Kuinka monelle rentoutuminen, täydellinen switch off, on haastavaa? Olla tekemättä mitään, niin ettei tekemättömyyden hetkellä tarvitse heti hapuilla kännykkää tai jotain muuta laitetta sen takia, että olisi vain jotain tekemistä. Käsi nousee pystyyn ainakin täällä. Onneksi tätäkin voi tietoisestikin harjoitella ja toisaalta rentoutumisen ei tarvitse olla täysin sohvalla makoilua, vaan jotain itselle mieluista tekemistä. Pienetkin rentoutushetket ja ajatuksista irti päästämiset kirkastavat ajatuksia ja antavat tilaa uusille ideoille. Alla muutama oma rentoutumiskeinoni.

 

Hitaat aamut. Jos aiemmin suuntasin heti silmät avattua aamulenkille, niin nykyään nautin enemmän rauhallisemmista aamuista aina, kun siihen vain on mahdollisuus. Perjantai aamuna linnoittauduin olohuoneeseen. Ensin päivän lehdet ja aamiaista, tuorepuristettu appelsiini/porkkanamehu, chiavanukas/ smoothiekulho, avocado/kananmuna näkkärin päällä sekä musta kahvi. Sitten treeniohjelmia ja ruokapäiväkirjojen analysointia. Vasta 12 aikaan sain vaatteet päälle ja suuntasin luistelemaan.  

 

Suunnittelematon liikkuminen on itselleni myös parasta rentoutumista, meditation in motion. Raskaampien työpäivien jälkeen juoksu- tai hiihtolenkkikin saattavat olla keholle liian rasittavia, ja siksi suuntaankin mieluummin kävelylle. Pakkasten myötä olen viime päivinä käynyt luistelemassa.

 

Olen aina tykännyt luistelusta. Ja juurikin kaunokeilla, hokkareita en ole edes testannut. Taitoluistelu, kun on esteettisestikin niin kaunista. Susanna Rahkamon ja Petri Kokon Enigman “Beyond The Invisible” oli jotain niin kaunista. Ja musiikki, aah, se vie mennessään.

 

Nuorempana suuntasinkin aina hiihtotreenien jälkeen läheiselle luistinradalle, missä viihdyin niin ystävien kanssa kuin ihan yksinkin- niin kauan kunnes valot illalla sammuivat. Harjoittelin kaikenmaailman piruetteja ja pyörähdyksiä. Oli mukava huomata, että taidot ovat ainakin osittain vielä tallella. Luistelu taitaakin olla vähän niin kuin pyörällä ajo- kun taidon kerran oppii kunnolla, on se pidemmästäkin tauosta huolimatta tallella. Sen minkä pienenä oppii, sen vanhana taitaa…

 

 

Musiikin kuunteleminen on myös hyvä rentoutumiskeino. Kuuntelenkin musiikkia lähes koko ajan. Perjantaina luistellessakin aika kului kuin siivillä musiikin tahtiin. Puolitoista tuntia meni huomaamatta, tuntui kuin olisin ollut aivan omassa maailmassani, omassa kuplassani.

 

Suunnon kellosta löytyy oma treeninsä luisteluunkin ja aikomuksenani oli testata sitä perjantaina luistelessa. Jostain syystä olin heti alussa painanut kellon vahingossa pauselle, enkä näin ollen saanut dataa. Muuten näin fiiliksellä tekemisessä en käytä mittareita, ajanottoa tai mitään muutakaan mittaria. Ihana mennä välillä vain fiiliksen mukaan. Kaikesta liikkumisesta ei tarvitse jäädä jälkeä- parasta on hyvä olo, se riittää mittariksi.

 

Musiikkimakuni vaihtelee fiiliksestä riippuen laidasta laitaan. Spotifyhin olen tehnyt erilaisia listoja. Inspiraatiota saan radiosta. Alla playlist, jota kuuntelen rauhallisemmilla kävelylenkeillä, luistellessa tai ihan vain kotisohvalla maatessa.

 

Manic Star, Conjure One

Dusk Till Dawn, ZAYN, Sia

California Dreamin’, Sia

To Be Human, Sia

Love My Life, Robbie Williams

Skyfall, Adele

Set Fire To The Rain, Adele

Join Me in Death, HIM

Uncover, Zara Larsson

You’re Beautiful, James Blunt

Better in Time, Leona Lewis

Ja tietysti Enigman Beyond The Invisible

 

 

 

 

Jooga ja venyttely, liikkeen yhdistäminen hengitykseen, vie ajatukset muualle. Mieli ja keho-yhteys. Jo lyhytkin venyttelyhetki rentouttaa, mutta tuo samalla myös energisemmän olon. Päiväni aloitan joogalla, kesken työpäivän (koneella istuessa) saatan kesken kaiken “suoristaa” kehoa muutamalla venytysliikkeellä ja usein vielä illalla viimeiseksi teen ainakin alaspäin katsovan koiran variaatioita ja rangan kiertoja selin makuulla. Nyt hiihtolenkkien myötä on kehonhuollon tärkeys korostunut entisestään.

 

Myös leffat ja saunominen ovat toimivia rentoutumiskeinoja. Saunan jälkeen on ihanan raukea olo ja Netflixiä katsellessa taas aivot saa heittää kokonaan narikkaan. Viimeksi katsoin “Fat Sick and Nearly Dead” ja juuri nyt on menossa sen toinen osa. Suosittelen katsomaan, todella mielenkiintoinen ja inspiroiva. Omakin mehulinkoni on tämän jälkeen pyörinyt entistä ahkerammin.

 

“The time to relax is, when you don’t have time for it.” 

 

Heidi xoxo