Browsing tag: vatsan hyvinvointi matkalla

WILD TRAVELLER- MATKALLA MUKANA


Wild Traveller & Your Flora Tranquil

 

 

Pidemille matkoille reissatessa pakkaan matkalaukkuun AINA muutamat luottojutut. Nämä löytyivät matkalaukusta niin Italian matkalla, ja ovat pakattuina nytkin, kun kohta suuntaan lentokentälle ja kohti Pariisia. Pariisista matka jatkuu ranskalaisten ystävien kanssa junalla, aivan tarkalleen en edes tiedä minne. Jännää! Mutta, mitä sieltä matkalaukusta löytyy….

 

JOOGAMATTO & LISÄRAVINTEET

 

Pidemmille reissuille otan mukaan joogamaton. Jos en reissussa muuten treenaa, niin ainakin venyttelen ja joogailen. Tykkään joogailla esimerkiksi aamuisin terassilla, auringon noustessa. Gardalla vaellukset väsyttivät jalat ja matkustamisesta sekä bussissa istumisesta taas selkä jumittaa. Pienikin päivittäinen venyttely on aivan must. Kumpparikin oli tällä matkalla mukana, mutta sitä en käyttänyt kertaakaan.

 

Nyt matkalaukusta löytyvät joogamaton lisäksi myös kahdet TRX-narut ja kumppareita. Lupasin vetää seurueellemme aamutreenejä. Lomailun ohella pehmeää laskua kohti elokuun toisella viikolla alkavia töitä.

 

Matkoilla herkkä vatsani kaipaa huolenpitoa, sillä etenkin juuri lämpimiin maihin matkustaessa se saattaa laittaa hieman kapuloita rattaisiin. Ranskassa tällä hetkellä vieläkin kovemmat helteet kuin täällä. Myös kuumassa treenaaminen saattaa vaikuttaa vatsan reippaanlaiseen toimintaan. Täytyy kyllä myöntää, että aika huolettomasti syön lähes kaikkea ja raanavettäkin juon silloin tällöin. Siitäkin huolimatta vatsa on voinut aivan normaalisti.

 

Kotona päivittäisessä käytössäni ovat *Wild Nutritionin lisäravinteet, matkalle nappaan mukaan Wild Travellerin. Montaa purkkia, kun ei reissuun viitsi raahata. Wild Traveller ja *Living Nutritionin Tranquil ovat olleet käytössä matkoillani jo muutaman vuoden ajan, niin kaupunki- kuin rantakohteissa, enkä pitkään aikaan ole kärsinyt bakteerikannan vaihdoksesta johtuvista vatsavaivoista. Aiemmin, kun saattoi puolet lomasta mennä vatsavaivojen kanssa kamppaillessa. Voi tosin olla, että suolistoni on tällä hetkellä paremmassa kunnossa muutenkin.

 

Wild Nutrition FOOD-GROWN® Wild Traveller on koko perheelle soveltuva kasvipohjaisia ravintoaineita sisältävä ravintolisä, joka on suunniteltu avuksi matkustuksen aiheuttamiin rasituksiin, kuten väsymykseen ja epäsäännöllisen unirytmiin. Ravintolisä sisältää mm. vastustuskykyä tukevaa C-vitamiinia ja sinkkiä. Magnesium puolestaan tarjoaa apua väsymykseen ja tukee hermoston toimintaa.

 

 

Living Nutritionin suoliston hyvinvointia tukeva Your Flora- sarjan ”Tranquil” on suunniteltu herkälle suolistolle. Se vähentää mahdollista turvotusta, ilmavaivoja tai muita vatsavaivoja, sekä helpottaa baktreerikannan muutokseen. Nämä yhdessä ovatkin lyömätön combo.

 

 

Tossut Saucony Kinvara 9 (saatu)

 

HYVÄT LENKKARIT

 

Hyvät lenkkarit ovat matkustaessa aivan ehdottomat. Aktiivilomille tulee tossut otettua tietenkin mukaan muutenkin, mutta myös kaupunkeja kierrellessä on mielekkäämpää kulkea hyvissä tossuissa. Lenkkarit ovat nykyään ulkonäöllisestikin kivan näköisiä.

 

Tällä hetkellä jalastani löytyvät todennäköisemmin joko *Sauconyn valkoiset Kinvara 9- tossut tai *New Balancen Fuel Cell Impulset. Molemmat tossut ovat kevyitä juoksutossuja, mutta toimivat myös citytossuina. Mukavuus, se on matkoilla tärkeintä- varsinkin, kun jalka saattaa kuumuuden takia turvota.

 

 

TRAVEL SIZE IHONHOITOTUOTTEET & AURINKORASVAT

 

Matkoille otan aina mukaan käteviä travel size pakkauksia. Monilla brändeillä on jo matkakokoja, mutta useimmiten säästän vanhoja purkkeja, joita täytän uudelleen. Normaalikokoiset purkit veisivät aivan liian paljon tilaa matkalaukuista ja kyllähän ne painavatkin! Yritän matkustaa aina mahdollisimman kompaktisti ja tässä, jos missä on hyvä tiivistää.

 

*Kora Organics on uusi ihana luonnonkosmetiikka-sarja, jonka perustaja Miranda Kerr halusi tuoda markkinoille luonnollisemman vaihtoehdon markettien valikoimille. Iho on elimistön suurin elävä ja aktiivinen elin. Se toimii suojakerroksena, joka suojaa kehoa mm. kemikaaleilta, paineelta ja jopa saippualta ja vedeltä. Siksi ei ole aivan sama, miten sitä hoidamme. Suosikikseni tästä ainakin Stockmannilta saatavasta sarjasta ovat nousseet vaahtoutuva foaming cleanser, noni radiant eye oil silmänympärysöljy sekä raikas suoraan kasvoille suihkutettava energizing citrus mist. 

 

Ja niin ihana kuin tuo auringon lämpö onkin, on lomallakin hyvä löytää sopiva tasapaino auringossa oleskeluun. Silloin suojelet ihoa mm. ennenaikaiselta vanhenemiselta ja palamiselta. Hyvälaatuiset aurinkorasvat ja kunnon kertoimet pitävät huolen siitä ettei iho pala ja, että rusketuskin on tasaisen kaunis. Parasta olisi tietenkin välttää keskipäivän polttavaa aurinkoa.

 

Rusketun helposti, ja siksi aiemmin olen tehnyt sen virheen, etten malta loman alkuvaiheessa laittaa tarpeeksi korkeita suojakertoimia. Vuosien myötä olen kuitenkin enemmän ja enemmän alkanut kiinnittämään huomiota ihon riittävään suojaamiseen, ihan jo terveydellisistä syistä. Tosin nykyään en edes havittele supersyvää rusketusta, vaan raikas, piristävä ja terve päivetys riittää.

 

Gardalla testissäni oli uusi suomalainen *Atopik-sarja, joka on koostumukseltaan kevyt ja superhyvin levittyvä. *Alga Mariksen Spray Solaire 30 taas on ollut käytössämme jo muutaman vuoden ajan. Molemmat on pakattu mukaan myös tällekin reissulle- luonnollista suojaa iholle, mukava tuntuma iholla eivätkä ne vahingoita kehoa tai vesistöjä turhilla kemikaaleilla. Auringonoton jälkeen levitän samojen sarjojen after sun geelivoiteita.

 

*Tuotteet saatu. Suosittelen aina vain tuotteita, joita käytän aktiivisesti ja jotka olen testannut toimiviksi. Muistathan kuitenkin, että olemme kaikki yksilöitä. Samat asiat eivät välttämättä sovi kaikille. 

 

 

Au revoir, Pariisi ja Ranskan seikkailut odottavat!

 

Heidi xoxo

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Formentera 💙 .
.
Sanattomaksi vetää- on tämä niin uskomattoman kaunis saari, vain parinkymmenen minuutin lauttamatkan päässä Ibizalta. Meri, aurinko ja jotenkin maagiset energiat ja vibat 💙
Eilen lähdin heti hotellille saavuttua rantaan kävelylle. Kolme tuntia vaan kävelin, hengitin raitista meri-ilmaa ja ihailin maisemia 🌊 Illan pimetessä sain laittaa reippaasti töppöstä toisen eteen, että ehdin ennen pimeää takaisin hotellille. Kuva napattu vain hetkeä ennen 🌘
.
.
Juuri nyt olen lähdössä aamulenkille ja venyttelemään rantaan. Iltapäivällä alkaa retriitti 🧘🏻‍♀️ Kiva päivä tulossa tänäänkin. Aurinkoa sinnekin 😘
.
.
#formentera #formenteralovers #worldtraveler #morningrun #beautifuldestinations #sunrise_and_sunsets #runnergirl #explorer
✨ Virallinen #venyttelyhaaste loppui tänään, mutta päivittäisiä venyttelyjä en todellakaan aio jättää tähän. Hyvä rytmi jäi päälle, venytellä voi missä vain (vaikka sängyssä!) ja edessä on vielä viikon #yogaretreat 🧘🏻‍♀️☀️ .
.
Mielelläni kuulisin myös teidän venyttelyhaaste- kuulumisia! Miten meni? Tuliko siitä kenties uusi rutiini? Mitä tuntemuksia on kehossa? Venyttelyvideota on ainakin tallennettu ennätysmäärä ja viestejä sain DM:kin kautta niin mukavasti, että videoita on tulossa varmasti vielä lisää. Teidän kommenttien ja vuorovaikutuksen ansiosta inspiroidun itsekin ja tiedän, mitä siellä ruudun toisella puolella kaivataan- iso kiitos siis teille ✨❤️
.
.
Blogissa juuri nyt fiiliksiä Oulun & Rovaniemen Kari Traa Urban Training- kiertueen ”Kulisseista”. Mitä kaikkea muuta siellä tapahtuikaan kuin itse treenit ✨ .
.
#yogaeverywhere #stretching #inbed #feelgood #heidionthego #blog #activeliving #inspiration #hotelroom 📷 @lauraenroth
This morning ❤️ Picnic breakfast with a view.
. .
Huh, että olikin hektinen päivä, tai oikeastaan jo pari viimeistä viikkoa. Meinasi jo illan kuulatunnilla mennä aivan sanat sekaisin 🙈🙊😅
.
Kivoja juttujahan tässä on meneillään montakin, mutta kyllä huominen vapaapäivä on jo oikeinkin tervetullut. Ja mikä parasta, suuntaan aamulla viikoksi Formenteralle ja Ibizalle aurinkoon ☀️🧘🏻‍♀️ Työmatka se on sekin, mutta niin odotettu- ihanaa! Yksi #dreamcometrue Nyt nukkumaan, aikainen herätys 😘
.
.
#breakfastgoals #spoton #picnic #officeview #retkipaikka #nature_perfection #oatmeal #beautifulview #seaview #luontokuva
Tuesday- and it means Nuuksio Day 🌲 It might not be as sunny as a month ago, but the beauty of the nature is always stunning. No matter which season it is 🍂🍄🍁⛄️🌱🌿🌸
.
.
Ihana päästä tänään metsään ja poluille. Ei omalle lenkille, mutta treenattavia juoksuttamaan ✨❤️ .
.
#nuuksio #nationalpark #amazing_shots #nature_lovers #thisisfinland #trailrunning #trail #runnergirl #timetoplay #zpcompression 📷 @endorphinist
Taisin tuoda Rovaniemeltä sateet mukana 🌧 Vettä tulee kuin asiaa. Onneksi on hyvät varusteet- sadetakki ja alla merinovillaa (kuvassa @karitraa merinopaidan hiha). Merinovilla pitää kehon lämpimänä kylmällä ilmalla ja lämpimällä taas sopivan viileänä ⭐️
.
.
Ei ole huono tämäkään aamupala. Tulin treenattavien välissä @greenhippocafe aamupalalle ja sadetta pitämään. Silloin, kun en ehdi töiden välissä kotiin syömään, otan joko eväät mukaan tai suosin Helsingin ihania kahviloita, joista saa terveellistä ja ravitsevaa syötävää 💚
.
.
Vaikka ilma onkin harmaa, pidetäänhän mieli iloisena ✨😘 Kivaa viikkoa just sulle! .
.
#breakfastgoals #newweek #positivevibes #merinowool #attitude #foodshare #healthyliving #eatwell #inspiration
Huh, rankka viikonloppu takana, mutta onpa vain huikea fiilis ✨ ISO kiitos Seinäjoki, Oulu & Rovaniemi #kturbantraining ✨⭐️😘 Vesisateesta huolimatta kaikki tsemppasivat NIIN hyvin! Asenne on just se, mikä ratkaisee 🤜⭐️🤛 #yourock Huikeita mimmejä ja mahtavaa naisenergiaa! .
.
Tämän vuoden @karitraa Urban Training- tapahtumat on nyt tältä osin taputeltu, me Lauran @lauraenroth ja koko Kari Traa crew:n kanssa kiitetään ja kumarretaan ❤️🙏🏼 On ollut kyllä niin hauska kiertue.
.
.
#fitspiration #trainingmotivation #trainingday #activeliving #strongertwogether #healthiswealth #fitandfun #inspiration 📷 @endorfiinikoukussa
Breakfast perfection @arctic_light_hotel ✨⭐️
.
.
Oi, että. Tämä on niin maailman paras hotelliaamiainen- enkä liioittele ollenkaan! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Kyllä jaksaa taas kohta vetää  @karitraa #kturbantraining Rovaniemellä. Ei haittaa, vaikka sataa 🌧 #wearenotmadeofsugar .
.
#breakfastgoals #brunch #delicious #eatwell #foodshare #foodporn #favoritemealoftheday #healthylifestyle
Uusi ihana päivä- tänään Oulussa ja valmiina starttaamaan päivän KT Urban Training ✌️ Blogissa fiiliksiä Seinäjoelta- linkki biossa.
.
.
Käväisin pienellä aamukävelyllä ja hotellin salilla venyttelemässä ennen aamiaista. Mukava startti päivään 🤩 Tässä muuten istuskelen treenin viimeisellä pisteellä- tunnistatkos paikan? .
.
Taas on muuten tullut todistetuksi, kuinka lenkkeillen tutustuu uusiin paikkoihin niin paljon paremmin. Ja löytää sellaisiakin, minne ei välttämättä muuten tulisi mentyä. Paljon olen matkustellut, mutta kotimaanmatkailu on kyllä jäänyt vähälle. Ensimmäistä kertaa nimittäin Oulussa(kin). .
.
#goodmorning #expandyourplayground #kturbantraining #oulu #activeliving #fitspiration #heidionthego #blog #runnergirl @karitraa
All smiles- first run since beginning of August. And it didn’t even felt hard 😎🏃🏻‍♀️☀️
.
.
Ai, että kyllä hymyilyttää näin hyvän aamulenkin jälkeen. Yli kuukauden tauon jälkeen uskaltauduin eilen vihdoin kevyelle juoksulenkille. ”Pirunmoinen” lenkki, 6.66km 👹 Juoksu kulki kuin taukoa ei olisi koskaan ollutkaan! .
.
Tällä lenkillä testissä Gloryfyn Gi8 Panto Trettmann 😎 Toimii ✌️ Kiitos @bongecompany & @gloryfy .
.
#runnergirl #endorphins #runnersofinstagram #morningglory #runspo #fitspiration #runforfun #iloverunning