KUKKARUUKUSTA HYVINVOINTIIN


 

 

Muutama viikko sitten, Yliopiston Apteekin uuden kasvoöljyn lanseeraustilaisuuden jälkeen suuntasimme Leenin ja Jennan kanssa Kuumaan aamiaiselle. Kaiken äitihöpöttelyn lomassa päädyimme jotenkin kukkiin. Selvisi, että Leenillä ja minulla on yksi asia, jossa olemme lähes toivottoman surkeita- kukkien hoitaminen. Olipa mukava saada vertaistukea 😀 Hassuinta nimittäin on se, että rakastan kukkia ja usein kauppareissulla ostan läheiseltä puutarhalta niitä kotia kaunistamaan. Useimmiten leikkokukkia, sillä upeita hortensioita kastelen aina joko liikaa tai liian vähän. Syntymäpäivälahjaksi saamistani orkideoista on enää toinen hengissä…

 

Ihailen vanhempieni upeaa puutarhaa, josta näkee, että kasveja on hoidettu, rikkaruohoja kitketty ja vehreä paratiisi on vuosien työn tulos. Sitä ei ole tehty yhdessä kesässä tai yhtä kesää varten. Se on vaatinut hoitoa silloinkin, kun ei oikein olisi huvittanut tai viitsinyt. Ja kyllä, haluaisin samanlaisen paratiisin, tai edes hengissä pysyvän huonekasvin, mutten tiedä jaksaisinko nähdä kaikkea tuota vaivaa. Joskus kyllä inspiroidun, vaihdan oikein mullat ja kaikki, mutta usein se on vain hetkellistä. Ehkä siksi maljakosta löytyy leikkokukkia, joiden elämänkaari on muutenkin lyhyt.

 

Samalla viikolla tapasin uuden yhteistyökumppanin ja kävimme mielenkiintoista keskustelua kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, motivaatiosta, peloista, jotka saattavat olla unelmiemme esteenämme ja elämästä ylipäätään. Juttelimme siitä, kuinka jokaisella matkan varrella koetulla asialla on ollut tarkoituksensa ja kuinka juuri ne asiat, myös vastoinkäymiset, ovat tuoneet meidät siihen, missä olemme juuri nyt. Menneellä on vaikutusta siihen, missä olemme tässä ja nyt, mutta tämän hetkisillä valinnoilla voimme vaikuttaa siihen, missä olemme huomenna tai vuoden päästä. Aina on mahdollisuus muuttaa kurssia ja opetella uutta.

 

 

KUKKIEN HOITOA & HYVINVOINTIA 

 

Mutta miten tuo tapaaminen liittyy kukkien hoitoon? Kirjoittaessani tapaamisen tuomia ajatuksiani ylös tunnistin, että kukkien hoitamisella ja liikkumisella on paljonkin yhteistä. Kukkien hoitaminen, aivan niin kuin liikkuminenkin tuovat tekijälleen hyvää oloa. Aluksi ne voivat tuntua haasteellisilta, eikä oikein edes tiedä, mistä aloittaisi. Molemmat vaativatkin kärsivällisyyttä ja malttia- puutarhaa ei rakenneta yhdessä yössä niin kuin ei hyvää kuntoakaan. On maltettava lähteä sieltä siemenestä ja kasvattaa kuntoa pikku hiljaa. Taidot kehittyvät vain harjoituksen myötä ja useimmiten ne ovat juurikin ne pienet arjessa tehdyt muutokset, jotka johtavat pysyviin muutoksiin.

 

Matka ei aina välttämättä tunnu mukavalta ja todennäköisesti edessä on myös vastoinkäymisiä. Kaverin puutarha voi olla jo nyt se paratiisi, mutta jos olet vasta oman taipaleesi alkuvaiheessa on hyvä keskittyä omaan kehitykseen. Kaverin puolesta on tietenkin hyvä olla iloinen, mutta turha vertailu kannattaa unohtaa. Maailmassa on jo aivan tarpeeksi suorittamista ja kilpailua, aina on jossain joku joka tekee vähän enemmän, vähän kovempaa. Ehkä tavoitteenasi ei edes ole varsinainen puutarha, vaan se yksi huonekasvi. Keskity omaan tavoitteeseesi. Oman hyvinvoinnin kohentaminen ei ole kilpailu eikä siinä ole deadlinea. Se on elämänpituinen matka.

 

Matkalla tavoitteeseen on hyvä muistaa myös se kaikista tärkein- nauttia matkasta kohti määränpäätä. Keskittyä itseensä ja siihen, mitä juuri minä haluan. Liikkua ilon kautta, koska voin ja saan. Inspiroitua, mutta olla liikaa vertaamatta itseään toisiin. Ymmärtää myös se, että elämä on jatkuvaa muutosta, jonka virrassa itsekin muuttuu. Iän myötä kertyy ymmärrystä ja kokemusta, mutta myös se tosiasia, että keho muuttuu. Näin nelikymppisenä liikkuminen on erilaista kuin parikymppisenä. Liikkuminen on kuitenkin mahdollista pitää osana arkea, vaikka elämäntilanteet muuttuisivatkin- liikkumisen tavat vain muuttavat muotoaan. Ei ole yhtä ainoaa oikeaa tapaa liikkua, vaan kukin liikkuu niin kuin itse parhaaksi näkee.

 

 

Meillä kaikilla on omat vahvuudet ja heikkoutemme. En ota stressiä vaikken olekaan ykkösluokan hortonomi. Ne hyvänolon fiilikset, mitkä moni puutarhuri saa upottaessaan kädet multaan, saan metsästä. Metsä on oma iso puutarhani, minne suuntaan aina kuin mahdollista. Metsässä aika pysähtyy ja vaivun omaan kuplaani. Metsä on sielunmaisemani.

 

Tästä kirjoittaminen sai kuitenkin liikkeelle jotain, sillä viime viikolla isänpäiväkukkia ostaessa, ostin myös kotiin uuden kukan, kaktuksen. Pidän selvästikin rimaa matalalla enkä tähtää heti siihen vaikeimman kukan hoitamiseen- kaktusta, kun ei juurikaan tarvitse hoitaa. Pienet askeleet ja katsotaan saanko tämän kaktuksen voimaan paremmin kuin edelliset hortensiat ja orkideat. Ei voi tietää, vaikka minusta sittenkin tulisi vielä viherpeukalo!

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego

Kuvat: Elina Hovinen

 

 

Heidi xoxo

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Happy Independence Day Finland 🇫🇮 Juhlistaisin päivää Suomen kauniissa luonnossa ellen olisi juuri lähdössä reissuun ✈️ Neljä päivää täysin lomaa, woohoo! Oikein mukavia juhlapyhiä ✨ .

#trailrunning #timetoplay #trails #finland #womenwhohike #outdoors #naturephoto #beautifulnature #fiftyshades_of_nature #gottalove_a_ #thisisfinland #runnergirl #runnerslife Kiitos kuvasta @veeramalmivaara 😘
We are all different. Don’t judge 🙏🏼 .

Kehopositiivisuus- se, mikä sai lopulta tarttumaan aiheeseen oli Facebookissa eteeni tullut tavaratalon mainos, jonka kommenttiboksissa oli todella ikäviä kommentteja kuvan hoikasta mallista. Harvemmin jaksan edes vaivautua lukemaan ala-arvoisia kommentteja, mutta koska kommenteissa tuli eteen sana kehopositiivisuus mallia arvostelevasti, en malttanut olla kirjoittamasta aiheesta. Lue blogista lisää- linkki biossa ✨ .

Ollaan hyvät ihmiset ystävällisiä niin itseämme kuin toisiammekin kohtaan. Koskaan ei voi tietää toisen taustoja tai, mitä toinen käy elämässään juuri sillä hetkellä läpi. Peace and Love ❤️🙏🏼 .

#yogagirl #bodypositive #bekind #loveyourbody
Abs On Fire Workout 🔥 .

Minikumppari on mulla usein tehostamassa alavartalolle tehtäviä liikkeitä (mm. pakaran aktivointia), mutta kylläpä sen  avulla saa tehoja myös tuttuihin vatsalihasliikkeisiin 🤩🔥 #absonfire .

Laita tästä talteen- tee lenkin päätteksi, osana koti-salitreeniä tai ihan sellaisenaan (vaikka telkkaria katsoessa mainostauolla 📺) Muista hengittää ✨Toistoja niin monta kuin pystyt puhtaasti tekemään. Itse harvoin lasken toistoja ✨ .

1️⃣ Takanojassa jalan ojennukset (uloshengitys jalka ojentuu, sisäänhengitys palaa keskelle) 
2️⃣ ”Kuollut ötökkä” hidas & nopea (uh jalka laskee, sh jalka nousee) 
3️⃣ Jalkojen ojennukset & kierto (uh kierto, sh keskelle)
4️⃣ Nelinkontin (polvet muutama sentti ilmassa) vuorojalan nosto ( uh jalka nousee, sh laskee) 
5️⃣ Merenneito jalannostolla (uh nosto, sh lasku) .

Saan usein kysymyksiä kumppareista 👉 mulla käytössä Casallin kumpparit (musta= keskivahva ja vaaleanpunainen= kevyt), joita löytyy ainakin Stockalta ja Stadiumista. Ei kannata ostaa liian vahvaa, sillä silloin on vaikea tehdä liikkeet puhtaasti. .

#heidionthegoworkout #trainingmotivation #pilateslovers #kotitreeni #homeworkout #bodyweighttraining #fitmom #workoutvideo #fitgirlsguide #fitgirlvideos #runnergirl #runnersofinstagram #absworkout
One happy ski girl ☀️✌️Very little is needed to make a happy life! .

Onnea oli eilen päästä hiihtämään keskellä päivää! Yllätyin, kuinka moni muu onnekas siellä myös sivakoi. Oittalla on edelleen latua se 700m, mutta kova tykitys on käynnissä ja pian avautuu varmasti myös enemmän latua ❄️⛷ .

Keli on selvästi viilentynyt ja mietityttää, mitä sitä oikein pukisi päälle 🤷🏻‍♀️ Kotona vaatetta on päällä kuin olisin lähdössä Siperiaan, mutta treenatessa kuljen yllättävän vähissä vaatteissa. Eilen -1 pakkasella tuntui, että ohuet kerraston aluhousutkin olisi voinut jättää pois. Ostoslistalla ovat sellaiset boxeri/pyöräilyshortsi merinovillaböxyt, jotka lämmittävät takapuolta. 🍑kun meinaa palella, jos ei ole pitkiksiä alla. Suosituksia? .

Eilen mulla päällä✨ Kari Traan ohut Tikse merinovillakerrasto (saatu) ✨ Salomonin pitkät polviin asti ylettyvät hiihtosukat ✨ Salomonin hiihtotrikoot (saatu)
✨ Salomonin hiihtotakki (3 vuotta vanha, toimii edelleen niin juostessa kuin hiihtolenkeillä, saatu)
✨ Kari Traan pipo, kauluri ja hanskat
✨ Salomonin aurinkolasit, koska ☀️☀️☀️ .

Kohokohdista löydät lisää treenivaatevinkkejä talveen ❄️
Jokos siellä on sukset kaivettu varastosta? .

#skigirl #winterishere #xcskiing #hiihto #outdoors #nature_good #naturelife #womenwhoexplore #timetoplay #runnergirlonskis #placetobe #winterwonderland #trails #trailrunner #womenwhoinspire
☀️ state of mind ☀️ .

Aamupäivän ohjaukset pilatesta vaille valmiina. Mietin tässä, että lähtisiköhän sitä iltapäivällä hiihtämään ⛷❄️ Ihana ilma! Mitäs sun maanantaihin kuuluu? .

#winterishere #outdoors #skigirl #enjoyinglife #lifehappensoutdoors #mylife
Early birds, trails & wintery sunrise at Malminkartano w/ @drahopelto @sallamarihamari @lauraohls ✨
Any better ways to start December? .

Upea aamu- kannatti herätä kukonlaulun aikaan. Lumi ja pikku pakkanen toivat heti myös jouluisen fiiliksen! Kurkkaa stooreista aamun fiiliksistä ja talvijuoksutossuista .

#elämäntapaliikkuja #trailrunning #sunriseoftheday #sunrise_and_sunsets #trails #runnergirl #activelifestyle #mylife #runnerslife #runnersofinstagram
Sometimes it might feel that this 3 month long “Black Friday” that we have here in Finland gives only lemons 🍋 So that’s why today it felt SO GOOD! Sunshine and snow, please stay ✨ .

Kävitkö sä nauttimassa tuosta upeasta ilmasta? ☀️☀️ @tartsis @jenni.k.vartiainen ja @veeramalmivaara olipas mukavat kohtaamiset 😘😘 .

#nuuksio #trailrunning #trails #timetoplay #nature_brilliance #naturelove #outdoors #runnergirl #runnersofinstagram #runnerslife #juoksu
Gym 🖤✔️ .

Jäin aamutreenattavan jälkeen tekemään tänne Kisikselle vielä oman treenin. 40 minuuttia tehokasta lihaskuntotreeniä koko keholle 💪🏼 Tässä esimerkkiliikkeitä, joita tein 👉 . ➡️ Soutulaite 1000m
. ➡️ TRX Kyykky/Soutu, 3 x 15 ➡️ TRX Power Pull, 3 x 12/puoli
➡️ TRX Punnerrus, 3x 15
➡️ Tasapainolaudalla kahvakuulan kanssa vartalon ympäri pyöritys, pään ympäripyöritys ja yhden jalan mavet
➡️ Kumpparikyykky & pystypunnerrus 12 kg kuulalla, 3 x 15
➡️ Wall ball, 3 x 15 ➡️ Yhden jalan maastaveto 12kg kuulalla, 3 x 15 . ➡️ Burpee/ askellus penkille/ leuanveto .

Onkos sulla tänään treenipäivä? Jos on, niin mitä aiot tehdä? 💪🏼 .

#trainingmotivation #pullups #fitspiration #trainingday #justdoit #moveyourbody #fitandfun #gymshark
I wish... 💙 .

Tänään palaan mielelläni Formenteralle sekä tämän kuvan lämpöön ja valoon. En kiellä etteikö aurinko tekisi hyvää juuri nyt ☀️Aamulla nimittäin töihin ajaessa satoi kaatamalla ja oli niin pimeää, että sai todellakin tsempata, että näki kunnolla eteensä. Musta asvaltti, pimeys ja räikeät autojen valot melkein sokaisivat- se muistutti taas heijastimista! Autoilijan on tosi vaikea nähdä mustia liikkujia tässä pimeydessä ⭐️ .

Tsemppiä torstaihin, valoa kohti mennään joka päivä!😘 Yritetään löytää jotain hyvää ja kivaa jokaisesta päivästä 🙏🏼 .

#travelphotography #travelfever #matkakuume #sunset_pics #worldtravel #formenteralove #oceanside #travelholic #iwish #vitaminsea #trailrunning #runnergirl #runningmotivation #runhappy

Arkisto