Tuorepuuro- kätevä ateria myös on the go silloin, kun treenitapaamiset venyvät reilusti lounasajan yli. Yritän pitää kiinni tasaisista ruokailuväleistä, sillä olen huomannut, että iltaisin nälkä on loputon, tai mieli tekee makeaa, jos ruokailuvälit päivällä ovat venyneet liian pitkiksi. Työn touhussa nälkää ei aina huomaa, mutta jossain vaiheessa liian vähäinen energiansaanti kostautuu- siksi mukana kuljetan aina varuksi ainakin hedelmiä, pähkinöitä ja raakapatukoita.

Tuorepuuro toimii ruokaisampana välipalana, joka antaa energiaa, muttei kuitenkaan paina vatsassa, vaikka heti perään olisikin jo uusi ohjaus. Vatsa täynnä ei ole mukava ohjata ja näyttää treenattaville liikkeitä, vaikka muuten en sen kummempaa tekisikään. Säännöllinen rytmi ja pienet ateriat pitävät energiatasot tasaisena ja aineenvaihdunnankin käynnissä.

Myös työssäni olen huomannut, että moni tuskailee, mitä syödä työpaikkalounaan jälkeen välipalaksi ennen treeniä. Lounas, kun syödään usein jo sen verran aikaisessa vaiheessa, että pelkkä hedelmä ei riitä. Tuorepuuro on siis kätevä välipala myös ennen treeniä. Muutamassa minuutissa lasipurkkiin, tai muuhun säilytysrasiaan tehty tuorepuuro, kulkee kätevästi mukana myös työpaikalle. Lasipurkkiin on näppärä sekoittaa kaurahiutaleiden lisäksi esimerkiksi pähkinöitä, marjoja tai mitä ikinä kaapista löytyykin. Kypsä banaani on erinomainen makeuttaja. Säilytys kylmässä!

Vinkki: Jos et ole aamuisin heti herättyäsi nälkäinen, ota tuorepuuro työpaikalle mukaan ja syö se aamupalaksi “kunnolla” herättyäsi.

Tuorepuuro On the Go

* 1dl kaurahiutaleita * 1rkl chian siemeniä * 1 rkl saksanpähkinöitä * 1 rkl mulperimarjoja *1/3 muussattua banaania * 2dl mantelimaitoa + päälle marjoja, pähkinöitä ja/tai siemeniä

Sekoita kaikki ainekset (lisukkeita lukuunottamatta) keskenään lasipurkkiin tai vastaavaan säilytysrasiaan. Anna tekeytyä vähintään muutaman tunnin ajan, mieluiten yö yli. Tarjoile esimerkiksi marjojen kanssa <3

 

Heidi xoxo