KESÄJUTTU- PURJELAUTAILU!


 

Jo muutaman vuoden ajan olen ihaillen katsellut Laajalahdella viilettäviä purjelautailijoita. Viime kesänä kävin oikein jo ilmoittautumassa Kalastajatorpalla sijaitsevan Twenty Knotsin purjelautakurssille. Liian tuulisten ja muutenkin huonojen säiden takia kurssi jouduttiin harmillisesti perumaan. Viime kesänä en muistaakseni käynyt edes SUPpailemassa…

 

Kesäkuun alussa kävelylenkillä, taas kerran, purjelautailijoita ihaillessa päätin tarttua toimeen, ja siltä istumalta soitin Twenty Knotsille. Purjelautakurssit ovat hyvin suosittuja ja lähiviikkojen kurssit olivat kaikki jo täynnä. Mutta kuin tilauksesta, oli vielä samalle illalle vapautunut paikka. Muutaman tunnin päästä seisoin märkäpuvussa merelle katsoen ja miettien, kuinka todennäköistä olisi tuulen mukana ajautua avomerelle Silja Linen kylkeen? Hieman kieltämättä jännitti.

 

Juuri ennen kurssin alkua taivaalle alkoi kerääntyä uhkaavan tummia sadepilviä. ”Kuivaharjoittelun” aikana alkoi vesisade, mutta niin kuin opettajamme Vikikin sanoi, purjelautailu on vesiurheilua, jossa ainakin ensikertalainen kastuu todennäköisesti kerran jos toisenkin. Tämä ensikertalainen taisi viihtyä enemmän vedessä kuin laudan päällä 😀 Oikeastaan oli vain parempi pulahtaa heti ensimmäiseksi, jolloin pelko kaatumisesta oli tiessään. Veteen kaatuminen ei edes sattunut, nauratti vain. Oli ihana olla pitkästä aikaa aivan täysin aloittelija. Aloittelija lajissa, jota en ollut vielä koskaan aiemmin testannut.

 

Vesi on elementtinä kuitenkin aina ollut itselleni mieluinen. Opin uimaan vain neljä vuotiaana. Ja lapsena vietetyt kesämökkilomat kuluivat aamusta iltaan uiden- kunnes sormet olivat vedestä ruttuiset.

 

Ensikertalaisena sitä haluaa tutustua uuteen lajiin kuitenkin sellaisissa olosuhteissa, että siitä jää sellainen fiilis, että jee, tätä haluan lisää. Vaikka aurinko ei paistanutkaan, ei pieni sade meitä haitannut, ja sateesta huolimatta tuuli oli aloittelijoille juuri sopiva. Tuulihan purjelautailussa on juuri se ratkaiseva tekijä, ei niinkään vesisade. Kolmen tunnin aikana ehti oppimaan purjelautailun perusteet; purjeen nosto ja lasku, liikkeellelähdön, käännökset sekä kävimme läpi tietenkin myös turvallisuusohjeet. Ryhmä oli myös pieni, 3 henkilöä, ja kaikki saivat erinomaista henkilökohtaista ohjausta. Alkeiskurssille ei vaadita muuta kuin uimataito. Aivan täysin aloittelijallekin kynnys osallistua oli siis matala.

 

Kurssi meni nopeasti, mutta koska ilma oli sen verran viileä, olin aivan jäässä kolmen tunnin purjelautailun jälkeen. Täristen kiskoin märkäpukua päältä Aulin tarjotessa lämmintä juotavaa. Kotona värjöttelin illan vilttien alla. Seuraavana päivänä tunsin uuden lajin tuoman ärsykkeen keskivartalon lihaksissa ja etenkin etureisissä. Pieni lihassärky tuntuu itse asiassa mukavalta- jotain on tehty. Tykkään juurikin lajeista, joissa tulee ”treenattua” ilman, että sillä hetkellä on treenaamisen tunne.

 

 

Love it! 

 

Kurssin jälkeen innostuin purjelautailusta niin, että vain parin päivän päästä löysin itseni jo uudelleen laudan päältä. Kurssiin kuului lisäksi omatoiminen 2 tunnin purjelautailu. Huomasin, että kaksi tuntia oli melko pitkä aika näin aloittelijalle. Energiaa kului, keskivartalo ja jalat olivat kovilla hallinnan ollessa vielä hukassa. Olin aivan poikki tuon parituntisen jälkeen.

 

Kurssi oli aloittelijalle aivan ehdoton, enhän tiennyt purjelautailusta juuri muuta kuin miltä sen pitäisi näyttää. Helpoltahan se näyttää, siinä vain seisot laudan päällä ja vähän keinuttelet purjetta puolelta toiselle, just just. Todellisuus on tietenkin toinen, mutta hyvän opetuksen ansiosta me kaikki kolme kurssilaista purjelautailimme itsenäisesti. Upeita onnistumisen fiiliksiä, kun huomasi, että tämähän alkaa sujua.

 

 

Seitsemän purjelautailutuntia on nyt takana, viime kerralla en uinut kertaakaan! Oli upea huomata, kuinka pikku hiljaa opin tuntemaan tuulen ja tekemään laudan päällä pienempiä liikkeitä (eihän auton rattiakaan käännetä mutkassa heti 180 astetta!). En enää jännittänyt jaloilla ja puristanut käsillä niin paljoa, jolloin keho tuntui heti rennommalta. Upea fiilis huomata, miten tässäkin lajissa kehon hallinnan merkitys on niin ilmiselvää.

 

Olen koukussa. Purjelautailu on todellakin urheilua, ilman että ajattelisin sitä ”treeninä”. Mieli rauhoittuu ja ajatukset ovat vain siinä hetkessä. Ei ole aikaa miettiä eilistä tai huomista, tai muuten ote herpaantuu. Iso kiitos Aulille, Vikille ja koko Twenty Knotsin tiimille <3

 

TWENTY KNOTS:n Kalastajatorpan pisteellä voi vuokrata purje- ja SUPlautoja. He järjestävät myös niin purjelautakursseja kuin SUP-retkiä ja joogaa. Suosittelen. Vesiurheilu on mukavaa ja oikein kiva kesä-aktiviteetti.

 

 

*Purjelauta-kurssi tehty yhteistyössä Twenty Knotsin kanssa.

 

Heidi xoxo

LIIKKUEN LÄPI ELÄMÄN


 

 

Juttelin aiemmin tällä viikolla nuoren treenattavani kanssa liikkuvuudesta. Kuinka kuulemma liikkuvuus on jo nyt alkanut heikentyä. Mielessäni mietin, ja taisin ihan ääneenkin sanoa, että ei ei ei- ei liikkuvuus vielä parikymppisenä minnekään katoa! Mutta, jotta jalka nousee vielä vanhempana, on rutiineista hyvä pitää kiinni jo nuoruusvuosina. Ja siis muun harjoittelun ohella muistaa keskittyä juurikin huoltaviin liikkuvuusharjoituksiin ja kehonhuoltoon.

 

Tämän keskustelun pohjalta inspiroiduin kirjoittamaan siitä, mitä vinkkejä liikunnan suhteen antaisin kuhunkin elämäntilanteeseen. Asiakaskuntani vaihtelee hyvinkin paljon, nuorin on tällä hetkellä 23 vuotias ja vanhin 72 vuotias. Selvää siis on, että samoja vinkkejä ei voi antaa molemmille. Mielenkiintoista onkin työssäni seurata, miten liikunta, sen tarkoitus ja tarpeet tuossa ikähaitarissa vaihtelevat.

 

Nuorena sitä usein tehdään asioita joko täysillä tai ei ollenkaan. ON tai OFF- treenataan täysillä, juhlitaan täysillä, nukutaan kellon ympäri tai ei nukuta ollenkaan. Väsymystä ei juuri tunneta ja palautuminen on nopeaa. Treeneissä halutaan vetää aina täysillä. Toisaalta ollaan jo niin aikuisia ja itsevarmoja, toisaalta taas itsetuntoa saattaa kolauttaa pienikin juttu- tasapainoilua, itsensä ja oman polun hakemista. Somen kautta liikkumisessakin vertaillaan helposti itseä toisiin.

 

Mietinkin, onko monella myöhemmässä vaiheessa liikunnan jättämisen syynä juuri tuo nuoruudessa opittu tapa- täysillä tai ei ollenkaan?

 

 

 

 

Jos opiskeluaikoina ja työelämään siirtymisen aikoihin omiin juttuihin oli aikaa vielä vaikka ja kuinka, niin elämänmuutoksien, sen tuoman kiireen ja vastuun myötä on helppo unohtaa itsensä ja laittaa itselle ennen tärkeät asiat taka-alalle. Priorisoidaan kaikki muu itsensä edelle, viimeistään siinä vaiheessa, kun/jos kuvioon astuvat lapset. Monelle käykin niin, että vuosien päästä havahdutaan tilanteeseen miten tässä näin kävi?”. Muistissa ovat kyllä nuoruuden aktiviteetit, mutta uudelleen aloittaminen voi tuntua hankalalta. Mistä aloittaa, miten aloittaa? Ei haluta myöntää itselle, ettei kunto olekaan enää sama. Itsetunto liikunnan osalta saattaa olla heikko, vaikka muuten elämänkokemuksen tuomaa varmuutta on jo enemmän kuin parikymppisellä. Onneksi liikuntaa ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa uudelleen.

 

Siksi kehoitinkin tuota innokasta nuorta naista pitämään kiinni liikuntatottumuksista- silloinkin, kun päällä olevat ne hektiset ruuhkavuodet. Liikunnan, kun on tutkitustukin todistettu auttavan stressaavissa elämäntilanteissa ja nostavan itsetuntoa.

 

Liikumisessani ei koskaan ole ollut kovinkaan pitkää taukoa (vain kuopuksen vaikeampi raskaus), mutta muistan itsekin, kuinka lasten ollessa pieniä, pienikin oma liikuntahetki antoi energiaa ja auttoi jaksamaan arjen pyörityksessä. Useimmiten liikuntahetki oli päiväuniaikaan, luksusta oli oma lenkki yksin. Tuon liikuntahetken ansiosta en edes kaivannut muuta omaa aikaa. Tunnin tuuletus juoksulenkillä omien ajatusten kanssa latasi akut.

 

 

 

Neljänkympin korvilla hyvinvointia ja liikkumista katsoo taas eri näkökulmasta kuin parikymppisenä. Liikunta on astunut taas monelle osaksi arkea, mutta suorittamisen tilalle on kelkkaan astunut myös rentous. Halutaan liikkua, koska huomataan, että mm. palautuminen ja aineenvaihdunta hidastuvat, elämäntavat alkavat näkyä ulospäin ja tuntua niin vyötäröllä kuin jaksamisessa, ellei itsestään pidä huolta. Tavoitteena ei ehkä kuitenkaan ole enää niin voimakkaasti ulkoiset tekijät, vaan juurikin oma hyvä olo ja jaksaminen, parempi uni, liikkuvuus ja tunne siitä, että voi edelleen tehdä keholla, mitä haluaa. Ketterä gepardi, niin kuin eräs asiakkaani sen osuvasti kuvasi.

 

Moni myös liikkuu kipujen ennaltaehkäisemiseksi tai pitääkseen ne kurissa. Monipuolisesti lihaskuntoa, liikkuvuutta ja sykkeen nostoa. Myös uudet lajikokeilut ja omien rajojen testaaminen, vaikkapa juoksutapahtumassa, houkuttelevat. Moni on esimerkiksi innostunut vasta aikuisena juoksusta. Juoksutapahtumien suosio onkin viime vuosien aikana kasvanut räjähdysmaisesti.

 

Hyvinvointi on monen asian summa, ja onneksi ei tarvitse enää mennä ON tai OFF. Ei tarvitse valita toista ääripäitä, vaan ymmärretään, että kokonaisuus ratkaisee. Halutaan elää terveellisemmin, mutta ymmärretään, että liikunta ja ruokavalio ovat vain osa sitä. Myös sosiaaliset suhteet, työ ja henkisyys (en tarkoita uskontoa) ovat osa hyvinvointia. Nuoruuden epävarmuus alkaa väistyä elämänkokemuksen myötä. Osataan olla jo hieman armollisempia itseä kohtaan. Ehkä elämän rajallisuus alkaa konkretisoitua ja haluaa priorisoida asioita, joista oikeasti nauttii.

 

Ihaillen seuraankin tuota vanhinta asiakastani; elämänkokemuksien tuomaa viisautta ja perspektiiviä asioihin ja elämään ylipäätään. Inspiroivia tarinoita matkan varrelta, joita kuuntelen mielenkiinnolla. Treenataan kyllä niin, että lihaksissa tuntuu, muttei unohdeta välissä hengitellä syvään raitista ilmaa, ihailla eteen avautuvaa upeaa merimaisemia tai jumppamatolla maatessa sinistä taivasta. Elää hetkessä silläkin hetkellä.

 

Kuvat: Elina Hovinen

 

Heidi xoxo

 

 

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

📍The view from Bastione & Santa Barbara chapel was so beautiful- #breathtaking 💙🙏🏼🏔
.

Blogissa nyt fiiliksiä ensimmäisestä Italian reissun vaelluksestani Santa Barbaran kappelille. Henkeä salpaavan kauniit maisemat avautuivat alas Rivan kaupunkiin ja Gardajärvelle. Tuota näkyä ei hetkessä unohda 💙🙏🏼
Linkki blogiin biossa. Aurinkoa päivääsi 😘
.

#seenonmyrun #ig_italia #runnergirl #beautifuldestinations #globetrotter #worldtraveler #lakegarda #runspiration #runnersworld
From lake to lake & from sun to sun. Morning swim 💦💙🙏🏼 .

Ihana aloitus päivään, aamu-uinti. Onpa muuten vain järvivesi lämmintä- vaikka ei kai ihme näillä helteillä ☀️ .

#beautifulnature #morningglory #sunrise #sunrise_and_sunsets #swim #holidaymood #heatwave #suomenkesä #aamuuinti
📍Arco, Italy #seenonmybikeride .

Ai että, kuinka sitä saakin uusista paikoista niin paljon enemmän irti liikkuen. Uusiin kaupunkeihin tutustun poikkeuksetta lenkkeillen. Usein vielä ihan turrena kartta kädessä 🗺🏃🏻‍♀️ .

Arcon kylään pyöräilin ja kylläpä tuolta Castello di Arcolta vain avautuikin niin mielettömän kaunis maisema alas kylään. .

#globetrotter #ig_italia 
#worldtraveler #runnergirl #beautifuldestinations #adventuretime #explorer #expandyourplayground #mountainbike #activeliving
MONDAY- new week, new workout 💪🏼 Kettlebell it is! 
Olisko aika laittaa uuden viikon kunniaksi sykemittari käteen ja hakea kuula varastosta? Tässä olisi nimittäin vaihteeksi taas tarjolla #heidionthegoworkout kotitreenejä. Tämä piti jakaa jo juhannusjumpaksi, mutta jostain syystä se oli unohtunut arkistoihin 🤔 Parempi myöhään kuin ei milloinkaan! 
1️⃣ Kyykky & Pystypunnerrus 
2️⃣ Askelkyykyt taakse
3️⃣ Pystysoutu - Kyykky - Lankkuhyppy
4️⃣ Yhden käden etuheilautus
5️⃣ Punnerrus toinen käsi kuulan päällä. 
Tehokasta 💦 Tsekkaa ohjeet treeniin blogista- linkki biossa! Mukavaa hellepäivää ☀️👒 Muistakaahan nesteytys. 
#workoutmotivation #fitgirlvideos #fitspiration #kettlebell #trainingday #blog #fitgirlsguide #fitnessmotivation
Life is good 💙💦⛱💙#chilling #bestvacations #lifeisgood .

Kohde, hotelli ja retket ovat kyllä kaikki osuneet niin nappiin. Mitään en olisi voinut pyytää lisää tai mitään en jättäisi pois. (Paitsi, että olisin voinut viettää täällä koko kesäloman 😁) .

Ja se, mikä just täällä Rivalla on parasta, niin samassa paketissa yhdistyvät niin ranta- kulttuuri- kuin aktiiviloma. Unohtamatta italialaista ruokaa 👌 #mykindofholiday .

Italiaan rakastuin vain entistä enemmän ❤️ . 
#iloveitaly #gardalake #travelinspiration #worldtraveler #globetrotter #ig_travel #beautifuldestinations #aurinkomatkathetkiä @aurinkomatkat
📍 Torbole this morning ✨ In love with these buildings #

Vuokrasin eilen pyörän, jotta ehtisin näkemään vielä vähän enemmän ja vielä vähän kauempaa. Eilen polkaisin upeaan Arcon kylään ja tänään lähikylä Torboleen sekä sen ympäristöön. Taas niin kaunista 🏔🌸 Blogissa ”Postikortteja Riva del Gardalta” #

#torbole #visit_italy #lagodigarda #worldtraveler #expandyourplayground #ig_photooftheday #travelblogger #beautifuldestinations
Inhale mountains, sea & sun, exhale stress ✨🙏🏼 #

5 päivää putkeen parin kolmen tunnin aamulenkkejä + päivällä kävelyä paikasta toiseen. Jalat olivat eilen aivan finaalissa. Aamulenkin sijaan levitinkin joogamaton parvekkeelle ja joogailin auringon noustessa vuorten takaa 🏔🌄 Lenkkareiden lisäksi matkoilla kulkee usein siis mukana myös joogamatto! Tuli tarpeeseen tälläkin reissulla ✨ #

Iltapäivällä pyöräilin läheiseen Arcosin kaupunkiin. Kaunis linna kohosi kallion rinteessä ja upea maisema avautui alas kaupunkiin 🏰#

#morningglory #yogi ✨ #sunrise #yogaeverywhere #sunrise_and_sunsets #beautifuldestinations
Travelers best friend- a good pair of trainers ✨🙏🏼 #

Matkalla mukana kulkevat aina lenkkarit. Tälle reissulle mukaan valitsin @newbalance_suomi Fuel Cell Impulset. Tossut ovat toimineet niin lenkeillä kuin city-tossuna 👌

#travelersbestfriend #trainers #adventuretime #hike #mountains #abovetheclouds #naturelover #runnergirl #expandyourplayground #beautifuldestinations #ig_photooftheday
Sunrise hike 🏔🌄 Even though it was super foggy, I managed to capture some amazing sunrise pics. This one was one of them ✨

#sunrise #seenonmyhike #adventuretime #runnergirl #worldtraveler #expandyourplayground #explorer #beautifuldestinations #sunrise_and_sunsets