Matkustamisen jälkeen on mukava lähteä vähän liikkumaan. Lyhyemmänkin lennon jälkeen kehossa tuntuu hieman turvotusta- etenkin, jos vedenjuominen on jäänyt vähemmälle. Paras lääke tähän onkin liike, joka auttaa laittamaan nesteet ja aineenvaihdunnan liikkeelle. Saavuimme kotiin lauantai-sunnuntai välisenä yönä ja aamiaisen jälkeen vedinkin jo tossut jalkaan ja lähdin lenkille.

Jalat tuntuivat kevyiltä ja päätin tehdä hieman kovemman treenin: 10 min kevyttä hölkkää -> 50min kiihtyvä VK (vauhtikestävyys) -> 10 min kevyttä hölkkää. Juoksu kulki mukavasti, vaikka vedon loppuosassa tekikin tiukkaa- tykkään kuitenkin haastaa rajojani. 40 minuuttia seurailin sykkeitä ja kiihdyttelin vauhtia pikku hiljaa. Viimeiset 10 minuuttia annoin mennään reippaammin, hieman 1/2 maraton vauhtiani nopeammin. Maksimisyke nousi 177hbp. Lopuksi vielä kevyt jäähdyttely ja kotiin syömään…

Reissujen jälkeen jääkaappi kuitenkin ammottaa aina tyhjyyttään. Mutta jottei kauppaan tarvitse juosta aivan ensimmäiseksi, varmistan ennen matkalle lähtöä, että kaapista löytyy aina kaurahiutaleita, jääkaapista avaamaton mantelimaito ja pakkasesta pakastemarjoja. Ylimääräiset banaanitkin pilkon säilytysrasiaan ja pakastan! Näistä muutamastakin raaka-aineesta syntyy jo oikein hyvä aamiainen/välipala ennen kauppareissua.

POST FLIGHT SMOOTHIE BOWL

*Banaani * reilu 1dl Mustikoita *reilu 1dl Puolukoita/Vadelmia *1 mitallinen Foodinin vanilja heraproteiinia *n. 1 1/2dl Mantelimaitoa

Blendaa ja nauti! Päälle vielä vadelmia, mustikoita, mysliä, mulpereita ja pala pilkottua raakasuklaata <3 Heran voit korvata esimerkiksi pähkinöillä tai muulla proteiinijauheella. Smoothieta voit tuunailla makusi ja kaappien sisällön mukaan, mutta jo muutamallakin raaka-aineella saat tehtyä oikein maistuvan ja ravinnerikkaan smoothien <3

Heidi xoxo