“Hei, osaisitko kertoa, missä täällä alkaa seniorisäpinät?” kysyi eräs vanhempi nainen Kisahallilla. Seniorisäpinät, kuinka mahtavaa! Tästä saimme treenattavani kanssa hyvät keskustelut aikaiseksi. Aktiivista tulevaisuutta ja eläkeikää luodaan tässä ja...
Blogi
HeidiOnTheGoHeidiOnTheGo
LOMA, HYVÄ HETKI LUODA UUSIA RUTIINEJA
Terveisiä Espanjan auringosta. Olen juuri palannut aamulenkiltä. Istun terassilla kahvikuppi kädessä, syön kaurapuuroa ja hedelmiä, katselen merelle ja kuuntelen meren aaltoja. Hetki ihan vain tässä, kunnes aloitan päivän työt. En siis ole lomalla, vaan...
SAN FRANCISCO PYÖRÄILLEN JA LENKKEILLEN
Tervetuloa kuvien kautta San Franciscon maisemiin. Pyöräretkelle Sausalitoon, vaellukselle Muir Woodsin luonnonpuistoon sekä aamulenkille miljoonakaupungin kaduille. San Francisco oli yksi vuoden vaihteen Kalifornian road tripimme kohde. Matkamme ajankohta,...
YOSEMITEN KANSALLISPUISTOSSA
Täällä ollaan edelleen reissun lumoissa- maisemissa sekä kaikkien uusien kokemusten ja nähtyjen asioiden pauloissa. Matkat pysäyttävät, avartavat, saavat ajattelemaan ja menemään oman kuplan ulkopuolelle. Moni on kysynyt, mikä road trip...
JOULULOMA KALIFORNIASSA- LOS ANGELES
Kello on 1.50 aamuyöstä. Sisäinen kello elää edelleen pallon toisella puolella Los Angelesissa, eikä uni meinaa enää millään tulla. Ei, vaikka kuinka pyörin sängyssä, lasken lampaita, keskityn hengittämiseen ja yritän kaikkia mahdollisia...
EI SYYTÄ KUNTOSALIHÄPEÄÄN – JOKAINEN ON JOSKUS OLLUT ALOITTELIJA
Banaani, kahvi ja kävellen läheiselle kuntosalille. Olipa vain mukava aloittaa kuntosalitreenillä tämä poikkeuksellinen alkuviikko Valkeakoskella. Näinhän voisi työviikot aloittaa kotonakin, ajattelin salitreenin aikana. Maanantai aamupäivät ovat...
MONIPUOLISTA TREENIÄ, HYVÄÄ RUOKAA & VAAHTOKYLPYJÄ
Täällä fiilistelen, ihan jo kotona sohvalla, kulunutta hyvinvointiviikonloppua. Olipa vain kiva viettää mukavien, iloisten ja omilla tarinoillaan inspiroivien ihmisten kanssa viikonloppua, jokaiseen hyvinvoinnin osa-alueeseen keskittyen. Monipuolista...
HIDASTAESSA LÖYTYY LUOVUUS- SAARISELKÄ KESÄLLÄ
Jotta pystyy kehittymään ja luomaan uutta, on hidastettava tahtia ja käännyttävä sisäänpäin. Pysähdyttävä kuuntelemaan ja tunnustelemaan, mihin suuntaan omalla polullaan haluaa kulkea. Näin ainakin itse koen. Siksi viiden viikon loma on minulle ollut...
HYVINVOINTIVIIKONLOPPU HELSINGIN SYDÄMESSÄ
Viime viikonloppuna vietettiin hyvinvointiviikonloppua Kämp- hotellissa, aivan Helsingin keskustan sydämessä. Olen niin iloinen, että pääsin toteuttamaan tämän kauan odotetun kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin keskittyvän irtioton arkeen....
BODOM TRAIL 21 KM & JUOKSUFLOW
*osallistuminen tapahtumaan saatu Viime lauantaina, kesäkuun helteisessä säässä, juostiin polkujuoksutapahtuma Bodom Trail. Olen vieläkin aivan fiiliksissä- niin omasta vuoden pisimmästä polkujuoksusta kuin tapahtumasta ylipäätään. Todella...
AAMUKAHVILLA METSÄSSÄ- LIIKUNTA ERI ELÄMÄNVAIHEISSA
On keskiviikko aamu. Kello on vasta kuusi aamulla, mutta olen jo matkalla Nuuksioon. Päivän ensimmäinen ohjaus - sauvavaellus - alkaa vasta yhdeksältä, mutta sitä ennen halusin käydä omalla lenkillä, fiilistelemässä heräilevää luontoa....
SAUVAVAELLUS NUUKSIOSSA & SALOMON X-ULTRA 4 mid GTX
kaupallinen yhteistyö XXL ja Salomon Lauantai-aamu, räntä/vesisade ja +2 astetta. Treffaamme ystävän kanssa sovitusti Haukkalammen parkkipaikalla, joka ammottaa tyhjyyttään. Sateinen ilma on selvästikin karsinut ulkoilijoiden määrää,...
KEVÄT- LIHASKUNTOTREENIT SIIRTYIVÄT ULOS
Koronavuoden aikana on kotitreenien suosio kirjaimellisesti räjähtänyt! Olohuoneessa ovat innostuneet jumppaamaan yksi jos toinen. Kahvakuulat ja muut kotitreenivälineet ovat kaupoista olleet loppuunmyytyjä jo viime keväästä lähtien....
ARKILIIKUNNAN VÄHYYS HUOLETTAA – 3 ENERGISOIVAA LIIKETTÄ AAMUUN
Ihminen on luotu liikkumaan- tarvitsemme jonkinlaista liikettä ihan joka päivä. Arkiliikunta luo vahvan pohjan, jonka päälle lisätään varsinaisia treenejä. Sitä ei uskoisikaan, mikä merkitys arkiliikunnalla on kokonaiskuvassa.... kunnes se vähenee...
TAITOLUISTELUA AIKUISENA- ALOITTELIJAN INNOSTUSTA & OPPIMISEN ILOA
Viimeiset viikot ovat vierähtäneet ennätysvauhtia. Luminen talvi toi mukanaan hiihto innostuksen, ja olen kieltämättä itsekin yllättynyt hiihtotuntien kysynnästä- kiireisimpinä päivinä olen ollut ladulla jo aamu kuudelta ja lopetellut ilta...
ASIAKASKOKEMUS- KOTITREENIT, HAASTE VAI SITTENKIN MAHDOLLISUUS?
Tiesitkö, että jopa noin 40% päivittäisistä teoistamme on tapoja, ja että ympäristössämme on koko ajan vihjeitä, jotka ohjaavat toimintaamme. Heti ensimmäisen saatat huomata jo aamulla- herääminen (vihje), hampaiden pesu (rutiini) -> hyvä ja...
METSÄRYMY & AJATUKSIA PALAUTUMISESTA
Eilen suuntasimme ystävän kanssa Nuuksioon, vaihteeksi sauvojen kanssa mäkiä ylös alas kapuamaan. Pieni lumisade, upeat lumiset puut ja umpihanki- tunnelma kuin Lapissa. Jääpiikit kengissä sauvoimme rinnettä ristiin rastiin. Katselimme mäen päältä...
ONNELLISUUS ON SITÄ, ETTÄ….
... hiihtolenkillä huomaa kauneuden, ne muutamat valkoiset tykkilumetetut puut, vaikka muuten on ympärillä aivan mustaa. Luonto antaa mahdollisuuden irtautumiseen, sulautumiseen, ihailuun ja yhteyteen. Ei ihme, että ihminen kokee onnellisuuden tunteita ja...
JOULULOMA & MUUTAMA AJATUS VUODESTA
Niin se vain ajoittain pitkältäkin tuntunut syksy saapui päätökseen. Täällä ollaan jo oikein rennoissa fiiliksissä, sillä perjantaina vedin vuoden viimeiset ohjaukset ja aloitin 2 1/2 viikon täysin aikatauluttoman joululoman. Ulkoilua, oleilua ja perheen kanssa...
JOULUKUUN KUULUMISIA
Joulukuusta tulikin yllättäen normaalia rauhallisempi, sillä uusien kiristyneiden rajoitusten myötä jätin kaikki ryhmäohjaukset tauolle. Tuntuu oudolta, kuinka viikonloput ovat täysin vapaita ja viikollakin olen iltaisin kotona jo "hyvissä ajoin". En jäänyt...