Suklaa Sydan


Kaapin katkoista loytyi Coco Vin Raakasuklaan valmistuspaketti! Ostin sen jo viime Suomen visiitilla syyskuussa… Nyt on hyva aika tehda suklaata, vaikka pikku jouluihin! Ja naiden valmistuksessa ei todellakaan tarvitse olla mikaan Leipuri Hiiva… Paketin kyljessa helpot valmistusohjeet! 

In my cupboards I had a Coco Vi’s Raw Chocolate kit! I bought it already in September, from my last visit in Finland. Now its perfect time to make some chocolate… for xmas parties example!

I add some extra nuts, gojis
and raisins!

You don’t need to be a super baker to make this… Just mix all the
ingredients together! I like these heart shape moulds (normally used for ice cubes!).

Goes well with Coconut Macaroons! ( these ones are raw from 
One Lucky Duck!)


                                                         Have a nice Friday!



THANKSGIVING!



Tanaan taalla vietetaan Kiitospaivaa! Thanksgiving-juhla on lahtoisin Plymouthista, jonne satakunta uskonsa vuoksi vainottua puritaania pakenivat Euroopasta vuonna 1620 ja rakensivat kyseisen kaupungin. Paikalliset Wampanoang-heimon jasenet lahjoittivat tulijoille ruokaa ja opettivat kalastamaan, metsastamaan ja viljelemaan maissia. Ensimmaista satoa juhlittiin ja rukoiltiin kolme paivaa. Suuri osa amerikkalaisista pitaa juuri tata tapahtumaa Kiitospaivan perinteiden alkuna. Vuonna 1988 jarjestettiin erityinen Kiitospaivan seremonia, joka oli julkinen tunnustus sille, etta ilman intiaanien apua ensimmaiset tulijat eivat olisi selviytyneet.

Kiitospaivasta on tullut vuosi vuodelta yha merkittavampi tapahtuma. Se on amerikkalaisille suurempi juhla kuin joulu. Perheet ja suvut kokoontuvat yhteen Kiitospaivan lounaalle pitkienkin matkojen takaa. Tama onkin todella kiireista/ruuhkaista aikaa matkustaa.
Kiitospaivan ateria koostuu yleensa kalkkunasta, karpalohyytelosta, perunamuusista ja kurpitsapiirakasta.

Paiva alkoi juoksulenkilla auringon paisteessa, jonka jalkeen lahdimme ystaviemme luokse juhlimaan Kiitospaivaa. Tallaisina paivina on ihana huomata, kuinka tarkeaa on omistaa hyvia ystavia, joiden kanssa jakaa juhlat, kun oma lahipiiri on kaukana… 

On niin monta syyta olla kiitollinen, jotka monesti arjen hulinassa unohtuvat, vaikka juuri ne arjen pienet ilot tekevat kaikista onnellisimmaksi… 



Olen kiitollinen, etta olen saanut jakaa elaman ilot ja surut oman perheeni kanssa ympari maailmaa kierrellen, tutustumalla erilaisiin kulttuureihin, kieliin ja ihmisiin… Arvostamaan asioita, joita pitaa itsestaanselvyyksina… terveytta tai vaikka ihan sahkoja ja puhdasta vetta!

Olen kiitollinen siita, etta vaikka asummekin kaukana, meilla on ihanan laheiset valit niin minun kuin miehenikin suvun kanssa. Ja, etta lapsemme ovat serkkujensa kanssa parhaita kaveruksia valimatkasta huolimatta, ja vaikka nakevatkin vain kerran vuodessa… Olen kiitollinen myos siita, etta minulla on aivan ihania ystavia! Osa lapsuudesta asti ja osa matkan varrella tapaamiani…

                                                       Be Thankful

                                Be Thankful that you don’t have everything you desire, 
                                   If you did, what would be there to look forward to?

                                        Be thankful when you don’t know something
                                              For it gives you the opportunity to learn

                                             Be thankful for the difficult times.
                                                During those times you grow.

                                              Be thankful for your limitations
                             Because they give you opportunities for improvement

                                              Be thankful for each new challenge
                                Because it will build your strength and character.

                                               Be thankful for your mistakes 
                                       They will teach you valuable lessons

                                          Be thankful when you’re tired and weary
                                     Because it means you’ve made a difference.

                                     It is easy to be thankful for the good things. 
                                 A life of rich fulfillment  comes to those who are 
                                              also thankful for the setbacks.

                                GRATITUDE can turn a negative into a positive.
                                   Find a way to be thankful for your troubles
                                     and they can come to your blessings.

                                                                                   – Author Unknown

                                            What are you thankful for?


About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Row row row your boat... summer is officially here ☀️🌸 .

Tänä kesänä me ei reissata ulkomaille, mutta muutama kotimaanreissu on suunnitelmissa. Tänne @katve__ :seen tullaan ainakin uudelleen, totaalisen rentoutunut fiilis 🌸 Kiitos ihana @aulimi & co. 😘 .

#summervibes #naturelove #outdoors #finnishnature #luonto #luontokuva #outdooractivities #lakeview #lakelife #exploremore #adventuretime #järvimaisema #amazing_shots #amazingnature #mökkilife #cottagelife
🌲🐾🏃🏻‍♀️ Uusi päivä, uudet polut #justaddyou *kaupallinen yhteistyö @xxl.fi .

Mukava pieni miniloma järven rannalle keskelle kaunista Suomen luontoa on aina hyvä idea 🙏🏼 Soutelua, saunomista, grillailua, kirjan kanssa riippumatossa makoilua ja pyöräilyä mökkitiellä- metsälenkkiä unohtamatta. Mukaan pakkasin tietenkin myös polkujuoksutossut, Salomonin Sense Ride 3:set, jotka sopivat hyvin niin hiekkatielle kuin metsäpoluille 🌲 Juuri nyt olemmekin lähdössä metsään, tutustumaan uusiin polkuihin. Upea päivä tulossa ☀️ .

#salomon #trails #trailrunning #timetoplay #naturelove #outdoors #outdoorlife #runnergirl 📷 @elina.hovinen
Good morning 💙 
Kyllä tuntuu aurinko älyttömän hyvältä☀️ Ja hyvältä tuntuu myös uinti lauantaisen sauvarinnemaratonin jälkeen, jaloissa nimittäin sellaiset #doms :t että huh huh. Tuntee kyllä, että jotain tuli tehtyä! .

Blogiin kirjoitinkin fiiliksiä sauvarinnetreenistä, ja löytyypä sieltä myös mascarpone suklaakakun resepti. Tätä kakkua tehdään meillä aivan varmasti pian uudelleen. Olisko jopa kesän hittikakku ikisuosikki Britan rinnalle. Super helppo, mutta näyttävä kakku 🍓Kiitos @miinaketo vinkistä 💋 .

#goodmorning #lakeview #runnergirl #swim #outdoorlife #nature_brilliance #naturelove #outdooradventures #trails #trailrunning 📷 @elina.hovinen
1️⃣9️⃣ today 🎉🌸🧁☀️🤩💓 ... lahjaksi polkujuoksutossut ja rajaton määrä elämysmatkoja Nuuksioon! Mukavaa, että meillä on yhteinen harrastus ❤️ .

#myson #trails #trailrunning #runnerslife #naturelove #outdoorlife
Sunset last night 🌅 
Näihin Nuuksion maisemiin, kesäfiiliksiin ja auringonlaskuun oli hyvä päättää työviikko ja aloittaa neljän päivän vapaat! Kesä taisi alkaa just sopivasti ☀️🛶🎒🏃🏻‍♀️ .

#sunset_madness #trails #nuuksio #summervibes #runnergirl #runningmotivation #worlderunners #runhappy #trailrunning #natureshot #luonto #luontokuva #outdoorlife #runnerslife #sunsetlover #raysoflight #sunsetlovers #sunrise_sunset_photogroup
Afternoon hike & coffee outdoors 💯🎒🌲 .

Jos poika pyytää lähtemään metsään vaeltamaan, niin sinne mennään. Parasta seuraa, upeat maisemat ja ulkokahvit ❤️ Onko sulla muuten pitkä viikonloppu? Täällä alkaa viikonloppu vasta tänään- eikä muuten haittaa ollenkaan, että viikon viimeiset työt vie metsään. Saatetaan nähdä auringonlaskukin. Love it! 🌲🏃🏻‍♀️ .

#trails #trailrunning #timetoplay #runonemotion #runnergirl #exploremore #adventuretime #outdoorlife #naturelove #juoksu #runningmotivation #runhappy #forestphotography #adventurer #womenwhohike #hike #luonto
Somedays I just wanna run as fast as I can, somedays just take it easy and do my fave vinyasa 🙏🏼 ... And somedays I might feel like doing both! .

Onpa vain muuten mukava palata viime kesäisten videoiden mukana Formenteralle- tuonne rauhalliselle paratiisisaarelle 🌴 Kuvailin siellä lähinnä itselleni liikkeitä muistiin, mutta  jotain ajattelin jakaa teille tännekin. Tällä lähtee päivä mukavasti käyntiin 🧘🏻‍♀️ .

#heidionthegoworkout #yogagirl #formentera #paradiseisland #vinyasa #flow #yogapractice #runnergirl
💦 Wednesday #bodyweighttraining HIIT 💥 .

Aurinko paistaa ja treenit vedetään ulkona. Hiki lentää ja lihaksissa tuntee- parasta 💥 Nappaa tästä talteen tehokas koko kropan HIIT. Alkulämmittelynä toimii hyvin esim kävely/ kevyt juoksulenkki- tai nappaa @helsinkicityrunningday Stoorista @endorphinist :n super hyvät liikkuvuusharjoitukset 👌 .

1️⃣ Sumokyykky 
2️⃣ Vuorikiipeilijä (hidas) & Punnerrus 
3️⃣ Askelkyykky taakse & kurotus x 3/jalka (voit tehdä myös hypyllä!)
4️⃣ Lankkuaskellus 
5️⃣ puoli Burpee
▶️ työosuus joko 30/45 sec ⏸ 30/15 sec ⏯ Niin monta kierrosta kuin menee hyvillä tekniikoilla! .

Oikein paljon aurinkoa päivääsi! ☀️ Ja kerrohan jos ja kun treeni lähtee testiin! .

#heidionthegoworkout #hiitworkout #trainingday #runnergirl #runnerslife #strengthtraining #workoutvideo #befit #fitmom #kotitreeni #homeworkout #outdoorlife
What a beautiful morning at work 💙 .

Kesäkuussa alkavat taas kaikille avoimet ulkotreenit Haukilahdessa, Mellstenin rannassa. Pidän ryhmäkoon edelleen pieninä, niin, että turvavälit on helppo pitää. Alla kuvaus tunneista 🧘🏻‍♀️💓💪🏼🌸🙏🏼 Ilmoittautuminen ja lisätietoja heiditainio@aol.com. .

Keskiviikkoisin (3.6, 10.6, 17.6 ja 24.6) 
Klo 6.45- 7.35
Pilatekseen ja joogaan perustuva liikkuvuus/ kehonpaino- treeni. Tunti sopii kaikille ilman aiempaa taustaa. Oma jumppamatto mukaan.
Kokonaishinta 39€ sis. Alv. .

Sunnuntaisin (7.6, 14.6, 21.6 ja 28.6)
Klo 18-19
Monipuolinen lihaskuntotreeni, jossa välineinä mm. TRX- narut, kahvakuula ja kuminauhat. Tunti sopii kaikille- treeni tehdään oman kunnon mukaan. 
Kokonaishinta 39€ sis alv. .

#yogagirl #summervibes #runnergirl #outdoors #outdoorfinland #healthiswealth #yogaeveryday #naturelove #naturelife #amazingnature #amazing_shots #sunrise_and_sunsets #ulkotreeni 📷 @ninnufr 💓

Arkisto