Suklaa Sydan


Kaapin katkoista loytyi Coco Vin Raakasuklaan valmistuspaketti! Ostin sen jo viime Suomen visiitilla syyskuussa… Nyt on hyva aika tehda suklaata, vaikka pikku jouluihin! Ja naiden valmistuksessa ei todellakaan tarvitse olla mikaan Leipuri Hiiva… Paketin kyljessa helpot valmistusohjeet! 

In my cupboards I had a Coco Vi’s Raw Chocolate kit! I bought it already in September, from my last visit in Finland. Now its perfect time to make some chocolate… for xmas parties example!

I add some extra nuts, gojis
and raisins!

You don’t need to be a super baker to make this… Just mix all the
ingredients together! I like these heart shape moulds (normally used for ice cubes!).

Goes well with Coconut Macaroons! ( these ones are raw from 
One Lucky Duck!)


                                                         Have a nice Friday!



THANKSGIVING!



Tanaan taalla vietetaan Kiitospaivaa! Thanksgiving-juhla on lahtoisin Plymouthista, jonne satakunta uskonsa vuoksi vainottua puritaania pakenivat Euroopasta vuonna 1620 ja rakensivat kyseisen kaupungin. Paikalliset Wampanoang-heimon jasenet lahjoittivat tulijoille ruokaa ja opettivat kalastamaan, metsastamaan ja viljelemaan maissia. Ensimmaista satoa juhlittiin ja rukoiltiin kolme paivaa. Suuri osa amerikkalaisista pitaa juuri tata tapahtumaa Kiitospaivan perinteiden alkuna. Vuonna 1988 jarjestettiin erityinen Kiitospaivan seremonia, joka oli julkinen tunnustus sille, etta ilman intiaanien apua ensimmaiset tulijat eivat olisi selviytyneet.

Kiitospaivasta on tullut vuosi vuodelta yha merkittavampi tapahtuma. Se on amerikkalaisille suurempi juhla kuin joulu. Perheet ja suvut kokoontuvat yhteen Kiitospaivan lounaalle pitkienkin matkojen takaa. Tama onkin todella kiireista/ruuhkaista aikaa matkustaa.
Kiitospaivan ateria koostuu yleensa kalkkunasta, karpalohyytelosta, perunamuusista ja kurpitsapiirakasta.

Paiva alkoi juoksulenkilla auringon paisteessa, jonka jalkeen lahdimme ystaviemme luokse juhlimaan Kiitospaivaa. Tallaisina paivina on ihana huomata, kuinka tarkeaa on omistaa hyvia ystavia, joiden kanssa jakaa juhlat, kun oma lahipiiri on kaukana… 

On niin monta syyta olla kiitollinen, jotka monesti arjen hulinassa unohtuvat, vaikka juuri ne arjen pienet ilot tekevat kaikista onnellisimmaksi… 



Olen kiitollinen, etta olen saanut jakaa elaman ilot ja surut oman perheeni kanssa ympari maailmaa kierrellen, tutustumalla erilaisiin kulttuureihin, kieliin ja ihmisiin… Arvostamaan asioita, joita pitaa itsestaanselvyyksina… terveytta tai vaikka ihan sahkoja ja puhdasta vetta!

Olen kiitollinen siita, etta vaikka asummekin kaukana, meilla on ihanan laheiset valit niin minun kuin miehenikin suvun kanssa. Ja, etta lapsemme ovat serkkujensa kanssa parhaita kaveruksia valimatkasta huolimatta, ja vaikka nakevatkin vain kerran vuodessa… Olen kiitollinen myos siita, etta minulla on aivan ihania ystavia! Osa lapsuudesta asti ja osa matkan varrella tapaamiani…

                                                       Be Thankful

                                Be Thankful that you don’t have everything you desire, 
                                   If you did, what would be there to look forward to?

                                        Be thankful when you don’t know something
                                              For it gives you the opportunity to learn

                                             Be thankful for the difficult times.
                                                During those times you grow.

                                              Be thankful for your limitations
                             Because they give you opportunities for improvement

                                              Be thankful for each new challenge
                                Because it will build your strength and character.

                                               Be thankful for your mistakes 
                                       They will teach you valuable lessons

                                          Be thankful when you’re tired and weary
                                     Because it means you’ve made a difference.

                                     It is easy to be thankful for the good things. 
                                 A life of rich fulfillment  comes to those who are 
                                              also thankful for the setbacks.

                                GRATITUDE can turn a negative into a positive.
                                   Find a way to be thankful for your troubles
                                     and they can come to your blessings.

                                                                                   – Author Unknown

                                            What are you thankful for?


About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Just before hitting the slopes ❄️❄️ #skigirl #karitraa #winterwonderland #lapland #thisisfinland #ski #activeliving #fitspiration #travelholic #expandyourplayground @karitraa 💝
Sometimes what you’re looking for comes when you’re not looking at all ✨💘 .

En saanut edellistä kassia vielä purettua, kun uusi on jo pakattu! ✈️ Nyt kohti lumisempia maisemia ja hiihtobaanoja, myös aurinko tilattu ⛷❄️☀️ #lifeisfullofsurprises .

#worldtraveler #explorer #adventuretravel #adventuretime #travelholic #mylife #onthego #skigirl #skiseason #mystyle #traveladdict #traveltheworld
Many people will walk in and out of your life, but only true friends will leave footprints in your heart ❤️ .

Friends ❤️ So happy to have friends all around the world. Tuesday night we had such a lovely bd dinner with @babyrix & family. Long time no seen, but it felt like yesterday. ❤️ .

Have a happy Valentine’s Day- not only today, but everyday 🌷💝🌸💘🌹❤️ .

#valentinesday2019 #bemine #friendshipquotes #love #gratitude #dinnerparty #foodshare #foodstagram
Morning runs are the best! Today my random run in London took me to the Bread & Cheese Lane 🥖🧀 .
Aamulenkin ohessa tein alla olevia sykettä nostavia lihaskuntoliikkeitä, kahdessa eri paikassa- 1 kierros molemmissa. Työosuus 30sec -> 15 sec palautus. Oli muuten ihan 👊💪🏼✨ ja toi mukavaa vaihtelua muuten perus pk- lenkille. Paina ❤️ tallenna ja testaa seuraavalla lenkillä tai miksei kotona! Btw, olisko muuten hauska asua leipä ja juusto kadulla 🤣🤣 .

1️⃣ Kyykky & kierto 
2️⃣ Yhden jalan maastaveto ( tee molemmat jalat 40sec) 
3️⃣ Askelkyykkyhypyt (voit tehdä myös askeltaen) 
4️⃣ Askelkyykky taakse & sivulle (molemmat puolet)
5️⃣ Kyykkyhypyt kierroilla 
6️⃣ Punnerrus & vuorikiipeilijä-hypyt sivulle .

Blogi nyt myös päivitetty- pohdintaa mm. huippu-urheilusta, aamun lenkistä ja keväisestä Lontoosta! Linkki blogiin biossa ✨ .

#heidionthegoworkout #workoutvideo #kotitreeni #homeworkout #trainingday #runnergirl #runspo #outdoors #runrunrun #runitfast
Runners dream this time of the year- dry streets #woohoo 🌷☀️🏃🏻‍♀️ Spring vibes already here in London! .

Terkut Lontoosta, tänne sitten eilen päädyin- parin tunnin varoitusajalla 👋🇬🇧 Tänään päivä on mennyt asioita hoidellen, mutta aamulla ehdin kuitenkin lenkille. Lenkkarit kulkevat mulla aina matkoilla mukana. Istumisen vastapainoksi tekee hyvää jossain välissä käydä haukkaamassa raitista ilmaa ja saada liikettä kropalle. Ja hei, täällä on niin keväistäkin jo- kuivat kadut, vitsit, mikä juoksijan unelma ☀️🌷 .

#runnergirl #runspo #morningrun #fitspiration #london #fitstagram #activeliving #runitfast #travel #timetoplay #runrunrun #iloverunning #worldtravelpics #runshots #runningmotivation #mylife
☄️ BOOM- that’s what my yesterday’s workout was about #boom ☄️ .

Eilinen oli kaikenlaista säätöä täynnä ja nyt näyttää siltä, että tämä viikko tuleekin olemaan melkoista hulabaloota. Huh, saas nähdä, mistä päin sitä itsensä vielä löytää! Onneks Elina @endorfiinikoukussa pyysi päivän päätteksi salille. Treeni tuli just sopivaan hetkeen ja teki NIIN hyvää! Teki mieli juosta täysiä juoksumatolla, mutta himmailin vielä flunssan jälkeen ja tein tämän (kyllä tässäkin hiki irtosi 😅)👇🏼 Kaikkia 3 kierrosta alla olevilla toistoilla. Paina ❤️ tallenna ja treenaa 💪🏼 .

1️⃣ Kyykky kumpparilla & tangolla x 15 (muista avata polvia sivuille!) 2️⃣ Yhden jalan maastaveto x 12/jalka (10kg käsipaino) 
3️⃣ Tempaus x 12/ käsi (10kg) 
4️⃣ TRX soutu x 3 & askelkyykky eteen kierroilla x 3/ molemmat puolet
5️⃣ Polkupyörä ristiin ja kohti samaa kyynärpäätä x 5/puoli 
Superia päivää ja uutta viikkoa 🤩👊 .
#heidionthegoworkout #trainingday #workoutvideo #fitspiration #gymvideos #fitstagram #treeni #fitgirlvideos #trx #mondaymotivation #justdoit
Smile is the prettiest thing you can wear ✨ .

Vähemmästäkin hymyilyttää, kun pääsee vihdoin sairastelujen jälkeen ulkoilemaan 😁✨ Iisisti kevyttä kävelyä, #parastajustnyt kunhan saa keholle liikettä ja raitista ilmaa keuhkot täyteen! .

Blogissa postaus ”Tällä viikolla...” sisältäen mm. sovelletun avocado-parsakaali pastan reseptin 🥑🥦🍝😋 Hitsi oli muuten hyvää! Onneksi sitä jäi vielä tällekin päivälle. Kivaa päivää just sulle 🤩 .
#uusipostausblogissa #outdoors #activeliving #sundaymood #smile #quotestoliveby #fitspiration #runnergirl
HAPPINESS is homemade ❤️ Brunching with my BOTH kids ❤️ .

#happiness #homemade #brunch #weekendvibes #takeiteasy #homesweethome #myhappyplace #quotesaboutlife #eatwell #lovelove
✨ HANDSTANDS #mygoal ✨ .

Handstand requires balance, flexibility & confidence... And strength of course! Your arms need to be strong enough to support your weight and hold the pose 🤸🏻‍♀️ Your legs need to be strong enough to kick your body weight up into the handstand position 🤸🏻‍♀️ Your back, stomach and other core muscles need to be strong enough to keep your body aligned while you hold yourself upside down 🤸🏻‍♀️ .
Inspiraatiota treeneihin näistä kokonaisvaltaisista liikkeistä, olipa tavoitteenasi sitten käsilläseisonta tai yleisesti lihaskunnon lisääminen. ☄️ Tee 2 kierrosta. Toistomääriä voit lisätä tai vähentää- muistathan, että toistoja tärkeämpää on AINA tekniikka. Mieluummin muutama hyvä toisto kuin sata sinnepäin ☝️Paina ❤️ ja tallenna! . 
1️⃣ Woodchop x 12-15/ puoli 
2️⃣ Lankku soutu x 10/ käsi 
3️⃣ Vuorikiipelijä ristiin x 10/puoli 
4️⃣ Vuorikiipeilijä polvi keskelle, vastakkaiseen- ja saman puolen kyynärpäähän x 5 .

#heidionthegoworkout #workoutvideo #fitspiration #handstand #trainingday #befit #strengthtraining #personaltrainer #fitgirlvideos #fitfam 💪🏼 @esport_aalto 🏡📷 @endorfiinikoukussa

Arkisto