BEST NINE 2019


 

 

Näin vuoden vaihteessa on mukava käydä läpi kulunutta vuotta myös kuvien kautta. Latasin Instagramin yhdeksän tykätyintä kuvaa ja nopean vilkaisun jälkeen totesin, että tykkäätte tosiaan asioista, jotka ovat minulle tärkeitä- perhe, luonto, juoksu ja liikunta ylipäätään, matkustaminen ja seikkaileminen.

 

Kuva voi katsojalle olla vain kuva muiden joukossa, mutta itselle jokainen kuva nostaa mieleen myös paljon muuta- esimerkiksi juuri sen hetkisen tunnetilan, missä ja miten kuva on otettu. Kuvailin aiemmassa postauksessani kulunutta vuotta rennoksi ja tasapainoiseksi, vaikka tokihan vuodessa ehtii tapahtua kaikenlaista. Tasapaino on kuitenkin päällimmäisenä mielessä, ja samalla fiiliksellä jatkan mieluusti uuteen vuoteen!

 

 1. Tämä oli vuoden tykätyin kuva, ja samalla yksi niistä harvoista kuvista, joita yksityiselämästäni jaan. Välillä naureskelen, että pelkän somen perusteella joku voisi luulla, että juoksentelen vain metsissä. Elämässä on toki paljon sitä, mutta paljon myös muuta. Tietyt asiat haluan pitää vain itselläni.

 

2. Täytin syyskuussa 40 vuotta. En ole kokenut minkäänlaista ikäkriisiä, vaikka muutamia ryppyjä silmäkulmiin onkin ilmestynyt. Paremminkin päinvastoin, tunnen itseni elinvoimaiseksi. Olen iloinen siitä, missä olen nyt ja siksi kiitollinen kulkemastani polusta, ilman sitä en olisi tässä.

 

3. Poluilla olen juossut jo vuosikausia, mutta viime keväänä Bodom Traililla juoksin ensimmäistä kertaa yöllä! Mahtava kokemus juosta pimeässä valomeren keskellä. Uskon, että polkujuoksu- tapahtumiin tulen tänä vuonna osallistumaan enemmänkin. Lue tästä lisää.

 

4. Toukokuussa osallistuin Helsinki City Run 1/2 maratonille juoksuporukkani kanssa. Päivä oli tukalan kuuma! Kestän yleensä hyvin lämpötilojen vaihtelua, mutta tuo juoksu oli melkoinen tuskien taival. Lue lisää tästä.

 

5. Omien synttäreideni lisäksi juhlittiin myös pojan 18 vuotispäivää. Vuoden aikana koin jostain syystä syvempää irti päästämisen tuskaa, vaikka poika onkin asunut jo reilut pari vuotta ulkomailla. Lapsi on vanhemmille aina lapsi, olivatpa he minkä ikäisiä hyvänsä. Huoli ei lopu koskaan.

 

 

 

6. Upea auringonnousu Aostanlaaksossa. Tuolla tunsi itsensä niin pieneksi. Niin upea kuin juuri tuo hetki olikin, tuo kuva mieleen myös kaikki ne tunneskaalat, joita vuorilla kohtasin. Siellä opin arvostamaan omaa kehoani ja terveyttä vieläkin enemmän. Kehoni on temppelini- haluan pitää siitä jatkossakin hyvää huolta, jotta tulevaisuudessakin pystyn tekemään asioita, joita haluan. Liike on lääke ja lepo kehittää.

 

7. Hanko maaliskuisena aamuna. Kauneutta on kaikkialla luki kuvatekstissä. Olin juuri lähtenyt omalle aamulenkille ennen Lifeness-tapahtuman vastussauvatreeniä. Luminen maisema ja auringonnousu- niin kaunis hetki.

 

8. 9. tammikuuta oli näin lumista. Lisää lunta, enemmän latuja- sitä toivon nytkin.

 

9. Kesäkuiset aamulenkkimaisemat Ibizalla. Kuva on otettu kännykän itselaukaisimella ja itsekin yllätyin, kuinka hyvä kuvasta tuli. Ibizalla on upeat vaellusmahdollisuudet, kauniit maisemat ja kirkas merivesi. Mitä enemmän Ibizan saareen tutustun, sitä enemmän siihen rakastun.

 

 

MITÄ KUVAT KERTOVAT

 

Eilisellä juoksulenkillä mietin sosiaalista mediaa ja vaikuttamista. Millainen vaikuttaja olen, mitkä ovat omat rajani ja arvoni, millaista sisältöä haluan jakaa. Positiivisuus, motivaatio, monipuolisuus, liikunnan ilo, treeni-ideat, luontoyhteys, hyvä olo ja ylipäätään hyvinvoinnin kokonaisvaltaisuus- niitä haluan jakaa ja sellaista sisältöä haluan itsekin seurata. Seuraan tilejä, jotka liittyvät tämän hetkisiin kiinnostuksen kohteisiini. Instagramin kautta olenkin löytänyt mm. hyviä treeni-ideoita, matkakohteita, reseptejä, ajatuksia ja inspiraatiota. Nyt jouluna ihailin ystävän aurinkoisia matkakuvia. Toisen ilo ei ole itseltä pois.

 

 

Haluan motivoida ja kannustaa liikkumaan, liikkumaan ILON kautta. Ottamaan liikunnan luonnolliseksi osaksi arkea, ilman suorittamista ja pakottamista. Ei siksi, koska pitää, vaan siksi, että saa. En kannusta ainoastaan hiihtämään tai juoksemaan, vaan haluan auttaa jokaista löytämään oma tapansa liikkua. Ei ole yhtä ainoaa oikeaa tapaa liikkua. Jos saan yhdenkin innostumaan, olen superiloinen.

 

 

Instagramin hyvä puoli onkin se, että jokainen voi vapaasti valita, millaista sisältöä haluaa fiidissään nähdä. Millaiset postaukset inspiroivat, motivoivat ja mitkä sopivat parhaiten omaan elämäntilanteeseen. Jokainen vaikuttaja toki toivoo tilinsä kasvavan, mutta koen, että seuraajien määrää tärkeämpää on tavoittaa oikea kohderyhmä, ne jotka ovat oikeasti kiinnostuneita sisällöstä ja aihepiireistä. Tykkäykset ja kommentointi tuovat mukavaa vuorovaikutusta ja tekevät sisällöntuottamisesta vieläkin innostavampaa. Kiitos siis kaikille teille, te kerrotte, mistä tykätään <3

 

Täällä loma on sujunut rennosti ja innolla odotan uutta vuotta ja kaikkea, mitä se mahtaakaan tuoda tullessaan. Uusi vuosi on kuin edessä olisi tyhjä paperi, jota pikku hiljaa maalaillaan uusilla väreillä. Mukavalla tavalla jännittävää aikaa. Oikein mukavia vuoden viimeisiä päiviä sinulle!

 

Seuraa minua Instagramissa @heidionthego 

 

Heidi xoxo

Lue lisää

2 kommenttia

  • Ingrid
    5.1.2020 at 11:00

    Kiitos taas tästäkin vuodesta ja inspiraatiosta ja onnea vuoteen 2020!

    • Heidi Tainio
      5.1.2020 at 12:35

      Kiitos sinulle Ingrid,
      ja oikein hyvää uutta vuotta <3
      Terveisin Heidi

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Row row row your boat... summer is officially here ☀️🌸 .

Tänä kesänä me ei reissata ulkomaille, mutta muutama kotimaanreissu on suunnitelmissa. Tänne @katve__ :seen tullaan ainakin uudelleen, totaalisen rentoutunut fiilis 🌸 Kiitos ihana @aulimi & co. 😘 .

#summervibes #naturelove #outdoors #finnishnature #luonto #luontokuva #outdooractivities #lakeview #lakelife #exploremore #adventuretime #järvimaisema #amazing_shots #amazingnature #mökkilife #cottagelife
🌲🐾🏃🏻‍♀️ Uusi päivä, uudet polut #justaddyou *kaupallinen yhteistyö @xxl.fi .

Mukava pieni miniloma järven rannalle keskelle kaunista Suomen luontoa on aina hyvä idea 🙏🏼 Soutelua, saunomista, grillailua, kirjan kanssa riippumatossa makoilua ja pyöräilyä mökkitiellä- metsälenkkiä unohtamatta. Mukaan pakkasin tietenkin myös polkujuoksutossut, Salomonin Sense Ride 3:set, jotka sopivat hyvin niin hiekkatielle kuin metsäpoluille 🌲 Juuri nyt olemmekin lähdössä metsään, tutustumaan uusiin polkuihin. Upea päivä tulossa ☀️ .

#salomon #trails #trailrunning #timetoplay #naturelove #outdoors #outdoorlife #runnergirl 📷 @elina.hovinen
Good morning 💙 
Kyllä tuntuu aurinko älyttömän hyvältä☀️ Ja hyvältä tuntuu myös uinti lauantaisen sauvarinnemaratonin jälkeen, jaloissa nimittäin sellaiset #doms :t että huh huh. Tuntee kyllä, että jotain tuli tehtyä! .

Blogiin kirjoitinkin fiiliksiä sauvarinnetreenistä, ja löytyypä sieltä myös mascarpone suklaakakun resepti. Tätä kakkua tehdään meillä aivan varmasti pian uudelleen. Olisko jopa kesän hittikakku ikisuosikki Britan rinnalle. Super helppo, mutta näyttävä kakku 🍓Kiitos @miinaketo vinkistä 💋 .

#goodmorning #lakeview #runnergirl #swim #outdoorlife #nature_brilliance #naturelove #outdooradventures #trails #trailrunning 📷 @elina.hovinen
1️⃣9️⃣ today 🎉🌸🧁☀️🤩💓 ... lahjaksi polkujuoksutossut ja rajaton määrä elämysmatkoja Nuuksioon! Mukavaa, että meillä on yhteinen harrastus ❤️ .

#myson #trails #trailrunning #runnerslife #naturelove #outdoorlife
Sunset last night 🌅 
Näihin Nuuksion maisemiin, kesäfiiliksiin ja auringonlaskuun oli hyvä päättää työviikko ja aloittaa neljän päivän vapaat! Kesä taisi alkaa just sopivasti ☀️🛶🎒🏃🏻‍♀️ .

#sunset_madness #trails #nuuksio #summervibes #runnergirl #runningmotivation #worlderunners #runhappy #trailrunning #natureshot #luonto #luontokuva #outdoorlife #runnerslife #sunsetlover #raysoflight #sunsetlovers #sunrise_sunset_photogroup
Afternoon hike & coffee outdoors 💯🎒🌲 .

Jos poika pyytää lähtemään metsään vaeltamaan, niin sinne mennään. Parasta seuraa, upeat maisemat ja ulkokahvit ❤️ Onko sulla muuten pitkä viikonloppu? Täällä alkaa viikonloppu vasta tänään- eikä muuten haittaa ollenkaan, että viikon viimeiset työt vie metsään. Saatetaan nähdä auringonlaskukin. Love it! 🌲🏃🏻‍♀️ .

#trails #trailrunning #timetoplay #runonemotion #runnergirl #exploremore #adventuretime #outdoorlife #naturelove #juoksu #runningmotivation #runhappy #forestphotography #adventurer #womenwhohike #hike #luonto
Somedays I just wanna run as fast as I can, somedays just take it easy and do my fave vinyasa 🙏🏼 ... And somedays I might feel like doing both! .

Onpa vain muuten mukava palata viime kesäisten videoiden mukana Formenteralle- tuonne rauhalliselle paratiisisaarelle 🌴 Kuvailin siellä lähinnä itselleni liikkeitä muistiin, mutta  jotain ajattelin jakaa teille tännekin. Tällä lähtee päivä mukavasti käyntiin 🧘🏻‍♀️ .

#heidionthegoworkout #yogagirl #formentera #paradiseisland #vinyasa #flow #yogapractice #runnergirl
💦 Wednesday #bodyweighttraining HIIT 💥 .

Aurinko paistaa ja treenit vedetään ulkona. Hiki lentää ja lihaksissa tuntee- parasta 💥 Nappaa tästä talteen tehokas koko kropan HIIT. Alkulämmittelynä toimii hyvin esim kävely/ kevyt juoksulenkki- tai nappaa @helsinkicityrunningday Stoorista @endorphinist :n super hyvät liikkuvuusharjoitukset 👌 .

1️⃣ Sumokyykky 
2️⃣ Vuorikiipeilijä (hidas) & Punnerrus 
3️⃣ Askelkyykky taakse & kurotus x 3/jalka (voit tehdä myös hypyllä!)
4️⃣ Lankkuaskellus 
5️⃣ puoli Burpee
▶️ työosuus joko 30/45 sec ⏸ 30/15 sec ⏯ Niin monta kierrosta kuin menee hyvillä tekniikoilla! .

Oikein paljon aurinkoa päivääsi! ☀️ Ja kerrohan jos ja kun treeni lähtee testiin! .

#heidionthegoworkout #hiitworkout #trainingday #runnergirl #runnerslife #strengthtraining #workoutvideo #befit #fitmom #kotitreeni #homeworkout #outdoorlife
What a beautiful morning at work 💙 .

Kesäkuussa alkavat taas kaikille avoimet ulkotreenit Haukilahdessa, Mellstenin rannassa. Pidän ryhmäkoon edelleen pieninä, niin, että turvavälit on helppo pitää. Alla kuvaus tunneista 🧘🏻‍♀️💓💪🏼🌸🙏🏼 Ilmoittautuminen ja lisätietoja heiditainio@aol.com. .

Keskiviikkoisin (3.6, 10.6, 17.6 ja 24.6) 
Klo 6.45- 7.35
Pilatekseen ja joogaan perustuva liikkuvuus/ kehonpaino- treeni. Tunti sopii kaikille ilman aiempaa taustaa. Oma jumppamatto mukaan.
Kokonaishinta 39€ sis. Alv. .

Sunnuntaisin (7.6, 14.6, 21.6 ja 28.6)
Klo 18-19
Monipuolinen lihaskuntotreeni, jossa välineinä mm. TRX- narut, kahvakuula ja kuminauhat. Tunti sopii kaikille- treeni tehdään oman kunnon mukaan. 
Kokonaishinta 39€ sis alv. .

#yogagirl #summervibes #runnergirl #outdoors #outdoorfinland #healthiswealth #yogaeveryday #naturelove #naturelife #amazingnature #amazing_shots #sunrise_and_sunsets #ulkotreeni 📷 @ninnufr 💓

Arkisto