by Heidi Tainio | Jun 27, 2018 | Exercise, Food, Wellbeing
Lenkillä, työmatkoja pyöräillessä, siivotessa, ruokaa laittaessa, hampaita pestessä, ennen nukkumaan menoa… lähes missä vain kuuntelen podcasteja! Olen aivan koukussa. En ymmärrä, miten löysin nämä vasta nyt, vaikka jo IIN:ä (Institute of...
by Heidi Tainio | Mar 14, 2018 | Exercise, Food, Wellbeing
Aamiainen- paras hetki päivässä! Voisin syödä aamiaisia pitkin päivää, ja oikeastaan eväistäni löytyykin samoja juttuja kuin aamiaislautaseltakin. Vaihtelua perinteiseen, kananmuna & smoothie tai chiavanukas, toi eilinen Kuuman aamiainen. Jos et vielä ole...
by Heidi Tainio | Oct 17, 2017 | Food, Wellbeing
IMMUNITY BOOSTER SMOOTHIE BOWL * 1 dl Cashewpähkinöitä * n. 1 dl Kookosmaitoa * 1/2 Mango * 1 dl Tyrniä * 1 kuorittu Porkkana * pala tuoretta Inkivääriä * Kurkumaa * loraus Hunajaa * 1 Medjool Taateli Blendaa ensin pähkinät ja kookosmaito....
by Heidi Tainio | Sep 17, 2017 | Food, Wellbeing
“Ääripäät ovat aina vaarallisia, ja yleensä ihminen on onnellisimmillaan jossain niiden välimaastossa.” Tämä otsikko pisti heti silmiini aamulla Hesaria avatessani. Ajatella, että jopa 84% suomalaisnaisista ovat tyytymättömiä painoonsa, olipa sitä...
by Heidi Tainio | Apr 28, 2017 | Exercise, Food
Porrastreeniä! Pitkästä aikaa, tai oikeastaan ensimmäistä kertaa tämän vuoden puolella, suuntasimme treenattavan kanssa tuomiokirkon portaille. Lämmittelynä kävellen ylös ja alas, jonka jälkeen mm. liikkuvuusharjoitteita, kehonpainolla tehtäviä lihaskuntoharjoitteita...