Oi että, näin “kevyesti” jalka nousi eilisten porrastreenien jälkeen. Saan itsekin mahtavat energiat treenien vetämisestä- toki myös auringosta. Työmatkan hyödynsin omaan treeniin- juosten kirkolle ja kävellen kotiin.

Fiiliksestä riippuen, juoksen tai kävelen musiikkia kuunnellen. Spotifyni onkin pullollaan erilaisia soittolistoja- pyramidi-intervallit, juoksufiilistä, juokse Heidi juokse, Espoo rantamaraton, HHM musaa, Kuulamusaa 1, kahvakuulaa huhtikuu, Relax the Mind, Wonder Woman, Love my Life… Musiikki, ja sen tempo vaikuttavat etenkin juostessa, ja siksi eri lenkeille on omat musiikit. Musiikin avulla yritän pitää etenkin kevyet hitaat lenkit tarpeeksi rauhallisina. Toisaalta taas kovempiin treeneihin saa musiikin avulla vielä enemmän tsemppiä. Joskus taas jätän kännykän kokonaan kotiin ja kuuntelen vain luonnon ääniä.

Kävelylenkeillä ja joogatessa kuuntelen enemmänkin rauhoittavaa “mindfulness” musiikkia sekä Enigmaa, Coldplayta ja Conjure One:a. Alle kokosin suosikkini.

Kävellessä ja matkoilla pidän Sudion bluetooth-kuulokkeita, mutta juostessa taas olen tottunut iphonen omiin kuulokkeisiin. I phonen langalliset kuulokkeet eivät haittaa juoksussa, tärkeämpää on, että kuulokkeet pysyvät paikallaan. Beatsin kuulokkeet ovat myös hyvät. Ne pysyvät hyvin paikallaan korvan takaa menevän kiinnityksen ansiosta.

 

 

For Dynamic Yoga/Pilates/Walk

Conjure One: Manic Star, Extraordinary Way, Endless Dream

Enigma: Beyond The Invisible, The Child In Us, Why!, The Roundabout

Coldplay: Hymn For The Weekend, Adventure Of A Lifetime, Paradise, Everglow

Robbie Williams: Love My Life

James Blunt: You’re Beautiful

Alan Walker: Faded

Yoga Meditation and Relaxation (Kundalini: yoga, meditation, relaxation)

Siri Sadhana Kaur: Bountiful, Blissful and Beautiful

Meditation Spa: Relax The Mind

Deep Sleep Relaxation: Bella’s Lullaby

James Horner: Braveheart

Danny Elfman: The L Word (Fifty Shades Darker)

Fabrizio Paterlini: Pensiero notturo

Ludovico Einaudi: Nuvole bianche

 

Heidi xoxo