AJATUKSIA SOHVALTA- ASIOITA, JOITA ARVOSTAA ENITEN KUN NE MENETTÄÄ


 

Maanantaina uitiin Arenan uimakoulun viimeiset uinnit. Ikävä tulee jo nyt meidän upeaa jengiä. On ollut mahtavaa aloittaa viikot uuden harrastuksen parissa ja huomata, kuinka kehitystä on tapahtunut meidän kaikkien uintitekniikoissa. Iso kiitos Hanna-Marialle, olet huippucoach!

 

Uintitreenien jälkeen juhlistimme viimeistä kertaa Storyn aamiaisella. Mietimme miten saisimme pidettyä uintitreenit osana arkea ja kävimme läpi, mitä kaikkea olimme kuluneen viiden viikon aikana kokeneet ja oppineet. Juttelimme myös mm. kiitollisuudesta ja siitä, kuinka sitä on niin monesta asiasta kiitollinen vaikkei kaikkea aina ääneen sanoisikaan. Tuona kyseisenä maanantai-aamuna olin kiitollinen mahdollisuudesta olla osallisena tätä upeaa jengiä, maukkaasta Storyn uunikaurapuurosta, munakkaasta ja aamukahvista. Auringosta, joka pilkisti pilvien raosta- tarkoittaen, ettei tarvinnut tehdä päivän ohjauksia vesisateessa.

 

Eilen aamulla taas Kaivarin rannassa aamuseitsemältä juostessa ihailin taivaanrannan sinisen eri sävyjä, jotka auringon noustessa vaihtuivat oranssiksi. Magic is everywhere, but can you see it- kirjoitin instagram kuvaani. Pimeässäkin vuodenajassa on puolensa, nautin jopa tästä pimeydestä. On onni, että meillä on neljä vuodenaikaa. Päivällä Oittaalla fiilistelinkin sitä, että saan työkseni testailla suksia!

 

Silloin, kun kaikki on hyvin on helppo olla kiitollinen. Silloin ei kuitenkaan välttämättä tule ajatelleeksi, kuinka kiitollinen sitä saakaan olla asioista, joita helposti pitää itsestäänselvyyksinä. Aiemmassa kiitollisuus-postauksessani kirjoitinkin jo siitä kuinka kiitollisuus edellyttää meiltä päivittäistä heräämistä siihen, mikä saattaa tuntua tutulta ja tavalliselta. Kuinka kiitollinen sitä saakaan olla asioista, joita jo on. Pienet hetket, päivän aikana tapahtuneet kohtaamiset, keskustelut ja kokemukset ovat niitä, jotka tekevät jokaisesta päivästä omalla tavallaan merkityksellisen- eivät siis ainoastaan juhlat ja matkat. Toisaalta taas matkat, erilaiset kulttuurit ja kokemukset auttavat avaamaan silmiä, sille, kuinka hyvin asiat monesti meillä jo onkaan. Tansanian matka oli ainakin yksi sellainen.

 

 

”Be thankful for what you have; you’ll end up having more. If you concentrate on what you don’t have, you will never ever have enough.” – Oprah Winfrey

 

 

 

Tiistai-aamuna Kaivarissa

 

 

Juuri nyt olen kiitollinen, että voin tänään tehdä töitä kotoa käsin. Kello on jo yli puolenpäivän ja olen edelleen sohvalla yöpaita päällä tyttären seurana. Lohdutan sairastavaa tytärtä, puristelen tuoremehuja ja toivon, että kurkkukipu hellittäisi. Mikään ei ole inhottavampaa kuin seurata lapsen kipua voimatta oikein tehdä muuta kuin olla vieressä ja lohduttaa. Pitää kainalossa ja kertoa kohta kipu hellittää. Sairastaessa sitä konkretisoituu entisestään, kuinka kiitollinen saa terveydestä olla, ihan joka päivä <3

 

 

”Just think how happy you would be if you lost everything you have right now and then got it back.” -Francis Rodman 

 

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

 

Heidi xoxo

Avainsanat: ,

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Row row row your boat... summer is officially here ☀️🌸 .

Tänä kesänä me ei reissata ulkomaille, mutta muutama kotimaanreissu on suunnitelmissa. Tänne @katve__ :seen tullaan ainakin uudelleen, totaalisen rentoutunut fiilis 🌸 Kiitos ihana @aulimi & co. 😘 .

#summervibes #naturelove #outdoors #finnishnature #luonto #luontokuva #outdooractivities #lakeview #lakelife #exploremore #adventuretime #järvimaisema #amazing_shots #amazingnature #mökkilife #cottagelife
🌲🐾🏃🏻‍♀️ Uusi päivä, uudet polut #justaddyou *kaupallinen yhteistyö @xxl.fi .

Mukava pieni miniloma järven rannalle keskelle kaunista Suomen luontoa on aina hyvä idea 🙏🏼 Soutelua, saunomista, grillailua, kirjan kanssa riippumatossa makoilua ja pyöräilyä mökkitiellä- metsälenkkiä unohtamatta. Mukaan pakkasin tietenkin myös polkujuoksutossut, Salomonin Sense Ride 3:set, jotka sopivat hyvin niin hiekkatielle kuin metsäpoluille 🌲 Juuri nyt olemmekin lähdössä metsään, tutustumaan uusiin polkuihin. Upea päivä tulossa ☀️ .

#salomon #trails #trailrunning #timetoplay #naturelove #outdoors #outdoorlife #runnergirl 📷 @elina.hovinen
Good morning 💙 
Kyllä tuntuu aurinko älyttömän hyvältä☀️ Ja hyvältä tuntuu myös uinti lauantaisen sauvarinnemaratonin jälkeen, jaloissa nimittäin sellaiset #doms :t että huh huh. Tuntee kyllä, että jotain tuli tehtyä! .

Blogiin kirjoitinkin fiiliksiä sauvarinnetreenistä, ja löytyypä sieltä myös mascarpone suklaakakun resepti. Tätä kakkua tehdään meillä aivan varmasti pian uudelleen. Olisko jopa kesän hittikakku ikisuosikki Britan rinnalle. Super helppo, mutta näyttävä kakku 🍓Kiitos @miinaketo vinkistä 💋 .

#goodmorning #lakeview #runnergirl #swim #outdoorlife #nature_brilliance #naturelove #outdooradventures #trails #trailrunning 📷 @elina.hovinen
1️⃣9️⃣ today 🎉🌸🧁☀️🤩💓 ... lahjaksi polkujuoksutossut ja rajaton määrä elämysmatkoja Nuuksioon! Mukavaa, että meillä on yhteinen harrastus ❤️ .

#myson #trails #trailrunning #runnerslife #naturelove #outdoorlife
Sunset last night 🌅 
Näihin Nuuksion maisemiin, kesäfiiliksiin ja auringonlaskuun oli hyvä päättää työviikko ja aloittaa neljän päivän vapaat! Kesä taisi alkaa just sopivasti ☀️🛶🎒🏃🏻‍♀️ .

#sunset_madness #trails #nuuksio #summervibes #runnergirl #runningmotivation #worlderunners #runhappy #trailrunning #natureshot #luonto #luontokuva #outdoorlife #runnerslife #sunsetlover #raysoflight #sunsetlovers #sunrise_sunset_photogroup
Afternoon hike & coffee outdoors 💯🎒🌲 .

Jos poika pyytää lähtemään metsään vaeltamaan, niin sinne mennään. Parasta seuraa, upeat maisemat ja ulkokahvit ❤️ Onko sulla muuten pitkä viikonloppu? Täällä alkaa viikonloppu vasta tänään- eikä muuten haittaa ollenkaan, että viikon viimeiset työt vie metsään. Saatetaan nähdä auringonlaskukin. Love it! 🌲🏃🏻‍♀️ .

#trails #trailrunning #timetoplay #runonemotion #runnergirl #exploremore #adventuretime #outdoorlife #naturelove #juoksu #runningmotivation #runhappy #forestphotography #adventurer #womenwhohike #hike #luonto
Somedays I just wanna run as fast as I can, somedays just take it easy and do my fave vinyasa 🙏🏼 ... And somedays I might feel like doing both! .

Onpa vain muuten mukava palata viime kesäisten videoiden mukana Formenteralle- tuonne rauhalliselle paratiisisaarelle 🌴 Kuvailin siellä lähinnä itselleni liikkeitä muistiin, mutta  jotain ajattelin jakaa teille tännekin. Tällä lähtee päivä mukavasti käyntiin 🧘🏻‍♀️ .

#heidionthegoworkout #yogagirl #formentera #paradiseisland #vinyasa #flow #yogapractice #runnergirl
💦 Wednesday #bodyweighttraining HIIT 💥 .

Aurinko paistaa ja treenit vedetään ulkona. Hiki lentää ja lihaksissa tuntee- parasta 💥 Nappaa tästä talteen tehokas koko kropan HIIT. Alkulämmittelynä toimii hyvin esim kävely/ kevyt juoksulenkki- tai nappaa @helsinkicityrunningday Stoorista @endorphinist :n super hyvät liikkuvuusharjoitukset 👌 .

1️⃣ Sumokyykky 
2️⃣ Vuorikiipeilijä (hidas) & Punnerrus 
3️⃣ Askelkyykky taakse & kurotus x 3/jalka (voit tehdä myös hypyllä!)
4️⃣ Lankkuaskellus 
5️⃣ puoli Burpee
▶️ työosuus joko 30/45 sec ⏸ 30/15 sec ⏯ Niin monta kierrosta kuin menee hyvillä tekniikoilla! .

Oikein paljon aurinkoa päivääsi! ☀️ Ja kerrohan jos ja kun treeni lähtee testiin! .

#heidionthegoworkout #hiitworkout #trainingday #runnergirl #runnerslife #strengthtraining #workoutvideo #befit #fitmom #kotitreeni #homeworkout #outdoorlife
What a beautiful morning at work 💙 .

Kesäkuussa alkavat taas kaikille avoimet ulkotreenit Haukilahdessa, Mellstenin rannassa. Pidän ryhmäkoon edelleen pieninä, niin, että turvavälit on helppo pitää. Alla kuvaus tunneista 🧘🏻‍♀️💓💪🏼🌸🙏🏼 Ilmoittautuminen ja lisätietoja heiditainio@aol.com. .

Keskiviikkoisin (3.6, 10.6, 17.6 ja 24.6) 
Klo 6.45- 7.35
Pilatekseen ja joogaan perustuva liikkuvuus/ kehonpaino- treeni. Tunti sopii kaikille ilman aiempaa taustaa. Oma jumppamatto mukaan.
Kokonaishinta 39€ sis. Alv. .

Sunnuntaisin (7.6, 14.6, 21.6 ja 28.6)
Klo 18-19
Monipuolinen lihaskuntotreeni, jossa välineinä mm. TRX- narut, kahvakuula ja kuminauhat. Tunti sopii kaikille- treeni tehdään oman kunnon mukaan. 
Kokonaishinta 39€ sis alv. .

#yogagirl #summervibes #runnergirl #outdoors #outdoorfinland #healthiswealth #yogaeveryday #naturelove #naturelife #amazingnature #amazing_shots #sunrise_and_sunsets #ulkotreeni 📷 @ninnufr 💓

Arkisto