Ja taas on sunnuntai! Aika menee niin akkia ettei perassa meinaa pysya. Tamakin viikko meni treenien osalta suunnitelmien mukaan ja eilinen juoksu osoitti, etta treenaaminen on tana vuonna mennyt hyvin putkeen, kun melkein joka matkalta lahti viitisen minuuttia pois!
En malttanut olla katsomatta NYRR:in ensi vuoden juoksukalenteria… Ja ihan ”huomaamatta” ilmotin itseni 10K:lle tammikuun alkuun ja loppukuulle Manhattanin puoli maratonille!
Nyt ens viikolla juoksen korkeintaan kerran tai kaks ja sit jouluviikko on juoksuvapaata!
Tassa viime viikon treenit:
MONDAY: Running, intervals 2x 10′ and 1 x 5′, total 60min and 12.5K + Flow Yoga 75′
TUESDAY: Flow Yoga 75′
WEDNESDAY: Gym 50′ (kettlebell+ Back and biceps) + Spinning 55′
THURSDAY: –
FRIDAY: Easy Run, 50′ and 9Km
SATURDAY: Race: Warm up 20′, Race 15K and 1h 11min , Cool Down 20′
SUNDAY: Recovery Run 45′ and 8Km
 |
| Naa ”kasivarsien lammittajat” (vai mitka nyt onkaan?) on tosi hyva idea, mutta ens kerraks ostan omat. Naa mun miehen oli ihan liian isot ja valu koko ajan alas, melkein jo heitin matkalla pois, kun hermo meni! Mun haukka ei oo ihan niin iso… ja hyva niin 😉 |
And its Sunday again! Time flies by so fast, can’t keep up! This weeks training went again like planned, and I can see that I’ve done something right, cause I manage to run almost 5 mins faster (in all distances) than last year!
I couldn’t resist myself while I was looking for new races for next year… I just found myself clicking and registering for 10K in 5th of Jan. and Manhattan half marathon in end of the month…
Next week, I will run only ones or twice, and xmas week, I will be all week ”run free”.
