Browsing tag: Ibiza

IBIZAN HELMET


 

 

Paluu Ibizalle, juuri sopivasti ennen huomista lähtöä ja matkaa kohti Italiaa ja Aostanlaaksoa. Aiemmassa postauksessani kerroin etten jännitä ollenkaan, mutta täytyy myöntää, että nyt on kyllä hieman perhosia vatsassa. Viime yönä näin jo unta reissusta ja, kuinka heti lähdössä eksyin muista. Tavaroistakin oli puolet jäänyt kotiin. Tuplavarmistus ja kaikki näyttäisi olevan kunnossa 😀

 

Palataan kuitenkin vielä Ibizalle ja lupaamiini vinkkeihin. Vaikka et juuri nyt olisikaan lähdössä tuolle ihanalle paratiisi saarelle, löytyy tämäkin postaus tarvittaessa hakusanalla ”matkustaminen” ja ”Ibiza”.

 

Ibizalla päivät noudattivat lähestulkoon samanlaista kaavaa. Aamu-uinnin ja aamiaisen jälkeen lähdimme edellisenä iltana suunnittelemaan kohteeseen. Osassa paikoissa olin jo käynyt aiemmin, osa taas oli aivan uusia. Halusimme saada saaresta mahdollisimman paljon irti- ei kauppoja ja bilepaikkoja, vaan nähdä ja kokea sen upea luonto ja historia, ”eksyä” paikkoihin, joita ei löydy oppaista. Ja, vaikka meillä olikin päiville alustava suunnitelma ja kohde, menimme ilman aikatauluja ja fiiliksen mukaan. Olen huomannut, että juuri silloin löytää parhaat paikat. Näin löysimme esimerkiksi vaellusten päätteeksi uimarannat ja ruokapaikat. Kirjoitettavaa ja kuvia olisi vaikka ja kuinka, mutta valitsin 3 must see- paikkaa. Tässä minikatsaus ja sukellus Ibizalle, nauti.

 

 

 

TORRE DEL PIRATA & ATLANTIS 

 

Tämä ensimmäisen päivän vaellus nousi omaksi suosikikseni. Ajoimme saaren lounaisosassa sijaitsevaan Cala d’Hortin kylään, jonka läheisyydestä lähti vaellusreitti Torre del Piratalle ja Atlantikselle, Lost Cityyn.

 

Mielettömän kauniit näkymät avautuivat heti muutaman sadan metrin kävelymatkan jälkeen Illa Es Vedran saarille. Henkeä salpaavan kaunista, taisin hokea samaa mantraa koko matkan ajan aina Torre Del Piratan tornille asti. Reitti tornille oli paikoittain melko vaikeakulkuinen ja välillä sai kulkea nelivedolla, oksista ja kalliosta tukea hakien. Onneksi olin pakannut mukaan polkujuoksutossut. Maasto saarella on muutenkin hyvin kuiva ja kivikkoinen, niin tossut kuin jalat olivat koetuksella.

 

Tornille päästyä jatkoin huokailua. Miten voikaan luonto olla näin kaunis ja merivesi sinistä! Kapusimme torniin, aina korkeimmalle tasanteelle asti, mistä näimme seuraavan määränpäämme, Atlantiksen.

 

 

 

Tornilta kuljimme omaa reittiä Atlantikseen lähtevälle polulle. Kivikkoa, risukkoja ja alla oleva jyrkänne. Paremmankin reitin olisi voinut valita, mutta helppo sanoa näin jälkeenpäin. Lopulta pääsimme alas lähtevälle polulle, joka oli yhtä jyrkkää laskua, mikä tietenkin tarkoitti sitä, että tiedossa oli sama jyrkkä nousu ylöspäin! Reittiä suositellaan Ibizan sivustoilla vain hyväkuntoisille.

 

Matka alas Atlantikseen kesti noin parisenkymmentä minuuttia, hiki virtasi ja ilman lämpötila sen kuin kohosi. Paras vaellusaika Ibizalla onkin joko kevät, kesäkuun puoleen väliin asti, tai syksy. Vettä kului ja Salomonin lötköpullot olivat kätevät mukana. Muutenkin suosin reissatessa omia juomapulloja. Veden sekaan sekoittelin magnesium- ja elektrolyyttipitoisia energiajuomatabletteja. Limen maku piristi veden joukossa.

 

Must have vaellusvarusteet: hyvät tossut, selkään istuva reppu, aurinkolasit ja juomapullot. 

 

Perillä vaivannäkö palkittiin- moninkertaisesti. Upeat ja geometrisesti täydellisesti hakatut kivet saivat olon tuntemaan kuin olisimme astuneet toiseen maailmaan- ja paikka onkin satoja vuosia vanha. Ihastelujen jälkeen levitimme rantapyyhkeen kallioille ja hyppäisimme vilvoittelemaan kristallin kirkkaaseen veteen. En yhtään ihmettele, että paikka on yksi Ibizan puhutuimmista nähtävyyksistä ja ”piilotettu salaisuus, Ibizan helmi”. Vaativa maasto kuitenkin rajoittaa turistien määrää ja saimmekin nauttia maisemista kaikessa rauhassa vain muutaman muun seikkailijan kanssa.

Paluu Atlantikselta sai hien nousemaan taas ihon pintaan ja Cala D’hortin kylään palatessa saimmekin käydä uudelleen uimassa. Uinnin jälkeen ruoka maistui ja iso peukku nousee Restaurant El Carmenin sea food paellalle.

 

 

 

 CALA LLONGA- Puigden Toni Maso 

 

Atlantiksen jälkeen mietin, että voiko enää mikään maisema yllättää kauneudellaan. Jo pelkästään automatkoilla sain todeta, että kauneutta on kaikkialla. Tärkeintä ei ole välttämättä se, mihin päätyy, vaan se, mitä näkee ja kokee jo matkalla määränpäähän.

 

Toisena päivänä suuntasimme autolla Cala Llongan kylään, joka sijaitsee Ibizan itä-osassa. Kaunis turistikylä rantoineen, hotelleineen ja rantakauppoineen. Auton saimme täälläkin helposti parkkiin ja lähelle vaellusreitin alkua. Tämän reitin kiersin jo viime reissullani lokakuussa, eli reitti oli tuttu eikä karttaa tarvittu. Vaelsimme hyvin merkittyä reittiä Puigden Toni Masson näköalapaikalle ja kukkulan korkeimmalle kohdalle. Upeat näköalat ja häikäisevän kaunis oli etenkin paluureitti niemen toista reunaa pitkin alas kylään.

 

Parin tunnin vaelluksen jälkeen ajoimme rantatietä pitkin Cala Padan nudistirannalle. Nudistirantoja on Ibizalla todella paljon, mutta alastomuus ei ole pakollista. Uimme ja luimme kirjoja pari tuntia- mukavan leppoisaa. Paluumatkalla hotellille pysähdyimme Figueralin rantakylään, josta löysimme aivan ihanan ravintolan, The Boat Housen. Mukavaa, kun näin lomallakin löytyy terveellisiä ruokapaikkoja. Kuvan tuorepuristettu vihermehu toimi täydellisenä janon sammuttajana ja kvinoa/rapu temaki rullat veivät aivan uusiin makumaailmoihin. Tänne piipahdimme toisenkin kerran.

 

Cala Padan lisäksi suosittelen käymään s’Aigo Blancan biitsillä. Todella kaunis hienohiekkainen uimaranta. Rannan suosiosta kertoo autojono ja 3 e parkkimaksu, muuten pysäköinti oli melkein joka paikassa ilmaista.

 

 

 

PORTINATX- Punta des Moscarter

 

Aivan hotellimme vierestä lähti toinen jo itselleni tuttu vaellusreitti, joka vei ensin Punta des Moscaterin majakalle ja jatkui upeaa merenrantaa pitkin noin 8 kilometrin reitin. Reitti on vaihtuvine maisemineen niin kaunis ettei tähänkään pääse kyllästymään. Matkan aikana kiersin tämän reitin kahteen kertaan. Sant Joan de Labritjan rannalle oli mukava pysähtyä uimaan, lukemaan ja syömään eväitä.

 

Aktiiviloma, mutta kertaakaan ei tuntunut, että ohjelmaa tai tekemistä olisi ollut liikaa. Vaelsimme omaan tahtiin, pysähdyimme ihastelemaan maisemia, uimaan ja istuskelemaan- välillä poikkesimme sivureiteille ja löysimme sattumalta toinen toistaan upeampia paikkoja.

 

Vaeltaessa, olipa sitten kotimetsässä tai reissun päällä, on helppo päästää irti arjesta. Tuollakin ajatukset kirkastuivat ja moni suuntaa hakenut asia sai vastauksen. Parasta oli jakaa elämykset ja kokemukset toisen samanhenkisen kanssa. Kyllä, luonnolla on uskomaton vaikutus, siksi olen niin innoissani huomenna alkavasta seikkailusta Italian vuorilla. Wish me luck <3

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego

 

Heidi xoxo

IHANA LOMA IBIZALLA- VINKIT PART 1


  

 

Rakastan matkustamista ja tykkään tutustua erilaisiin kohteisiin ja kulttuureihin. Viimeisen kahden vuoden aikana tieni on töiden takia vienyt useaan otteeseen Ibizalle ja Formenteralle. Luonnonkauniit saaret ovat vieneet sydämeni. Formenteralla aika pysähtyy ja aivan kuin astuisi aivan uuteen maailmaan, Ibizalla taas on aivan erilaiset energiat. Moni paikallinen tuttuni kokee Ibizan liian kiireiseksi, mutta näin turistin näkökulmasta tykkään molemmista.

 

Sain matkan aikana paljon viestejä ja kysymyksiä Ibizaan ja Formenteraan liittyen ja siksi ajattelin jakaa teille omat matkavinkkini. Olen yllättynyt, kuinka moni on ottanut vinkeistäni mallia- yksi on yöpynyt suosittelemassani Singaporen hotellissa ja toinen testannut Roomassa suosittelemaani ravintolaa- ja käynyt siellä jopa usemman kerran! Kiitos palautteesta, se inspiroi minua jakamaan näkemiäni ja kokemiani juttuja <3

 

IBIZA

 

Ibiza, mitä enemmän sinne reissaan, sitä enemmän saareen rakastun. Ibizalla on kaikkea, mitä akkujen lataus/aktiivi rantalomilta tällä hetkellä toivon. Sieltä löytyy kaunis luonto, mielenkiintoinen kulttuuri, hyvät aktiviteettimahdollisuudet, aurinko, meri ja hyvä ruoka. Niillä pääsee jo pitkälle ja kaikki muu on vain plussaa.

 

Viime lokakuussa tutustuin saareen ensimmäistä kertaa vaeltamalla. Olin kyllä kuullut muutamalta ystävältä jo aiemmin saaren upeista vaelluskohteista, mutta siitäkin huolimatta yllätyin täysin sen kauneudesta. Kaikki aiemmat kauhukuvani pelkistä aamun pikku tunneille kestävistä bileistä karisi saman tien. Bileitä toki riittää niitä haluaville, ja tällä reissulla kävimme itsekin Ushuaialla kuuntelemassa David Guettaa, mutta muutoin bilealueita ei oikeastaan edes huomaa. Parasta mielestäni saaressa onkin sen monimuotoisuus ja mahdollisuus tehdä, mitä huvittaa. Me halusimme tutustua saareen ja sen luontoon vaeltaen, mutta vaellusten vastapainoksi oli ihan mukava nähdä saaren toinenkin puoli.

 

Matkan ajaksi vuokrasimme lentokentältä auton ja tätä suosittelen ehdottomasti, jos aikomuksena on nähdä saarta enemmän. Autolla oli kätevä kulkea paikasta toiseen ja se tosiaan mahdollisti sen, että näimme näin paljon. Päivän vaellusohjelmaa suunnittelimme aina edellisenä iltana, mutta matkan varrella pysähtelimme fiiliksen mukaan. Autolla ajaessa löysimme aivan ihania paikkoja, jotka varmasti muuten olisi jäänyt näkemättä. Saarella ajaminen on helppoa, tiet hyväkuntoisia ja välimatkat paikasta toiseen lyhyitä. Autovuokra oli 100e/vko.

 

 

Hotel Cenit

 

MISSÄ YÖPYÄ?

 

Matkat varaan useimmiten aina booking.com:n kautta. Sivusto on toiminut aina erinomaisesti ja olen onnistunut löytämään kriteereihini sopivan majoituksen. En kaipaa matkoillani luksusta, mutta siisteys, ilmastointi, sijainti ja hyvät kulkuyhteydet ovat tärkeitä. Kuvat kertovat jo paljon, ja vain yksi hotelli koskaan on ollut pettymys. ”Hotellivainu”, matkanjärjestäminen ja ylipäätään rakkaus matkustamiseen on tainnut tulla jo äidinmaidossa, kiitos äidin <3

 

Tällä reissulla majoitun ensimmäisen yön, yön ennen Formenteran retriittiä Eivissan sataman läheisyydessä. Retriitin jälkeen taas suuntasimme viikoksi saaren pohjoisosaan, Portinatxiin. Molemmat hotellit ylittivät odotukseni ja siksi ne ovat molemmat vinkkauksen arvoisia.

 

Hotel Cenit, kahden tähden hotelli, sijaitsee parin sadan metrin päässä Ses Figueretesin rannalta ja vain muutaman kilometrin päässä Ibizan vanhasta kaupungista ja satamasta, josta lähtee mm. katamaraanit Formenteralle. Valitsin hotellin juurikin sen sijainnin takia, mutta ennen kaikkea en halunnut maksaa yhdestä yöstä yli sataa euroa- tiesin että tulisin vain nukkumaan hotellissa. Hotellit ovat tähän aikaan vuodesta jo melko hintavia eikä omaan hintahaarukkaani sopivia löytynyt montaakaan. Cenit oli kuitenkin todellinen löytö, enkä voinut uskoa, että se todellakin oli vain 2 tähden hotelli. Hotelli yö maksoi 99e (sisältäen aamiaisen).

 

Cenit on moderni, todella siisti ja aivan uuden näköinen upeine näköala uima-altaineen- kuntosalikin olisi löytynyt. Huone oli kaikinpuolin mukava ja siinä oli pieni parvekekin. Aamupala oli runsas ja terveellisiä vaihtoehtoja löytyi vaikka kuinka, en olisi toivonut mitään muuta.

 

Heti lennon jälkeen, hotellille päästyä vaihdoin lenkkitossut jalkaan ja lähdin tutkimaan aluetta. Heti rannasta lähti kauniita reittejä ja juoksentelin aina vanhaan kaupunkiin asti, josta olikin upeat näköalat merelle. Iltalenkin jälkeen ihailin hotellin ravintolalta avautuvaa merimaisemaa ja auringonlaskua (kuva yllä).

 

 

 

Lokakuisella reissullani ihastuin Portinatxin kauniiseen pikku kylään. Kylä on saaren pohjoisin ja omaan makuuni juuri sopivan rauhallinen. Siksi halusin sinne nytkin ja retriitin jälkeen suuntasin sinne samantien. Ajomatka Eivissan satamasta kesti noin 25 minuuttia.

 

Hotelliksi valitsin Barcelo Portinatxin (adults only) sen sijainnin, kuvien ja hinnan perusteella. Hotellin kaunis aula ja ystävällinen henkilökunta alkumaljoineen tekivät heti hyvän vaikutuksen. Merinäköalalla varustettu huone oli modernin kaunis, aivan niin kuin kuvissa. Puolihoito (aamiainen ja illallinen) neljän tähden hotellissa oli mielestäni erinomainen hinta/laatu suhteeltaan, 720e/vko/henkilö. Useimmiten en halua puolihoitoa, mutta meidän vaelluspainoitteiseen lomaan tämä sopi loistavasti. Illalla hotellille tullessa ei tarvinnut etsiä ruokapaikkoja. Ruoka oli myös erittäin laadukasta ja hyvää, ja joka ilta menu oli erilainen.

 

Hotellin palveluja emme juurikaan käyttäneet, altaallakin kävimme vain kerran. Kahdessa tasossa oleva allasalue oli todella mukava ja viihtyisä, mutta aamu-uinnillekin suuntasimme mieluummin mereen. Hotellin tarjoamassa aamujoogassa kävimme kerran. Tunti oli oikein hyvä, mutta aika ei toiminut omien menojemme kanssa- mielestäni 90 min aamujooga oli myös hieman liian pitkä.

 

Juuri nyt… Viimeistelen postausta ja kuuntelen, kuinka Huomenta Suomessa kerrotaan, miten nämä heinäkuun kylmät ilmat ovat vaikuttaneet suomalaisten matkustamiseen. Äkkilähdöt ovat suosittuja, moni suuntaa etelän aurinkoon- enkä kyllä ihmettele ollenkaan. Ibiza ei vielä ollut suomalaisten suositumpien matkakohteiden listalla, mutta ehkäpä tähän on tulossa vielä muutos. Seuraavassa Ibiza-postauksessa jaan teille vielä Ibizan TOP 3 vaellus- beach- ja ruokapaikkavinkkiä. P.S Instagramin stooryyn (@heidionthego)laitan kuvia ja videoita mm. hotelleista.  

 

Mukavaa päivää, satoi tai paistoi. Täällä ollaan lähdössä Nuuksioon polkujuoksemaan 🙂

 

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

Ja Facebookissa On The Go 

 

Heidi xoxo

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

💎 3 x side plank 💎 practice, practice and be patient- as your core gets stronger, it will get easier! .

Aloita helpoimmasta ja siirry seuraavaan sitten, kun liike sujuu hallitusti hyvällä tekniikalla. Harjoituksen myötä tulee tuloksia! 💪🏼 #ipromise 💾 Tallenna ja testaa! .

Liikkeissä keskitytään keskivartaloon, mutta ihan KOKO kroppa aina sormenpäistä varpaisiin tekee töitä! Huomaa, kuinka käden nostaminen kohti kattoa tuo heti liikkeisiin haastetta (kts. video loppuun) Pallon päällä paina tukijalalla palloa vasten. Alkuun voit myös tuoda lantiolla olevan käden lattiaan. .

1️⃣ Sivulankku polvi lattiassa 
2️⃣ Sivulankku suorin jaloin 
3️⃣ Sivulankku pallon päällä .

#heidionthegoworkout #coreworkout #absworkout #workoutvideo #fitball #sideplank #plank #challengeyourself #youcandoit #trainingday #befit
A good Monday starts from well spent Sunday- 4 hours of running in the trails of Nuuksio National Park 🌲🏃🏻‍♀️ .

Ensi viikonloppuna, lauantaina 25.1 klo 9.30, myös sulla on mahdollisuus tutustua polkujuoksuun ja Nuuksion upeisiin maisemiin. Tule mukaan polkujuoksu Workshoppiin- 2 paikkaa vielä vapaana. Testissä @salomonsuomi polkujuoksutossuja. .

Lisätietoja ja ilmoittautuminen DM:n kautta tai sähköpostilla heiditainio@aol.com ✨ .

#trailrunning #trailrunner #runnergirl #timetoplay #salomonrunning #polkujuoksu #outdoorlife #naturelove #nationalpark #nuuksio 📷 @drahopelto
Post winter-swim endorphin rush is SO good! 💎 I am so hooked! .

Eilen oli ihana laiskalauantai! Siivosin kaappeja ja chillattiin sohvalla, otin iltapäivällä jopa päikkärit. Katsottiin telkkarista hiihtoa, syöksylaskua (ihan kreisiä menoa) ja Netflixiä. Netflixissä meillä on menossa nyt The Crown, joka on muuten ihan super. Todella mielenkiintoinen jo ihan Englannin historiallisten vaiheiden takia 👑 Prinssi Philipin äiti Prinsessa Alice oli 💖 .

Illalla tein vielä pizzaa avantouinnin jälkeen. Ihan parasta vain olla kotosalla ilman ohjelmaa! Ja itse asiassa, kun uusia hyvinvoinnin trendejä katsoo, niin päivähän oli oikeinkin trendikäs 😄kärkipäässä listalla ovat mm. läsnäolo, lepo, uni ja hidastaminen! 
Blogiin kirjoitinkin ”Vuoden 2020 hyvinvointitrendejä”. Lue, mitkä 4 nostin myös omiksi suosikeikseni- linkki blogiin biossa! .

#winterswimming #avanto #avantouinti #outdoors #uusipostausblogissa #nature_good #healthiswealth
ABSolutely 💎 Fitball Core Workout! .

Juoksulenkeillä nautin vauhdin ja reippaamman tempon tuomista haasteista. Siitä, kuinka syke nousee ja hiki lentää 🏃🏻‍♀️ Pilates-liikkeissä taas haasteen tuo HIDAS tempo ja hallittu liike, jota hengitys ohjaa. Liikkeet saattavat näyttää helpoilta, mutta oikein tehtynä ne ovat todella rankkoja- mun treenattavat tietää 😉 Lisää liikeratojen laajuutta vasta sitten, kun liikkeet ovat hallinnassa. . 💾 Tallenna tästä 3 tehokasta keskivartaloa vahvistavaa liikettä osaksi omia treenejä. Core-liikkeissä en laske toistoja, vaan teen niin monta kuin puhtailla liikeradoilla pystyn- hitaasti ja ajatuksella tehdyt liikkeet vahvistavat samalla siis myös oman kehon ymmärrystä. Tee liikkeet hitaaaaasti 🧘🏻‍♀️ .

1️⃣ Kylkirutistus
2️⃣ Lankussa jalkojen vuoronosto & polvien veto (jos haluat helpomman version, tuo etureidet pallon päälle) 
3️⃣ Selinmakuulla vastakkaisen jalan & käden kurotukset (kiinnitä huomio, että selkä pysyy neutraalissa asennossa) .

#heidionthegoworkout #pilateseveryday #coreworkout #absworkout #workoutmotivation #workoutvideo #strongcore #fitball #befit
💖 Daily dose of fresh air, regular exercise, healthy food & good sleep does wonders! .

But it’s all about balance- kestävät tulokset syntyvät sopivasta tasapainosta. Uni, liikunta, ulkoilma ja terveellinen ruokavalio ovat minulle jaksamisen tukipilareita, mutta toisinaan tasapainoa tuovat myös illanistujaiset ystävien kanssa, pizza perjantai tai vaikkapa satunnainen korvapuusti kahvin kanssa- kuten eilen 😁☕️🧁 #itsallaboutbalance .

Tänään aamulla väsytti niin, että olisin voinut helposti jatkaa unia kellon soidessa- välillä on näitäkin aamuja. Pilates-ohjaus kuitenkin odotti ja kummasti se karisti unihiekat omistakin silmistä 🧘🏻‍♀️ Nyt aion töiden välissä käydä ulkona heittämässä oman treenin. Aurinkokin näkyy paistavan ☀️ Kivaa päivää sullekin! .

#yogagirl #naturelove #outdoors #freshair #activelifestyle #runnergirl #seenonmyrun #runningmotivation #runnerslife 📷 @drahopelto ✨💖
Miksi odottaa kesään, kun lumettomilla poluilla voi juosta nytkin 🏃🏻‍♀️🌲 .

Lauantaina 25.1 järjestän Nuuksiossa polkujuoksu workshopin! WORKSHOP on suunnattu ensisijaisesti aloittelijoille, jotka ovat kiinnostuneita juoksemaan poluilla, mutta eivät oikein tiedä missä juosta tai mitä polkujuoksussa on hyvä ottaa huomioon. Tapahtumassa annan vinkkejä niin polkujuoksuun kuin juoksuun ylipäätään. Toki tervetulleita ovat kaikki. Workshopissa sinulla on mahdollisuus testata Salomonin polkujuoksutossuja! @salomonsuomi . . . 🌲 Paikka: Nuuksion Haukkalampi . ⏱ Aika: lauantaina 25.1.2020 klo 9.30-12.00 . 🏃🏻‍♀️ Juoksu/kävelemme noin 10km pituisen lenkin. Mukaan otan max 12 henkeä. .
💵 Hinta 20€ (sis. alv 10%) 📩 ilmoittautuminen ja lisätietoja heiditainio@aol.com .

#timetoplay #salomonrunning #runnergirl #juoksutapahtuma #trailrunning #trails #polkujuoksu
🔥 HIIT it UP 🔥 No gym, no problem. This one you can do whenever wherever 👊 .

Tällä lähti tämä tiistai käyntiin 💪🏼 6 liikettä, 40sec työosuus & 20 sec palautus, 3 kierrosta putkeen! 💦 Askelkyykkyhypyissä vaihdoin välillä ihan perus askelkyykkyihin- 40 sec hypyillä on killeri. Muista sinäkin, että AINA mennään hyvä tekniikka edellä ✨ Tallenna treeni  myöhempää käyttöä vartenhan, tai tee vaikka heti! ❤️ :llä kerrot, että näitä lisää! .

1️⃣ Askelkyykky taakse & kyykky keskelle
2️⃣ Askellukset lankussa 
3️⃣ Askelkyykkyhypyt
4️⃣ Punnerrus & Sivulankku 
5️⃣ Kyykkyhyppy
6️⃣ Superman .

P.S Suunnon @suuntosuomi kellosta valitsen näihin treeneihin kiertotreenin ja sieltä intervallit. Tosi kätevää, kello kertoo kun on aika aloittaa uusi liike/palautuminen 💪🏼 Onko sulla jo tää käytössä? .

#heidionthegoworkout #workoutmotivation #trainingday #workoutvideo #befit #fitgirlsguide #bodyweighttraining #kotitreeni #homeworkout
When we walked in fields of gold 🌾✨ .

Eilen oli NIIN mielettömän kaunis aamu ✨ Heitettiin #dreamteam kanssa 16K juoksulenkki Laajalahden upeissa maisemissa. Pakkanen ja kuura teki maisemasta mukavan talvisen. Jos lunta ei tänä vuonna tulekaan, niin tämäkin kelpaa! #wishfulthinking .

Lue blogista meidän juoksuporukan yhteisestä tavoitteesta! Missä me juostaan ensi keväänä w/ @drahopelto @sallamarihamari & @lauraohls 🤩🤩🤩 #cantwait Linkki postaukseen biossa 👆 .

#sunrise_and_sunsets #runnergirl #naturelove #outdoorlife #yogaeverywhere #runningmotivation #runnersworld #runningcommunity #runhappy #timetoplay @salomonsuomi
Sunday ❤️ w/ @monttelska & @paulaemilian .

#koskinplikatbrunssaa #sundayvibes #sundaybrunch #friendsforever #healthyfood #vegetarianfood @greenhippocafe 💚

Arkisto