*Olen Suunto Ambassador, postaus tehty kaupallisessa yhteistyössä.
Kuntosalitreenit sujuvat oikein mukavasti tyttären kanssa, vaikka kieltämättä meilläkin on nyt joulukuussa ollut yhteensopivien aikataulujen kanssa hieman haasteita. Vähintään kaksi yhteistä treenikertaa olemme kuitenkin saaneet viikkoon mahdutettua.
Liikunta, kyllä se on se, mikä auttaa jaksamaan kiireisempänäkin aikana. Valitse liikuntamuotosi tämän hetkiseen elämäntilanteeseesi sopivaksi. Jos esimerkiksi stressitasot ovat korkealla, liiku kevyesti. Kävely ulkona raittiissa ilmassa tekee hyvää, niin keholle kuin mielelle.
Ulkoilmaan suuntaan minäkin aina, kun se vain on mahdollista- mieluiten tällä hetkellä Oittaan hiihtobaanoille. Latuakin löytyy jo kolme kilometriä! Tytärtä taas en saa hiihtobaanoista innostumaan sitten millään. Viime talvena hiihdimme muutaman kerran, mutta harmikseni hiihto ei teiniä vakuuttanut. Ulkomailla asutut vuodet ja vähälumiset talvet, niistä “syytän” haluttomuutta. Onneksi on meidän yhteiset salitreenit, ja niistä tykkäämme molemmat.
Suunto 3 Fitness
Salilla tyttärelläni on ollut käytössä Suunto 3 Fitness– urheilukelloni, josta on teininkin mukava seurata treenin intensiteettiä sykkeistä. Puhelimeen ladattu Suunto App kirjaa ylös kaikki harjoitukset ja antaa ajantasaisia tietoja harjoittelusta, unenlaadusta ja kunnon yleisestä kehityksestä. Mielenkiintoista ja vielä todella helppokäyttöistä.
Kuntotason ja tallennetun harjoitteluhistorian perusteella kello suunnittelee myös halutessa henkilökohtaisen viikko-ohjelman. Harjoitusten kesto ja intensiteetti on optimoitu kunnon parantamiseksi. Kello mm. muistuttaa treenipäivistä ja tarvittaessa kertoo treenin aikana kiihdyttämään vauhtia, jos sykkeet ovat päivän treeniin nähden liian matalat.
Kello sopiikin erinomaisesti etenkin aloittelijoille, tai vaikkapa nuorelle ensi kelloksi, joka haluaa seurata kokonaisvaltaista aktiivisuuttaan. Kello on ulkonäoltään siro ja tyylikäs, ja siksi se soveltuu erinomaisesti myös ihan arkikäyttöön. Kellossa ei ole itsessään GPS:ää, ja onkin mm. siksi muita Suunto-perheen kelloja halvempi (alk.199e).
Toisaalta näin aktiiviliikkujan näkökulmasta kiinnostaa kellossa juurikin tuo kokonaisvaltainen ajattelu- aktiivisuuden, mutta myös palautumisen seuranta. Palautuminen, kun saattaa monelle aktiiville/himoliikkujalle olla se akilleen kantapää. Nyt, kun kelloon saa vielä Suunto Appin kautta GPS:nkin, tallentuvat myös juoksu-ja hiihtolenkeiltäkin kilometrit talteen.
Juoksumatolla alkulämpöä
Yleensä täällä blogin puolella saatte seurata omia treenejäni tai treeniohjelmiani, mutta nyt liikkeet valitsikin tyttäreni. Tässä alla hänen suosikkinsa 🙂 Instagramistani @heidionthego löydät nyt myös videot liikkeisiin.
TRX KYYKKY/SOUTU
Asetu katse ankkuriin päin, hieman taaksepäin nojaten. Mitä lähemmäksi astut ankkuria eli kiinnityslukkoa, sitä haastavampi liike on. Vedä kyynärpäitä kylkiä kohti pitäen hartiat ja niskan rentona. Ojenna kädet ja kyykkää. Ponnista jalkapohjien kautta takaisin lähtöasentoon- kiinnitä huomio ettei lantio tipahda.
Liike vahvistaa kokonaisvaltaisesti koko kehoa ja tämän liikkeen otamme usein osaksi alkulämmittelyä.
AVUSTETTU LEUANVETO KUMPPARILLA
Montako leukaa menee? Jos ei montaakaan tai yhtään, kannattaa ottaa kumppari avuksi. Kumppareita on eri vahvuuksia, joista voit valita itsellesi sopivan. Tee niin monta kuin jaksat. Pidä pieni tauko ja toista yhteensä kolme kertaa. Pikku hiljaa voimat kasvavat ja voit siirtyä kevyempään kumppariin.
LANTION NOSTOT JUMPPAPALLOLLA
Asetu selinmakuulle ja tuo jalkapohjat jumppapallon päälle. Paina jalkapohjia palloa vasten ja nosta lantio ilmaan. Kiinnitä huomio, että polvet kulkevat linjassa jalkaterien kanssa. Laske lantio lattiaan ja toista. Haasta! Kun olet nostanut lantion ilmaan, ojenna jalat vielä suoriksi, vedä pallo takaisin ja vasta sitten laske lantio takaisin lattiaan.
Liike vahvistavat takareisiä, pakaroita ja keskivartalon hallintaa. Erinomainen liike etenkin juoksijoille!
ARVONTA!
Instagramissani ollut joulukalenterin viimeinen arvontaluukku aukeaa täällä blogini puolella, ja ilokseni saan arpoa teidän lukijoiden kesken yhden Suunto 3 Fitness- urheilukellon (musta)! Kommentoi tähän postaukseen 23.12 kello 21 mennessä, mitkä ovat sinun liikunta/treenitavoitteesi ensi vuodelle, ja olet kellon arvonnassa mukana.
Oikein ihanaa perjantaita sinulle. Minulla alkoi juuri kahden viikon joululoma <3
Heidi xoxo
Minäkin luulen, että tavoitteet painottuvat tuon leuanvedon opetteluun ja kehittymiseen. Jos vaikka kesällä jaksaisin näin alkuunsa kaksi leuanvetoa ilman apuvälineitä!
Ensi vuoden tavoitteenani on saada liikkumisesta monipuolisempaa. Joka viikko juoksen ja teen kotitreenejä niin kehonpainolla kun kahvakuulalla. En omista autoa, joten pyöräilyä tulee automaattisesti. Minulla ei ole pulaa motivaatiosta liikkua, mutta kaipaan vaihtelua. Olen haaveillut uimisesta ja paremmasta tekniikasta. Alku vuodesta osallistun siis kurssille uintitekniikasta! Odotan myös lumia, että pääsee hiihtämään. Kesällä osallistun ehkä ensimmäiseen juoksukisaan ??
Tavoitteeni on oppia entistä enemmän kuuntelemaan omaa kehoa: millaista treeniä se kaipaa ja tarvitsee. Olen luonteeltani suorittaja, joka treenaisi mielummin liikaa kuin liian vähän. Tänä vuonna olenkin jo ymmärtänyt paljon levon ja kehonhuollon merkityksestä. Suunnon kello voisi auttaa treenien optimoinnissa 🙂
Tavoitteenani on jatkaa säännöllistä liikkumista ensi vuonnakin. Taistelen ennakoivasti perinnöllisiä sairauksia vastaan ja olen päättänyt niitä myöhäistää monella vuodella omalla kohdallani, jos ei kokonaan ole mahdollista riskiä poistaa.
Esimerkiksi sydäntautien vuoksi olen alkanut kiinnostua kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, johon kuuluu myös lepo ja sen laatu.
Tavoitteenani on päästä takaisin urheilun makuun! Opiskelut ja työt vieneet tänä vuonna voimat, joten painonpudotus ja hikikarpalot odottavat vuonna 2019!
Potkunyrkkeilyä pitäisi ainakin päästä kokeilemaan, mielellään tehdä siitä harrastuskin
Tavoitteeni ensivuodelle on päästä taas kiinni liikuntaan ja saada itseni aktiiviseksi ja olo hyvinvoivaksi pitkästä aikaa. Liikkumattomuus on tuonut lisäkiloja ja tyytymättömyyttä omaan kehooni ja olotilaan. Nyt olen päättänyt tehdä täyden käännöksen ja tehdä työtä sen eteen että tunnen ja näen peilissä hyvinvoivan ja terveen nuoren naisen. Olen haaveillut tästä kellosta nyt syksyn/talven ajan ja se olisi hieno motivaation lisä tähän alkavaan projektiini 🙂
Peruskestävyyden parantaminen – salilla viihtyminen 🙂 Teini liikkelle…
Olisi kiva kokeilla taas jotain uutta. Nyt ollut mielessä triathlon ?
Ensi vuoden tavoitteena on taas rauhassa palautella liikuntaa osaksi arkea säännöllisesti ja nousujohteisesti. Pitää vaan muistaa ja malttaa aloittaa rauhassa. Ihanaa joulua!
Omana treenitavoitteenani ensi vuodelle on saada yksi ystävistäni nnostumaan liikunnasta niin kuin itse siitä innostun <3
Aion juosta 10km ja kokeilla jotain uutta lajia! ?
Olen harrastellut liikuntaa milloin missäkin muodossa ja monipuolisesti. Treenistä on kuitenkin puuttunut selkeä suunnitelma ja ohjelma, jossa aion petrata ensi vuonna. Tavoitteena olisi kiinteytyminen ja entistä terveempi elämä 🙂
Hyvin vähätreenisen vuoden päätteksi asetan tavoitteeksi kaksi treeniä viikkoon, ja vähintään toinen niistä on lihaskuntoa. Hyötyliikuntaa onneksi tulee reilusti joka päivä kävellen ja pyörällä, ja kehoa tulee huolettua kohtuullisesti, joten kokonaisuus vois olla parin varsinaisemman treenin kanssa hyvä 🙂 Kellosta olisi kiinnostavaa seurata treenien ohessa aktiivisuuden ja palautumisen tasapainoa.
Mukavaa ja palauttavaa joulunaikaa ja lomaa sinulle!
Tavoitteenani on kokeilla kokonaan uusia urheilulajeja, kuten potkunyrkkeilyä ?
Ehdottomasti saada treenit aktiivisemmin takaisin arkeen. Vaikka kaksi treeniä viikossa kuulostaa vähältä on se alkutavoite ja sitä on hyvä pikkuhiljaa kasvattaa. Tuo tyttären treenit näytti kivoilta ja erityisesti TRX:n käyttö kiinnostaa.
Aion päästä takaisin juoksukuntoon, kunhan vain kantakalvon tulehdus antaa periksi. Saliltreenissä palaan säännöllisyyteen. Kiitos Heidi ?? inspiroinnista ja hyvistä treeneistä. Ihanaa lomaa ?
Tavoitteena treenata tehokkaammin ja saada itsestä enemmän irti joka treeneissä!
Ehdottomasti saada säännöllisyyttä omaan liikuntaan. Alkuun tavoite maltillinen 2 kertaa viikossa. Kuulostaa vähältä, mutta välillä tuntuu senkin toteuttaminen isolta kynnykseltä.
Ps. Ehkä kommentti tulee jo toistamiseen, kun eka taisi kadota..
Tavoitteenani on yksinkertaisesti tehdä liikunnasta säännöllistä ja mennä rohkeasti salille kokeilemaan eri tunteja vaikka se alkuun epävarmalta tuntuisikin. Haluaisin rakastua liikkumiseen!
Tavoite olisi kuntouttaa polvea, joka on kipeytynyt juoksuharrastuksen myötä ja on nyt niin kipeä, että en oikein täysillä pysty juoksemaan.
Että jaksan kiivetä neloskerrokseen ilman hengästymistä. Jostain sitä on aloitettava.
Ensi vuoden tavoite on päästä taas liikkumaan säännöllisesti ja harrastaa juoksua ja mm.kävelyä.
Salitreenin aloittaminen sekä juoksuharrastuksen uudelleenlämmittely ovat tavoitteina ensi vuodelle. Ja jos vihdoin viimein oppisi vapariakin uimaan!
Tarkoitus oli parantaa peruskuntoa ja lisätä lihasvoimaa- ja massaa.
Kässäri ja 10 leuanvetoa kesään mennesä!
Treenin säännöllisyys on se, mihin tarttee laittaa fokusta. Voiman kasvattamista + kehonhuoltoa siihen kylkeen. Aloitan tammikuussa kevyen joogan ja tavoitteeksi olen ajatellut asettaa päälläseisonnan seinää vasten ?
Ensi vuoden tavoitteena on saada leuanvedot sujumaan ja hyvä juoksukunto.
Tavoitteena olisi säännöllinen liikunta, nytkin sitä tulee harrastettua 1-vuotiaan poikani kanssa , mutta olisikohan äidin aika palata salille 🙂 kello varmasti toisi lisä motivaatiota 🙂
Kiinteytyminen, ehkä puolimaraton jossain, HCRD viestin ankkuriosuus…
Ensi vuonna aion saada leuanvedon sujumaan ja juoksun kulkemaan kevyemmin.
Peruskestävyyden parantaminen, liikkuvuudesta huolehtiminen ja siihen sopivasti voimatasoja ylöspäin. Ne kun saa balanssiin niin tulee huippuvuosi 2019!
Erityistä tavoitetta ei ole, jatkan samaa liikuntatahtia kuin ennenkin. Ehkä kuitenkin voisin kokeilla uutta lajia tai lisätä enemmän joogaa tai venyttelyä/rentoutusta&rullausta mukaan liikuntasuunnitelmiin. Kroppa tykkäisi varmasti.
Ensi vuoden tavoitteena olisi liikkuvuuden kasvattaminen, nopeuden kehittäminen sekä uusien lajien kokeilu! 🙂
Peruskestävyyttä haluaisin saada lisää, puolikas tähtäimessä. 🙂
Paluu vanhaan aktiiviseen ja aterveelliseen elämään, mikä on reilun vuoden ollut hävyksissä synnytyksen jälkeen. Ja se puolimaraton, mikä jäi flunssan takia väliin viime syksynä.
Kiinteytyminen entisestään ja kuntosali harjoittelua kolmesti viikossa, nyt on vain kaksi kertaa.
Kiinnostuin taas kuntosalitreeneistä työkaverin innostamana ja tarkoitus olisi jatkossa liikkua monipuolisesti ja ei hampaat irvessä vaakaa tuijottaen. Ajattelin elvyttää hiihtoharrastuksen ja kokeilla uusia lajeja 🙂 Tavoitteena hyvä olo!
Tavoitteenani olisi monipuolistaa liikkumista ja erityisesti lisätä kevyempää joogaa, jotta saisin kehitettyä notkeutta ja liikkuvuutta. Lisäksi se rentouttaa mieltä ja kehoa.
Ensi vuoden tavoitteeni on olla pyöreän juhlavuoden kunniaksi fitimmässä kunnossa kuin ennen. Muutama ylimääräinen kilo pois, voimaa ja kestävyyttä tilalle. Monipuolisesti eri lajeja. Elämäni paras vuosi edessä? 🙂
Yksi leuanveto ja puolimaraton tavoitteena – siinä onkin haastetta ? Motivaattoria tarvittaisiin!
HimosTrailille matka käy ensi vuonna.
Jalkojen lihasten vahvistaminen, rutiini salitreeniin. Pitää saada polvet kestämään, että pääsis vielä joskus juoksuun kiinni ?
Uintia, uintia. Tekniikkaa ja vauhtia. Aivan loputon suo. Välillä on ihanaa ja välillä kamalan ihanaa. 🙂
Ensi vuoden tavoitteitani urheilun ja liikkumisen suhteen ovat ehdottomasti säännöllinen treenaus ja uusien lajien kokeilu. Olisi kiva monipuolistaa liikntatapoja, jotta siitä tulisi entistäkin mieluisampaa ja siten sitä haluaisi tehdä useammin. Ihanaa joulua!✨
Tavoitteena on päästä taas kiinni säännölliseen juoksuharjoitteluun. Kesällä alkanut penikkavaiva ei meinaa helpottaa millään, mutta ehkä (toivottavasti) nyt ollaan menossa valoa kohden tämän suhteen. Kuluneen syksyn olen kuluttanut spinning-pyörää ja bodypump-painoja, jotta saisin kehoon lisää voimaa. Kello tulisi todella tarpeeseen, jotta osaisin aloittaa juoksuharjoittelun riittävän maltillisesti – homma kuin homma meinaa lähteä aina lapasesta. 🙂
Oikein mukavaa joulua sinulle ja perheellesi!
On aloitettava kuntoilu ja löydettävä aikaa siihen.
Toivoisin että intoni liikkua pysyisi tällä nykyisellä tasolla (päivittäin tulee noin tunti tehtyä jotain hikiliikuntaa). Ajatus on käynyt myös useammin siinä että josko sitä uskaltaisi avantoon, tekisi varmasti hyvää mutta riittäneekö rohkeus,
Tavoitteena kokonaisvaltainen hyvinvointi ja liikkua sen mukaisesti. Monipuolista liikuntaa. Lisätä palauttavaa liikuntaa…
Kunnon ja oman terveyden ylläpitäminen. Säännölliset käynnit.
Ensi vuodelle olisi tarkoitus saada salirytmi raiteilleen ja sekä aerobinen rinnalle, joka on kärsinyt hieman viime aikoina. Peruskunto paremmaksi sekä jumien hoitoa.
terveyden ylläpito liikunnalla ja lihaskuntoharjoittelulla pitää ottaa ihan jokapäiväiseksi asiaksi.hiihtokin välkkyy mielessä.
Haluan vihdoinkin aloittaa liikunnan lapsen saannin jälkeen
Tavoite palata työmatkapyöräilyyn ensi vuonna. Mukana kivassa arvonnassa. Ihanaa lomaa teille 🙂
Nauttia ja voida hyvin. Haastaa ja palautua. Siinäpä minun punaisen langan suunnat ensi vuodelle.
Tavoite on juosta yhtä paljon kuin tämä vuonna ja lisäksi pari puolikasta vielä kaverin kanssa!
Tavoite on aloittaa taas kiipeily ja lisätä lihaskuntoharjoittelua, joka tukisi pitkiä vuoristovaelluksia 🙂
Ensi vuodelle liikunnallisena tavoitteenani pitäisin uuden harrastuksen aloittamista. Olen ihminen, jonka täytyy saada kehittyä ja nauttia tekemisestä samalla. Tällä hetkellä satunnainen painojen kolistelu salilla ei tunnu mielekkäältä ja olenkin pohtinut crossfitin aloittamista. Myös hiihtäminen näin talvella houkuttelee ja uudet sukset ovatkin ostoslistalla. Sun blogista saa monipuolisesti treenistä inspistä ja varsinkin hiihtojutut ovat mieleeni, kiitos niistä!
Rentouttavaa ja kaunista joulua 🙂
Ystävän kanssa sovittu reissu syyskuussa Budapestiin ja siellä puolimaraton, siinä yksi ensi vuoden mukavista tavoitteista.
Syksyllä aloittamani astangajooga jatkuu parilla viikkotunnilla. Olen ihmetellyt, et miksi ihmeessä en oo aiemmin alkanut joogaa, ihan huippua. Ulkolajeja koitan oikeesti myös lisätä: kävelyä, juoksua ja hiihtoa, sään ja latutilanteen mukaan. Kunhan kevään aikatauluja julkaistaan , niin eiköhän sieltä löydy taas sopiva aamun ct tuntikin mukaan viikko ohjelmaan.
Ensi vuoden liikuntatavoite on palata takaisin rakkaan tanssiharrastuksen pariin.
Twerkkausta olis myös kiva oppia!
Tavoite hiihtää enemmän, venytellä säännöllisesti ja lisätä myös painoharjoittelua. . Jatkan hot joogan ja ryhmäliikunta tunneilla käymistä.
Ensi vuonna tarkoitus jatkaa samaan malliin vauvamasun kanssa♥️
Lihaskunnon kasvattaminen ja ehkä myös joogaa viimein
Oma tavoitteeni on jaksaa juosta 10 km nykyisen 5 km sijaan. Lisäksi leuan veto on ollut pitkään haaveena ja ajattelinkin vihdoin panostaa siihen.
Tavoitteenani olisi saada/löytää kadoksissa ollut motivaationi.
Äiti-tytär aikaa. Ihan parasta.
Hyvältä näyttää, saispa omat teinipojat treenikaveriksi joskus. No, realistisempi tavoite ensi vuodelle on ottaa treenit itselle osaksi arkea.
Hyvää joulua!
Ensi vuonna on tarkoitus jatkaa samaa rataa! 🙂
Tavoitteenani on jatkaa palautumista raskauksista ja vahvistaa erityisesti keskivartaloa. Ehkäpä jokin puolimaratoni tai kaksi voisi olla haaveissa myös jossakin naapurimaassa – kiva tapa nähdä maisemia ja tietysti saada motivaatiota treeniin.
Seuraavaksi tarkoitus hankkia aktiivisuutta seuraava laite. Sormus oli mielessä mutta tämä Suunto on niin tyylikäs, että otan vertailuun 🙂
Muutamme tammikuussa uudelle seudulle, joten tavoite aloittaa taas juoksu ja lihaskuntotreeni parin kuukauden tauon jälkeen. Uusia lenkkipolkuja ja puistoja etsiä. Siinäpä sitä on elämänmuutoksessa haastetta.
Ensi vuonna jatkan liikkumista monipuolisesti ja panostan salilla käyntiin. Yritän juosta säännöllisesti!
Tavoitteena ensi vuodelle on parantaa puolikkaan ennätystä.
Harras tavoitteeni olisi päästä juoksukuntoon tulevana vuonna. 2 viimeistä vuotta ovat menneet ihan penkin alle sairastelun ja käden leikkauksen vuoksi. Liikunta on mulle tärkeää ja auttaa jaksamaan arjen puurtamisen.
Tavoitteenani on päästä juoksukuntoon tulevana vuonna. Kaksi edellistä vuotta on mennyt penkin alle sairastelun ja käden leikkauksen vuoksi. Liikunta on minulle tärkeää keino jaksaa arjen kiireissä.
En ole vielä miettinyt sellaisia, mutta liikuntaa kyllä pitäisi harrastaa paljon enemmän.
Ensimmäinen Maraton Kesäkuussa Tukholmassa ja siinä 4h alitus. Tärkeimpänä on lähteä nauttimaan matkasta. Elokuussa sitten olis tarkotus lähteä juoksemaan maraton aikaa vastaan.
Puolimaraton toukokuussa
Saada liikunta säännölliseksi osaksi elämää
Maraton ja spagaatiin taipuminen! Siinä riittääkin tavoitetta kerrakseen 😀
Tavoitteena on lähinnä selkäni kuntoutus. Salilla pitäisi aloittaa hiljalleen, ja siitä sitten rautaiseeen kuntoon kesäksi. Tai no kun pystyisi kävelemään kunnolla, niin se kyllä riittää 😀
Leuanveto!
Tavoitteena on jatkaa säännöllistä liikuntaa, vaikka haasteensa siihen tuo lapset ja uusi arki päiväkodin ja töihinpaluun kanssa ?
Tavoitteeni on pitää yllä hyvää oloa ja jaksamista liikunnalla. Käydä kävelyillä ja salillakin ainakin kerran viikossa! ??
Haluaisin ulkoilla enenmmän luonnossa 🙂
Tavoitteena on saada juoksulenkit säännölliseksi saliharjoittelun oheen.
Aloittaa taas säännöllisempi urheilu, kun lukion alun myötä on rutiinit kadonneet. Ainoa liikunta tällä hetkellä on hyötyliikunta ja satunnaisesti lihaskunto kotona.
Haluaisin alkaa käymään ryhmäliikuntatunneilla tai salilla.
Täällä yksi työtön sohvaperuna etsii motivaatiota ylipäätään lähteä liikkeelle…tuota kelloa googlettelen päivittäin ja se jos mikä auttaisi alkuun..seuraan blogiasi ahkeraan ja tuollainen energisyys, edes pala siitä, olisi suotavaa! Ihanaa Joulua!
Tavoitteenani on ylläpito. Olen mielestäni juuri sopivassa kunnossa juuri tällaisena kuin olen.
Minun täytyy kertoa ensin mitä olen jo saavuttanut. Olen nyt normaalipainoinen, laihdutin yli 70 kiloa ja kuntoilen joka päivä jollain tavoin: kävelen, teen lumitöitä, uin tai kuntosalilla treenaan mutta en omista urheilukelloa vielä ja siitä olen haaveillut joten olisipa hienoa saada sellainen. En ikinä enää palaa huonokuntoiseksi. Hyvää ja rentouttavaa joulua.
Tavoitteenani on lisätä liikuntaa arkeeni. Päiviini kuuluu paljon hyötyliikuntaa, mutta voimia lähteä ns. omiin harrastuksiin (salille tms.) pienen lapsen äitinä minulla ei kuluvana vuonna ole ollut. Toivon, että tähän tulee muutos ja opin pitämään myös itsestäni parempaa huolta!
Toivon pääseväni takaisin salitreenin pariin käsileikkauksen jälkeen syksy mennyt vähemmällä treenillä enimmäkseen ulkoillen, mutta ehkä kohta taas treenamaan kuin ennen.
Ensi vuoden tavoitteet liittyy kyllä vahvasti juoksuun. Toivon monipuolista treenivuotta ja viimeistään syksyllä olisi tosi mukavaa saada toteuttaa pitkäaikainen juoksuhaave ja juosta puolimaraton :)!
Tavoitteena on jatkaa liikuntaa entiseen malliin. Enimmäkseen harrastan kävelyä.
Tavoitteena surffata mahdollisimman monta vihreää aaltoa ja oppia kääntymään surffilaudalla.
Tavoitteena taitaa olla jokin ultramatka juoksun saralla, joko poluilla tai ei. Suurin toive kuitenkin on pystyä tekemään onnistunut treenikausi ilman vaivoja eli oheisharjoittelun lisääminen.
Tavoite saada polvia vahvistettua, että vähän kovemmat lenkit onnistuisi!
Tavoite vuodelle 2019 on, että liikunta olisi säännöllistä… nyt olen mennyt periaatteella ( mennyt jo vuosia ) jos treenataan treenataan 10 kertaa viikko tai ei laisinkaan. Säännöllisyys ja sen oman kehon parempi kuuntelu.
Tavoitteena yleinen hyvinvointi, kehonhuolto, liikkuvuuden parantaminen ja ihan uutena juttuna olis tavoitteena opetella vapaa hiihtotyyli! Saa nähdä mitkä toteutuu parhaiten. Hyvää joulua! 🙂
Taivoitteenani ensivuodelle olisi kiinteämpi kroppa!
Tavoitteena on liikunnan saaminen säännölliseksi osaksi elämää, lajilla ei niin väliä kunhan siitä innostuisi kunnolla.
Tavoitteena ensivuodelle kehittää uintitekniikka hyvään kuntoon ja lisätä saamieni leukojen määrää. Ehkä myös ottaa osaa johonkin juoksukilpailuun. 🙂
Tavoitteena minulla on vain lisätä liikuntaa ja saada se säännölliseksi osaksi arkipäiviä?
Enemmän ja säännöllisempää! Ne on mun tavoitteet ensi vuonna.Jopa kuntosaliharjoittelu on alkanut kiinnostaa,tosin siihen tarttisin kunnon ohjausta alkuun…
Ensi vuoden tavoite on neljän vuoden tauon jälkeen juosta puolimaraton ??
Tavoitteena ensi vuodelle on saada lisää juoksu voimma jalkoihin sekä parantaa liikkuvuutta!
Tavoitteeni on kokonaisvaltainen hyvinvointi johon kuuluu lepo, ravinto ja liikunta. Lihaskestävyyden parantaminen sekä kestävyys. Samalla haluaisin parantaa liikkuvuutta ja opetella rentoutumaan ? Ihanaa Joulua Heidi olet hyvä esimerkki.
Tavoitteeni ensi vuodelle on neljän vuoden tauon jälkeen juosta puolkmaraton??
Asetan usein muut etusijalle ja oma hyvinvointi tulee sitten perässä. Ensi vuonna aion pitää paremmin huolta itsestä, kuunnella kehoa ja liikkua siten, että voin hyvin.
Juuri tuli puoli vuotta synnytyksestä. Tämä vuosi on mennyt raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen. Ensi vuodelle tavoitteena olisi saada liikuttua säännöllisemmin, kohottaa kuntoa, löytää juoksemisen ilo, saada parempi lihaskunto.
Monipuolisesti kaikkia mukavia lajeja ja mitä enemmän ulkona sen parempi
Suunto auttisi minua matkalla nuts karhunkierrokselle sekö nyt pitämään sykkeet maltillisena hiihtäessäni. Nyt tavoitteena pysyvästi kunto jolla pärjään ja jaksan fyysisessä työssäni ja jaksan treenata myös arkisin , koska liikunta on tärkeää jaksamiselleni.
Monipuolisesti yrittää kaikkea ja kokeilla mahdollisimman montaa uutta lajia! ?
Löytää uudelleen aktiivisen liikkumisen ilo, parantaa huomattavasti jaksamista ja kehonhallintaa ja ehkäistä samalla iän mukanaan tuomia ”kremppoja”. Kello kiinnostaisi suuresti erityisesti myös palautumisen mittarina!
Haluaisin ensi vuonna juosta kympin lenkin ?