Browsing tag: tykkilumi

VUODEN ENSIMMÄISET


Aamiaistreffit ystävän kanssa Rootsissa <3

 

Viimeinen lomaviikko kääntyi viikon edetessä enemmän ja vähemmän työviikoksi. Kalenteri täyttyi palaverimerkinnöistä, mutta aikaa jäi myös ystävien treffaamiselle ja treenaamiselle. Treenattua onkin tällä viikolla tullut enemmän kuin miesmuistiin. Työn tuoman fyysisen rasituksen jäädessä pois, huomaan, kuinka energiaa riittää omiin treeneihin. Monipuolisesti on tullut harrastettua lajia kuin lajia, sauvarinnettä, lihaskuntoa Corella, juoksua, joogaa ja hiihtoa. Parasta näin talvella on tietenkin päästä hiihtämään. On se vaan niin parasta.

 

Kulunut viikko onkin ollut kuin oma mini hyvinvointiretriittini kotoa käsin. Vaikka liikuntaa on tullut paljon, päivittäin jopa kahdesti, on tullut myös levättyä ja nukuttua hyvin. Myös ruuanlaittoon olen panostanut, ja ainakin yksi resepti on jaossa ensi viikolla.

 

Sääksmäen sillat. Niin upea valaistus, että piti oikein pysähtyä ottamaan kuva <3

 

Juoksulenkit jatkuvat läpi talven. Tälle viikolle lenkkejä kertyi 2 + Malminkartanon mäkijuoksut. Malminkartanon mäkijuoksut saivat sykkeet nousemaan tappiin. Pitkästä aikaa oikein kunnolla kovatehoinen treeni. Tykkään haastaa itseäni ja tulla ulos mukavuusalueelta, vetää välillä oksennuksen maku suussa. Ensimmäisen lomaviikon akkujen latauksen jälkeen olo onkin ollut todella energinen. Ainoastaan perjantai-iltana laiskotti ja oli muutenkin vetämätön olo, onneksi Laura kävi hakemassa oikein ovelta asti, ja taas sain todistaa, kuinka liikunta ja ystävän seura piristävät.

 

Juoksu kulki mukavasti ja kilometrejä kertyi rennosti reilut kaksitoista. Odotan kuitenkin edelleen lumisateita ja kunnon hiihtokelejä, siksi en vielä ole asettanut juoksun suhteen mitään tavoitteita keväälle. Juoksen tällä hetkellä muutenkin fiiliksellä ja hieman itsekin ihmettelen, minne motivaationi juoksutapahtumia kohtaan on kadonnut. Viime vuonnakin osallistuin vain yhteen ainoaan tapahtumaan. Jotenkin uskon, että sieltä se motivaatio taas nousee ja ainakin polkujuoksutapahtumat kiinnostavat. Mieluiten, kun juoksen metsässä.

 

Hiihtokilometrejä on tässä muutaman hiihtokerran aikana ehtinyt kertyä jo lähes sata- ja olen nauttinut joka kilometristä. Perjantain juoksulenkin jälkeen piristyin niin, että ajelin vielä illalla siskolle. Sääksmäen silloilla oli niin upea valaistus, että piti oikein pysähtyä ottamaan kuva, kuva yllä. Eilen kävin Korkkiksella heittämässä parin tunnin lenkin. Lenkki venähti hyvässä seurassa suunniteltua pidemmäksi. Ei edes huomannut kiertävänsä samaa lenkkiä 😀

 

 

 

 

 

Tykkilumilatu on Oittaalla oikein hyvässä kunnossa, mutta kyllä tuolla Valkeakoskella näyttää vain muutenkin edes hieman enemmän talvelta. Tykkilumilatu on erinomaisessa kunnossa, ja alavitosenkin pääsee kiertämään ainakin vapaan suksilla. Eilen testasin karvapohjaisia Salomonin Skinejä, pertsan suksia, ja totesin, että viimeksi olen tainnut pertsaa hiihtää parikymmentä vuotta sitten! Huh, oli jo aikakin vaihtaa tyyliä. Suksitestistä teen oman postauksen, mutta voin jo tässä vaiheessa paljastaa, että olipa vaan NIIN SUPERIA!

 

 

If you can’t figure out your purpose, figure out your passion. Cause your passion will lead you right into your purpose. And eventually your passion might become to your profession!

 

 

 

Vuosi alkoi mainiosti myös työrintamalla. Keskiviikkona kiersin tapaamisesta toiseen sopimassa tulevia kevään tapahtumia. Näistä ensimmäinen on jo ensi sunnuntaina, 14.1 kello 12.30-14.30, jolloin Shalassa vietetään Lavli Clubin avajaisia. Kaikille avoimessa, ilmaisessa tapahtumassa on tarjolla mm. Lorna Janen uutuuksia, Hey Day Organicin power drinksuja sekä energisoiva Wonder Woman- tunti, joita vedin Lavlissa viime kevään ajan. Tunti koostuu joogasta, pilateksesta ja kehonpainoharjoittelusta. Tunti sopii kaikille, kunnosta ja iästä riippumatta. Ilmoittaudu mukaan info@lavli.fi <3

 

Perjantaina kävin allekirjoittamassa yhteistyösopimuksen myös ZeroPointin kanssa. Yhteistyötä olemme tehneet jo vuosia, mutta nyt olen virallisestikin ZP Ambassador.

 

 

Helsinki LUX- festivaalin valoshow Tuomiokirkolla oli eilen illalla upea. Ja niin paljon ihmisiä liikkeellä! Iltaa istuimme ystävien kanssa dinnerin äärellä The Cockissa. Lautasella kasvisateria Saigon, korianteria, kookosta, riisinuudeleita ja ”veefiä”. Lisäksi jaoimme broccolia. Hyvää, suosittelen!

 

Tähän omaan liikunnalliseen ”hyvinvointi-viikkoon”, on hyvä päättää loma ja aloittaa pikku hiljaa valmistautumista huomenna alkaviin ohjauksiin. Ilma tosin näyttää sen verran aurinkoiselta, että taidan napata vielä sukset kainaloon ja suunnata Oittaalle. Reipasta sunnuntaita kaikille!

 

Heidi xoxo

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä heiditainio@aol.com
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Good morning- waking up morning yoga & breakfast done 🌸🙏🏼 Right now I am so excited about what's happening next!  @suuntosuomi event ✨Enjoy your day ✨ #goodmorning #morningglory #metime #yoga #yogi #namaste #strikeapose #healthyliving #morningroutine #active #feelgood #home #morningworkout #fitspiration #fitspo #motivation
My girl- it's her 14th birthday today 💖 No need to say that time flies by... Nor that the apple hasn't fallen far from the tree 🌳🍎❤️#birthday #mygirl #lovelovelove #moonandback #celebrate #likemotherlikedaughter #yogi #agroyoga #strikeapose #active #beach #tb #holiday #mylife #healthyliving #lifestyle #view #spoton #worldtraveler
TUESDAY 🏃🏻‍♀️💪🏼💻🍊🥕🍳☕️🙏🏼🌲☀️💪🏼🐴🥗🙏🏼💪🏼🍌🏃🏻‍♀️🍝💫🛋👩‍👧😴 Tänään päivä näyttää aikalailla tuolta. Vauhdikas päivä tiedossa, mutta tietoisesti olen lisännyt päivääni 🙏🏼 #zen hetkiä. Ei tarvita joogatuntia tai ohjattua meditaatiota hetken rauhoittumiseen. Hyvä musiikki, silmät kiinni ja aivot hetkeksi narikkaan. Viisikin minuuttia riittää. Eilen töihin mennessä tein tämän ratikassa ✨ #myday #personaltrainer #heidionthego #breakfast #active #training #motivation #fitspo #fitspiration #breakfastgoals #exercise #eatwell #healthyliving #healthiswealth #zp #zpcompression #plantbased #foodshare
Monday is a #stateofmind Put your positive pants and get stuff done 🦋 Tänään muuten stepataan taas Tuomiokirkolla portaita- kävellen, juosten, askelkyykyillä, kyykyillä ja kaikenmaailman tyyleillä kello 17.30 😅 
Treeni sopii kaikille- kaikki tekevät oman kunnon mukaan. Tervetuloa rohkeasti mukaan- lisätietoja directin kautta tai heiditainio@aol.com. (Kaatosateen sattuessa olemme Kisiksellä!) 📷 @endorfiinikoukussa #monday #mondaymotivation #active #healthyliving #fitspo #fitspiration #motivation #positivevibes #positivemind #training #trainingday #run #juoksu #runnergirl #instarunners #laufen #activewear #mylife
Sun & Run ☀️🏃🏻‍♀️ Kevät, aurinko ja kuiva asvaltti- juoksijan unelma. Eilenkin Eläintarhan kentällä kävi jo heti aamusta kuhina, samoin Helsingin rantateillä. Eikä ihme, lämpömittari kohosi reilusti plussan puolelle ja terassilla tarkeni istua jo ilman takkia ☀️ Näin juoksukauden alkaessa onkin hyvä tarkistaa juoksutossujen kunto. Oikeanlaisilla juoksutossuilla voidaan välttyä niin virheasennoilta kuin mahdollisilta rasitusvammoilta 🏃🏻‍♀️ Ostohetkellä on hyvä ottaa huomioon, että tossu on juuri sinun jalallesi ja käyttötarkoitukseen sopiva. Haetko tossua metsäpoluille, kävelylenkeille, asvaltille, pikamatkoille vai maratonille? Haluatko istuvuutta, tukea, vaimennusta, rullaavuutta vai kenties keveyttä ja napakkuutta? Seikkoja, jotka kannattaa ostohetkellä ottaa huomioon. Blogissa lisää juoksutossuista- testiä myös @newbalance_suomi 890v.6 ja Sonic tossuista! ☀️🏃🏻‍♀️ 📷 @endorfiinikoukussa #juoksu #run #newbalance #sonic #890v6 #runspo #heidionthego #blog #active #healthyliving #zp #zeropoint #fitfam #fitspiration #fitspo #womenwhorun #womensrunningcommunity #runnergirl #laufen #runshots #runnershigh #outdoors #instarunners #runnersofinstagram
This week... ☀️ I watched Eat Pray & Love probably for the millionth time
☀️ Worked outdoors with my clients as much as possible
☀️ Tested new @suuntosuomi 3Fitness watch- love it!
☀️ Ate delicious vegetarian food @veggie_cafe ☀️ Participated @naistenkymppi & @yoganordic wellness day. Air yoga is so much fun. ☀️ It really feels like summer is on its way!
☀️ And I booked a vacay for the summer 🏔🍕☀️👙
Mitä muuta- se selviää blogista! Aurinkoista viikonloppua ☀️😘 #airyoga #strikeapose #yogi #yoga #active #exercise #eatwell #healthyliving #heidionthego #blog #mylife #healthiswealth #fitandfun #feelgood 📷 @endorfiinikoukussa
🌸Friday Moves- push up & plank variations to make sure you don't get bored with the basic ones 🌸 1. Push Up 2. Side Plank Push Up 3. Mountain Climber 4. Side Steps 🌸 You can always use a low table, chair or sofa instead of bench/box. Happy Friday guys- sun is out and so am I 🌸☀️ #workoutvideo #fitgirlvideos #instavideo #pushup #plank #fitspiration #fitspo #workout #training #trainingday #fitfam #treenaakotona #homeworkout #kotitreeni #bodyweight #healthyliving #heidionthegoworkout
🦋 Kari Traa Urban Training lähestyy! Muistithan ilmoittautua jo? Helsinki 29.4, Tampere 5.5 ja Jyväskylä 12.5. Tärkeintä tapahtumissa on liikkumisen ilo ja hyvä fiilis. Treenistä saat juuri niin raskaan tai kevyen kuin haluat- siksi ne sopivat kaikille, kunnosta riippumatta 🦋 #karitraa #kt #karitraaurbantraining #helsinki #tampere #jyväskylä #feelgood #twogether #celebrateyourself #hyväntekeväisyys #charity #fun #hyväolo #active #motivation #fitspo #fitspiration #feelgood #ilonkautta @karitraa @juoksujalkaa 📷 @endorfiinikoukussa
Can't wait to lay my yoga mat in the garden ☀️ Blogissa kevät-detoxista ja parin ruokaisan salaatin ohje ✨ #yoga #garden #myhappyplace #outdoors #strikeapose #sun #summer #lifehappensoutdoors #feelgood #healthyliving #fitspo #motivation #blog #heidionthego