Vuoren huipulla tuulee! Se, mielettömät maisemat ja huikea fiilis saatiin kokea serkkuni kanssa pyörävaelluksella Espanjan Sierra Bermejalla. Samalle vuorelle vaelsin viime vuonna jalan. Helteiden takia pitkille vaelluksille on matkaan lähdettävä auringon vasta...
Melkein kahden viikon kesäloma (tänään vielä kuulatunti!) ja ajatukset siintävät jo Espanjan aurinkorannoilla. Aamulenkkiä auringonnousussa, chillailua beachillä, rantapelejä, tuoreita hedelmiä, varsinkin mangoa!, hyvää ruokaa ja vielä parempaa seuraa...
Pitkästä aikaa vähän juoksukuulumisia. Huhti/toukokuu mentiin kevyellä 1-2 lenkkiä viikossa, mutta nyt kesäkuun alusta sain luvan lisätä taas yhden lenkin viikko-ohjelmaan. Pikku hiljaa uskallan juosta jo 2-3 lenkkiä viikossa; 2 lyhyempää lenkkiä, noin 5-7 km, ja...
Ihana yllätys oli löytää "minitori" lähikaupan sisäänkäynniltä; mansikoita, kirsikoita, pensasmustikoita, herneitä ja uusia perunoita. Nam! Herkut tulevat vielä Espanjasta, mutta tuskin menee enää kauaa, kun saadaan kotimaisia. Mökillä oli varvuissa jo pieniä alkuja,...
Eilen illalla vietettiin Coco Vin järjestämää superruokailtaa Tapahtumahotellissa. Illan terveys- ja hyvinvointiluennoista vastasivat ravintovalmentaja Sami Sundvik ja ravintoasiantuntija ja tietokirjailija Jaakko Halmetoja. Jo toista kertaa tämän vuoden...
PT- ja ravinto-ohjauksista -20% vielä tänään ja huomenna! Aloita uusi vuosi puhtaalta pöydältä- ei pikadieeteille, vaan terveellisillä valinnoilla kohti elämäntapaa, joka kestää läpi elämän. Kokonaisvaltaista hyvinvointia. Lisätietoja heiditainio@aol.comAre you living...
Nimittäin elämäntapamuutokseen. Moni siitä unelmoi ja moni siinä onnistuukin, mutta miksi se niin monella menee pieleen? 1. Kaikki mulle heti nyt. Tällä mentaliteetillä onnistumme nopeasti tiputtamaan painoa esim. tiukalla dieetillä (jos se on tavoitteena)....