“Hei, osaisitko kertoa, missä täällä alkaa seniorisäpinät?” kysyi eräs vanhempi nainen Kisahallilla. Seniorisäpinät, kuinka mahtavaa! Tästä saimme treenattavani kanssa hyvät keskustelut aikaiseksi. Aktiivista tulevaisuutta ja eläkeikää luodaan tässä ja...
Blogi
HeidiOnTheGoHeidiOnTheGo
POLKUJUOKSUA & PYHIINVAELLUSTA
Lauantaiaamu. Juon kahvia ja luen edellisenä päivänä postilaatikkoon tipahtanutta Kirkko & Kaupunki- lehteä. Heti ensimmäisillä sivuilla on juttu pyhiinvaelluksista. Mielenkiintoni herää, sillä olen jo pitkään haaveillut Ranskan rajalta Pohjois-...
JUOKSIJAN LONKKAVAIVA & KUUNTELEMISEN MERKITYS
Kuuntele, kannusta, kehu ja kiitä. Pieniä tekoja joilla voi toiselle olla todella isot positiiviset vaikutukset. Koskaan ei voi tietää, mitä ihminen juuri sillä hetkellä käy elämässään läpi. Ihmiselle on tärkeää tulla kuulluksi ja ymmärretyksi, saada...
SYKSYN SUOSIKIT & MIELEN HYVINVOINTI
Kaunis ruska ja mukavat syyspäivät ovat hellineet ulkoilijaa. Eivätkä ole ajoittaiset sateet ja tuulet haitanneet, oikeilla varusteilla ulkoilu sujuu erinomaisesti. Tänään säätiedote lupasi vesisadetta, mutta saimmekin ohjata energisen Twogether Training...
LOMA, HYVÄ HETKI LUODA UUSIA RUTIINEJA
Terveisiä Espanjan auringosta. Olen juuri palannut aamulenkiltä. Istun terassilla kahvikuppi kädessä, syön kaurapuuroa ja hedelmiä, katselen merelle ja kuuntelen meren aaltoja. Hetki ihan vain tässä, kunnes aloitan päivän työt. En siis ole lomalla, vaan...
TALVIVAELLUS RIISITUNTURILLA
Täällä kotona sairastellessa on ollut mukava tehdä nojatuolimatkoja valokuvien kautta mm. Riisitunturille. Palata hetkeksi keskelle tykkylumipuita, hiljaisuutta, totaalista pysähtyneisyyttä ja silmän kantamattomiin levittyvää luonnonkauneutta....
HYVÄ MIELI HEIJASTUU – HELSINKI SKI WEEKS OLYMPIASTADIONILLA
Aamulenkki auringon noustessa Olympiastadioniolla hiihtäen. Wow, olipa vain upea ja ainutlaatuinen kokemus. Olympiastadionilla olen käynyt useastikin, mutta tämä oli ensimmäinen kerta, kun pääsin stadikalle oikein hiihtämään. Hienoa huomata, että...
JET LAG
Valvottuja öitä, sekalainen ruokarytmi, hajamielisyyttä, unohtelua (mikä on esimerkiksi läheisen leipomon nimi) ja moneen kertaan asioiden varmistelua, jatkuva krapulainen ja hitaalla käyvä olo. Sellaisia ovat olleet omat jet lag- oireeni reissun...
PAKKANEN PAUKKUU – VINKIT TALVIURHEILUUN
Kyllä, se on talvi saapunut myös tänne eteläisempään Suomeen. Pakkanen paukkuu ja kaunis lumiharso on yön aikana peittänyt maan. Valonmäärä tuntuu lisääntyneen silmissä. Kaunista, joulufiilis valtaa mielen. Keskustan valot luovat tunnelmaa ja...
PANOSTA PALAUTUMISEEN- LEPPOISA LOKAKUU
Viime lauantaina juoksin Helsinki City Running Day:ssä 1/2 maratonin. Päivä oli uskomattoman kaunis ja fiilis yli 11 000 juoksijan joukossa katossa. Myös reitti oli kaunis ja matkan varrella ihailin syksyisiä maisemia. Juosta tarkeni t-paidassa- ei ollut...
HYVINVOINTIVIIKONLOPPU NUUKSIOSSA
HYVINVOINTIVIIKONLOPPU NUUKSIOSSA 30.-31.10.2021 Luonnolla on jo ihan tutkimustenkin mukaan uskomattoman voimaannuttava vaikutus. Allekirjoitan, metsä on minulle ehdottomasti yksi hyvinvoinnin keitaista, josta ammennan niin voimaa, iloa kuin...
SYKSYN JUOKSUKUULUMISIA
Jokaisessa vuodenajassa on oma fiiliksensä- keväällä luonto heräilee talviunilta, kesällä saamme nauttia lämmöstä ja runsaudesta. Näin syksyllä taas saa fiilistellä kauniista ruskan väreistä ja tunnelmallisista illoista. Talvesta toivon lumista, sellaista kuin...
MONIPUOLISTA TREENIÄ, HYVÄÄ RUOKAA & VAAHTOKYLPYJÄ
Täällä fiilistelen, ihan jo kotona sohvalla, kulunutta hyvinvointiviikonloppua. Olipa vain kiva viettää mukavien, iloisten ja omilla tarinoillaan inspiroivien ihmisten kanssa viikonloppua, jokaiseen hyvinvoinnin osa-alueeseen keskittyen. Monipuolista...
FIND YOUR NEW COMFORT ZONE
Viime lauantaina vietimme Salomonin tiimipäivää Porvoossa, Bökarsin upeissa merimaisemissa. Ohjelmassa oli niin tossutestausta kuin yllätyksenä tulleita aktiviteetteja teemalla Find Your New Comfort Zone. Aah, sitä päivä todellakin oli, ihanasti...
HIDASTAESSA LÖYTYY LUOVUUS- SAARISELKÄ KESÄLLÄ
Jotta pystyy kehittymään ja luomaan uutta, on hidastettava tahtia ja käännyttävä sisäänpäin. Pysähdyttävä kuuntelemaan ja tunnustelemaan, mihin suuntaan omalla polullaan haluaa kulkea. Näin ainakin itse koen. Siksi viiden viikon loma on minulle ollut...
HYVINVOINTIVIIKONLOPPU HELSINGIN SYDÄMESSÄ
Viime viikonloppuna vietettiin hyvinvointiviikonloppua Kämp- hotellissa, aivan Helsingin keskustan sydämessä. Olen niin iloinen, että pääsin toteuttamaan tämän kauan odotetun kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin keskittyvän irtioton arkeen....
KESÄFIILIKSISSÄ- KUUMA POP UP, AURINKOSUOJISTA, KIRJOISTA & JUOKSUSTA
Kesäkuu ja kesäfiilis. On jotenkin vaikea sisäistää, että NYT tosiaan on jo kesäkuu ja kesä! Tuntuu, että aika joulusta tähän hetkeen on mennyt yhdessä hujauksessa. Toisaalta taas tuntuu, että vuoden alkupuolisko on mennyt todella hitaasti. ...
AAMUKAHVILLA METSÄSSÄ- LIIKUNTA ERI ELÄMÄNVAIHEISSA
On keskiviikko aamu. Kello on vasta kuusi aamulla, mutta olen jo matkalla Nuuksioon. Päivän ensimmäinen ohjaus - sauvavaellus - alkaa vasta yhdeksältä, mutta sitä ennen halusin käydä omalla lenkillä, fiilistelemässä heräilevää luontoa....
SAUVAVAELLUS NUUKSIOSSA & SALOMON X-ULTRA 4 mid GTX
kaupallinen yhteistyö XXL ja Salomon Lauantai-aamu, räntä/vesisade ja +2 astetta. Treffaamme ystävän kanssa sovitusti Haukkalammen parkkipaikalla, joka ammottaa tyhjyyttään. Sateinen ilma on selvästikin karsinut ulkoilijoiden määrää,...
HETKIÄ & KOLME HYVÄÄ
Vuoden viimeisinä päivinä kirjoitin valmiiksi Positiivisen Psykologian lopputyöni- aiheina kiitollisuus ja meditaation voima. Molemmat aiheet olivat todella mielenkiintoisia ja erityisen mielenkiintoista oli seurata säännöllisten...