Browsing category Travel

LOMAN JÄLKEEN- AJATUKSIA TAVOITTEISTA


 

Loma alkaa olla viimeistä päivää myöten lomailtu. Tai oikeastaan olen jo tämän viikon ajan pikku hiljaa pehmeästi palaillut töiden pariin. Eilen ohjasin joogaa Ivana Helsingin Yoga & Dresses- tapahtumassa. Elokuinen kaunis ilma houkutteli levittämään matot ulos. Olipa vain jo ikävä töitä.

 

Loma sujui mukavan leppoisasti- nautin aikatauluttomuudesta, lukuisista auringonlaskuista, veneilystä, lenkkeilystä, perheen ja ystävien kanssa vietetystä ajasta, lukemisesta ja ihan vain olemisesta- myös sadepäivistä. Metsässä kului tunti jos toinenkin.

 

Roadtrip Kolin upeisiin maastoihin ja Punkaharjulle oli aivan ihana. Nautimme luonnon tarjoamista elämyksistä ja kokemuksista. Matkanteko vaelluksilla oli melko hidasta, sillä pysähtelimme milloin uimaan Pieliselle, milloin syömään mustikoita. Ja mikäs siinä, eihän meillä ollut kiire minnekään- ja sehän se lomassa on parasta.

 

 

 

Metsässä samoillessa vaivun helposti omiin ajatuksiini. Ipatin huipulla otetut kuvat veivät ajatukseni tavoitteisiin. Laskettelurinne näyttäytyi kuin matkana kohti tavoitetta. Se oli pitkä ja toisinaan melko jyrkkäkin. Yläilmoista otetussa kuvassa näytin pieneltä muurahaiselta polun alkutaipaleilla. Ja voi, kuinka kaunis matka tuonne tavoitteeseen olikaan. Harmittavan usein olemme vain niin kiinni siellä määränpäässä, että helposti unohdamme itse matkan kauneuden ja merkityksen.

 

MIKSI JOTKUT SAAVUTTAVAT TAVOITTEET? 

 

Ihmisluonto on helposti sellainen, että kun saamme idean ja asetamme tavoitteen, haluamme saavuttaa sen heti tässä ja nyt! Olemme niin intoa täynnä, että mikään ei tunnu olevan esteenä. Täysillä matkaan! Tunnistatko? Minä ainakin.

 

Jos laskettelurinnettä lähtee kapuamaan sprinttaamalla, hyytyy todennäköisesti hyvinkin pian. Matkanteon mielekkyys lopahtaa, huippu alkaa näyttämään todella kaukaiselta ja mieleen alkaa nousta ajatuksia en jaksa, en ole tarpeeksi hyvä, eihän tässä ole mitään järkeä. Sama on tavoitteiden tavoittelemisen kanssa, on huomattavasti mielekkäämpää lähteä maltilla liikkeelle, pienin suunnitelmallisin askelin. Päästää irti perfektionismista, vaativuudesta ja kriittisyydestä itseä kohtaan. Päästää irti vertailusta ja mitä muutkin ajattelevat ajatuksista. Luottaa omaan etenemiseen, vaikka se olisikin hieman hidasta. Eikö parempi ole kuitenkin edetä hitaasti ja varmasti kuin sprintaten ja keskeyttäen?

 

Sinnikkyys on elämän elämistä maratonina sprintin sijaan. – Angela Duckworth

 

Hyvin suunniteltu on kuin jo puoliksi tehty. GROW-malli on usein käytetty coaching-malli, joka ohjaa henkilöä kohti tavoitteita. Mallia voidaan mielestäni käyttää niin työelämässa, kuin muitakin tavoitteita asetettaessa.

 

G= goal eli tavoite. Mikä on tavoitteesi ja miksi?

R= reality eli nykytilanne. Missä ollaan nyt? Miltä nykytilanne näyttää?

O= options eli vaihtoehdot. Millaisia vaihtoehtoja sinulla on saavuttaa tavoite? Mitä se vaatii? Mitä olet valmis tekemään? Kuinka kauan siihen menee? Onko se realistinen? Näe tavoite toteutuneena ja katso taaksepäin. Miten se onnistui? Mitä teit? Mitä Opit? Mitä oivalsit?

W= way forward/will eli tahto ja tulevat askeleet.

 

 

 

MIKSI ASETTAA TAVOITTEITA? 

 

Tavoitteet ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita työkaluja, jotka auttavat kartoittamaan ja suunnittelemaan mielekästä tulevaisuutta. Onnellisuus syntyy siitä, että voimme tehdä itsellemme merkityksellisiä ja arvokkaita asioita, ja siksi yhtä tärkeää kuin itse tavoitteen saavuttaminen on kuljettu matka. Matkan merkitys on tärkeä, sillä juuri matkalla opimme, niin onnistumisien kuin epäonnistumisienkin kautta. Välillä mennään kevyesti rallatellen, mutta myös vaivannäkö on välttämätöntä matkalla kohti tavoitteen saavuttamista. Haasteetkin voi nähdä oppimismahdollisuutena.

 

Tavoitteiden pitäisi myös perustua arvoihin, ei toisin päin. Omista arvoistakin tulee totta vasta päivittäisten valintojen ja tekojen, mutta myös tekemättä jättämisten kautta. Parhaimmillaan intohimo tekemistä kohtaan ajaa eteenpäin, jota arvot ohjaavat ja jota taas tyytyväisyys tasapainottaa. Nykyhetkeenkin pitäisi pystyä olemaan tyytyväinen vaikkei tavoitetta vielä olisi saavutettukaan. On vaikea olla onnellinen tässä hetkessä, jos koko ajan tavoittelee jotain, mikä on tulevaisuudessa. Silloin moni asia matkan varrella saattaa jäädä huomaamatta. Matkasta nauttiminen on yhtä tärkeää kuin itse tavoite.

 

Be ready to change your goals, but never change your values. – Dalai Lama

 

Tavoitteita asettaessa onkin ihan ensimmäiseksi hyvä kysyä itseltään onko tavoite sisäinen (sellainen, mikä on itselleni merkityksellinen ja tärkeä) vai ulkoapäin tuleva? Silloin, kun tavoitteet ovat sisäisiä, linjassa omien arvojen kanssa ja kuvastavat omia intressejä, on niillä myös hyvinvointia edistävä vaikutus. Hyvin suunniteltu tavoite näyttää suuntaa ja antaa tekemiselle merkityksen. Tavoitteet lisäävät myös motivaatiota, parantaa keskittymistä ja antaa energiaa. Tavoitteellisuus ei kuitenkaan ole yhtä kuin suorittaminen.

 

 

 

YLLÄTTÄVIÄ INSPIROIVIA KOHTAAMISIA- STORYTELLING

 

Se, mitä saat saavutettuasi tavoitteesi, ei ole yhtä tärkeää kuin se, mitä sinusta tulee, kun olet saavuttanut tavoitteesi. – Henry David Thoreau

 

Eipä sitä koskaan tiedä, millaisissa paikoissa tai tilanteissa ihmisiä tapaa. Enpä olisi uskonut, että keskustelu Kolin Span saunassa olisi saanut ajatukseni näin rullaamaan. Mielenkiinnolla nimittäin kuuntelimme ”mölkkyperheen” tarinaa tämän hyvin suomalaisen lajin pariin päätymisestä, ja mihin se on vuosien saatossa johtanut. Aluksi harrastus alkoi ”äidin pakottamana”, koska tiimistä uupui pelaajia. Lajiin syttyi kipinä ja into treenata seuraavan vuoden kilpailuihin. Harjoittelusta huolimatta kisat menivät aivan penkin alle. Siitä sisuuntuneena seuraavan vuoden kilpailuihin päätettiin treenata vielä kovempaa. Kilpailut menivät vieläkin huonommin.

 

Luovuttaminen ei kuitenkaan tullut kysymykseen- sinnikkyys ja intohimo olivat niin vahvat, että se motivoi jatkamaan. Nyt 12 vuotta myöhemmin mölkkytiimi kertoi käyneensä kisailemassa useissa eri maissa. Vaatimattomuudesta huolimatta osasi rivien välistä lukea, että tavoitteet oli saavutettu useaan otteeseen. Tärkeintä ei kuitenkaan ollut menestyminen, vaan yhdessä tekeminen ja yhdessä onnistuminen.

 

Tätä tarinaa olen miettinyt useasti kohtaamisen jälkeen, jotenkin todella inspiroivaa. Menestyminen voi tarkoittaa kaikille hyvin erilaisia asioita, siksikin on tärkeää seurata itselle merkityksellisiä asioita ja tavoitella niitä. Juhlistaa onnistumisia, ja pysähtyä ja kiittää ennen kuin syöksyy seuraavaan tavoitteeseen.

 

Mukavaa sunnuntaita sinulle!

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

 

Heidi xoxo

AULANGON NÄKÖTORNI & KAUNIS VALKEAKOSKI


 

 

Kesäloma, kyllä se vain tulikin tarpeeseen, vaikka vielä keväällä ajattelin toisin. On ihanaa ottaa etäisyyttä aikatauluihin ja keskittyä elämän muihin merkityksellisiin asioihin- perheeseen ja ihan vain itseeni. Herätä silloin, kun huvittaa ja tehdä asioita oman fiiliksen mukaan. Antaa ajatuksille tilaa ja kerätä energiaa syksyä ja talvea varten- tiedän jo nyt, että ne tulevat olemaan kiireisiä. Tiedossa on uusia tunteja, tapahtumia ja retriittejä. Ja olisihan se hullua, jos asiakkailleni puhun loman ja levon merkityksestä, ja itse toimisin toisin… kaikki tarvitsevat lomaa.

 

You can do what you love and still get excited about taking a break.

 

 

SIBELIUKSEN METSÄ & AULANGON NÄKÖTORNI

 

Kesäloman alkajaisiksi suuntasin metsään. Kyllä täällä Suomessa on vain paljon nähtävää, totesin ystävälle viime keskiviikkona, kun juoksimme Aulangonjärven ympäri, pitkin Sibeliuksen Metsän pitkospuita ja polkuja. Luonto on kautta aikojen toiminut ihmisen rentoutumisen ja inspiraation lähteenä ja näissä metsissä kulki aikoinaan kansallissäveltäjämme Jean Sibeliuskin viulunsa kanssa. Voin hyvin kuvitella Sibeliuksen istumassa Levonkalliolla ja Kärmeskalliolla, josta avautuu upea näkymä Aulangonjärvelle. Vastarannalla siintää eversti Hugo Strandenskjöldin luoma Aulangon kaupunkipuiston tunnetuin maamerkki, graniittinen näkötorni.

 

Jos saavut paikalle autolla, kannattaa auto jättää Aulangon ulkoilumajalle. Sieltä pääsee hyvin lähtemään Aulangonjärven ympäri kiertävälle reitille, joka on merkitty keltaisilla pallukoilla. Reitti on helppokulkuinen vaihtuvine maisemineen ja sopii hyvin kaikenikäisille. Matkaa kertyi noin kuutisen kilometriä.

 

Lähtöpisteestä jatkoimme matkaa vielä reilun kilometrin päässä sijaitsevalle näkötornille. Teräsportaita kavutessa sai hyvin sykkeet nousemaan. Harmi, että itse näkötorni oli kunnostustöiden takia suljettu, mutta jo tasanteelta avautui huikeat maisemat. Ehdottomasti vierailun arvoinen kohde.

 

Aulangon maisemista matka jatkui tuttuihin maisemiin, Valkeakoskelle. Sääksmäen silloille saavuttaessa sydän pakahtuu kerta toisensa jälkeen- maisemat ovat uskomattoman kauniit. Sillan kupeessa toimii edelleen kahvila ja uimaranta on suosittu kohde. Torstai-iltana ihailimme nuorison kanssa sillalta auringonlaskua. Aivan kuin tilauksesta soi automatkalla radiossa J. Karjalaisen Oi mikä ihana ilta.

 

 

 

RIIPPUSILTOJEN LENKILLÄ

 

Valkeakoskella suuntaan lähes poikkeuksetta Riippusiltojen lenkille. Lenkki kiertää aivan Valkeakosken keskustan tuntumassa- polkua, hiekkatietä ja nimensäkin mukaisesti riippusiltoja pitkin. Matkalla mieli haltioutuu vesistöjen kauneudesta ja luonnon vehreydestä. Reitin varrella on paljon nähtävää, mm. kaksi uimapaikkaa- suosittu Apian uimaranta kesäteattereineen, sekä uusittu Kirjaslammen maauimala. Maauimala pitää ehdottomasti käydä testaamassa. Perjantaisella lenkillä pysähdyin Apian urheilukentälle verestämään vanhoja yleisurheilumuistoja- 400metrin vedot olivat juuri niin kamalia kuin muistin- harjoituksen puutetta! Torilta nappasin mukaan vitosella mustaamakkaraa.

 

Upeat järvimaisemat ja kaunis luonto- ne tekevät Valkeakoskesta ainutlaatuisen kesäkaupungin. Lenkillä muistelin, kuinka aikoinaan oli kova kiire lähteä maailmalle- nähdä ja kokea. Nyt joka kerta juurille palatessa ihastelen kotikaupungin kauneutta.

 

 

VALKEAKOSKI- LIIKUNTAA JA KULTTUURIA

 

Liikunta ja kulttuuri ovat aina olleet Valkeakoskella suuressa arvostuksessa, ja se näkyy monellakin eri tavalla- niin aktiivisessa harrastustoiminnassa kuin erilaisina tapahtumina. Tänä kesänä innokkaat futisfanit pääsevät taas Hakan peleihin, mutta musiikkitapahtumat saavat vielä odottaa.

 

Valkeakoskella sijaitseva Rapolanharjun linnavuorella on pitkä historia- ensimmäisten ihmisten tiedetään asettautuneen Rapolanharjun maisemiin jo 400-luvulla. Näköalapaikalle noustessa pystyy aistimaan ja kuvittelemaan, millaista elämä täällä on joskus mahtanut olla. Harjun laki eli linnavuori tarjosi turvaa vihollisia vastaan ja alueella on edelleen mm. uhri- eli kuppikiviä ja kalmistoja. Merkityt reitit ovat helppokulkuisia, mutta seikkailijan kannattaa vilkaista myös sivupolkuja- harjulla saa halutessa vedettyä kovankin treenin. Kummitytön kanssa löysimme sivupoluilta upeita paikkoja, mitä ei muuten olisi nähnyt.

 

Rapolanharjulle tultaessa kannattaa auto jättää Voipaalan Taidekeskukselle- ja samalla piipahtaa kahvilassa ja katsomassa vaihtuvia näyttelyitä. Lähettyvillä sijaitseva Sääksmäen kirkko on myös todella kaunis. Eikä Visavuoreen ja taiteilija Emil Wikströmin museoonkaan ole kuin muutama kilometri. Ajomatkan arvoinen on myös kaunis Vaihmalan Hovi, minne kannattaa mennä vähintäänkin kahville.

 

Lue myös treeniä helteellä ja kesävinkkejä.

 

Auringonlasku Sääksmäen silloilla

 

KORKEAKANGAS & KAAKONOJA

 

Valkeakoskella sijaitsevan Korkeakankaan laskettelurinteen ympäristöön kannattaa suunnata, jos haluat oikein kunnon treenin. Mäkisessä maastossa voi juosta niin poluilla kuin merkityillä reiteillä, ja rinteessä saa tehtyä tehokkaan sauvarinnetreenin. Metsässä vastaan saattaa tulla myös niin maastopyöräilijöitä kuin frisbee golfin pelaajia. Talvella metsässä hiihdetään ja esimerkiksi huonosta viime talvesta huolimatta, pääsi Valkeakoskella tykkilumen ansiosta sivakoimaan. Liikkumiseen Valkeakoskella panostetaan!

 

Hyvät metsäreitit ja hiihtoladut löytyvät myös kaupungin pohjoisosasta, Kaakonojalta. Reittejä löytyy useampia ja polkuja pitkin pääsee juoksemaan aina Tampereelle asti. Monelle reitti on tuttu Pirkan Hölkästä. Oma suosikkini on juosta metsiä pitkin Rutajärvelle, missä voi lämpimänä päivänä pulahtaa vaikka uimaan. Uskalias laskee myös liukumäestä, joka näytti ainakin viimeksi hurjan korkealta!

 

Nyt kun kotimaanmatkailu on kasvussa, niin kehu jotain paikkaa! Omaa kotipaikkaa tai minne sinä suosittelisit matkaamaan?

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

 

Heidi xoxo

1 2 3 37

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram

Arkisto