VAHVA KEHO – LIHASKUNTOTREENIT

Sunnuntaisin klo 18-19 ja maanantaisin klo 19-20 ohjaan tehokkaan ja monipuolisen lihaskuntotreenin Punavuori Health Clubilla. Pienryhmässä harjoitteleminen on turvallista ja motivoivaa. Jokainen treenaa oman kuntotasonsa mukaan. Kokonaisvaltaiset treenit inspiroivat ja kehittävät. Keho tuntuu vahvalta! 80€/kk/ryhmä. Syksyn tunnit alkavat sunnuntaina 6.8.

Torstaisin energisoiva aamutreeni Westendissä klo 7-8 (10.8- 12.10.2023). Mikä onkaan parempi tapa kuin aloittaa päivä monipuolisella lihaskuntotreenillä ulkona? Tunti on kokonaisvaltainen, energinen ja hyvä fiilis taattu. Mukaan tarvitset kahvakuulan ja oman treenimaton. Tunti sopii kaikille, jokainen tekee oman kunnon mukaan. 150€ tai drop in 20€/kerta. Syysloman jälkeen treenit jatkuvat Munkkiniemessä (26.10-14.12). 120€ tai 20€/ kerta. 

LISÄÄ LIIKKUVUUTTA & VAHVA CORE PILATEKSEN AVULLA

Liike lähtee keskivartalosta. Pilatesharjoittelun avulla lisäät kehontuntemusta, parannat kehon hallintaa ja kannatusta, ryhti kohenee ja vahvistat lihaksistoa monipuolisesti. Pilatesharjoittelu sopii kaikille. Annan tunneilla variaatioita helpompiin ja haastavampiin variaatioihin. Pilatestunneille on mahdollista osallistua myös Zoomin välityksellä. 

 

Sunnuntaisin ohjaan Easy Pilates & Yoga- tunnin Punavuori Health Clubilla klo 17. Tunti on lempeän tehokas, pohjautuen pilatekseen. Tunnilla keskitymme monipuolisesti vahvistamaan lihaksistoa ja liikkuvuuttaa, keskittyen etenkin keskivartalon hallintaan ja kannatukseen. Kuukauden  viimeinen tunti on kehoa huoltava ja erityisen lempeä. 80€/kk.

 

Maanantaisin ja torstaisin ohjaan Power Pilates & Yoga Flow- tunnin Lauttasaari Health Clubilla klo 17-18. Tunnilla keskitytään vahvistamaan etenkin keskivartalon lihaksistoa, takareisiä ja pakaroita. Jokainen tunti on erilainen! Dynaamisten liikkuvuusharjoitteiden avulla keho tuntuu notkeammalta ja elastisemmalta. Ryhti kohenee ja kehon kannattelu paranee. Huomaat eron! Apuvälineinä käytän mm. pilatespalloa, kuminauhoja, sträppejä jne. 80€/kk/ryhmä.

 

JUOKSUWORKSHOP – VOIMA & LIIKKUVUUS 02.12.2023 

Syyskuun suosittu juoksijan workshop saa jatkoa! Juoksu on helppo harrastus, lenkkarit jalkaan ja menoksi. Mutta… jotta juoksusta saataisiin taloudellisempaa, ryhdikkäämpää ja pystyttäisiin mahdollisesti mahdollisesti välttymään rasitusvammoilta, on juoksijankin hyvä tehdä myös juoksua tukevaa oheisharjoittelua.

Juoksuworkshop alkaa dynaamisilla, juoksua tukevilla liikkuvuusharjoituksilla. Liikkuvuusharjoitteista siirrytään sulavasti pilatesharjoituksiin, joiden avulla vahvistetaan syviä vatsalihaksia ja käydään läpi erilaisia harjoitteita, joiden avulla aktivoidaan/vahvistetaan juoksussa olennaisia lihaksia kuten pakaroita, takareisiä sekä tietenkin keskivartaloa.  Lopuksi teemme tehokkaan lihaskuntotreenin, sekin on suunniteltu juoksua ajatellen. 

Juoksuworkshop antaa sinulle ideoita ja konkreettisia vinkkejä omaan harjoitteluun. Miten vahvistaa kehoa ja lisätä liikkuvuutta helpoin konstein, vaikkapa kotona tai lenkin varrella. Jokainen osallistuja saa myös goodie bagin. 

Missä: Lauttasaari Health Club, Itälahdenkatu 20B 3krs. 00210 Helsinki.

Aika: klo 9.30- 12.00 

Hinta: 69€ (sis. alv 10%)

Lisätietoja ja ilmoittautuminen [email protected]

 

Kysy lisää tunneista ja ilmoittaudu [email protected]. Ohjaan myös räätälöityjä pienryhmätunteja, esimerkiksi ystäväporukoille ja pariskunnille. Ota yhteyttä [email protected] ja sovitaan juuri teille sopiva tapa liikkua yhdessä!

 

 Talven ajan ohjaan hiihtotunteja niin aloittelijoille kuin kokeneemmille hiihtäjille. 

Ilmoittautuminen ja lisätietoja [email protected]