Browsing tag: ystävällisyys

PARI POSITIIVISTA SANAA LADULTA <3


 

 

 

Työviikko alkaa täällä olemaan viimeistä ohjausta vaille paketissa, mutta halusin tulla muistuttamaan vielä siitä, että kohteliaisuuksia ei koskaan voi sanoa toiselle liikaa. Tänään hiihtoladulla sain positiivisia kommentteja pariltakin herrasmieheltä ja vitsit, että tuli hyvä mieli. Toisen mielestä vapaan hiihtotekniikkani oli kaunein livenä nähty, ja kehui vielä, kuinka mukava oli hetken aikaa hiihdellä siinä perässä. Olipa vain niin mukava kuulla ja hymy levisi vieläkin leveämmäksi kasvoille. Ja, vaikka minulla hyvä fiilis oli jo ennen tätä, olisi se jollekin muulle voinut olla juuri se, mitä sillä hetkellä siihen tilanteeseen kaipaisi- jotain mieltä ylentävää, piristysruisketta. Emme voi koskaan tietää, mitä toisen elämässä on meneillään. Kauniit sanat saattavat kääntää päivän aivan uuteen nousuun.

 

Ja, vaikka nyt vahvasti korostetaankin #memyselfandi – onnellisuus lähtee itsestä ja ettei toista voi tehdä onnelliseksi ellei itse ole, niin kyllä minun mielestäni vain voi! Sanoilla, teoilla, toisen huomioonottamisella, kunnioittamisella ja arvostamisella on todella iso vaikutus hyvän olon tunteeseen ja onnellisuuteen. Kuka nyt ei piristyisi mukavista sanoista tai haluaisi tuntea itseään rakastetuksi? Kyllähän se omaakin mieltä piristää, kun näkee toisen hymyn ja ilon. Vähän niin kuin winwin-tilanne.

 

Jokunen aika sitten sain ihanan ja hyvin koskettavankin palautteen tuntilaiseltani; ”Kiitos taas tunnista. On niin ihana, kuinka ohjauksellasi, sanoilla ja kosketuksella annat niin paljon energiastasi meille tuntilaisille. Muistathan kuitenkin, että sinunkin pitää saada samaa energiaa jostakin.”  Tämä on pyörinyt mielessäni hyvinkin paljon, etenkin juuri hiihtolenkeilläni. Ihana kuulla, että tuntini ovat energisoivia, mutta kyllähän niistä saan todella paljon itsekin energiaa. Ei se missään nimessä ole yksisuuntaista. Ja onneksi ympärillä on paljon ihania ihmisiä <3

Hiihtolenkit muuten toimivat samalla lailla kuin juoksulenkitkin- meditaatiota liikkeessä. Ajatuksia tulee mieleen sieltä täältä. Välillä olen syvällä työkuvioissa, toisinaan taas lasten jutuissa, ystävyyssuhteissa tai ihan vain, mitäs sitä laittaisi illalla ruokaa.

 

Mutta välillä mietin mennäänkö oman onnen tavoittelun kanssa jo hieman liiankin pitkälle. Oman onnen tavoittelu, kun ei tarkoita sitä, että unohdetaan, mitä ympärillä tapahtuu tai ettei otettaisi toisia huomioon. Etenkin parisuhteessa on joskus tehtävä valintoja yhteisen hyvän eteen, ei vain sitä, mitä minä haluan. Saati sitten, jos on lapsia! Vastuuta muistakin kuin vain itsestään.

 

 

Ihana Naistenpäivän-yllätys odotti eilen kotona <3 

 

 

Summa summarum, huippua viikonloppua sinulle! Täällä ohjelmassa aivan jotain muuta kuin urheilua. Priorisointina uni, lepo ja perhe. Pääsen oikein mummoni oppiin valmistamaan aitoja karjalanpiirakoita <3

 

 

Heidi xoxo

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

✨ NEW IN- @newbalance_suomi Fuel Cell Impulse ✨

Eilen lanseerattiin upouusi Fuel Cell Impulse kenkäpari, jonka pohjassa yhdistyvät kaksi huipputeknologiaa. Päkiän Fuel Cell- teknologia varmistaa askeleen maksimaalisen kimmoisuuden ja kantapään RevLite- teknologia ensiluokkaisen vaimennuksen 👌 Tossu on myös superkevyt! Tossu pääsi eilen suoraan laatikosta testiin. TYKKÄÄN! 😍 #newbalancesuomi #fearlesslyindependent #fuelcellimpulse #runnergirl #runningshoes #activeliving #runspiration #matchymatchy
Viikonloppu- olit super ✨ Just sellainen suunnittelematon #gowiththeflow meininki. 🍒Kirsikkana kakun päällä sain vielä fyssarilta hyviä uutisia- voin alkaa taas juoksemaan! Vasen lonkankoukistaja on vaivannut Naisten Kympiltä asti, enkä sen jälkeen ole juossut kertaakaan. Onneksi on pystynyt tekemään kaikkea muuta ❤️ Muistutus itselle: kehoa pitää huollattaa ennaltaehkäisevästi, ei vaan vasta silloin, kun paikat on jo jumissa ☝️#weekendvibes #gratitude #lifehappensoutdoors #summerday #sea #spoton #stunning_shots #view
✨Yin & Yang ✨
The ancient symbol of harmony reminds us that life is a balancing act and most fulfilling when we learn to embrace its dualities: the ups & downs, good times & bad, joys & challenges. ✨🖤✨🖤✨🖤✨🖤 ”Trapezilla tanssitaan ja balanssia haetaan varmasti koko elämän ajan- valoja ja varjoja, valkoista ja mustaa- sopivassa suhteessa molempia. Kaikella on aikansa ja paikkansa, joskus se on mustaa, joskus valkoista, varjoja ja valoa, joskus jotain siltä väliltä. Kunhan ei oteta elämää liian vakavasti, eihän ❤️” Lisää blogissa! #blackandwhite #blog #heidionthego #lifeisajourney #yinyang #fitspiration 📷 @endorfiinikoukussa
Il dolce far niente- sweetness of doing nothing 🖤💙Or as I would say, no plans, just go with the flow. Let this be my “plan” for the next 48 hours! Btw, this is a view from my yoga mat on Thursday morning. No words. Just amazing! #dolcefarniente #gowiththeflow #weekendvibes #sweetnessoflife #quoteoftheday #stunning  #stunning_shots #reflection #thisview #frommyyogamat ✨👌
Keskiviikon 10 min Core-treeni! 
1️⃣ Istumaannousut & Ojentajapunnerrus 
2️⃣ Russian Twist
3️⃣ Polkupyörä 
4️⃣ Lankku & Sivulankku 
5️⃣ Lankku & Kurotus Nilkkaan

Tämän 10 minuutin tehotreenin vedin keskiviikkona treenattavan jälkeen. 45 sec työosuus -> 15 sec siirtyminen seuraavaan liikkeeseen. 2 kierrosta. Aikaa meni 10 min! 🔥

Blogissa vielä treeni kuvina- linkki biossa ☝️ Lähteekö treeni testiin? #heidionthegoworkout #trainingday #core #absworkout #workoutvideo #fitfam #kotitreeni #homeworkout #challengeyourself #fitspiration
Black & White 🖤 Contrasts, but not conflicts. Home & Travel. Smoothie & Pizza. Exercise & Rest. Nature & City. Trainers & High Heels. Water & Champagne. Work & Holiday. Love them all. It’s all about the balance. 🖤💕 Näitä ajatuksia nousi tänään mieleen. Niistä kirjoittelemassa juuri blogiin. Ensin kuitenkin jaan teille sen Core-treenin. Huomiseen! Mukavaa iltaa 😘 #blackandwhite #training #contrast #fitspiration #thoughts #fitfam #itscalledbalance #fitnessmotivation #handstand 📷 @endorfiinikoukussa
#morningglory Haukilahti at 8 am 🙏🏼 Every time I come here it’s like wow! Well done my ladies 💕🌸🌅 #yourock #stunning #view #spoton #yoga #pilates #beachworkout #namaste #gratitude #ihanatnaisetrannalla #suojelentätä
My Marilyn moment 👗

Vapaa ilta keskellä viikkoa- onpa vain luksusta! Käytiin viiden teinin kanssa iltakävelyllä meren rannassa, kaupan kautta kotiin. Lupasin tehdä pizzaa. Lapsilla L☀️MA ja sellainen fiilis on itselläkin 🙏🏼 #marilynmoment #loma #summervibes #iltakävely #gratitude #parastajustnyt #gowiththeflow #feelgood
#morningglory 🙏🏼
One thing I do daily: mobility exercises. It is a must. 🖤
Huomenna taas aamujooga/pilatesta Mellstenin rannassa kello 7 🌅
#strikeapose #healthyliving #yourbodyisyourtemple #runnergirl #yogi #namaste #view #spoton #naturelover