Tällä viikolla työmatkat ovat sujuneet osittain juosten. Tiet ovat jo mukavan sulat ja aurinko on houkutellut hyödyntämään työmatkat liikkumiseen. Työmatkaliikunnasta saa kummasti energiaa ja samalla reppu selässä juokseminen toimii hyvänä harjoituksena tulevaa Aostanlaakson koitosta ajatellen.

 

Tiistaina, aamupalaveriin juostessa, ihailin auringonnousua Töölönlahdella- niin kaunista. Aamiainen treenattavan kanssa Pauligin Kulmassa maistui aamuliikunnan jälkeen vieläkin paremmalta. Suosittelen ehdottomasti testaamaan chiavanukasta ja avocadotoastia <3

 

Perjantaina työmatkajuoksua kertyi yhteensä 16 kilometriä ja viikon pitkikseni juoksin näin ollen osissa. Aurinko paistaa porotti Haukilahteen hölkötellessä, vaikka muuten kylmä tuuli tekikin ilman melko viileäksi. Juostessa ei kylmä tietenkään tuntunut ja ohjauksen ajaksi vedin lämmintä vaihtovaatetta päälle. Olipa muuten mielettömät maisemat ripustaa TRX-narut talven jälkeen taas ulos ja treenata asiakkaiden kanssa ulkona.

 

Raitis ilma, luonto ja liikunta ovat sellainen combo ettei päivä voi alkaa kuin hyvin. Tälläisinä aamuina en yhtään ihmettelekään, että Suomi on toistamiseen YK:n onnellisuusraportin mukaan maailman onnellisin maa- vaikka raportin näkökulma ei mielestäni ehkä kerrokaan suoraan sitä, miten onnelliseksi henkilö aidosti itsensä tuntee. Aitoa onnellisuutta ei mitata bruttokansantuotteella tai oletetulla eliniällä…

 

 

 

TYÖMATKAJUOKSIJAN TÄRKEIN VARUSTE

 

Työmatkajuoksijan tärkein varuste onkin juoksureppu. Reppu ei saa hölskyä ja heilua, vaan sen pitää istua kunnolla selkään. Itselläni on tällä hetkellä käytössä *Salomonin Agile 12 juoksureppu, jossa on edessä 2 helposti säädettävää kiinnityshihnaa sekä sivutaskut repun molemmilla puolilla. Reppu on palvellut työmatkojen ohella myös niin polkujuoksulenkeillä, vaelluksilla kuin laskettelurinteessä.

 

Reppuun saan mahtumaan TRX-narut, kumpparit, vaihtovaatteita, vesipullon ja pienet eväät, mutta juuri nyt omallakin hankintalistallani on isompi reppu Aostan vuorijuoksua varten. Tässä repussa ei ole esimerkiksi rintataskuja, joihin saisi kätevästi laitettua juomapullot. Työmatkoilla en rintajuomapulloja kaipaa, mutta pidemmillä vaelluksilla ne tulevat tarpeeseen. Reppuun mahtuu myös läppäri (ilman TRX-naruja), mutta harvemmin tarvitsen ohjauksissa konetta mukana.

 

*reppu saatu

 

 

 

TYÖMATKALIIKUNNAN PLUSSAT JA MIINUKSET

 

Instagramin Stoorin puolella kyselin myös teidän työmatkaliikkumisesta ja reilusti yli puolet (70%) vastaajista kertoi hyödyntävänsä työmatkoja tavalla tai toisella liikkumiseen. Vastaajien mukaan työmatkan ja liikunnan yhdistäminen on erinomainen keino säästää aikaa ja siinä samalla saa tehtyä oman treenin kuin huomaamatta- silloin treenin mennyt aika ei ole myöskään pois perheen yhteisestä ajasta. Raitis ilma piristää ja ajatukset vaihtuvat “vapaalle”. Liikunnasta ja raittiista ilmasta tulee kokonaisvaltaisen hyvä olo.

 

Yhdyn täysin yllä oleviin kommentteihin, mutta ymmärrän kyllä myös työmatkaliikunnan haasteet- aina en itsekään pysty työmatkoja hyödyntämään (kahvakuulat!). Osa koki haastavaksi juuri tietokoneen/koulukirjojen/vaihtovaatteiden kantamisen ja mm. liian lyhyen tai pitkän työmatkan, haastavat sääolosuhteet, peseytymisen lenkin jälkeen sekä ruokailujen sovittamisen työpäivään.

 

Työmatkaa ei tietenkään tarvitse hyödyntää päivittäin, mutta suosittelen ainakin testaamaan, jos matka on yhtään inhimillinen. Aloita pyöräilystä (jaksaa kulkea pidemmänkin matkan). Jos matka on liian pitkä, hyödynnä ainakin osa matkasta liikkuen. Jos matka taas on liian lyhyt, tee kiertolenkki töihin tai parhaammassa tapauksessa pääset tietenkin kotiin vielä suihkuun! Työpäivän aikana kannattaa syödä pienempiä aterioita säännöllisesti, jolloin energiatasot pysyvät koko päivän ajan tasaisina. Jos työmatkan jälkeen ei ole peseytymismahdollisuutta, juoksun sijaan kävele tai pyöräile.

 

Työmatkaliikunnan ei tarvitse olla niin vakavaa eikä sitä tarvitse ottaa treeninä- ajattele sitä enemmänkin arjen aktiivisuuden lisäämisenä. Hieman suunnitelmallisuutta se toki vaatii, mutta muutaman kerran jälkeen se sujuu kuin mikä tahansa juttu.

 

 

Kerro ihmeessä myös omat vinkkisi työmatkaliikkumiseen. Oikein ihanaa sunnuntaita sinulle. Aurinko paistaa ja linnut laulaa, taitaa se kevät sieltä tulla <3

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

Ja Facebookissa On the go

 

Heidi xoxo