by Heidi Tainio | Apr 6, 2018 | Exercise
Näihin tunnelmiin oli mukava päättää hiihtokausi. Aivan mielettömän upea keli, pikku pakkanen ja aurinko, helli keskiviikkoisella aamulenkillä. Suksikin luisti. Jäällä hiihtäessä tuntui kuin olisin ollut vähintäänkin Lapissa. Kirjaimellisesti nautiskelin...
by Heidi Tainio | Mar 5, 2017 | Exercise, Luokittelematon
Seen on my run Tällä viikolla onkin omista treeneistä ollut lepoa. Silloin, kun muuten on kiirettä, on hyvä muistaa palautumisen tärkeys. Varsinaisien treenien sijaan olen kuitenkin ulkoillut paljon ja kävellyt työmatkoja. Kävely onkin hyvää matalasykkeistä liikuntaa...
by Heidi Tainio | Mar 2, 2016 | Fartlek, fitspiration, Juoksu, juoksutreeni, Luokittelematon, Uncategorized, vauhtileikittely
Juoksetko aina saman lenkin? Samaa vauhtia? Ja tuntuu, ettei juoksukunto oikein kehity mihinkään suuntaan? Ehkä on aika monipuolistaa hieman juoksutreenejä. Oletko testannut jo fartlek-treeniä, joka on helppo yhdistää peruslenkkiin. Fartlek “speed...
by Heidi Tainio | Aug 3, 2015 | Juoksu, juoksutreeni, Lenkkeily, Luokittelematon, mäkijuoksu, Mäkitreeni, malminkartano, porrasjuoksu, Uncategorized
Peruslenkkiä, intervalleja, vauhtileikittelyä, sprinttejä, mäki/porrasjuoksua, polkujuoksua, pitkiksiä… Monipuolisuus on juoksussakin valttia- se pitää myös motivaatiota yllä ja kuntokin nousee nopeammin. Vaihtele säännöllisesti vauhtia, matkaa ja...
by Heidi Tainio | Mar 22, 2015 | HCR, Juoksu, Juoksua, Juoksutapahtuma, Lifestyle, Luokittelematon, puoli maraton, Ravinto, Ravintolat, Ruokavalio, Treeni, Treenit
HCR:lle valmistautuvan juoksutiimimme treenejä on kuvattu ahkerasti viime viikkojen aikana, ja samalla on tietenkin tullut treenattua yhdessä. Meillä onkin mukava tiimi kasassa ja kuvaukset & treenit vierähtävät nopeasti. Juoksucoachiltamme, Jouni...