Browsing tag: tavoitteet

UNELMIA & AURINGONLASKUJA


 

Viime viikolla työmatkoja pyöräillessä mietin tulevan kesän ja syksyn suunnitelmia ja unelmia. Ihania juttuja tapahtui työrintamalla jo kevään aikana, ja syksyllekin on tulossa kaikkea mukavaa. Asioita, joista joskus vain unelmoin.

 

Olen tottunut elämään spontaanisti ja tekemään vuosien varrella hyvinkin nopeita ratkaisuja. Muistan, kuinka New Yorkissa, IIN:n Health Coaching koulussa yhtenä tehtävänä oli suunnitella ja asettaa tavoitteita kymmenen- viiden- kolmen ja yhden vuoden päähän. Missä näkisin itseni silloin? Tuskastuneena pähkäilin, miten voisin asettaa suunnitelmia noin pitkän ajan päähän, enhän tiennyt edes seuraavasta kuukaudesta tai viikosta. Tuolloin muuttotahti maasta toiseen oli nopeaa ja asiat tapahtuivat ilman miettimistä. Kaikki meni kuitenkin aina niin kuin pitikin, ilman niitä kauaskantoisia vuosien suunnitelmia. Uskon muutenkin, että asiat joiden kuuluu tapahtua tulee tapahtumaan- ilman väkisin yrittämistä tai pakottamista.

 

Nykyään suunnittelen asioita erilailla eteenpäin, mutta haluan edelleen jättää tilaa myös sattumille, kohtalolle ja spontaaneille hetken mielijohteesta tehdyille heittäytymisille. Kuten tulevalle matkalle, jonka varasin pari päivää sitten tietämättä, minne se Pariisin lentokentältä tulee jatkumaan. Ystävän mukaan jonnekin south west. Niin siistiä, rakastan tälläisiä spontaaneja juttuja aikataulutetun arjen vastapainoksi. Onnea on omistaa sellaisia ystäviäkin <3 

 

Minulla on unelmia ja asetan tavoitteita, sinne viidenkin vuoden päähän. Mutten edelleenkään halua suunnitella asioita liian tarkasti, tai ainakaan yksityiskohtaisesti pitkälle eteenpäin- elämällä, kun on välillä tapana päättää puolestamme toisin. Unelmointi on mielestäni tärkeää, vaikka kaikki unelmat eivät edes toteudu. Myös omat unelmat ja tavoitteet saattavat matkan varrella muuttua. Aika kuluu nopeasti, mutta toisaalta viidessä vuodessa ehtii tapahtua vaikka mitä. Jos katson taaksepäin tuonne viiden vuoden taakse, niin huh, matkalla on ehtinyt tapahtua vaikka mitä, heikompaa voisi jopa kauhistuttaa. Mutta kliseisesti, en olisi tässä, missä olen nyt ilman juuri sitä matkaa. Ja se on juuri omanlaiseni matka.

 

Pelkkä unelmointi ei kuitenkaan riitä unelmien ja tavoitteiden toteutumiseen. Unelmien eteen pitää nähdä vaivaa ja tehdä töitä. Kukaan ei tule sohvalta nostamaan ja tekemään asioita toisen puolesta. On uskallettava ottaa se ensimmäinen askel, heittäytyä ja ottaa riskejäkin, luottaa omaan polkuun ja intuitioon, ja elää sitä oman näköisenä. Liian usein vain siirrämme asioita eteenpäin- sitten kun… Odottamalla liikaa tai liian kauan sitä ”oikeaa hetkeä”, saattaa huomata ettei sitä välttämättä koskaan tulekaan. Radikaaleja muutoksia ei tarvitse tehdä tässä ja nyt. Pienikin askel on askel kohti unelmaa. Itse teen pari kertaa vuodessa aarrekartan jonne piirrän, kirjoitan tai leikkaan kuvia asioista, joista unelmoin.

 

Vaikka yritänkin elää hetkessä ja nauttia jo saavutetuista unelmista, huomaan unelmoivani jo uusista asioista. Siinä pyörälenkillä Laajalahden polkuja viilettäessä oivalsin kuitenkin yhden asian; vaikka koko ajan unelmoinkin jo uusista asioista, niin toisaalta elän koko ajan unelmiani todeksi JO NYT. Niitä unelmia, joista silloin viisi vuotta sitten unelmoin. Jatkan siis unelmointia, teen asioita niiden eteen ja toivottavasti viiden vuoden päästä voin todeta saman- elän unelmaani koko ajan <3

 

I can’t change the direction of the wind, but I can adjust my sails to always reach my destination- Jimmy Dean

 

 

Kesälomaan on vielä aikaa, mutta kesästä nautitaan täällä täysin rinnoin jo nyt- kukkaseppele päässä ystävien kanssa auringonlaskua ihaillen <3

 

 

Heidi xoxo

Uusi vuosi- uudet lupaukset, uudet tavoitteet


 

Uusi vuosi, uudet lupaukset, uudet tavoitteet. Taas on SE aika vuodesta. En muista, koska olisin lupauksia tehnyt, mutta tavoitteita toki asetan. Tavoitteita, jotka eivät välttämättä kuulosta mullistavilta tai edes megahaastavilta, mutta jotka toteutuakseen vaativat aloittamisen, sitoutumisen ja priorisointiakin. Viime vuotta taaksepäin katsoessa voinkin olla tyytyväinen valinnoistani. Kärsivällisyys ei ole vahvin osa-alueeni, mutta jälkeenpäin ajateltuna asiat/tavoitteet/unelmat tapahtuvat juuri silloin, kun niiden kuuluukin. Takana on siis kaikin puolin hyvä vuosi <3

 

Tässä loman aikana olen ehtinyt lukemaan kirjoja, joista yksi on Aki Hintsan ”Voittamisen Anatomia”. Luen usein mielenkiintoisia kirjoja useampaankin otteeseen ja tämäkin kirja on jo toisella kierroksella. Koen, että jokaisella lukukerralla saan kirjoista aina jotain uutta irti. Lukukokemukseen, kun vaikuttaa myös aina sen hetkinen oma elämäntilanne. Tuntuu kuin kirjoista imisi asioita ja tietoa juuri siihen, mitä juuri sillä hetkellä tarvitsee/haluaa.

 

Hintsan filosofiassa on hyvin sama näkökulma kuin omassakin ajattelutavassani, jossa korostuvat yksilöllisyys ja kokonaisvaltaisuus. Asioita, joista olen kirjoittanut jo monen monta kertaa, mutta, jotka koen tärkeiksi toistaa säännöllisin väliajoin. Hyvinvointi, kun ei rajoitu vain treenaamiseen ja ruokavalioon- se on kokonaisuus, jossa yhtä tärkeässä roolissa ovat myös yleinen terveys, lepo, ihmissuhteet ja henkinen energia. Silloin, kun kaikki nämä ovat tasapainossa on motivoituneempi, inspiroitunut, helpompi kulkea kohti omia unelmia ja yleisestikin ns. ”kevyt” olo.  Se vaatii priorisointia, valintoja ja omien arvojen tutkiskelua. Jos oikein jotain haluaa, ei se silloin ole uhraus, vaan oma valinta, aito motivaatio. Kaikilla on vapaus valita, mutta kaiken eteen joutuu tekemään töitä.

 

 

Entä, jos ruokavalion ja treeniohjelman sijaan pantaisiinkin kuntoon koko elämä? Mitä todella haluan elämältäni? Miten aion tavoitella haluamaani? Mitkä asiat ovat esteenä onnistumiselleni? Mitkä ovat hyvinvoinnin esteenä?

 

Aseta selkeä, kirkas oma tavoite, jonka voit jo mielessäsi kuvitella. Palvelevatko päivittäiset valintasi tavoitetta? Ovatko tavoitteesi realistisia? Hintsa kehoittaa kuitenkin ensimmäiseksi kysymään itseltäsi; Tiedätkö, kuka olet? Tiedätkö, mitä haluat? Hallitsetko ja ohjaatko omaa elämääsi? Vaikka Hintsan kirja onkin pääasiassa huippu-urheilusta, sopivat ajatukset aivan yhtä hyvin myös peruspertin ajattelutapaan. Kaikki, kun kuitenkin rakentuu ytimen, eli minuuden ja identiteetin, ympärille. Itsetuntemus onkin Hintsan mielestä ainoa mahdollinen lähtöruutu kohti parempaa hyvinvointia. Siksi edellä mainittuja kysymyksiä olisi hyvä silloin tällöin itseltään kysyä. Maailma muuttuu, oma elämä muuttuu, tavoitteet ja unelmat muuttuvat. Elämä on jatkuvaa muutosta, mutta muutos on mahdollisuus! Kysymykset eivät välttämättä ole siis helppoja, jos käsitys omasta itsestä on vuosien varrella hämärtynyt. Monen identiteetti saattaa myös nojata vahvasti saavutuksiin tai olosuhteisiin, esimerkiksi työpaikkaan tai koulutukseen, kertomatta lopulta yhtään mitään ihmisestä itsestään.

 

Tavoitteiden pitäisi myös perustua arvoihin, ei toisin päin. Nykyhetkeenkin pitäisi pystyä olemaan tyytyväinen vaikkei tavoitetta vielä olisi saavutettukaan. On vaikea olla onnellinen tässä hetkessä, jos koko ajan tavoittelee jotain, mikä on tulevaisuudessa. Silloin moni asia matkan varrella saattaa jäädä huomaamatta. Matkasta nauttiminen onkin yhtä tärkeää kuin itse tavoite. Tavoitteita asettaessa onkin hyvä miettiä, miten ne istuvat omaan arkeen ja kuinka realistisia ne ovat. Tavoitteistahan ei oikeastaan ole edes hyötyä elleivät ne toimi käytännössä, toisin sanoen ole siis realistisia. Satunnainen lenkkeilijä ei voi asettaa samoja tavoitteita kuin maratoonari. Ole rehellinen itsellesi. Omista arvoistakin tulee totta vasta päivittäisten valintojen ja tekojen, mutta myös tekemättä jättämisten kautta. Parhaimmillaan intohimo tekemistä kohtaan ajaa eteenpäin, jota arvot ohjaavat ja jota taas tyytyväisyys tasapainottaa. Tyytyväinen ihminen osaa nauttia elämästä vaikkei se täydellistä olisikaan.

 

 

 

Keskity siihen mihin keskityt- keskitty olennaiseen. Visio siitä, mitä haluaa ja, missä itsensä näkee. Näkeekö mahdollisuudet vai kuopat ja esteet, joita matkalla saattaa tulla eteen? Keskity mieluummin yhteen tai kahteen, max kolmeen, asiaan kerralla, jolloin ne on helpompi ottaa osaksi omaa arkea. Samanaikaisesti liian moneen tavoitteeseen/muutokseen keskittyminen tuo vain harvoin kantavia tuloksia. Jos kaikkien uuden vuoden lupaukset pitäisivät, ei niitä tarvitsisi joka vuosi edes asettaa- tai ainakaan samoja! 

 

Elämä ei myöskään ole täydellistä, jokaisen matkalle mahtuu niin nousuja kuin laskujakin, jotka ohjailevat toimintaamme. Siksi täydellisyyden tavoittelun sijaan olisikin ehkä parempi keskittyä tasapainoon ja tarkoituksenmukaisuuteen. Pakkomielteinen täydellisyyden tavoittelu voi nimittäin helposti muuttua kuluttavaksi rasitteeksi. Ja vaikka polulta hetkeksi eksyisikin sivuraiteelle, voi jokaisessa hetkessä valita uudelleen. Harvoin polku muutenkaan vie meitä suoraan kohteeseen. Matkaan kuuluvat myös ne sivuraiteet. Olisi aika tylsää, jos kaiken tietäisi jo ennalta.

 

Sitoutuminen tavoitteeseen. Tekemisen täytyy lähtee omasta halusta ja aidosta nautinnosta. Kukaan toinen ei voi haluta toisen puolesta eikä toisen puolesta voi tehdä asioita. Oma motivaatio, oma halu tehdä asioita on kaiken a ja o. Ilman sisäistä, aitoa motivaatiota on vaikea saada aikaan muutosta tai päästä tavoitteeseen. Siksi esimerkiksi pelkkä halu laihtua ei välttämättä ole tarpeeksi kantava ja motivoiva tavoite pidemmän päälle. Miksi haluat laihtua? Mitkä ovat ne sisäiset syyt, joiden takia haluat laihtua? Jos teet niin kuin olet aina tehnyt, tulet aina saamaan sitä, mitä olet aina saanut. Ota vastuu omista valinnoistasi.

 

”Vain motivoitunut ihminen pystyy muuttamaan edes pieniä asioita elämässään pysyvästi. Aito motivaatio ei koskaan voi tulla ulkoa, vaan lähtee aina sisältä, ihmisestä itsestään. Jotta voi motivoitua aidosti, pitää tietää, mitä oikeasti haluaa. Jotta tietäisi, mitä haluaa, on tunnettava itsensä ja perusarvonsa. Jotta voi tavoitella haluamaansa, pitää itse kontrolloida elämäänsä.”

 

 

Ilon kautta tekeminen, tekipä sitten mitä hyvänsä. Asioista, joista nauttii, on helpompi pitää kiinni ja ottaa osaksi päivittäisiä rutiineja. Tuttujen juttujen lisäksi uskalla tulla myös ulos mukavuusalueelta ja testata jotain uuttakin. Aluksi uudet jutut voivat toki tuntua haastavilta eivätkä välttämättä edes niin mukavilta. Anna uudelle jutulle kuitenkin aikaa ja mahdollisuus. Kehittyminen ja onnistumiset motivoivat jatkamaan, mutta toisaalta myös pettymyksistä oppii.

 

Harjoittelussa keskity määrän sijaan mieluummin laatuun. Usein, kun vähemmän on lopulta enemmän. Lepo on yhtä tärkeä kuin itse treeni. Treenistäkin saa paljon enemmän irti puhtailla suorituksilla kuin sinne tänne huiskimisella. Eilen tulikin televisiosta mielenkiintoinen ohjelma ”Kuntoiluriippuvainen” himotreenaajista, joilla kuntoilu oli riistäytynyt käsistä, muuttunut riippuvuudeksi, joka pahimmillaan johti jopa sairastumiseen.

 

 

 

Tasapaino. Kun elämä on tasapainossa, niin henkisesti kuin fyysisesti, on helpompi tavoitella myös menestystä. Menestys onkin hyvinvoinnin sivutuote. Olipa kyseessä sitten huippu-urheilu, tai mikä hyvänsä. Kokonaisvaltainen ajattelutapa onkin ilokseni nousussa ja yhä useampi näkee hyvinvoinnin juurikin kokonaisuutena, kaikkine osa-alueineen.

 

Ei siis olisi olenkaan huono juttu ottaa tulevalle vuodelle tavoitteeksi ”projekti minä”, jonka tavoitteena voisi esimerkiksi olla oman hyvän olon parantaminen askel askeleelta. Olemme kaikki varmasti hyvin eri lähtökohdissa, ja siksi sinun tulisikin aloittaa juuri siitä, missä sinä olet juuri nyt. Kysy ensin itseltäsi Hintsan esittämät kysymykset, Tiedätkö kuka olet? Tiedätkö, mitä haluat? ja Hallitsetko ja ohjaatko omaa elämääsi? Ole rehellinen itsellesi. Tämän jälkeen voit asettaa itsellesi tavoitteet. Mitkä ovat asiat, joihin haluat ensimmäiseksi keskittyä? Aseta myös välitavoitteita.

 

Muutama esimerkki tavoitteista; Iloisuus ja energisyys. Liikkuminen. Uni. Arjessa pysähtyminen. Kiitollisuus. Läsnäolo. Hetkestä nauttiminen. Elämän merkityksellisyys. Turhista asioista murehtimatta jättäminen, joihin ei kuitenkaan itse voi vaikuttaa. Hyvän jakaminen. Ystävällisyys. Terveellinen ruokavalio. Motivoitunut ja inspiroitunut olo.

 

 

Alla vielä ote kirjasta, Hintsan Afrikka-kokemuksesta, joka omienkin Afrikan kokemusten kautta, on niin totta. Tämä ei sinänsä liity postauksen muuhun sisältöön. Tai no, kyllähän se oikeastaan koskettaa- kaikki liittyy kaikkeen.

 

”Kurjuutta oli paljon, mutta merkillistä kyllä myös silmiinpistävää onnellisuutta. Se kosketti. Kuinka ihmiset, joilla on kaikkein vähiten, vaikuttivat siltä kuin heillä olisi eniten? Länsimaissa mistään ei ollut pulaa, mutta ihmiset olivat usein paljon tyytymättömämpiä. Pulaa ei ollut mistään, vaikka sitä oli kaikesta. Hymy ja onnellisuus olivat yhtä aitoja kuin hätä ja kurjuus.”

 

Oikein mukavia vuoden viimeisiä päiviä. Kiitos teille kuluneesta vuodesta ja epätäydellisen täydellisestä matkasta. Olette inspiraation lähteeni <3 Ensi viikolla kerron teille omista uuden vuoden tavoitteistani. Yksi niistä on hyvinkin kunnianhimoinen, pitkäaikainen toiveeni. Ajankäytöllisesti hyvin haastavakin, mutta mietin, että, jos minulla ei ole aikaa nyt, niin koska sitten?

 

P.S Postauksen kuvat ovat vuoden 2017 tykätyimmät Instagram-kuvani @heidionthego!

 

Heidi xoxo

 

 

 

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram

Arkisto