Browsing tag: Priorisointi

”HYVÄ VUOSIKERTA, MUTTA TÄSTÄ SE ALAMÄKI ALKAA”- NOT!


 

 

”Oletkin muuten hyvää vuosikertaa, mutta tästä se alamäki alkaa” sain viime viikolla kuulla samaa vuosikertaa olevalta verikokeen ottajalta. En muista mitä tarkalleen vastasin, mutta ei, eikä ala, tässähän sitä eletään ihmisen parasta aikaa! Elämänkokemus, sen ala-ja ylämäet ovat tuoneet itsevarmuutta, rentoutta ja lempeyttä itseä kohtaan. Tiedän myös, mitä haluan tai mitä en ainakaan halua, ja terveellisten elämäntapojen ansioista tunnen itseni energiseksi ja elinvoimaiseksi. Lasten kanssa on mielenkiintoiset ajat menossa ja elämä on muutenkin mukavasti balanssissa.

 

Jokaisella ikävuodella on tarkoituksensa ja jokaisella luvulla oma tarinansa. On hetkiä joiden ei olisi halunnut koskaan loppuvan ja niitä, jotka olisi voinut mennä pikakelauksella eteenpäin. Yritän elää hetkessä, innostuneena tulevasta, mutta myös kiitollisena katsoen taaksepäin. Hetkessä eläminen arkikiireiden keskellä ei aina kuitenkaan ole helppoa- sitä mietimme eilen treenattavan kanssa meressä uidessa. Miksi ihmeessä mieli haluaa vaeltaa asioiden edelle, menneeseen tai jonnekin muualle, vaikka se mitä tapahtuu juuri nyt on olennaisinta.

 

Joka vuosi tulee mittariin yksi vuosi lisää, se on luonnollista, mutta onneksi en ole ainoa- kaikki muutkin vanhenevat aivan samaan tahtiin. Omalla asenteella on kuitenkin hurja vaikutus siihen, miten vanhaksi tai nuoreksi sitä itsensä tuntee. Ja tietenkin myös sillä, miten hyvää huolta itsestään pitää. Jos omia yhdeksänkymppisiä mummojani katson, niin elinvuosia näyttäisi ainakin geenien perusteella olevan vielä pitkästi edessä- on siis hyvä pitää itsestään oikein erityisen hyvää huolta.

 

Jokainen ikävuosi tuo mukanaan uusia juttuja. ”Ikä on vain numeroita” on osittain totta, osittain ei. Säännöllisestä liikunnasta, terveellisestä kaikkea kohtuudella ruokavaliosta, aktiivisuudesta ja positiivisesta elämänasenteesta huolimatta huomaan itsekin iän tuomia muutoksia– palautuminen ei ole yhtä nopeaa kuin parikymppisenä, harmaita hiuksia alkaa ilmestyä tämän tästä ja näkötarkastukseenkin pitäisi varata aika. Kaikkeen en voi vaikuttaa, mutta jos paremmilla valinnoilla ja säännöllisellä/monipuolisella liikunnalla pystyn välttämään alamäen ja elämään aktiivisesti pitkälle eteenpäin sellaista elämää kuin mielikuvissani haluan, niin todellakin jaksan ja haluan nähdä hieman vaivaa sen eteen. Joku viisas kerran sanoi ”jos ei nyt ole aikaa panostaa omaan hyvinvointiin, on myöhemmin oltava aikaa sairastaa”. 

 

 

 

ARVOSTAMINEN

 

Maanantai aamuna katsoin sivusilmällä Huomenta Suomea, jossa puhuttiin unesta ja sen puutteesta. Mielenkiintoinen haastattelu, josta mieleeni jäi ennen kaikkea sana arvostaminen- kirjoitin sen oikein paperille ylös. On helppo löytää tekosyitä ulkopuolelta, olipa kyse sitten unesta tai vaikka liikkumisesta, jos niitä ei arvosta tai priorisoi. Kaikki lähtee ensin arvostamisesta (itsensä arvostaminen!), sen jälkeen on todennäköisesti helpompi tehdä muutoksia oman hyvinvoinninkin eteen- löytää aikaa haluamilleen asioille.

 

 

Säännöllinen liikunta, riittävät yöunet, kohtuudella kaikkea ruokavalio, nauru ja positiivinen asenne- aika simppeleillä jutuilla saa pidettyä itsestään hyvää huolta. Mitäs siis, jos me alamäen sijaan olisimmekin niin kuin vuosikertaviinit, parannutaan vain vanhetessamme!

 

 

Tällä viikolla aloitin taas hieman loman aikana jääneet aamu-uinnit, ja kuvat ovatkin eilen aamulta. Vesi on vielä lämmintä, mutta tavoitteenani on jatkaa harrastusta läpi talven! Hyvä siis aloittaa uinnit jo tässä vaiheessa. Oikein mukavaa keskiviikkoa sinulle <3

 

Heidi xoxo

Dolce far niente


 

 

Dolce far niente- sweetness of doing nothing- joutilaisuuden ihanuus. Tämä, Eat Pray Love- leffasta napattu lause jäi mieleeni sunnuntaina nauttiessani täydellisestä joutilaisuuden ihanuudesta- Netflixiä, kurpitsakeittoa, Manuka hunajaa ja Mynthonien ”yliannostusta”. Flunssan kukistamiseen, kun parhaiten auttaa ainoastaan lepo, uni ja pysähtyminen. Ja se todellakin toimi!

 

Kun amerikkalaisen pitää ansaita nautinto, italialainen ansaitsee nautinnon. Juuri noin- nautintoa ei tarvitse ansaita, vaan joka hetkestä pitäisi voida nauttia. 

 

Eat Pray Love on joka kerta yhtä ihana ja herättää joka katselukerralla uusia ajatuksia. Tykkään leffoista ja kirjoista, jotka saavat miettimään. Ajatukset saattavat olla hyvinkin arkipäiväisiä, mutta asioita, jotka välillä otamme itsestään selvyyksinä. Siksi on välillä hyvä saada pieniä muistutuksia ja ajattelemisen aihetta. Yhteiskunnassa, jossa suositaan tehokkuutta ja multi tasking ajatusta, on ensisijaisen tärkeää nauttia myös näistä joutilaista päivistä, sillä juurikin tekemättömät hetket nostavat pintaan uusia ideoita ja lisäävät luovuutta.

 

 

 

Eilen illalla työpäivän päätteeksi kävelin rantaan ihastelemaan upeaa auringonlaskua. Taivas vaihteli värejä auringon laskiessa, enkä olisi millään malttanut lähteä. Pitkästä päivästä huolimatta en tuntenut oloa väsyneeksi, enkä illalla olisi millään malttanut laittaa Max Stromin ”There is no App for happiness”- kirjaa sivuun. Kirja, joka herätti ja muistutti juurikin edellä mainituista; onnellisuudesta, arvostuksesta, ajankäytöstä, priorisoinnista, kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.

 

 

”My favorite things in life don’t cost any money. It’s really clear that the most precious resource we all have is time.” -Steve Jobs.

 

Aika. Usein valitamme ettei meillä ole tarpeeksi aikaa tehdä asioita, joita haluaisimme… mutta jos haluamme lisätä elinaikaamme, tulisi keskittyä laadukkaaseen ajankäyttöön, löytää enemmän aikaa niille asioille, jotka tuovat iloa ja onnellisuutta. Priorisoida, mitkä asiat ovat oikeasti tärkeitä ja mitkä asiat lähinnä vain varastavat aikaa. Usein kuvitellaan, että raha ja menestys tuovat automaattisesti onnen, mutta useimmiten hetket, joita pidämme arvokkaimpina, onnellisimpina ja merkityksellisimpinä eivät ole tekemisissä varallisuuden kanssa.

Priorisoimalla, ja tekemällä tilaa asioille, jotka tuovat nautintoa vaikutamme kuin huomaamatta kokonaisvaltaiseen olotilaan; mieliala kohentuu, itsetunto paranee, unen laatu paranee, syömme ehkä terveellisemmin ja haluamme liikkua. Teemme asioita, koska haluamme, emme koska niin pitää tehdä. Your time and your life span are the same thing. What you spend your time on is what you spend your life on.

 

”Every meaningful relationship needs trust, respect, and affection or love. Without one of these, the relationship is wounded and will disintegrate.”

 

Itsearvostus ja arvostus ylipäätään- niin henkilökohtaisessa kuin työelämässäkin. Arvostuksen osoittaminen on ystävällisyyttä, niin itseämme kuin toisia kohtaan. Se miten kohtelemme ja puhumme toisille, arvostuksella, luo luottamusta, hyvää tahtoa ja motivoi. Jos ei ole mitään hyvää sanottavaa, on parempi olla hiljaa. To be shown respect feels like you are cared for and that you are valued <3 

 

Itsestä huolehtiminen on itsensä arvostamista, joka heijastuu kaikessa tekemisessämme. Se on kuin lumipalloefekti. Mieli, keho ja tunteet ovat yhtä, jokainen vaikuttaa toiseensa. Tunteet varastoituvat kehoon ja saattavat vaikuttaa siellä vuosienkin ajan- etenkin käsittelemättömät, tukahdetut tunteet.

 

”If you want to be happy, relax more, and sleep better, you must be honest with yourself and ask yourself  if you are achieving your goals. If not, it is time to take a proactive approach to your health and happiness rather than a reactive and suppressive one.” 

 

 

 

 

YOU are the Dreamer of your Dream <3

 

Heidi xoxo

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram

Arkisto