Blogi

HeidiOnTheGo

HeidiOnTheGo

Vuoden ensimmäiset

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Uusi vuosi ja uuden vuoden lupaukset? Tänä(kään) vuonna en tehnyt yhtään lupausta, vaan pikemminkin aion jatkaa samalla sallivan terveellisellä linjalla kuin tähänkin asti. Tiukkojen sääntöjen, kalorin laskennan tai kieltojen sijaan ”kaikkea kohtuudella-metodilla”. Toimii minulle parhaiten ja tunnen oloni paremmaksi kuin koskaan. Olen energinen, voin hyvin, koen mielitekoja vain harvoin (useimmiten yhdistettynä tiettyyn aikaan kuukaudesta 😉 ), ja paino on pysynyt vuosikausia lähes samana- tosin en edes omista vaakaa, mutta vaatteet kertovat. Uuden vuoden aattonakin oli päälläni lähes kymmenen vuotta vanha mekko.

Lautasella eilen; vihersmoothie (päärynää, baby pinaattia, lehtikaalta, kurkkua, avocadoa, hamppurouhetta, viherjauhetta ja vettä), croissant aprikoosihillolla ja brie juustolla sekä kuppi kahvia. Lukemisena vanhat lomalla lukematta jääneet hesarit ja uusin Fit-lehti- hyviä juttuja!

Croissantit, hillot ja juustot eivät tosin kuulu ”normiaamuihini” tai edes joka viikonloppuun, sillä ne ovat kuitenkin herkkuja- eivätkä ne enää tuntuisi spesiaaleilta, jos niitä söisi jatkuvasti. Harvoin syötyinä ne maistuvat kuitenkin taivaallisilta ja nautin joka murusta. Kaapeissa ei kannata pitää ylimääräisiä herkkuja, jos koet niiden houkutuksen jatkuvasti liian suureksi. Osta kotiin mieluummin vain se, mitä olet syömässä juuri sillä hetkellä.

img_2305 fotorpolku img_2304 img_2303

Rennon aamun ja aamiaisen jälkeen parin tunnin aamukävely ystävän kanssa Laajalahdella teki hyvää. Upeat ovat maisemat… ja pajunkissatkin jo kukkivat :/ Toiveissani on edelleen luminen talvi.

img_2300

Loma on tehnyt tehtävänsä ja energiaa riittää omiinkin treeneihin. Päivän kaappien siivoilun jälkeen, kävin juoksemassa illalla vielä kevyen, puolentoista tunnin ja 14km, juoksulenkin. Juoksin Regattan ohitse Hietsuun ja Ruoholahden kautta baanaa pitkin Töölönlahdelle ja siitä kotiin. Valaistus Töölön lahdella oli vieläkin upea.

Tällä hetkellä tuntuu, että juoksu kulkisi reippaamminkin ja siksi kevyemmille lenkeille valitsen musiikin, joka pitää vauhdit hillittyinä- eilen toimi Coldplay 🙂 Hassua, kuinka aiemmin juoksin vain hyvin harvoin musiikin kanssa, ja nyt melkeinpä aina!

img_2307

Lasten kanssa teimme illalla vielä burgerit. Singaporen reissun jälkeen olen himoinnut suolakurkkuja! Kasvisvoittoiset ateriat sekä kuumuus ja kosteus ilmeisesti tyhjensivät suolavarastot 😀

Tästä on hyvä aloittaa uusi vuosi! Nyt vetämään vuoden ensimmäiset treenit asiakkaalle- intervalleja juosten! Jiihaa!

Heidi xoxo

”Jämälounas”

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Aina ei ole aikaa kokkailla tuntikausia, tai sitten on vain niin nälkäinen, ettei malta odottaa. Usein lounaani syntyykin nopeasti pannulla mitäkaapistalöytyy-taktiikalla tai edellisen illan jämistä. Hieman mielikuvitusta ja herkullinen sekä ravitseva ateria on hetkessä valmis. Tässä muutaman päivän takainen ”jämälounas”.

”Jämälounas”

*edellispäivän valmiiksi paistettuja kanasuikaleita *pilkottuja kypsiä perunoita *baby pinaattia *pakasteherneitä *tuoreita herkkusieniä *luomu suippopaprikaa *halloumia

Paista pannulla (kookosöljyssä) kaikki muut raaka-aineet paitsi suippopaprika. Paprikan tykkään pilkkoa vasta valmiin annoksen päälle. Myös halloumin paistan erikseen. Kanasuikaleet maustoin jo edellisen illan ruokaan kurkumalla, mustapippurilla, suolalla ja limen mehulla eli mausteita ei välttämättä tarvita. Helppo ”jämä-ateria” on siis hetkessä valmis ja pelastaa kiireisen päivän keskellä 🙂

Heidi xoxo

Lounasvinkkejä

lounaspOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ruokaisat salaatit (vaihtele kasviksia satokauden mukaan), lohikeitto, munakkaat, kasvissosekeitot ja kasvispaistokset (tässä härkistä). Alimmassa kuvassa kvinoapaistosta ja paistettua kananmunaa. 

 

Värikkäitä aterioita ympäri vuoden- pieni ”väriterapia” lautasella tekee hyvää etenkin näin pimeään aikaan! Talvisin suosin useimmiten lämpimiä aterioita. Paljon keittoja ja erilaisia kasvispaistoksia, joihin lisään vaihdellen kalaa, paistettua kananmunaa ja härkistäkin olen testannut muutaman kerran. Toki salaattikin muuttuu ”talvisemmaksi”, kun lisäät joukkoon esimerkiksi pannulla kevyesti paistettuja kasviksia, kvinoaa tai vaikkapa paahdettua bataattia. Munakkaat ovat myös aina käteviä. Lihaa syön melko harvoin.

 

Kotoa löytyy aina paljon kasviksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja, joista on helppo tehdä ateria kuin ateria, hieman mielikuvitusta apuna käyttäen. Ja huomattavasti helpompi syödä terveellisesti ja välttää houkutukset, kun jättää herkut kokonaan ostamatta. Tällä hetkellä ostoslistallani aina: banaania, avocadoa, vihersmoothie-ainekset, makeuttamatonta mantelimaitoa, porkkanoita, bataattia ja appelsiinejä 🙂

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Eilisen ulkoilun jälkeen lautasella loimulohta, höyrytettyä parsakaalia, pannulla kookosöljyssä kevyesti paistettua baby pinaattia, kesäkurpitsaa ja halloumia, sekä tuoretta mangoa 🙂 Helppo, nopea ja värikäs ateria.

Joulukuun 7. luukku:

”If you keep good food in your fridge, you will eat good food.”

Heidi xoxo

PÄIVÄN BRUNSSI <3

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hyvää huomenta- tai oikeastaan siis päivää 🙂 Sunnuntaiaamujen parhautta ovat kotitekoiset brunssit. Ja niin ihanaa, kun onkin istua valmiiseen pöytään, niin siitäkin huolimatta pidän kaikista eniten kotibrunsseista- keittiön pöydän ääressä voi pitkälle päivään istua vaikkapa yökkäri päällä, lukea viikon aikana lukematta jääneet lehdet ja olla tekemättä mitään sen kummempaa- iltapäivällä, kun taas työt odottavat. Nyt toivoisinkin, että teinitkin jo heräisivät seuraksi 😀

Kotibrunsseja en useinkaan suunnittele sen kummemmin etukäteen, vaan keksin jotain jo kaapista löytyvistä raaka-aineista. Kaapeista tosin aina löytyy raaka-aineet niin  tuorepuristettuihin mehuihin kuin smooteihinkin, samoin myös luomu kananmunia. Kananmunat ja smoothiet kuuluvat meillä ihan arkiaamujenkin aamupaloille. Joskus tosin brunsseille ostan myös croissantteja, brietä ja aprikoosihilloa.

Päivän Brunssi <3

Tuorepuristettu mehu punajuuresta, porkkanasta ja appelsiineistä

Smoothie: 2 isoa kourallista Pakastemansikoita, 1 1/2 kypsää Banaania, 2/3 Avocado, 2 rkl Vaniljan makuista Heraa, loraus Inkiväärisiirappia, 1 tl viherjauhetta ja mantelimaitoa. (tästä tuli mukillinen neljälle) 

Kookosöljyssä paistettu kananmuna, pala myslileipää, avocadoa ja paprikaa

+ kahvia

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Joulukuun neljäs luukku:

”Those who think they have no time for healthy eating will sooner or later have to find time for illness.”

Heidi xoxo

Vaunulenkkiä & Lohikeittoa

img_0484

Oi, kuinka mielettömän upeasta pakkaspäivästä saimmekaan eilen nauttia. Aurinko paistoi täydeltä terältään koko päivän ja pieni lumihuuru teki maisemasta oikeinkin talvisen. Etenkin tälläisinä päivinä olen iloinen, että saan tehdä paljon ulkotöitä <3 Iltaisin uni maistuu.

img_0485

 

Töiden välissä vedin ensimmäistä kertaa uudet nastatossut jalkaan ja juoksin Lauralle, meidän viikoittaisille lenkkitreffeille. Ihan vielä ei nastoja olisi tarvittu, mutta halusin testata, miltä tossu tuntuu jalassa. Yritämme Lauran kanssa treffata viikoittain juuri lenkin merkeissä- useimmiten reippaasti kävellen, mutta eilen lenkki taittui juosten. Vaunujen kanssa juokseminen tuo kyllä lisähaastetta juoksuun, vaikka vauva onkin vielä pieni. Tuntuu, että omista vaunulenkeistä on aikaa vaikka ja kuinka, ja niinhän niistä onkin, mutta muistot palasivat mieleen pikkuisen vaunuja eteenpäin rullatessa.

 

Pienten vauvojen/lasten äideille vinkkinä; hyödynnä päikkäriajat lenkkeilyyn. Happihyppelyt raittiissa ilmassa tekevät hyvää niin äidille kuin vauvallekin! 

 

Meidän molempien aikatauluun sopivat juuri lounastreffit paremmin kuin hyvin. Itselleni mukava energiatankkaus kesken työpäivän ja Lauralle, sekä vauvalle, happihyppely pikkuisen nukkuessa. Vauvan nukkuessa autuaasti päikkäreitään vaunuissa, on meillä hyvää aikaa vaihtaa viimeisimmät kuulumiset. Ja parasta tietenkin, kun samalla tulee ulkoiltua ja heitettyä päivän lenkki. Lenkillä käydään, niin auringonpaisteessa, kuin sateessa ja tuiskussa- oikea varustus vain päälle. Nämä viikoittaiset lenkkitreffit ovatkin aivan viikon tähtihetkiä <3

 

Pakkaslenkin päälle maistuu kotona jo aamulla valmiiksi tehty lämmittävä kermainen lohikeitto. Keitot ovatkin oikein ihania talviruokia. Ja, koska niitä tulee kerralla tehtyä isompi satsi, riittää niistä syötävää ainakin pariksi päiväksi.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

LÄMMITTÄVÄ LOHIKEITTO

 

*5 Perunaa *2 Porkkanaa *1 pieni Sipuli *pala Purjoa *2 Laakerinlehteä *n. 8 kokonaista Maustepippuria *Suolaa *Kalaliemikuutio *tuoretta Tilliä *n. 8dl Vettä *400gr Lohta *2dl luomu Kuohukermaa tai Kookosmaitoa

 

Mittaa vesi kattilaan, kuori ja pilko perunat, porkkanat, sipuli ja purjo. Lisää kiehuvaan veteen juurekset ja sipulit, sekä mausteet. Anna kypsyä hiljalleen, ja keittämisen loppuvaiheessa lisää joukkoon pilkotut lohipalat. Lisää joukkoon vielä kerma tai kookosmaito. Keitto on muutamassa minuutissa valmis. Useimmiten teen keiton aina kookosmaitoon, mutta tällä kerralla tein sen pitkästä aikaa luomu kuohukermaan. Olipa hyvää 🙂 Tarjoile keitto vielä tuoreen leivän kanssa.

 

Mukavia pakkaspäivän ulkoiluja!

 

Heidi xoxo

BREAKFAST IN BED

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hyvää huomenta ja rentoa sunnuntaita 🙂 Täällä nautitaan hitaasta aamusta ja kotitekoisesta aamupalasta- parasta just nyt <3

Viikonloppuun on mahtunut niin teatteria ja ravintolaillallinen ystävän kanssa, hotelliyöpyminen ja tietenkin hotellin ihana aamiainen, aamulenkki meren rantoja pitkin juosten, kaupungilla kiertelyä ja hengailua, kuin myös vuoden ensimmäiset pikkujoulut. Sattumalta kaikki kiva osui samalle viikonlopulle 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lautasella juuri nyt avocadotoast kookosöljyssä paistetun kananmunan kanssa, chiavanukasta banaanilla ja Lovingearthin gluteenitonta granolaa, jota ostin eilen ensimmäistä kertaa Ruohonjuuresta. Tykkäsin- suosittelen testaamaan 🙂

Alla vielä chiavanukkaan resepti, jota on kovasti kyselty. Chiavanukas on nopea tehdä, se on täyttävä ja se pitää nälän pitkään loitolla. Siksi suosin sitä etenkin aamuisin, sillä aamupalan ja lounaan väli saattaa usein venähtää helposti reiluun neljään tuntiin. Valmista chiavanukas jo etukäteen ja jos et esimerkiksi vielä heti herätessä ole nälkäinen, kulkee vanukas kätevästi säilytysrasiassa mukana työpaikalle.

CHIAVANUKAS (gluteeniton ja maidoton)

serves 4-6

*2 1/2 dl Cashewpähkinöitä *5 dl Vettä *pala tuoretta inkivääriä *Kanelia *Kurkumaa *ripaus Suolaa *1 tl Hunajaa *kypsä Banaaani *1 dl Chian siemeniä

Blendaa pähkinät, vesi ja mausteet kuohkeaksi vaahdoksi. Lisää joukkoon kypsä banaani ja jatka ajamista. Siirrä vanukas säilytysrasiaan ja lusikoi joukkoon vielä chian siemenet. Anna vanukkaan tekeytyä vähintään puolisen tuntia tai yön yli. Tarjoile esimerkiksi marjojen, banaanisiivujen ja granolan kanssa. Vanukas säilyy jääkaapissa 3-4 päivää.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Good morning! I am enjoying a lazy Sunday and breakfast in bed <3 The weekend has been full of nice activities; theater and a dinner with a friend, night at a hotel, morning run by the sea, strolling around the city and even a first xmas party of the year! Somehow everything happens to happen at the same time 🙂

On my plate right now; avocado toast with fried egg and chia pudding with banana and some gluten free granola. 

Chiapudding: 2 1/2 dl of cashews, 5 dl water, some fresh ginger, cinnamon, turmeric, pinch of salt, tbsp of honey, 1 ripe banana + 1 dl of chia seeds. Blend the nuts, water & spices till smooth. Keep blending and add the banana. Remove the pudding into a container and add the chia seeds. Let it sit at least 30 mins or overnights. Enjoy it with some berries, banana slices and granola <3 Super yummy! One of my all time breakfast favorite 🙂

Heidi xoxo

Väriä päivään!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Päivät alkavat taas tuorepuristetulla mehulla- hieman väriterapiaa harmaaseen marraskuuhun. Tälläkin hetkellä lasissa appelsiini-porkkana-lime-inkiväärimehua D-vitamiinilla terästettynä. 

Hetken tosin kesti, että sain nostettua taas mehulingon kaapista esille 😀 Tässä juuri huomaa sen, kuinka tiettyjen tapojen jättäminen, tai seuraavaan päivään siirtäminen, tekee uudelleen aloittamisen aina pikkuisen haastavammaksi- olipa kyseessä sitten lenkille lähteminen tai vaikkapa juuri tuoremehun puristaminen. Onneksi lapset vaativat vaihteluksi ”sitä oranssia smoothieta” eli kyseistä mehua. Nyt mehustamisesta on taas tullut aamuinen rutiini, josta en aio hetkeen luopua. Älä siis siirrä huomiselle sitä, minkä voit tehdä jo tänään 🙂

Käytössäni on Philipsin  HR 1870/70 mehulinko, johon olen ollut erittäin tyytyväinen. Suuosa on tarpeeksi iso, eikä hedelmiä tarvitse edes pilkkoa pieneksi- appelsiinikin menee kokonaisena! Käyttö ja puhdistus ovat myös helppoja. Omani ostin jo muutama vuosi sitten ja lähes päivittäisestä käytöstä huolimatta, mehustin toimii edelleen oikein hyvin. 

Heidi xoxo

Piilotetut Vitamiinit

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Päivittäiset vitamiinit on helppo ”piilottaa” smoothien joukkoon. Etenkään lapset eivät mielellään niele isompikokoisia kapsuleita, ja siksi sekoittelenkin kapsulien sisällöt aamu- ja iltasmoothien joukkoon- ilman, että lapset edes tietävät ottavansa samalla päivän vitamiinit.

Käytössäni on tällä hetkellä mm. Wild Nutritionin lisäravinteita, joissa on otettu huomioon eri elämänvaiheisiin vaikuttavat tekijät; lapsille, teineille, naisille, miehille, raskaana oleville, senioreille… on kaikille suunniteltu omansa. Valmiin smoothien joukkoon laitan molemmille lapsille omat vitamiinit, tyttärelle teinitytöille ja pojalle teinipojille suunnitellut. Lisäksi smoothien joukkoon sekoitan myös D-vitamiinitipat. Vitamiinit eivät maistu smoothien läpi, tai ainakaan en ole saanut vastustavaa palautetta 🙂

Omaan aamu- tai iltapäivän smoothieeni laitan D-vitamiinin lisäksi itse Sugarin bloggari-illassa sekoittelemaani ”Boost Your Biome- coctailia”, joka nimensäkin mukaisesti auttaa vatsan-ja suoliston hyvinvoinnissa sisältäen mm. probiootteja. Jos taas teen smoothien illalla, laitan joukkoon usein vielä magnesiumit. Magnesium on sen rauhoittavan vaikutuksen takia parempi ottaa juuri illalla. Lisäksi iltaisin otan vielä B-vitamiinit.

vitamiini OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Smoothiereseptejä olen viime viikkojen aikana jakanut jo muutamankin, mutta laitetaan vielä tämäkin, joka onkin lasten tämän hetken suosikki.

Strawberry Delight

*2 kourallista pakastemansikoita *1 iso kypsä Banaani *1/2 Avocado *reilu rkl Heraa *loraus Inkiväärisiirappia *1/3 Limen mehu * Mantelimaitoa + vitamiinit * ”koristeluun” marjoja, esim. vadelmaa ja mustikoita sekä mysliä 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hidden vitamins in a smoothie bowl! That’s how I make my kids to take all their needed vitamins, which they don’t necessarily get from their daily diet. The capsules are sometimes too big to swallow, so I find it easier to mix the vitamins with their breakfast smoothies. 

At the moment I am using Wild Nutritions supplements, which are designed specifically depending of the needs; babies, teens, women, pregnancy, men, seniors… So we all will have our own smoothies <3 Right now kids loves this strawberry one: 2 handfulls of frozen strawberries, 1 riped banana, 1/2 avocado, 1 tbsp of whey, a little bit of ginger syrup, some lime, almond milk + vitamins. Garnish with berries and muesli. Enjoy! 

Heidi xoxo

Pre Workout välipala- mitä syödä ennen treeniä?

img_8092

Mitä syödä ennen treeniä?

Asiakkaiden ruokapäiväkirjoja analysoidessa olen huomannut, että moni miettii juurikin tätä asiaa. Mitä siis syödä ennen treeniä niin, että energiaa olisi vetää läpi kovempikin treeni ilman täysinäisyyden tunnetta? Mikä olisi kätevä, nopea ja helppo välipala, joka on helppo ottaa työpaikallekin mukaan? Vastaukseni tähänkin on, yllätys yllätys, smoothie!

Ennen eilistä kuulatuntia tein alla olevan marjasmoothien, jonka söin juuri ennen kuulatunnille lähtöä. Käytännössä olenkin huomannut, että smoothien voi huoletta syödä vain tuntiakin ennen treeniä- enkä halua tuntiakaan vetää vasta syöneenä, sen verran tulee kuitenkin alkulämmittelynkin aikana liikuttua. Nestemäisenä smoothie sulaa helposti antaen kuitenkin tarvittavaa energiaa treeniä varten. Jätä smoothie tarkoituksella paksuksi, jotta se tulee ”syötyä eikä juotua” eli muista pureskella smoothiekin kunnolla- ruuansulatus alkaa jo suussa! Smoothien pinnalle laitan vielä vaihdellen marjoja, siemeniä ja mysliä.

Ennen kovaa treeniä suosi kevyempiä hiilihydraattipitoisia ruokia. Treenistä riippuen, jätä riittävästi aikaa ruokailun ja treenin välille. Mikään ei ole inhottavampaa kuin treenata täydellä vatsalla, mikä ei tietenkään ole hyvä myöskään ruuansulatuksenkaan kannalta. Testaamalla löydät, mikä sopii parhaiten juuri sinulle. 

Viikonloppuna huomasin myös, että jostain syystä en saa ilmoitusta kommenteista, ja siksi vanhempien postauksien kommentit ovat jääneet huomioimatta- pahoittelut siitä. Yksi lukijan kysymys oli, ”Millä korvata banaani smoothiessa?”. Omissa marjasmootheissa käytän paljon banaania, sillä se tekee koostumuksesta ihanan kermaisen, mutta vastaavan kermaisuuden saa myös avocadolla, pähkinöillä (etenkin cashewpähkinä) ja esimerkiksi lesitiinin avulla. Olen huomannut, että myös käyttämäni hera tuo koostumukseen samaa banaanin tuomaa kermaisuutta, sillä vihersmooteihin laitan banaania vain hyvin harvoin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Pre-Work ”Berry Bomb” Smoothie

* n. 100-200gr Pakastemustikoita- puolukoita & vadelmia *1/2 Banaani * 1/3 Avocadoa * 1 rkl Heraa (omassa käytössäni Foodinin hera) * pala tuoretta Inkivääriä * 1 tl Viherjauhetta *Mantelimaitoa/Vettä

Aja ainekset blenderissä kuohkeaksi smoothieksi. Laita aluksi nestettä vain hieman,  tähän laitoin puolet mantelimaitoa ja puolet vettä, ja lisää tarvittaessa. Jätä smoothie tarkoituksella paksuksi.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

What to eat before a workout? Which will give you energy for the workout without feeling too full? Something quick and easy to prepare, and easy to take at work too? My answer for this is, surprise surprise, a smoothie 🙂 

Before yesterday’s kettlebell class, I made this creamy and thick berry bomb; frozen blueberries, lingonberries & raspberries, 1/2 ripe banana, 1/3 avocado, 1 tbsp of Foodin whey, a slice of fresh ginger, 1 tsp of green powder and some almond milk and water. Add only a little of liquid, so your smoothie will rather stay thick- and remember to eat it, not to drink! Top up your smoothie with some berries, seeds and muesli. 

Heidi xoxo

Tekemättömyyden ihanuus

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Onpa ihanan rento viikonloppu takana. Pitkästä aikaa ei ollut mitään ohjelmaa, vaan menimme aivan fiiliksen mukaan. Lapsilla oli molemmilla kavereita yökylässä ja pojan huone olikin yhtä patjaa perjantaista asti- jopa sohvapatjat oli kannettu paremman puutteessa. Mutta mikäs siinä, tykkään, että nuoret viettävät meillä aikaa ja että tiedän, missä mennään.

Rennon sunnuntain ja viikonlopun kruunasi brunssi- viime kerrasta onkin jo aikaa. Eilen päätin kuitenkin yllättää puolilta päivin heräilevän nuorison kunnon aamiaisella; paistettuja munia, paahtoleipää, kasviksia, brie-juustoa, hilloa, mustikkasmoothieta sekä lettuja marjoilla ja nutellalla. Itse heräsin tuttuun tapaan jo seitsemän aikaan, mutta yökkärissä oli ihana laahustaa melkein iltapäivään asti ja touhuilla kotona niitä näitä. Ja ilman tyttären treenejä sekä kävelytreffejä ystävän kanssa, olisin varmasti laahustanutkin näin koko päivän 🙂

”Happy are those who take life day by day,

complain very little,

and are thankful for the little things in life”

Tälläiset rentoilupäivät ovat myös tärkeitä, eikä aina tarvitse olla keksimässä tekemistä. Ihana välillä vain olla. Aktiivisille lapsillekin tekee hyvää osata pysähtyä ja olla tekemättä mitään- pojallakin, kun koulupäivät treeneineen venähtävät usein 12 tuntisiksi.

Tälläisiin päiviin on tosin ollut totutteleminen ja opetteleminen, kun on aina tottunut olemaan liikkeessä. Nyt kuitenkin onneksi osaan jo istahtaa paikallenikin, ja oikeasti nauttia tekemättömyydestä- ja vielä ilman, että mieli kertoisi, mitä kaikkea sitä muka ”pitäisi” tehdä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tämä olikin itselleni toinen aamiainen. Seitsemältä, kun herää ei malta brunssia odotella puolille päivillle 🙂 Päivän Mustikkasmoothie: 300gr mustikoita, 2 banaania, 1/2 avocado, 1/2 pussia baby pinaattia, 2 rkl Foodinin vanilja heraa ja mantelimaitoa + vadelmia. Tästä riittää lasillinen neljälle. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

What a relaxing weekend we had- no plans, just going with a flow.

Yesterday I made some brunch for the kids and their friends- we had house full of hungry sleepover teens 😀 On the menu; fried eggs on toast, veggies, brie cheese, jam, smoothies (banana, blueberries, avocado, baby spinach, vanilla protein powder and almond milk) and pancakes with berries and nutella! It was snowing outdoors and we were so comfy in wollen socks indoors, and I spent almost all day in my pj’s <3 Sometimes these days are just the best! 

Heidi xoxo