pääset juoksemaan meidän Salomonin juoksijoiden kanssa, ja lenkin aikana annamme yleisiä polkujuoksuun liittyviä vinkkejä mm. varusteista ja juoksutekniikasta. Tapahtumat sopivat kaikille ja kummassakin kaupungissa on kolme eritasoista ryhmää, joista varmasti jokainen löytää omaan kuntoonsa sopivan.

 

Tapahtumiin kannattaa ilmoittautua ajoissa, sillä mukaan mahtuu vain 100 ensimmäistä. Tässä linkki ilmoittautumiseen.

 

 

 

29.9 PORRASTREENIÄ LÖYLYSSÄ

 

Sunnuntaina 29.9 olen mukana Löyly Lifeness Ladies- tapahtumassa, jossa on luvassa porrastreeniä, energisoivaa Qigong- liikkuvuusharjoittelua, Löylyn lämpöä, kauneudenhoitoa sekä yhdessäoloa inspiroivassa seurassa.

 

Tämä ihana hyvinvointi aamupäivä alkaa 60 min porrastreenillä, jonka ohjaan Löylyn portaissa. Treeni alkaa kehoa herättelevillä ja energisoivilla liikkuvuusliikkeillä. Itse treeni portaissa kehittää lihaskuntoa ja antaa osallistujille ideoita, mitä kaikkea portaissa voikaan oman kehonpainolla tehdä. Treenin jälkeen on mukava rentoutua Löylyn saunassa, joka on varattu vain Lifeness-tapahtuman osallistujille. Suosittelen tietenkin myös pulahtamaan tai uimaan meressä! 

 

Lisätietoa tapahtumasta/muista aktiviteeteistä ja ilmoittautumiset tästä.

 

5.-6.10 LIFENESS HYVINVOINTIVIIKONLOPPU HANGOSSA 

 

Elokuun ensimmäiseksi viikonlopuksi suuntaan Hankoon, kokonaisvaltaiseen Lifeness hyvinvointitapahtumaan. Tiedossa on aktiivinen, rentouttava ja laadukas irtiotto arjesta Hanko Regatta Spa:n upeissa puitteissa. Luvassa liikuntaelämyksiä, stressinpoistoa, nautinnollisia Spa-hetkiä ja hyvää oloa inspiroivassa seurassa- energisoiva syksyn elämys.

 

Viikonlopun aikana ohjaan monipuolisen vastussauvatreenin kauniissa Hangon merimaisemissa sekä sunnuntai aamun herättelevän aamutreenin ja iltapäivän joogan. Tule ihmeessä mukaan hakemaan inspiraatiota sekä hyvää oloa syksyyn. Lisätietoja ja ilmoittautuminen tästä.

 

Lue tästä aiemmasta Lifeness- tapahtumasta.

 

Heidi xoxo

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Row row row your boat... summer is officially here ☀️🌸 .

Tänä kesänä me ei reissata ulkomaille, mutta muutama kotimaanreissu on suunnitelmissa. Tänne @katve__ :seen tullaan ainakin uudelleen, totaalisen rentoutunut fiilis 🌸 Kiitos ihana @aulimi & co. 😘 .

#summervibes #naturelove #outdoors #finnishnature #luonto #luontokuva #outdooractivities #lakeview #lakelife #exploremore #adventuretime #järvimaisema #amazing_shots #amazingnature #mökkilife #cottagelife
🌲🐾🏃🏻‍♀️ Uusi päivä, uudet polut #justaddyou *kaupallinen yhteistyö @xxl.fi .

Mukava pieni miniloma järven rannalle keskelle kaunista Suomen luontoa on aina hyvä idea 🙏🏼 Soutelua, saunomista, grillailua, kirjan kanssa riippumatossa makoilua ja pyöräilyä mökkitiellä- metsälenkkiä unohtamatta. Mukaan pakkasin tietenkin myös polkujuoksutossut, Salomonin Sense Ride 3:set, jotka sopivat hyvin niin hiekkatielle kuin metsäpoluille 🌲 Juuri nyt olemmekin lähdössä metsään, tutustumaan uusiin polkuihin. Upea päivä tulossa ☀️ .

#salomon #trails #trailrunning #timetoplay #naturelove #outdoors #outdoorlife #runnergirl 📷 @elina.hovinen
Good morning 💙 
Kyllä tuntuu aurinko älyttömän hyvältä☀️ Ja hyvältä tuntuu myös uinti lauantaisen sauvarinnemaratonin jälkeen, jaloissa nimittäin sellaiset #doms :t että huh huh. Tuntee kyllä, että jotain tuli tehtyä! .

Blogiin kirjoitinkin fiiliksiä sauvarinnetreenistä, ja löytyypä sieltä myös mascarpone suklaakakun resepti. Tätä kakkua tehdään meillä aivan varmasti pian uudelleen. Olisko jopa kesän hittikakku ikisuosikki Britan rinnalle. Super helppo, mutta näyttävä kakku 🍓Kiitos @miinaketo vinkistä 💋 .

#goodmorning #lakeview #runnergirl #swim #outdoorlife #nature_brilliance #naturelove #outdooradventures #trails #trailrunning 📷 @elina.hovinen
1️⃣9️⃣ today 🎉🌸🧁☀️🤩💓 ... lahjaksi polkujuoksutossut ja rajaton määrä elämysmatkoja Nuuksioon! Mukavaa, että meillä on yhteinen harrastus ❤️ .

#myson #trails #trailrunning #runnerslife #naturelove #outdoorlife
Sunset last night 🌅 
Näihin Nuuksion maisemiin, kesäfiiliksiin ja auringonlaskuun oli hyvä päättää työviikko ja aloittaa neljän päivän vapaat! Kesä taisi alkaa just sopivasti ☀️🛶🎒🏃🏻‍♀️ .

#sunset_madness #trails #nuuksio #summervibes #runnergirl #runningmotivation #worlderunners #runhappy #trailrunning #natureshot #luonto #luontokuva #outdoorlife #runnerslife #sunsetlover #raysoflight #sunsetlovers #sunrise_sunset_photogroup
Afternoon hike & coffee outdoors 💯🎒🌲 .

Jos poika pyytää lähtemään metsään vaeltamaan, niin sinne mennään. Parasta seuraa, upeat maisemat ja ulkokahvit ❤️ Onko sulla muuten pitkä viikonloppu? Täällä alkaa viikonloppu vasta tänään- eikä muuten haittaa ollenkaan, että viikon viimeiset työt vie metsään. Saatetaan nähdä auringonlaskukin. Love it! 🌲🏃🏻‍♀️ .

#trails #trailrunning #timetoplay #runonemotion #runnergirl #exploremore #adventuretime #outdoorlife #naturelove #juoksu #runningmotivation #runhappy #forestphotography #adventurer #womenwhohike #hike #luonto
Somedays I just wanna run as fast as I can, somedays just take it easy and do my fave vinyasa 🙏🏼 ... And somedays I might feel like doing both! .

Onpa vain muuten mukava palata viime kesäisten videoiden mukana Formenteralle- tuonne rauhalliselle paratiisisaarelle 🌴 Kuvailin siellä lähinnä itselleni liikkeitä muistiin, mutta  jotain ajattelin jakaa teille tännekin. Tällä lähtee päivä mukavasti käyntiin 🧘🏻‍♀️ .

#heidionthegoworkout #yogagirl #formentera #paradiseisland #vinyasa #flow #yogapractice #runnergirl
💦 Wednesday #bodyweighttraining HIIT 💥 .

Aurinko paistaa ja treenit vedetään ulkona. Hiki lentää ja lihaksissa tuntee- parasta 💥 Nappaa tästä talteen tehokas koko kropan HIIT. Alkulämmittelynä toimii hyvin esim kävely/ kevyt juoksulenkki- tai nappaa @helsinkicityrunningday Stoorista @endorphinist :n super hyvät liikkuvuusharjoitukset 👌 .

1️⃣ Sumokyykky 
2️⃣ Vuorikiipeilijä (hidas) & Punnerrus 
3️⃣ Askelkyykky taakse & kurotus x 3/jalka (voit tehdä myös hypyllä!)
4️⃣ Lankkuaskellus 
5️⃣ puoli Burpee
▶️ työosuus joko 30/45 sec ⏸ 30/15 sec ⏯ Niin monta kierrosta kuin menee hyvillä tekniikoilla! .

Oikein paljon aurinkoa päivääsi! ☀️ Ja kerrohan jos ja kun treeni lähtee testiin! .

#heidionthegoworkout #hiitworkout #trainingday #runnergirl #runnerslife #strengthtraining #workoutvideo #befit #fitmom #kotitreeni #homeworkout #outdoorlife
What a beautiful morning at work 💙 .

Kesäkuussa alkavat taas kaikille avoimet ulkotreenit Haukilahdessa, Mellstenin rannassa. Pidän ryhmäkoon edelleen pieninä, niin, että turvavälit on helppo pitää. Alla kuvaus tunneista 🧘🏻‍♀️💓💪🏼🌸🙏🏼 Ilmoittautuminen ja lisätietoja heiditainio@aol.com. .

Keskiviikkoisin (3.6, 10.6, 17.6 ja 24.6) 
Klo 6.45- 7.35
Pilatekseen ja joogaan perustuva liikkuvuus/ kehonpaino- treeni. Tunti sopii kaikille ilman aiempaa taustaa. Oma jumppamatto mukaan.
Kokonaishinta 39€ sis. Alv. .

Sunnuntaisin (7.6, 14.6, 21.6 ja 28.6)
Klo 18-19
Monipuolinen lihaskuntotreeni, jossa välineinä mm. TRX- narut, kahvakuula ja kuminauhat. Tunti sopii kaikille- treeni tehdään oman kunnon mukaan. 
Kokonaishinta 39€ sis alv. .

#yogagirl #summervibes #runnergirl #outdoors #outdoorfinland #healthiswealth #yogaeveryday #naturelove #naturelife #amazingnature #amazing_shots #sunrise_and_sunsets #ulkotreeni 📷 @ninnufr 💓

Arkisto