Suklaa Sydan


Kaapin katkoista loytyi Coco Vin Raakasuklaan valmistuspaketti! Ostin sen jo viime Suomen visiitilla syyskuussa… Nyt on hyva aika tehda suklaata, vaikka pikku jouluihin! Ja naiden valmistuksessa ei todellakaan tarvitse olla mikaan Leipuri Hiiva… Paketin kyljessa helpot valmistusohjeet! 

In my cupboards I had a Coco Vi’s Raw Chocolate kit! I bought it already in September, from my last visit in Finland. Now its perfect time to make some chocolate… for xmas parties example!

I add some extra nuts, gojis
and raisins!

You don’t need to be a super baker to make this… Just mix all the
ingredients together! I like these heart shape moulds (normally used for ice cubes!).

Goes well with Coconut Macaroons! ( these ones are raw from 
One Lucky Duck!)


                                                         Have a nice Friday!



THANKSGIVING!



Tanaan taalla vietetaan Kiitospaivaa! Thanksgiving-juhla on lahtoisin Plymouthista, jonne satakunta uskonsa vuoksi vainottua puritaania pakenivat Euroopasta vuonna 1620 ja rakensivat kyseisen kaupungin. Paikalliset Wampanoang-heimon jasenet lahjoittivat tulijoille ruokaa ja opettivat kalastamaan, metsastamaan ja viljelemaan maissia. Ensimmaista satoa juhlittiin ja rukoiltiin kolme paivaa. Suuri osa amerikkalaisista pitaa juuri tata tapahtumaa Kiitospaivan perinteiden alkuna. Vuonna 1988 jarjestettiin erityinen Kiitospaivan seremonia, joka oli julkinen tunnustus sille, etta ilman intiaanien apua ensimmaiset tulijat eivat olisi selviytyneet.

Kiitospaivasta on tullut vuosi vuodelta yha merkittavampi tapahtuma. Se on amerikkalaisille suurempi juhla kuin joulu. Perheet ja suvut kokoontuvat yhteen Kiitospaivan lounaalle pitkienkin matkojen takaa. Tama onkin todella kiireista/ruuhkaista aikaa matkustaa.
Kiitospaivan ateria koostuu yleensa kalkkunasta, karpalohyytelosta, perunamuusista ja kurpitsapiirakasta.

Paiva alkoi juoksulenkilla auringon paisteessa, jonka jalkeen lahdimme ystaviemme luokse juhlimaan Kiitospaivaa. Tallaisina paivina on ihana huomata, kuinka tarkeaa on omistaa hyvia ystavia, joiden kanssa jakaa juhlat, kun oma lahipiiri on kaukana… 

On niin monta syyta olla kiitollinen, jotka monesti arjen hulinassa unohtuvat, vaikka juuri ne arjen pienet ilot tekevat kaikista onnellisimmaksi… 



Olen kiitollinen, etta olen saanut jakaa elaman ilot ja surut oman perheeni kanssa ympari maailmaa kierrellen, tutustumalla erilaisiin kulttuureihin, kieliin ja ihmisiin… Arvostamaan asioita, joita pitaa itsestaanselvyyksina… terveytta tai vaikka ihan sahkoja ja puhdasta vetta!

Olen kiitollinen siita, etta vaikka asummekin kaukana, meilla on ihanan laheiset valit niin minun kuin miehenikin suvun kanssa. Ja, etta lapsemme ovat serkkujensa kanssa parhaita kaveruksia valimatkasta huolimatta, ja vaikka nakevatkin vain kerran vuodessa… Olen kiitollinen myos siita, etta minulla on aivan ihania ystavia! Osa lapsuudesta asti ja osa matkan varrella tapaamiani…

                                                       Be Thankful

                                Be Thankful that you don’t have everything you desire, 
                                   If you did, what would be there to look forward to?

                                        Be thankful when you don’t know something
                                              For it gives you the opportunity to learn

                                             Be thankful for the difficult times.
                                                During those times you grow.

                                              Be thankful for your limitations
                             Because they give you opportunities for improvement

                                              Be thankful for each new challenge
                                Because it will build your strength and character.

                                               Be thankful for your mistakes 
                                       They will teach you valuable lessons

                                          Be thankful when you’re tired and weary
                                     Because it means you’ve made a difference.

                                     It is easy to be thankful for the good things. 
                                 A life of rich fulfillment  comes to those who are 
                                              also thankful for the setbacks.

                                GRATITUDE can turn a negative into a positive.
                                   Find a way to be thankful for your troubles
                                     and they can come to your blessings.

                                                                                   – Author Unknown

                                            What are you thankful for?


About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Woohoo! What a race day we had today, as Naisten Kymppi & 10 000 amazing ladies hit the Helsinki streets 🙌 
Ihan rennosti ajateltiin @endorfiinikoukussa @vegelinda kanssa lähteä matkaan, mutta eihän sitä sitten malttanut... Reippaita alle vitosen kilsoja taittui taival tänään, vaikka matkaan mahtui veskitaukokin 😅 Kiitos vielä kutsusta @naistenkymppi @stadiumfinland ✨👌 Mitäs sitä seuraavaksi keksisi? Polkujuoksua ehkä... #backinbusiness #raceday #runnershigh #runnergirl #runspo #naistenkymppi #iloverunning
☀️✨SUMMER sunsets with friends 🌅✨ Juoksuviikko, sellainen on ollut viime viikkoni. Ensin @helsinkicityrun ja perjantaina juostiin Yritysmaraton, jossa sain kunnian juosta @zpcompression_fi tiimissä- päivän fiiliksistä kirjoitin blogiinkin. Kohta taas juostaan @naistenkymppi 🏃🏻‍♀️☀️ Olen aivan intopiukeana taas juoksusta. Syksylle asetan ehkä jopa jokin tavoitteenkin? 
Välillä on kuitenkin mukava ihan vain olla, tekemättä mitään sen kummempaa- istua vaikka laiturilla kukkaseppele päässä. Auringonlaskiessa viettää ihania hetkiä ystävien kanssa 😘 @paulaemilian @monttelska #dolcefarniente #sunset #summernights #sitbackandrelax #balance #collectmoments #enjoylife #rightnow
☀️💪🏼 TRX- such an effective whole body workout! Here’s some of my favorite ones 1️⃣ Squat Jump 2️⃣ Push Up 3️⃣ Forward Lunges 4️⃣ Power Pull #justdoit 🙌

Tänään sulla on mahdollisuus tulla testaamaan TRX-naruja Matinkylän Foreverille. Vedän kello 10-13 demoja ja vastailen  mielelläni treeniin liittyviin kysymyksiin. Treenit tietty ulkona ☀️ #trx #trxtraining #workoutvideo #heidionthegoworkout #outdoorlife #trainingday @trxfinland @foreverclubs
🦋☀️ These summer days & my favorite summer dress- year after year ☀️🦋 Niin ihanaa, kun saa vetää kevyen kesämekon päälle ja heittää juoksulenkit vain shortseissa #ilovesummer Tämä kesä tulee olemaan niin ☀️☀️☀️ Jos ei Suomessa niin reissun päällä. Kesäloman suunnitelmat tehty ja matkat varattu ✈️🏔🏃🏻‍♀️🍓🥂🥗🍕⛲️☀️ Aurinkoa päivääsi! Mulla edessä työpäivä- onneks ulkona ☀️ #summervibes #adventurous #alwayspositive #summerdress #travel #worldtraveler #spontaneous #expandyourplayground
Note to myself: don’t go through food pics when super hungry... Post run cravings right now, @holidaybarhelsinki sweet potato fries & poke bowl 🤩 
Vitsi oli huippu päivä yritysmaratonilla. Aurinko, juoksu, hyvä fiilis ja tietty meidän @zpcompression_fi tiimi 🙌 Kirjoittelen kohta päivästä blogiin, stay tuned- ensin kuitenkin syön 😅 #foodporn #hungryrunner #runnergirl #postrun #cravings #sweetpotatofries #eatwell
💗 FRIDAY #morningglory 💗
Aamuvenyttelyjä näissä maisemissa ennen päivän juoksutapahtumaa. Tänään nimittäin juostaan yritysmaraton ja olen edustamassa @zpcompression_fi 💗 #goodmorning #yogaeverywhere #zp #run #runnergirl #runnerslife #raceday #zpcompression #whataview #yritysmaratonviesti
🌸 Everything has beauty, but not everyone sees it. And sometimes we get so worried about being “pretty”. Let’s be pretty kind, pretty funny, pretty smart, pretty strong 🌸 #quoteoftheday #beyourself #truebeauty #cherryblossom #beauty
Morning flow 💗✨ Strength what can be strengthen, length what can be lengthen. I love these whole body #exercises which increases the mobility, but also works the muscles 💗✨
Apuvälineinä käytän vaihdellen mm. jumppapalloa, kumpparia, kahvakuulaa, TRX-naruja, bosua tai vaikkapa tätä foam rolleria. Epätasainen alusta haastaa mukavasti etenkin keskivartalon hallintaa. ✨ 
Kiinnostaako teitä video eilisestä rullatreenistä? Tuleeko teillä tallennettua tai tehtyä täällä jakamiani treenejä? Saatko motivoitua itsesi ylipäätään tekemään kotitreenejä? #homeworkout #kotitreeni #spoton #training #fitspiration #whataview #heidionthegoworkout #runnergirl #runhappy #runner
Thought of the day- Great things are done by a series of small things brought together. Are you making the choices today, the small ones, which improves the quality of your wellbeing and life in general? If not, why not? 💗 
Blogissa palautumisesta- kehonhuollosta, ashwagandhasta & kookosvedestä 💗 #thoughts #balance #healthyliving #mindyourthoughts #quoteoftheday #blog #feelgood