USKALLA TULLA ULOS MUKAVUUSALUEELTA

by | Jul 25, 2017 | Exercise | 0 comments

 

Asfalttia, hiekkatietä, metsäteitä, polkuja… ei en ollut juoksemassa, vaan pitkästä aikaa maastopyöräilemässä- itse asiassa ensimmäistä kertaa tänä vuonna. Viime kesänä ja syksynä hyvin alkanut maastopyöräilyharrastukseni tyssäsi oikeastaan pyörän varastamiseen ja superrankkaan Saariselän MTB-kisaan. Huh, ehkäpä fyysisesti haastavin tapahtuma, jossa olen ollut. Lajissa olen kuitenkin vielä niin ulkona omalta mukavuusalueelta ja kaikki energia meni pyörän selässä pysymiseen. (Btw, varastettua pyörää ei koskaan löytynyt, mutta vakuutus korvasi uuden)

Juoksu olisi tietenkin itselleni se houkuttelevin treenimuoto, mutta jalan rasitusvaivat vielä liian kirkkaana mielessä, haluan välttää liiallista yksipuolista kuormitusta. Maastopyöräily onkin juoksulle hyvä korvaava vaihtoehto. Pitkäkestoinen harjoitus, jossa sykkeet pysyvät melko maltillisina koko treenin ajan, vaikka rankemmassa maastossa saa sykkeet toki korkeallekin. Poluilla ajatukset ovat vain seuraavassa “esteessä” ja siksi siinä saakin tarvittaessa hyvin nollattua kaiken muun mielestä.

 

 

Keskuspuiston kautta ajoin ensin Pirkkolaan, josta jatkoin Pitkäkosken ja peltolenkkien kautta Paloheinään. Maastot ovat tuttuja hiihtolenkeiltä, mutta tietenkin maisemat näyttävät nyt aivan erilaisilta kuin talvella. Paloheinän reitit ovat hieman sekavat polkujen mennessä ristiin ja rastiin. Jo toista kertaa samaa marjastavaa mummoa ohittaessani tajusin ajavani vain samaa ympyrää 😀 Onneksi ei ollut kiire minnekään.

Pyöräily on mukavaa ja ajatuksiin saa samanlaisen flown kuin juoksussakin. Poluilla polkiessani olen kuitenkin selvästi ulkona mukavuusalueeltani. Pelko kaatumisesta on edelleen läsnä, sillä vähäisen kokemuksen takia en oikein vielä luota omiin ajotaitoihini. Tosin huomaan, että viime vuotisista opeista ja Saariselän MTB-kisan kokemuksesta on ollut hurjasti hyötyä. Poluilla osasin jo hieman paremmin ennakoida ja onnistumisen hetkiä koin aivan pienistäkin jutuista. Onnistumisen ilo oli moninkertainen, jos vertaan sitä johonkin, jonka osaan jo hyvin. Siksi haluan itsekin haastaa itseäni, tulla ulos mukavuusalueelta, ja maastopyöräily onkin siihen oiva harjoitusmuoto.

 

Saariselän MTB-kisaan valmistautumisesta voit lukea tästä ja itse tapahtumasta tästä.

 

 

When was the last time you did something for the first time? 

 

Jos kuitenkin aina pysyy vain niissä lajeissa, joissa on jo hyvä, ei välttämättä koe samanlaista onnistumisen iloa kuin jos testaakin aivan jotain uutta. Aluksi kaikki saattaa tuntua hankalalta, mutta toistojen ja säännöllisen harjoittelun avulla kehittyy aivan varmasti. Säännöllisyys on kuitenkin se avainsana ja ilman harjoittelua on turha odottaa tuloksiakaan. Esimerkiksi käsilläseisonnan opin itsekin vasta muutama vuosi sitten. Mökin trampoliinilla oli helppo aloittaa harjoittelu, koska kaatuessa alastulo oli ainakin pehmeä. Siitä pikku hiljaa uskallauduin testaamaan seinää vasten jne.

Olen huomannut myös, että juoksutapahtumien suosiosta huolimatta, on monelle iso kynnys osallistua tapahtumaan, jos oma “juoksu-ura” on vasta aluillaan tai jos ei vielä aiemmin ole tapahtumiin osallistunut. Mielestäni tapahtumien ideana on kuitenkin saada mahdollisimman moni liikkeelle- haastaa itseään, liikkua oman kunnon ja fiiliksen mukaan, ei toisiin vertaamalla. Harva meistä on kuitenkaan tähtäämässä sen suurempiin arvokisoihin? Juoksutapahtumat ovat liikkumisen ohella myös hauskoja sosiaalisia tapahtumia, joihin voi osallistua vaikkapa kaveriporukalla tai perheen kesken. Ei kannata ottaa niitä niin vakavasti, rohkeasti mukaan vain! Kaikki ovat joskus olleet aloittelijoita.

Yksi hauska matalan kynnyksen, koko perheen tapahtuma on Runner’s High:n järjestämä Helsinki Twilight, joka juostaan 5.8 iltajuoksuna. Startti on Hietsun rannassa ja matkoina 10km, 1/2 maraton, sekä 800m rantaspurtti ja 5km kävely. Myös lapsille on oma kisa ennen tapahtumaa. Kyseessä on siis matalan kynnyksen, koko perheen tapahtuma, mutta toki voit myös testata halutessasi kesäkuntoasi. Kaikki voivat siis itse valita, millä fiiliksillä tapahtumaan lähtee. Ja mikä parasta, 20 % tapahtuman ilmoittautumistuloista menee Sylvalle ja Aamusäätiölle (Suomen lasten syöpäsäätiö).

Koodilla TEAMRYNKEBY saat -15% ilmoittautumisesta! Rynkebyn Team Helsingin upeasta Pariisin “valloituksesta” voit lukea tästä.

Heidi xoxo

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *