Browsing category Exercise

MONDAY & CLOUDFLOW


 

Hyvää huomenta! Maanantai aamu ja uusi viikko- täällä työviikko tosin alkaa jo sunnuntaina. Useimmiten yritän pitää perjantain vapaapäivänä, ja lauantaisin teen töitä vain poikkeustapauksissa. Sunnuntaina ja maanantaina olenkin sitten taas jo energiaa täynnä.

Viime viikolla tuli treenattavien kanssa vedettyä sen verran monta juoksutreeniä, että omat treenit jäivät lähes kokonaan väliin. Moni treenattavistani alkaakin olemaan jo niin hyvässä juoksukunnossa, että saan itsekin tehdä ihan kunnolla töitä. Perjantain ja lauantain lepopäivät tekivät hyvää, ja eilen illalla tuntui hyvältä juosta Somaticin Voima & Liikkuvuus- tunnilta kotiin- kevyt 8km. Lähtiessä satoi räntää ja hetken päästä paistoi aurinko… kyllä se kesä pian tulee!

Cloudflowt on nyt arvottu- arpaonni suosi tällä kerralla Jaanaa (sähköposti voittajalle lähetetty). Iso kiitos kaikille osallistujille. Oli mukava kuulla teidän juoksufiiliksistä, motivaatiosta, harjoittelusta ja tulevista tapahtumista.

JAANA 18.3.2017 at 18:52
Näillä voisi saada lisä tsemppiä tempolenkeille, jotta saisin paljon kaivattua nopeutta juoksuuni? Juoksen paremman arkisen jaksamisen ja hyvän olon vuoksi.

Heidi xoxo

RUN ON CLOUDS


Eilen, sateisena perjantaiaamuna, treffasimme Lauran kanssa keskustassa ja suuntasimme yhdessä Messukeskukselle tutustumaan uuteen On Cloudflow juoksutossuun. Tossu on itsellenikin aivan uusi tuttavuus- en ollut ennen parin viikon takaista yllätyslähetystä kuullutkaan koko merkistä. On:n Cloud-malli on vilahtanut jo muutamissakin kuvissani ja niitä olenkin käyttänyt ahkerasti ohjauksissa ja sisätreenissä. Cloudflow pääsi ensimmäiseen testiin vasta eilen- en ole raaskinut ottaa uutta tossua kurasille teille vielä käyttöön. 

”Cloudflow-juoksukenkä on uusin lisäys sveitsiläisen On:in valikoimaan. Cloudflow palkittiin parhaaksi kevään ISPO-urheilumessuilla kategoriassa ”Best Performance Running Shoe 2017”. Kenkä on kevyt ja responsiivinen ja sopii kovilla alustoilla juoksevalle – pohjan 18 Cloud-tyynyn ansiosta askel laskeutuu aina pehmeästi ja palauttaa energiaa räjähtävään askeleeseen.”

Sateesta huolimatta lähdimme porukalla pienelle testilenkille Messukeskuksen ympäristöön. Tossu tuntui jalassa oikein mukavalta ja askel rullasi kevyesti. Tossu onkin superkevyt (naisten tossu 190gr ja miesten 220gr), mutta kuitenkin sopivasti tukea antava ja napakka- ominaisuuksia, joita tossulta odotan. Lesti sopii erinomaisesti kapealle jalalleni, mutta toimii kuulemma hyvin myös leveämpi lestisellekin, sillä tossu muotoutuu oman jalan mukaan. Tossu soveltuu etenkin kovilla alustoilla juoksuun, sillä kengän pohjissa olevat 18 Cloud-tyynyä vaimentavat laskeutumista.

Eilen alkoivat Messukeskuksessa myös Go Expo- messut. Iltapäivän töiden takia en ehtinyt messuilla vielä pyörähtää, mutta tänään ja/tai sunnuntaina olisi tarkoitus mennä katsomaan tarjontaa. On:n lisäksi kiinnostavat ainakin Shock Absorberin sporttiliivit, Ginger People (inkiväärisiirappi on päässyt loppumaan) sekä ylipäätään tämän hetken sporttitrendit, uudistunut RunSport- alue sekä retkeily. Tällä hetkellä juoksukalenterissa on vain toukokuinen HCR, mutta jospa messuilla innostun ilmoittumaan muihinkin tapahtumiin.

Tänään RunSportin ohjelmassa on kuntourheilu ja trendit, sunnuntaina perheen, työn ja vapaa-ajan yhdistäminen sekä raskauden jälkeinen harjoittelu. Todella mielenkiintoisia aiheita. Kannattaa mennä huomenna kuuntelemaan Lauran ajatuksia raskauden jälkeisestä liikkumisesta. Lauralla on fiksu ote liikkumisen suhteen ja varmasti samassa tilanteessa olevat, ja myös muutkin, saavat motivaatiota ja vinkkejä raskauden jälkeiseen liikkumiseen.

Yllätyksenä teille lukijoille, saan lahjoittaa yhdelle teistä omat Cloudflowt!

Kommentoi tähän postaukseen esimerkiksi miksi juokset/mikä motivoi sinua lenkkipolulle/ tavoitteistasi/ tulevista juoksutapahtumista tai ihan mitä vain juoksuun liittyvää, ja olet mukana lahjoituksessa! Voittajan ilmoitan maanantaina.

Heidi xoxo

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Sometimes your way is not that smoot- but it’s still your way 💫 .

Vihdoin sain kynäiltyä blogiin postauksen Aostanlaakson vuorivaelluksesta ja omista kokemuksista- niin ilon tunteista kuin epätoivon hetkistä ♥️ Linkki blogiin biossa ☝️ .

#moments #mountaineering #outdoor #lifehappensoutdoors #lifeofadventure #adventures #explorer #womenwhoinspire #uusipostausblogissa #runnergirl #quotesaboutlife #journey
City runner 🏫⛲️🎡✌️ .

Arki toi mukanaan työmatkaliikunnan! Omille juoksulenkeille on minullakin arjessa vaikea löytää aikaa- siksi hyödynnän työmatkoja. Juostessa/pyöräillessä olen myös hetken omassa kuplassani ja keskityn vain itseeni- tekee ihan älyttömän hyvää arkikiireiden keskellä ♥️ .

Eilisellä lenkillä sain idean seuraavaan postaukseen, joka on hautunut kyllä mielessä jo pitkään, mutta ajatuksia en vain ole saanut kirjoitettua ulos. Tuolla lenkillä löytyi juttuun uusi näkökulma ja nyt sateen ropistessa olen koko aamun kirjoittanut näppäimistö sauhuten! 👩🏻‍💻🔥 .

#runnergirl #runspo #runnersofinstagram #runnermom #womenwhoinspire #citystyle #runningmotivation #outdoor #työmatka #juoksu #fitnesslife #activeliving 📷 @coretunne 😘
Balance is the 🗝💫 .

Energiat alkavat olla taas 💯 ja näitä tasapainoa ja hallintaa kehittäviä liikkeitä tein eilen treenattavien välissä urheilukentältä löytyvällä tasapainolaudalta 💪🏼 Super 🤩 Paina ♥️ tallenna ja tee silloin kun sulle sopii! .

1️⃣ Kyykky & pystypunnerrus x 15
2️⃣ Yhden jalan maastaveto x 10/jalka 
3️⃣ Hauiskääntö & pystypunnerrus x 15 
4️⃣ Askelkyykky taakse x 12/jalka 
5️⃣ Punnerrus x 15 .

Vaihteeksi tein liikkeet toistoilla, 2 kierrosta, 10kg kuulalla! Energistä päivää- vielä treenataan ulkona 👊 .

#heidionthegoworkout #trainingday #balance #fitnessmotivation #workoutroutine #workoutvideo #justdoit #nogymnoproblem
”Oletkin muuten hyvää vuosikertaa, mutta tästä se alamäki alkaa” sain viime viikolla kuulla verikokeen ottajalta. En muista mitä tarkalleen vastasin, mutta ei, eikä ala, tässähän sitä eletään ihmisen parasta aikaa! Lue blogista lisää- linkki biossa 💫 .

P.S aamu-uinnit on 💦👌💫♥️🙏🏼 .

#goodmorning #goodvibesonly #uusipostausblogissa #hyväolo #aamuuinti #swim #morningglory #healthiswealth 📷 @ninnufr 😘
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa treenaamista eikä treenien takia tarvitse lähteä kotia pidemmälle! Kotitreenit rocks ✌️💪🏼🛋 Uusimmassa @oma_aika lehdessä on nyt 3 x 10 min helppoa pikatreeniä arkeen- kotisohvalle, työpaikalle ja lenkkipolulle. Käy ihmeessä hakemassa lehti, tässä työn lomassa pidin itsekin liikkuvuustauon 👌 .

Innostuin muuten niin tuosta sunnuntaisesta IGTV- videosta, että päätin tehdä niitä jatkossa enemmänkin (yhden itse asiassa kuvasin jo eilen!) 5-15 minuutin vaihtelevia treenejä, joissa kerron hieman tekniikkavinkkejä- miltäs kuulostaa? Ja toiveita otetaan mielellään vastaan 🙌🏼🙌🏼 .

#homeworkout #kotitreeni #trainingmotivation #fitspiration #bodyweightworkout #fitmom #trainingday #nogymnoproblem #activeliving 📷 Hanna Linnakko 💻 @coretunne Kuvausvaatteet @karitraa @suuntosuomi
Morning routines 💦🧘🏻‍♀️☕️ .
Onko sulla joku arkirutiini, joka vähän lomalla ”unohtui”, mutta jonka/jotka haluaisit takaisin? Mulla aamu-uinnit ja venyttelyt jossain vaiheessa jäivät reissujen ja muiden juttujen jalkoihin, mutta tänään otin ne taas osaksi aamuja 💦 .

Uudelleen aloittaminen voi olla haastavaa, siksi ei kannata siirtää sitä huomiselle vaan aloittaa tänään, NYT! Jos aina siirtää aloittamista huomiselle, voi olla ettei sitä päivää koskaan tullutkaan. Siksi menin aamulla uimaan, vaikkei sateinen ilma oikein houkutellut. Mutta Aah, mikä ihana olo uinnin jälkeen 🙏🏼 Oikein energistä viikkoa sinullekin! .

#swim #arki #morningglory #habits #makeithappen #feelgood #healthiswealth
What an amazing sunset last night 💫 .

Eilen lenkkarit vaihtui Paavon jälkeen vauhdissa korkkareihin, niin mieletön oli auringonlasku. Mä niin nautin mun tuorepuristetuista mehuista, chiavanukkaista, poluista ja juoksusta, mutta ihan yhtä tärkeä osa hyvinvointia ja energianlähde ovat ystävät ja tälläiset rennot illanistujaiset 💫 #ihanparasta .

#sunset_pics #august #summeraintover #helsinki #summernights #sunsetlovers #amazing_shots #highheels #beautiful_world #naturelovers
Instagram
Instagram

Arkisto