by Heidi Tainio | Oct 4, 2016 | Hyvinvointi, Juoksu, Lifestyle, Luokittelematon, Ruokavalio, Treenit, Uncategorized
Säännöllisen treenaamisen ohella kannattaa kiinnittää huomio myös riittävään palautumiseen. Muista pitää riittävästi lepopäiviä, etenkin kovien treenien välissä ja ota huomioon myös elämäntilanteet- rankan työputken alla tai stressin alaisena on ehkä viisaampaa lisätä...
by Heidi Tainio | Sep 6, 2016 | Hyvinvointi, Lifestyle, Luokittelematon, Uncategorized
Uni- ehkä aliarvostetuin terveyden ja hyvinvoinnin kulmakivi! Päivän kulkuun vaikuttaa paljon se, heräätkö aamulla virkeänä, vai jo valmiiksi nuutuneena. Hyvä uni tarkoittaa sitä, että nukahtaminen tapahtuu melko nopeasti ja seuraavan kerran heräät aamulla....
by Heidi Tainio | Aug 1, 2016 | Hyvinvointi, Lifestyle, Luokittelematon, Resepti, Ruokavalio, Smoothie
Jos ei nyt, niin koska sitten? Jos olit ennen loman alkua tyytymätön omiin tapoihisi tai rutiineisiin, niin miksi et aloittaisi nyt loman jälkeen aivan tyhjältä pöydältä? Tai, jos lomaa on vielä jäljellä, niin aloita pikku hiljaa jo nyt! Sitä helpommalta paluu arkeen...
by Heidi Tainio | Feb 12, 2016 | Hyvinvointi, Luokittelematon, makeanhimo, Raakakaakao, Raakapuuro, Raakaruoka, raakasuklaa, rentoutuminen, Resepteja, Resepti, Stressi, stressinhallinta, suklaamousse, Uncategorized, uni
Kolmen kopla, jotka yhdessä aiheuttavatkin varsinaisen oravanpyörän. Oravanpyörän, jossa liiallinen stressi (liiallinen työurakka, haastava elämäntilanne, vastoinkäymiset tai jopa liian rasittava liikunta) johtaa helposti huonosti nukuttuihin öihin tai vähintäänkin...
by Heidi Tainio | Sep 13, 2015 | Aamupala, Hyvinvointi, Kehonhuolto, Kehonkuuntelu, Lifestyle, Luokittelematon, uinti, Uncategorized, uni
Marjanpoimijan iltapäiväkahvit LUONTO Ja tietenkin myös mielenhoitoa, on viettää aikaa luonnossa. Viimeiset viikot ovat olleet hektisiä, hyvällä tavalla, mutta kaipaan viikonloppuja, jolloin ei ole varsinaista ohjelmaa, vaan että juttuja voi tehdä fiiliksen mukaan....