Browsing tag: hyvä olo

SYKSYINEN KASVISSOSEKEITTO


OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Syksy tekee tuloaan- onhan tänään jo syyskuun ensimmäinen päivä. Juoksulenkillä huomasin, kuinka lehdet putoilivat tuulen mukana ja ilma on jo muutenkin hieman syksyinen. Täytyypä kaivaa kynttilät ja viltit kaapeista pimeneviä iltoja varten. Syksy on lempivuodenaikani <3

Kesän ja kylmien ruokien jälkeen tekee taas mieli lämmittäviä keittoja. Ennen lenkille lähtöä teinkin jo sosekeiton valmiiksi odottamaan nälkäistä juoksijaa. ”Heidin herkullinen sosekeitto” on edelleen yksi luetuimmista postauksistani, ja nyt se sai hieman tuunatun version- bataatin sijaan laitoin punajuurta ja fenkolia! Toimii!

SYKSYINEN KASVISSOSEKEITTO

4 annosta, gluteeniton ja maidoton

n. 500gr Porkkanoita

1 Punajuuri

1 Fenkoli

2 Valkosipulinkynttä

1 pieni Sipuli

tuoretta Persiljaa

Suolaa, mustapippuria & chiliä

Vettä

200ml Kookosmaitoa

+ 1 tetra Go Greenin valmiita punaisia linssejä

Kuullota sipulit kattilassa (kookosöljyssä). Lisää kuoritut ja paloitellut porkkanat ja punajuuri, sekä paloiteltu fenkoli. Lisää vettä sen verran, että juurekset peittyvät ja anna kypsyä miedolla lämmöllä. Lisää persilja ja mausteet. Soseuta valmis keitto blenderissä tai sauvasekoittimella. Lisää kookosmaito ja halutessasi linssit. Linssit lisäävät keiton proteiinipitoisuutta ja pitää nälkää paremmin loitolla. Keiton kanssa maistuu pala siemenleipää avocadon ja kurkkusiivujen kanssa <3

Bon Appetit!

P.S Sain lukijatoiveena jo jonkun aikaa sitten tehdä postauksen ”päivän ruuistani”– nyt voit Instagramin ”oma tarinat” kohdasta kurkata, mitä lautaselta tänään löytyy 🙂 @heidionthego

Heidi xoxo

ENERGIAA AAMULENKISTÄ


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hyvää huomenta- taas on maanantai! Väsyttääkö vielä viikonlopun jälkeen vai onko edessä lomalta paluun kiirettä ja uudelleen arkiaamujen tapojen hakemista?

Oma ”lääkkeeni” hieman nihkeästi starttaavaan päivään on vetäistä lenkkarit jalkaan ja lähteä aamulenkille. Lenkin ei edes tarvitse olla pitkä, vaan lähinnä kehoa herättelevä- halutessasi voit vaikka pysähtyä välissä venyttelemään. Kevyempi aamulenkki onnistuu hyvin tyhjälläkin vatsalla. Ja lenkin jälkeen aamupala ja kahvi maistuvat vielä entistäkin paremmalta- ja oma olokin on taatusti huomattavasti virkeämpi. 

Ja vaikka, kuinka lähtisin vetämättömällä ololla ulos, en muista koskaan tulleeni kotiin ja harmitelleeni sitä, että lähdin liikkeelle. Hyvä musiikki tai fiiliksestä riippuen omat ajatukset ja luonnon äänet, tyhjät kadut, luonto ja vapauden tunne saavat viimeistään unihiekat ja väsymyksen väistymään <3

Viime viikon ”paluu arkeen vinkkini” olivat keskittyä uneen ja aamiaisiin. Testasitteko aamupaloja? Teittekö aamiaisia jo illalla valmiiksi jääkaappiin odottamaan? Nyt nimittäin olisi rullaaviin aamuihin hyvä lisätä, vaikkapa herättelevä aamulenkki, venyttelyt tai miten olisi taittaa työmatka liikkuen? Ei joka aamu, mutta vaikkapa muutamana aamuna viikossa. Ulkona kannattaa muutenkin liikkua nyt niin paljon kuin mahdollista. Motivoituminen aamuliikkumiseen on huomattavasti helpompaa vielä näin valoisina aamuina.

FullSizeRender FullSizeRender

Tänä aamuna heitin oman aamulenkkini Seurasaaren rantoja pitkin, ja auringon noustessa innostuin kiertämään vielä hieman pidemmän kautta kotiin. Unohdin laittaa kellon käteen ja fiiliksen mukaan juoksin ilman tietoa ajasta, matkasta tai muista kellon antamista tiedoista. Olikin muuten mukavaa vaihtelua. Yllätyin myös, että puut olivat jo täynnä pihlajanmarjoja! Tuli heti hieman syksyinen olo…

Lasten kanssa vietetään vielä viimeisiä lomapäiviä ja omatkin työt painottuvat tällä viikolla vielä iltapäiviin ja iltoihin, mutta tuttuihin rutiineihin on kiva palailla jo hieman etukäteen. Ja toisaalta leppoisamman loman jälkeen kaipaakin jo tiettyjä tapoja ja rutiineja.

Heidi xoxo

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

📍The view from Bastione & Santa Barbara chapel was so beautiful- #breathtaking 💙🙏🏼🏔
.

Blogissa nyt fiiliksiä ensimmäisestä Italian reissun vaelluksestani Santa Barbaran kappelille. Henkeä salpaavan kauniit maisemat avautuivat alas Rivan kaupunkiin ja Gardajärvelle. Tuota näkyä ei hetkessä unohda 💙🙏🏼
Linkki blogiin biossa. Aurinkoa päivääsi 😘
.

#seenonmyrun #ig_italia #runnergirl #beautifuldestinations #globetrotter #worldtraveler #lakegarda #runspiration #runnersworld
From lake to lake & from sun to sun. Morning swim 💦💙🙏🏼 .

Ihana aloitus päivään, aamu-uinti. Onpa muuten vain järvivesi lämmintä- vaikka ei kai ihme näillä helteillä ☀️ .

#beautifulnature #morningglory #sunrise #sunrise_and_sunsets #swim #holidaymood #heatwave #suomenkesä #aamuuinti
📍Arco, Italy #seenonmybikeride .

Ai että, kuinka sitä saakin uusista paikoista niin paljon enemmän irti liikkuen. Uusiin kaupunkeihin tutustun poikkeuksetta lenkkeillen. Usein vielä ihan turrena kartta kädessä 🗺🏃🏻‍♀️ .

Arcon kylään pyöräilin ja kylläpä tuolta Castello di Arcolta vain avautuikin niin mielettömän kaunis maisema alas kylään. .

#globetrotter #ig_italia 
#worldtraveler #runnergirl #beautifuldestinations #adventuretime #explorer #expandyourplayground #mountainbike #activeliving
MONDAY- new week, new workout 💪🏼 Kettlebell it is! 
Olisko aika laittaa uuden viikon kunniaksi sykemittari käteen ja hakea kuula varastosta? Tässä olisi nimittäin vaihteeksi taas tarjolla #heidionthegoworkout kotitreenejä. Tämä piti jakaa jo juhannusjumpaksi, mutta jostain syystä se oli unohtunut arkistoihin 🤔 Parempi myöhään kuin ei milloinkaan! 
1️⃣ Kyykky & Pystypunnerrus 
2️⃣ Askelkyykyt taakse
3️⃣ Pystysoutu - Kyykky - Lankkuhyppy
4️⃣ Yhden käden etuheilautus
5️⃣ Punnerrus toinen käsi kuulan päällä. 
Tehokasta 💦 Tsekkaa ohjeet treeniin blogista- linkki biossa! Mukavaa hellepäivää ☀️👒 Muistakaahan nesteytys. 
#workoutmotivation #fitgirlvideos #fitspiration #kettlebell #trainingday #blog #fitgirlsguide #fitnessmotivation
Life is good 💙💦⛱💙#chilling #bestvacations #lifeisgood .

Kohde, hotelli ja retket ovat kyllä kaikki osuneet niin nappiin. Mitään en olisi voinut pyytää lisää tai mitään en jättäisi pois. (Paitsi, että olisin voinut viettää täällä koko kesäloman 😁) .

Ja se, mikä just täällä Rivalla on parasta, niin samassa paketissa yhdistyvät niin ranta- kulttuuri- kuin aktiiviloma. Unohtamatta italialaista ruokaa 👌 #mykindofholiday .

Italiaan rakastuin vain entistä enemmän ❤️ . 
#iloveitaly #gardalake #travelinspiration #worldtraveler #globetrotter #ig_travel #beautifuldestinations #aurinkomatkathetkiä @aurinkomatkat
📍 Torbole this morning ✨ In love with these buildings #

Vuokrasin eilen pyörän, jotta ehtisin näkemään vielä vähän enemmän ja vielä vähän kauempaa. Eilen polkaisin upeaan Arcon kylään ja tänään lähikylä Torboleen sekä sen ympäristöön. Taas niin kaunista 🏔🌸 Blogissa ”Postikortteja Riva del Gardalta” #

#torbole #visit_italy #lagodigarda #worldtraveler #expandyourplayground #ig_photooftheday #travelblogger #beautifuldestinations
Inhale mountains, sea & sun, exhale stress ✨🙏🏼 #

5 päivää putkeen parin kolmen tunnin aamulenkkejä + päivällä kävelyä paikasta toiseen. Jalat olivat eilen aivan finaalissa. Aamulenkin sijaan levitinkin joogamaton parvekkeelle ja joogailin auringon noustessa vuorten takaa 🏔🌄 Lenkkareiden lisäksi matkoilla kulkee usein siis mukana myös joogamatto! Tuli tarpeeseen tälläkin reissulla ✨ #

Iltapäivällä pyöräilin läheiseen Arcosin kaupunkiin. Kaunis linna kohosi kallion rinteessä ja upea maisema avautui alas kaupunkiin 🏰#

#morningglory #yogi ✨ #sunrise #yogaeverywhere #sunrise_and_sunsets #beautifuldestinations
Travelers best friend- a good pair of trainers ✨🙏🏼 #

Matkalla mukana kulkevat aina lenkkarit. Tälle reissulle mukaan valitsin @newbalance_suomi Fuel Cell Impulset. Tossut ovat toimineet niin lenkeillä kuin city-tossuna 👌

#travelersbestfriend #trainers #adventuretime #hike #mountains #abovetheclouds #naturelover #runnergirl #expandyourplayground #beautifuldestinations #ig_photooftheday
Sunrise hike 🏔🌄 Even though it was super foggy, I managed to capture some amazing sunrise pics. This one was one of them ✨

#sunrise #seenonmyhike #adventuretime #runnergirl #worldtraveler #expandyourplayground #explorer #beautifuldestinations #sunrise_and_sunsets