Browsing category Wellbeing

EN OLE KOSKAAN…


 

Ennen kuin palaan Ibizalle ja vaelluspostaukseen, niin haluan muistuttaa, että myös täällä Suomessa on todella kauniita metsiä ja vaelluspaikkoja. Tämän viikon aikana olen käynyt niin Paloheinässä, Pitkäkoskella kuin Nuuksiossa. Lenkeilläni olen ihastellut ympäröivää luontoa ja todennut, kuinka kauneutta on kaikkialla. Itsestä on kiinni, millaisten linssien läpi maailmaa katsoo.

 

Viime viikolla sain Lauralta haasteen kertoa asioista, joita ”en ole koskaan…” tehnyt. En meinannut millään keksiä mitään- sen sijaan olisin keksinyt kaikkea hauskaa, mitä olen tehnyt tai mistä tykkään! Tuolla metsässä juostessa alkoi mieleen kuitenkin nousta asioita, joista en ole koskaan tykännyt tai tehnyt. Alle kokosin muutaman.

 

 

EN OLE KOSKAAN… 

 

nukkunut yötä metsässä tai ollut telttailemassa, mökkipihaa ja festareita ei lasketa. Toivottavasti tämä tulee muuttumaan. Olisi aivan ihanaa lähteä vaikkapa Lappiin eräretkelle.

 

osallistunut ultrajuoksutapahtumaanMaraton on tällä hetkellä pisin virallisesti mitattu matka, jonka olen juossut. Asvaltilla tuskin tulen pidempiä matkoja, tai edes maratonia juoksemaan, mutta pidemmät matkat poluilla kyllä kiinnostavat- juokseminen ja ylipäätään luonnossa liikkuminen on niin parasta.

 

Polkujuoksun suosio on nostanut Suomessa myös ultrajuoksujen suosiota, ja tapahtumia järjestetäänkin jo ympäri Suomea. Viikonlopun ajan olen innoissani seurannut mm. Elinan 160 kilometrin taivallusta NUTS Ylläs Pallas- tapahtumassa. Uskomatonta, 160km kuulostaa aivan järjettömän pitkältä matkalta miten kroppa oikein kestää noin pitkän rasituksen? Parempi aloittaa niiltä lyhyemmiltä matkoilta- ja onhan se ultrajuoksujen virallinen lyhyinkin matka, 48km, jo todella pitkä. Uskon, että tulevalla Aostanlaakson vuorivaelluksella pääsen hieman ultramatkojen makuun ja reissu varmasti kertoo miten käy- hurahdanko täysin vai jäänkö jatkossakin seuraamaan toisten juoksuja.

 

käynyt EteläAmerikassa. Haaveena olisi matkustaa joskus ainakin Peruun ja vaeltaa Machu Picchulle.

 

pyörtynytVerikokeiden otossa on muutaman kerran ollut melkein- tilanne, mutta varsinaista pyörtymistä en ole koskaan kokenut. Tämä tuli mieleen keskiviikkoisella juoksuvaelluksella Nuuksiossa, keskellä polkua maatessa. Yhtäkkiä tunsin vain, kuinka kaikki sumenee ja maailma pyörii ympärillä. Muutamaa minuuttia aiemmin, kalliota ylös kiivetessä, olin lyönyt jalan ikävästi kiveen. Verta ei tullut juurikaan, mutta vekki oli syvä ja päässä pyöri. Taisivat siinä verenpaineet tippua entisestään. Ensimmäinen huoli, mikä mieleen nousi oli ”miten käy Aostan vuorireissun?”. Onneksi oli mukana onni onnettomuudessa, selvisin heikotuksella ja jalalla kaikki hyvin. Iso kiitos polun varressa oleille auttajille <3

 

tykännyt kiinalaisesta ruuasta, enkä oikeastaan edes sushista. Yhdistän kiinalaisen ruuan edelleen myös vahvasti raskauksiini ja haju tuo edelleen muistot raskausajan pahoinvointiin. Mitä taas sitten löytyy aina kaapista? No ainakin avocadoa, banaania ja marjoja. Näin kesällä olen koukussa halloumin, avocadon ja mangon yhdistelmään.

 

ollut bilettäjäTykkään kyllä käydä dinnereillä ja lasillisella kivoissa paikoissa, mutta viimeistään puoli yhden maissa alan vilkuilemaan kelloa. Perjantai-iltana tein pizzaa, jota söimme kotipihalle katetun pöydän äärellä. Siinä istuskellessa totesimme, että mitäs sitä tämän pidemmälle lähteä, kun kaupungin paras terassi on tässä <3

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

 

Heidi xoxo

 

LOMALLA- PARASTA JUST NYT!


 

 

Luin aivan vasta jostain, en millään muista mistä, että kun elää sellaista arkea kuin haluaa ei tarvitse lomaa. Hyvä ajatus, ja onkin todella tärkeää luoda arki sellaiseksi, että se tuottaa iloa. Arki pyörii varmasti suurimmalla osalla pääosin työn ympärillä ja se määrittelee päivän rytmit- niin minulllakin. Olen onnekas, että saan tehdä työtä, josta nautin. Työtä, joka kuvastaa omaa elämäntapaani ja jonka avulla saan olla edistämässä hyvinvointia ja auttamassa jaksamaan paremmin. Tykkään arjestani ja se on sellaista kuin haluan, mutta siitä huolimatta väitän, että loma tekee kaikille hyvää. Loman tarkoitus on tuoda vastapainoa arkeen, viedä ajatuksia pois töistä, vapauttaa mieli aikatauluista ja palauttaa.

 

Arki on se, mitä suurimmaksi osaksi vietämme, juhlat ja lomat ovat kuin kirsikoita kakun päällä.

 

 

Niin paljon kuin työstäni tykkäänkin, tykkään myös monista muista asioista. Asioista, joita en arkena ehdi tai jaksa tekemään silloin kun haluaisin. Lomalla nautinkin ennen kaikkea aikatauluttomuudesta. Arki on jo toimivuuden ja sujuvuudenkin takia hyvin aikataulutettua ja suunniteltua, mutta lomalla saan suunnitella tai olla suunnittelematta päiväni. Lomareissut auttavat pääsemään irti arjesta, mutta nautin myös kotona olemisesta. Lomalla on ihanaa, kun on enemmän aikaa ystäville ja perheen yhteisille jutuille.

 

Postauksen kuvat ovat parin viikon takaa Formenteralta, mutta parasta lomalla just nyt… on olla kotona ja valmistaa kesätöihin lähtevälle tyttärelle aamiaista. Lukea kirjoja, jotka ovat notkuneet yöpöydällä koko kevään ajan. Sopia treeni- ja kahvittelutreffejä ystävien kanssa. Viettää aikaa metsässä juosten ilman aikatauluja. Siivota kotia kaikessa rauhassa. Leipoa kesän ensimmäinen kakku, Brita-kakku.

 

 

LUKU/KUUNTELUVINKIT

 

Lori Nelson Spielman- Sanoja sydämestä. Aivan ihana ja koskettava tarina rakkaudesta, menetyksestä, anteeksiannosta, väärinkäsityksistä, joita puhumattomuus voi aiheuttaa ja perheen merkityksestä. Tykkään kirjoista, jotka vievät mukanaan ja nostavat tunteita pintaan- kirjoista, joissa on syvyyttä. Tässä kirjassa oli myös ihania ajatelmia, joista muutamat tallensin muistikirjaani. Suosittelen lukemaan saman kirjailijan Kivi sydämeltä”. 

 

Mark Manson- The subtle art of not giving a f*ck. Mansonin kirjan ostin Amsterdamin lentokentältä ja myöhästynyttä lentoa odotellessa luin sen melkein samalta istumalta. Helppolukuinen kirja muistuttaa omien arvojen tärkeydestä, tavoitteiden saavuttamisesta ja priorisoinnista. Miksi, jotkut asiat kannattaa jättää omaan arvoonsa ja toisille taas antaa aikaa- nimensä mukaisesti milloin olla piittaamatta p*askaakaan. Kirja vei niin mennessään, että ostin samantien myös kirjailijan uutuuden ”Everything is f*cked”. 

 

Torstaina tuuli tuiversi puissa, kun makasin sängyllä viltin alla ja kuuntelin kyyneleet silmissä Maarit Feldt-Rannan ”kiitokset ja jäähyväiset”  Yle Areenalta. Koskettavia ajatuksia poliitikon ja parantumatonta syöpää sairastavan Feldtin elätystä elämästä, kiitollisuudesta, rakkaudesta ja siitä, miltä tuntuu, kun elämä pikku hiljaa päättyy. Todella surullista, mutta lohdullista kuulla, kuinka kuolemaan johtavasta sairaudesta huolimatta hän on sanojensa mukaan saanut kokea niin paljon rakkautta ja elää juuri sellaista elämää, mikä on tehnyt onnelliseksi. Ja kiireisistä vuosista huolimatta, hänellä on ollut aikaa pitää myös lomaa ja viettää aikaa läheisten kanssa.

 

”Jonain päivänä kuolen, mutta muina päivinä elän.”

 

Mukavaa sunnuntaista kesäpäivää! Täällä ollaan lähdössä sauvarinteeseen 🙂

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

Ja Facebookissa On The Go 

 

Heidi xoxo

 

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Seen on my morning run 💙 .

Sivupoluilta löytyy vaikka mitä upeita paikkoja! Tänään tuntui kuin olisin juossut maalauksessa #beautyiseverywhere 🙏🏼 .

#scenery #amazingnature #nature_good #naturelove #hanko #outdoor #runnergirl #seenonmyrun #beautifuldestinations #womenwhoinspire #adventure #explorer
Jumping into the new week 🤸🏻‍♀️☀️ .

Ihana aamu täällä Hangossa. Kävin venyttelemässä ja herättelemässä kehoa tuolla kallioilla ennen aamupalaa, kaunista 🙏🏼 Kohta päästään aloittamaan @lifenessbykrista Holiday Workshoppien toinen päivä- rannalla tietenkin ☀️ .

#jumping #newweek #hanko #beachworkout #trainingday #healthiswealth #beautiful_world
I’ve always loved nature, trail running and halloumi cheese, avocado & mango bagels 🌲🏃🏻‍♀️🥯🥑🥭😁 .

Olisin keksinyt vaikka kuinka monta muuta asiaa, josta olen aina tykännyt tai asioita, joita olen tehnyt... siksi Lauran @lauraenroth haasteeseen ”en ole koskaan...” meni hetki 😅 Metsässä ajatus kirkastuu ja ainakin muutama tuli mieleen- lue blogista mitä ”En ole koskaan...”. Toivottavasti  ensimmäiset kolme saan jossakin vaiheessa pyyhittyä tuolta listalta pois. .  Btw, nyt olen Hangossa, ohjaamassa kohta alkavassa @lifenessbykrista tapahtumassa. Vielä kaksi vuotta sitten olisin voinut sanoa ”en ole koskaan käynyt Hangossa”! Mitä sä et ole koskaan? .

#trails #trailrunning #runnergirl #timetoplay #whatrunnerseat #activeliving #lifehappensoutdoors #naturelover #forest #picnic
How do you look at life? What do you see through your lenses? Love? Fear? .

But you know what, what ever you see right now, you have the power to change your feelings by changing your perception and choosing to look through the lens of love. And that is important cause the way you look at life has a lot to do with the way you see yourself 💫 .

Mun linssien läpi näkyy tällä hetkellä juurikin tuollainen kuvan vihreä metsämaisema. Metsä ja vihreä kuvastavat harmoniaa, rauhallisuutta,  tasapainoa ja rakkautta- ja juuri sellainen on myös mun mielenmaisema 🌲🙏🏼 #parastajustnyt 
Ei se, millainen se maisema on, vaan se, miten siihen asennoituu ja millaisena sen haluaa nähdä. Kauneutta on kaikkialla- myös sinussa ♥️ .

Kylläpä muuten paistaa aurinko ihanasti tähän parvekkeelle ☀️ Villasukatkin sai jo ottaa pois! Kesä ♥️ .

#quotestoliveby #sunglasses #life #loveislove #mindfulness #forest #trails #trailrunning #lifeisgood #healthiswealth
Finland- one of the world’s most forest-rich countries: over 80% of our land area is covered by a green sea of treetops 🌲🌲🌲 .

Everyman’s rights guarantee that everyone is free to roam in our forests, which truly are an inexhaustible source of well-being 🌲🏃🏻‍♀️🐾 .

Sinne siis, metsään suuntaan tänäänkin ♥️ Taidan ottaa tänäänkin rasian mukaan ja kerätä mustikoita! Kivaa perjantaita 🤩 .

#timetoplay #runnergirl #runspiration #nature_good #naturelover #intothewild #runrunrun #trails #trailrunning #beautiful_world #outdoor #myhappyplace #thisisfinland
Beautiful evening in Porvoo ♥️ Ai, että on täällä Suomessakin kauniita matkailukohteita! Tultiin tänne Porvooseen extempore visiitille, kävelyä pitkin katuja, dinnerille ja ehkä vielä jätskille 🌸 .

#visitporvoo #streetstyle #kotimaanmatkailu #sunset_pics #cityview #holidaymood
Post hike dinner with this view👌#spoton #amazing_shots .

Huippu hotellilöytö Ibizalta oli 2 tähden Hotel Cenit. Löysin hotellin @bookingcom kautta hetken etsinnän jälkeen. Hakusessa oli hyvällä paikalla sijaitseva, siisti ja halpa hotelli. En halunnut maksaa yhdestä yöstä yli sataa euroa, sillä tiesin, että tulisin olemaan hotellilla lähinnä vain nukkumassa. 🌴☀️ .

Lue blogista ”Ihana loma Ibizalla- vinkit part 1” - kuvien kautta pääset samalla hieman lämpimämpinä tunnelmiin ☀️🌴 Mukavaa päivää, satoi tai paistoi. Onneksi kylmyys ei haittaa liikkuessa, Nuuksio kutsuu 🏃🏻‍♀️🌲 .

#travellingthroughtheworld #ibiza #ibizalove #hike #runnergirl #stunningview #sunset_pics #sunsetlovers #womenwhoinspire #worldtravelpics #worldtravel #uusipostausblogissa
Yoga is my therapy 🌸 .

Mutta niin iski sunnuntaina aivan kamala hartiajumi- kehonhuollosta ja joogasta huolimatta 😳 Makasin piikkimatolla, rullailin, hieroin hartiaa tennispalloa vasten, laitoin lämpöä ja otin jopa buranaa. Nukkumisesta ei meinannut tulla mitään, kun joka asennossa ahdisti eikä pää meinannut kääntyä. Huh, tälläisillä hetkillä sitä arvostaa kehoaan enemmän kuin koskaan! Lupaa pitää itsestään entistä parempaa huolta ♥️ .

Mulla on taipumus jännittää hartioita/niskaa, ihan huomaamatta, ja joskus jumit aiheuttaa jopa päänsärkyä. Rullailulla ja riittävällä kehonhuollolla saan pidettyä paikat suht hyvässä kunnossa enkä ole ennen kokenut vastaavaa 🔥🔥 Luulen, että pitkäkestoiset treenit reppu selässä on tähän osasyynä. Pitää yrittää juosta rennommin... Mutta onneks pääsin heti @mveps :n käsittelyyn ja johan helpotti! 💫 .

Uskon, että sielläkin on monella samoja vaivoja? 😬 .

#yogagirl #yogaismytherapy #activeliving #healthiswealth #gratitude #selfcare #selflove
Next time you think of beautiful things, don’t forget to count yourself in 🌸💫 .

#mondaymotivation #goodmorning #view #nature_good #naturelover #sunrises #sunrise_sunset_photogroup #quoteoftheday #loveyourself #selfcareday

Arkisto