UIMAKOULUSSA!


 

Muutama viikko sitten sain mielenkiintoisen viestin- mahdollisuuden osallistua Arenan ja Hanna-Maria Seppälän uimakouluun. Olin heti aivan innoissani ja onnekseni sain työjutut järjestettyä niin, että pääsin osallistumaan. Kiva saada uusi harrastus ja vaihteeksi päästä itse valmennettavan rooliin!

 

Vesi on aina ollut minulle elementtinä tärkeä- tykkään viettää aikaa veden läheisyydessä, kuunnella aaltojen rauhoittavaa kohinaa ja rakastan uimista. Lapsuuden kesät vietimme kesämökillä järven rannalla ja vedessä viihdyimme siskon kanssa niin kauan, että sormet olivat aivan kurtussa. Edelleen uin paljon luonnonvesissä ja uimahallissakin käyn säännöllisen epäsäännöllisesti. Muutama vuosi sitten, jalan rasitusmurtuman aikoihin, uimahalli tuli tutuksi tehdessäni korvaavia harjoituksia vesijuosten. Vesijuoksu ja uinti sopivatkin pehmeän vastuksensa takia erinomaisesti esimerkiksi juoksun ohelle tai vammoista palautumiseen.

 

Opin uimaan jo hyvin pienenä, mutta varsinaista uintitekniikkaa en ole harjoitellut sitten lapsuusajan uimakoulujen. Uimakoulu ei silloin innostanut jäämään uinnin pariin niin, että siitä olisi tullut säännöllinen harrastus. Moni varmasti muistaa vielä näin vuosikymmenienkin jälkeen paikallisen uimaopettajan, jonka opetusmetodit olivat hyvin kyseenalaiset… Oli siis aivan mahtavaa päästä mukaan tähän projektiin, ja vielä huippu-uimarin opastukseen.

 

 

 

Maanantai aamuna, kaatosateessa, kävelin Allas Sea Poolille, missä tapasimme ryhmän kanssa ensimmäistä kertaa. Osa tiimistämme oli jo ennestään tuttuja, ja tunsin heti, että tästä tulee super hauskat viisi viikkoa. Saimme kaikki kassilliset Arenan uintivälineitä, uimalasit, uimalakin, uimapuvut ja mitä kaikkea uintiin liittyykään.

 

Hanna-Marian johdolla harjoittelimme rintauinnin ja vapaauinnin tekniikoita, mutta liikkeelle lähdimme perusasioista- kellumisesta, potkutekniikoista, käsien liikeradoista ja hengittämisestä. Päivän suurin oivallus minulle oli hengittäminen. Tähän asti olen aina pidättänyt henkeä veden alla- ei siis mikään ihme, että vapaauinnissa on happea täytynyt hakea joka vedolla ja välillä on ollut tunne, että happi loppuu kokonaan 😀 Tämän oivaluksen myötä tuntui kuin uinnista olisi tullut heti rennompaa, liuttaminenkin sujui paremmin.

 

Tunti meni todella nopeasti ja niin kuin arvata saattaa, Hanna-Marian ohjeet olivat hyvin selkeät ja opetustyyli rauhallisen varma. Uskon, että kaikki meistä sai jo heti ensimmäisen tunnin jälkeen varmuutta, rohkeutta (joukossa oli myös vesikammoisia) ja hyviä vinkkejä omaan uintitekniikkaan.

 

 

 

 

Uintitreeneillä, näiden naisten kanssa, tulevat siis alkamaan seuraavat neljä maanantaita. Sellaisen uinti-inspiraation sain jo nyt, että innolla odotan jo huomista. Silloin kuvataan muistaakseni tekniikoita ja pääsemme näkemään, miltä se oma uinti todellisuudessa näyttääkään! Voi olla ettei ihan siltä, miltä omissa mielikuvissa luulee 😀

 

P.S Altaalle voi mennä uimaan vesisateellakin- altaassahan kastuu kuitenkin. Oli mukava uida ulkona, raittiissa ilmassa! 

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

*uimavälineet sekä osallistuminen uimakouluun saatu Arenalta.

 

Heidi xoxo

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

ABSolutely 💎 Fitball Core Workout! .

Juoksulenkeillä nautin vauhdin ja reippaamman tempon tuomista haasteista. Siitä, kuinka syke nousee ja hiki lentää 🏃🏻‍♀️ Pilates-liikkeissä taas haasteen tuo HIDAS tempo ja hallittu liike, jota hengitys ohjaa. Liikkeet saattavat näyttää helpoilta, mutta oikein tehtynä ne ovat todella rankkoja- mun treenattavat tietää 😉 Lisää liikeratojen laajuutta vasta sitten, kun liikkeet ovat hallinnassa. . 💾 Tallenna tästä 3 tehokasta keskivartaloa vahvistavaa liikettä osaksi omia treenejä. Core-liikkeissä en laske toistoja, vaan teen niin monta kuin puhtailla liikeradoilla pystyn- hitaasti ja ajatuksella tehdyt liikkeet vahvistavat samalla siis myös oman kehon ymmärrystä. Tee liikkeet hitaaaaasti 🧘🏻‍♀️ .

1️⃣ Kylkirutistus
2️⃣ Lankussa jalkojen vuoronosto & polvien veto (jos haluat helpomman version, tuo etureidet pallon päälle) 
3️⃣ Selinmakuulla vastakkaisen jalan & käden kurotukset (kiinnitä huomio, että selkä pysyy neutraalissa asennossa) .

#heidionthegoworkout #pilateseveryday #coreworkout #absworkout #workoutmotivation #workoutvideo #strongcore #fitball #befit
💖 Daily dose of fresh air, regular exercise, healthy food & good sleep does wonders! .

But it’s all about balance- kestävät tulokset syntyvät sopivasta tasapainosta. Uni, liikunta, ulkoilma ja terveellinen ruokavalio ovat minulle jaksamisen tukipilareita, mutta toisinaan tasapainoa tuovat myös illanistujaiset ystävien kanssa, pizza perjantai tai vaikkapa satunnainen korvapuusti kahvin kanssa- kuten eilen 😁☕️🧁 #itsallaboutbalance .

Tänään aamulla väsytti niin, että olisin voinut helposti jatkaa unia kellon soidessa- välillä on näitäkin aamuja. Pilates-ohjaus kuitenkin odotti ja kummasti se karisti unihiekat omistakin silmistä 🧘🏻‍♀️ Nyt aion töiden välissä käydä ulkona heittämässä oman treenin. Aurinkokin näkyy paistavan ☀️ Kivaa päivää sullekin! .

#yogagirl #naturelove #outdoors #freshair #activelifestyle #runnergirl #seenonmyrun #runningmotivation #runnerslife 📷 @drahopelto ✨💖
Miksi odottaa kesään, kun lumettomilla poluilla voi juosta nytkin 🏃🏻‍♀️🌲 .

Lauantaina 25.1 järjestän Nuuksiossa polkujuoksu workshopin! WORKSHOP on suunnattu ensisijaisesti aloittelijoille, jotka ovat kiinnostuneita juoksemaan poluilla, mutta eivät oikein tiedä missä juosta tai mitä polkujuoksussa on hyvä ottaa huomioon. Tapahtumassa annan vinkkejä niin polkujuoksuun kuin juoksuun ylipäätään. Toki tervetulleita ovat kaikki. Workshopissa sinulla on mahdollisuus testata Salomonin polkujuoksutossuja! @salomonsuomi . . . 🌲 Paikka: Nuuksion Haukkalampi . ⏱ Aika: lauantaina 25.1.2020 klo 9.30-12.00 . 🏃🏻‍♀️ Juoksu/kävelemme noin 10km pituisen lenkin. Mukaan otan max 12 henkeä. .
💵 Hinta 20€ (sis. alv 10%) 📩 ilmoittautuminen ja lisätietoja heiditainio@aol.com .

#timetoplay #salomonrunning #runnergirl #juoksutapahtuma #trailrunning #trails #polkujuoksu
🔥 HIIT it UP 🔥 No gym, no problem. This one you can do whenever wherever 👊 .

Tällä lähti tämä tiistai käyntiin 💪🏼 6 liikettä, 40sec työosuus & 20 sec palautus, 3 kierrosta putkeen! 💦 Askelkyykkyhypyissä vaihdoin välillä ihan perus askelkyykkyihin- 40 sec hypyillä on killeri. Muista sinäkin, että AINA mennään hyvä tekniikka edellä ✨ Tallenna treeni  myöhempää käyttöä vartenhan, tai tee vaikka heti! ❤️ :llä kerrot, että näitä lisää! .

1️⃣ Askelkyykky taakse & kyykky keskelle
2️⃣ Askellukset lankussa 
3️⃣ Askelkyykkyhypyt
4️⃣ Punnerrus & Sivulankku 
5️⃣ Kyykkyhyppy
6️⃣ Superman .

P.S Suunnon @suuntosuomi kellosta valitsen näihin treeneihin kiertotreenin ja sieltä intervallit. Tosi kätevää, kello kertoo kun on aika aloittaa uusi liike/palautuminen 💪🏼 Onko sulla jo tää käytössä? .

#heidionthegoworkout #workoutmotivation #trainingday #workoutvideo #befit #fitgirlsguide #bodyweighttraining #kotitreeni #homeworkout
When we walked in fields of gold 🌾✨ .

Eilen oli NIIN mielettömän kaunis aamu ✨ Heitettiin #dreamteam kanssa 16K juoksulenkki Laajalahden upeissa maisemissa. Pakkanen ja kuura teki maisemasta mukavan talvisen. Jos lunta ei tänä vuonna tulekaan, niin tämäkin kelpaa! #wishfulthinking .

Lue blogista meidän juoksuporukan yhteisestä tavoitteesta! Missä me juostaan ensi keväänä w/ @drahopelto @sallamarihamari & @lauraohls 🤩🤩🤩 #cantwait Linkki postaukseen biossa 👆 .

#sunrise_and_sunsets #runnergirl #naturelove #outdoorlife #yogaeverywhere #runningmotivation #runnersworld #runningcommunity #runhappy #timetoplay @salomonsuomi
Sunday ❤️ w/ @monttelska & @paulaemilian .

#koskinplikatbrunssaa #sundayvibes #sundaybrunch #friendsforever #healthyfood #vegetarianfood @greenhippocafe 💚
Today’s plan- running with my dream team 🤩 Are you running today? .

Blogista löytyy nyt mun omista juoksutavoitteista ja mm. miten se näkyy treeneissä näiden metsälenkkien lisäksi! Oon ihan super innoissani 🤩 Olis kiva kuulla, jos sullakin on tavoitteita? .

#runnergirl #runspo #runhappy #trailrunning #trails #polkujuoksu #lifegoals #longrun #runningmotivation #juoksu #timetoplay #salomonrunning
☀️☀️☀️ Harvemmin on töissä farkut jalassa! @liikkuvasuomi tiimipäivä, escape room ja dinneriä👌 .

#workworkwork #personaltrainer #helsinki #fridaymood #teamwork #liikkuvasuomi #activelifestyle
Sometimes you gotta make your own sunshine- but not today ☀️☀️☀️ Have a sunny Thursday! .

Juuri nyt istun kotona koneen ääressä @liikkuvasuomi töitä tehden, mutta viimeisen ohjauksen jälkeen aion suunnata lenkille! 🏃🏻‍♀️☀️ Onko sulla lenkkipäivä? 
Nyt on muuten hyvä keli testata eilen jakamaani lenkki & lihaskunto-treeniä 💪🏼 Katso yksi kuva taaksepäin! .

#runnergirl #runhappy #runningmotivation #juoksu #trainingday #runnersofinstagram #runnerslife #outdoorlife #timetoplay #salomonrunning 📷 @strictlystyle

Arkisto