KAIKESTA HUOLIMATTA ELÄMÄ JATKUU


 

Perjantai aamuna läheiselle urheilukentälle töihin kävellessäni tuntui siltä kuin koko maailma olisi pysähtynyt. Ei ristin sielua missään, vain hiljaisuus ympärillä. Siinä seisoin kentän laidalla kahvakuula kainalossa miettien, että mitäköhän tästä oikein vielä seuraa. Sitä ei kukaan tiedä, aika näyttää. Tuntui hullulta, kuinka hetkessä moni asia on kääntynyt päälaelleen.

 

Alkuvuosi on muutenkin ollut muutosten ja isojen päätösten aikaa, mutta tämä sai laittamaan asiat aivan uusiin mittasuhteisiin. Yksilötasolta koko maailmaa koskettavaan tilanteeseen. Juuri nyt olemme menossa myrskyn silmään, mutta kaikesta huolimatta luotan, että asiat tulevat ennemmin tai myöhemmin rauhoittumaan ja tasoittumaan- niin on aina käynyt. Tässä hetkessä tärkeintä olisi saada hidastettua taudin eteneminen, jo ylikuormittuvan terveydenhuollon takia.

 

Ruokakauppahyllyjen tyhjeneminen oli kuin flashback hurrikaani Sandyyn, jonka voiman ja vauriot koimme jenkeissä vuonna 2012. Tilanne oli silloin erilainen, toisaalta hyvin samanlainen. Myös silloin tyhjenivät kauppojen hyllyt, mutta lisääntyi myös yhteisöllisyys ja toisten huomioon ottaminen. Silloin huomasin myös, kuinka iso vaikutus medialla oli ihmisten ajatuksiin ja toimintaan. Siksi esimerkiksi nyt en ole jatkuvasti lukemassa uusista tartunnoista. Uutisointi on tärkeää, mutta pelon ja hysterian lietsominen ei auta ketään. Koemme asioita eri tavoin, mutta keskittymällä hyvään, yhteen hiileen puhaltamiseen, toinen toistemme tukemiseen ja auttamiseen ovat asioita, jotka korostuvat entisestään vaikeina aikoina.

 

”Me emme voi päättää tuulen suuntaa, mutta voimme säätää purjeita.” -Tuntematon

 

 

Lauantai ja aamiainen- smoothie & paistettu kananmuna avocadolla

 

KAIKESTA HUOLIMATTA ELÄMÄ JATKUU

 

Arki töiden parissa jatkuu osittain normaalisti. Tiistainen kahvakuulatunti siirtyy sisätiloista ulos, myös one-to-one pt ohjaukset jatkuvat ulkona. Sairaana tai flunssaisena ei treenata muutenkaan! Muut ryhmätunnit on peruttu ja loppukevääseen suunnitellut tapahtumat ovat vaakalaudalla. Tyttären koulu sulkee ovensa keskiviikkona ja opetus tapahtuu siitä eteenpäin etänä. Arki ja elämä jatkuvat kaikesta huolimatta. Katsotaan, mitä tuleman pitää. Tilanne ei ole kenellekään helppo.

 

Kotona korona näkyy peruuntuneissa matkoissa, mutta muuten esimerkiksi kulunut viikonloppu ei ole juurikaan poikennut aiemmista- viihdymme vapaa-aikana muutenkin kotona tai ulkoilemme metsässä. Eilen ihailimme auringonlaskua Seurasaaressa, pesin ikkunoita, katselimme Netflixiä ja kävin läpi opiskelumateriaalia. Tänään suuntasimme juoksutiimimme kanssa heti aamusta metsään polkujuoksemaan. Karhunkierros on siirretty kahdella viikolla eteenpäin, mutta harmillisesti omassa kalenterissani on sille viikonlopulle jo muuta. Juoksutreenit jatkuvat edelleen ja suunnittelemme jo uutta tavoitetta.

 

HUOMIO HYVÄÄN

 

Eilen positiivisen psykologian muistiinpanoja lukiessani osui silmiini helmikuussa kirjoittamani lause ”mieltä painavista asioista huolimatta huomaan ympärillä myös kauneutta ja iloa tuottavia asioita- samaan aikaan voi siis kokea hyvin erilaisia tunteita, niin iloa kuin surua”. Elämän ei tarvitse olla täydellistä, ollakseen silti hyvää. Harmaista pilvistä ja epävarmuudesta huolimatta haluan tässäkin hetkessä kiinnittää huomion siihen mikä on hyvää. Siksi myös omissa some-kanavissani haluan edelleen jakaa iloa ja positiivisia asioita.

 

Ehkä kaiken tämän epävarmuuden keskellä olisikin hyvä mahdollisuus pysähtyä tarkastelemaan oman elämän prioriteettaja ja arvoja. Antaa ikävienkin tunteiden tulla sellaisina kuin ne ovat, huomioiden asiat, jotka ovat hyvin tässä ja nyt. Hidastaa, päästää irti suorittamisesta ja viettää enemmän aikaa luonnossa ja perheen kanssa.

 

 

 

ENERGIAA LUONNOSTA

 

Kuntosalit ovat sulkeneet ovensa ja harrastukset ovat tauolla, mutta se ei kuitenkaan tarkoita etteikö omasta hyvinvoinnista kannattaisi pitää huolta, päinvastoin. On hyvä muistaa, että stressi heikentää vastustuskykyä, kun taas liikunta lievittää sitä. Tyhjempien kalenterien myötä monella saattaa olla liikunnalle nyt enemmän aikaa ja mahdollisuuksia kuin normaalisti. Niin eilen Seurasaaressa kuin tänään Meiko-järvellä olikin paljon ulkoilijoita- ja hyvä niin, luonnolla ja liikkeellä on voimaannuttava vaikutus, se antaa energiaa ja uusia voimavaroja.  Hilla kirjoitti eilen ihanasti omassa blogissaan luonnon ja metsän merkityksestä.

 

Ainakin toistaiseksi metsissä voi liikkua vapaasti ja kotona voi aina tehdä kotijumppia. Jos omat ideat eivät riitä, löytyy Instagramista paljon ilmaisia treeni- ideoita. Omalla tilillänikin @heidionthego on jo yli 100 ilmaista pilates/ liikkuvuus/ kahvakuula/ pallo/ kuminauha/ TRX/ ja kehonpainotreeniä hästägillä #heidionthegoworkout.

 

Lue myös tästä mielenkiintoinen kirjoitus Pilateksen vaikutuksesta hyvinvointiin ja millaiset olivat sen vaikutukset 1918-1919 espanjantauti-pandemian aikaan, johon ihmisiä kuoli miljoonia- suomalaisiakin 25 000.

 

Tänään Meiko-järvellä

 

”Tee mitä pystyt, sillä mitä sinulla on, siellä missä olet.” -Theodore Roosevelt

 

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

 

Heidi xoxo

Lue lisää

2 kommenttia

  • Anna Immonen
    5.4.2020 at 15:32

    Heippa!
    Mitkä nuo sinun ulkohousut viimeisessä kuvassa on? Todella kauniit 😊
    Mukavaa sunnuntain jatkoa sinne ♥️
    Terveisin, Anna

    • Heidi Tainio
      5.4.2020 at 16:08

      Moikka,
      Ne ovat Salomonin viime vuotiset polkujuoksutrikoot. Olen juuri kirjoittamassa postausta, jossa tämän vuoden malli. Aivan ihanat ovat <3
      Kiitos samoin sinne <3
      Terveisin Heidi

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Summer evenings & sunsets 🌙✨ .

#naturelove #sunsetlovers #viewpoint #beautifulnature #nature_perfection #runnergirl #amazingnature #luonto #sunset_pics #trails #sunsets_captures #explorer #lakeview #thisisfinland
Whatever you love. You are. -Rumi 🌿Näillä ajatuksilla uuteen viikkoon! Ja hei, tällä viikolla alkavat taas ryhmätunnit- ulkona tietty, NIIN kivaa 🙌🏼☀️🌸🦋 .

#trails #trailrunning #runnergirl #runhappy #magical #forest #runningmotivation #timetoplay #adventurer #exploring #naturelove #luonto #polkujuoksu #metsä
Beach Workout- pakarat, takareidet ja core part 1 🦋 .

Blogissa uusi postaus: miten päädyin pilateksen pariin sekä pilateksen hyödyistä juoksijalle (aina kehon kannatuksesta mm. urheilun aikaiseen virtsankarkailuun) ja ihan yleiseen hyvinvointiin- niin ryhdikkääseen oloon kuin seksielämään. Linkki blogiin profiilissa 🦋 .

Tässä aiheeseen liittyen 4 tehokasta pakara/takareisi/core liikettä, jotka parantavat kehon hallintaa. Kolmonen on melko killeri 😅 Voit tehdä liikkeet myös ilman palloa 🦋 .

1️⃣ Pakarapotku
2️⃣ Jalan nostot suorana nelinkontin + joustot (kts video loppuun) 
3️⃣ Nelinkontin Pakarapotku 90 asteen kulmassa. Tukijalan polvi ilmassa (helpota liikettä tuomalla polvi maahan)
4️⃣ Alaspäin katsova koira/ vuorikiipeilijä ⏯ Tee liikkeet hallitusti- 10-15 toistoa/liike. Tallenna liikkeet myöhempää käyttöä varten 🦋 .

#heidionthegoworkout #pilates #workoutvideo #fitspiration #runnergirl #runningmotivation #strengthtraining #fitmoms #fitmotivation #kotitreeni #homeworkout #feelgood #marathontraining
🌲🐾🏃🏻‍♀️Forest calling... kaupallinen yhteistyö @xxl.fi #justaddyou #salomon

Viikonloppu ja ohjelmassa piiiitkästä aikaa polkujuoksua meidän oman #dreamteam :n kanssa 🙌🏼💓
Polkuja kolutaan taas ”vaihteeksi” Nuuksiossa, mutta mikäs siinä, kun uusia polkuja ja nähtävää riittää. Aurinkokin lupautui lähtemään mukaan 🌲🐾 🏃🏻‍♀️🎒☀️ .

Kesäksi olemme miehen kanssa kuitenkin suunnittelemassa road trippiä jonnekin päin Itä-Suomea, ehkä Lappiin asti. Toiveena olisi käydä ainakin Kolilla ja Hossassa! En ole käynyt vielä kummassakaan ja muutenkin nuo seudut ovat minulle aivan uusia- jos siis sinulla on ehdottaa jotain must see/visit/stay- paikkoja, niin laitahan tulemaan 🙏🏼🌲 .

Niin paljon olisi täällä kotisuomessa nähtävää, ja mitä enemmän karttaa katson, niin sitä pohjoisemmaksi tekisi mieli mennä... tätä menoa ollaan jo kohta Jäämerellä- ei tosin olisi huono sekään ⛺️🌲⛰ .

#timetoplay #runnergirl #trailrunning #trails #runningmotivation #adventureseeker #polkujuoksu #runhappy #outdoors #outdoorlife #exploremore #salomonrunning #senseride3 #adventuretime #runningmotivation 📷 @elina.hovinen
🦢💙 BEACH CORE workout state of mind 🙏🏼 .

Aivan tyyni ilma ja aurinko houkuttelivat jäämään ohjauksen jälkeen meren rantaan ja tekemään omaa pilates- tyyppistä lihaskuntotreeniä. Nämä vahvistavat ja tukevat hyvin etenkin juoksuharjoittelua. 
Tässä teillekin muutama erinomainen keskivartaloa vahvistava liike pilatespallolla, joka antaa liikkeisiin oman mukavan lisämausteen. Liikkeet voi toki tehdä myös ilman palloa! .

1️⃣ Kallistukset (uloshengitys kallistus pyöreällä selällä taaksepäin, sisäänhengitys palaa lähtöasentoon) Purista polvilla kevyesti palloa. 
2️⃣ Taakse nojauksessa käsien kurotus alas ja ylös
3️⃣ ”Vatsarutistus” pallo yläselän alla. Sisäänhengitys taakse taivutus, uloshengitys ”rutistus” alaselkä ja polvien tuonti
4️⃣ Käsien kurotus taakse pään yli sh ja sivukautta lähtöasentoon uh. Selkä neutraalissa asennossa. Voit tuoda pään alle esim tyynyn. 
5️⃣ Selkälihakset pallo rintalastan alla- käsien kurotukset eteen ja taakse. 
6️⃣ Sama kuin edellä mutta käsien kurotukset sivuille
⏯ teen niin monta toistoa kuin hallitusti ja hyvällä tekniikalla pystyt. Anna hengityksen ohjata liikettä 🙏🏼
Oikein ihanaa aurinkoista perjantaita ☀️ .

#heidionthegoworkout #pilateslovers #beachworkout #ab #homeworkout #kotitreeni #naturelove #runnerslife #runnergirl #strengthtraining #coreworkout
🌸 #ktouttraining STARTTAA JÄLLEEN kesäkuussa 🌸 .

Ensimmäiset treenit vedämme yhdessä @lauraenroth :n kanssa lauantaina 13.6 Helsinki Outletilla klo 12 sekä klo 14. Luvassa monipuolinen kehonpainotreeni ulkona sekä tietenkin hyvää fiilistä ja liikunnan iloa. Tervetuloa mukaan- treeni sopii kaikenkuntoisille ja etäisyydet on huomioitu 🤩🌸🤸🏻‍♀️☀️
Päivän aikana @kt_helsinkioutlet :ssa myös alennuksia sekä tuotepalkinnon arvonta osallistuneiden kesken. Mites on, tuutko mukaan? .

Treenit ovat ilmaisia ja mukaan mahtuu 15 ensimmäistä ilmoittaunutta/treeni. Huom: ilmoittauduthan vain toiseen treenin, jotta mahdollisimman moni pääsisi mukaan. Sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla tuuli.kayhko@activebrands.com 🌸 .

#karitraa #bodyweighttraining #outdoors #outdoortraining #workoutmotivation #fitspiration #ulkotreeni #hyväfiilis #trainingday #outdoorworkout #helsinkioutlet #heidionthego #juoksujalkaa
Row row row your boat... summer is officially here ☀️🌸 .

Tänä kesänä me ei reissata ulkomaille, mutta muutama kotimaanreissu on suunnitelmissa. Tänne @katve__ :seen tullaan ainakin uudelleen, totaalisen rentoutunut fiilis 🌸 Kiitos ihana @aulimi & co. 😘 .

#summervibes #naturelove #outdoors #finnishnature #luonto #luontokuva #outdooractivities #lakeview #lakelife #exploremore #adventuretime #järvimaisema #amazing_shots #amazingnature #mökkilife #cottagelife
🌲🐾🏃🏻‍♀️ Uusi päivä, uudet polut #justaddyou *kaupallinen yhteistyö @xxl.fi .

Mukava pieni miniloma järven rannalle keskelle kaunista Suomen luontoa on aina hyvä idea 🙏🏼 Soutelua, saunomista, grillailua, kirjan kanssa riippumatossa makoilua ja pyöräilyä mökkitiellä- metsälenkkiä unohtamatta. Mukaan pakkasin tietenkin myös polkujuoksutossut, Salomonin Sense Ride 3:set, jotka sopivat hyvin niin hiekkatielle kuin metsäpoluille 🌲 Juuri nyt olemmekin lähdössä metsään, tutustumaan uusiin polkuihin. Upea päivä tulossa ☀️ .

#salomon #trails #trailrunning #timetoplay #naturelove #outdoors #outdoorlife #runnergirl 📷 @elina.hovinen
Good morning 💙 
Kyllä tuntuu aurinko älyttömän hyvältä☀️ Ja hyvältä tuntuu myös uinti lauantaisen sauvarinnemaratonin jälkeen, jaloissa nimittäin sellaiset #doms :t että huh huh. Tuntee kyllä, että jotain tuli tehtyä! .

Blogiin kirjoitinkin fiiliksiä sauvarinnetreenistä, ja löytyypä sieltä myös mascarpone suklaakakun resepti. Tätä kakkua tehdään meillä aivan varmasti pian uudelleen. Olisko jopa kesän hittikakku ikisuosikki Britan rinnalle. Super helppo, mutta näyttävä kakku 🍓Kiitos @miinaketo vinkistä 💋 .

#goodmorning #lakeview #runnergirl #swim #outdoorlife #nature_brilliance #naturelove #outdooradventures #trails #trailrunning 📷 @elina.hovinen

Arkisto