The way you start your day defines your mood for the rest of it. Better start it right then!

 

Eilen illalla laitoin seuraavan päivän vaatteet tuolin nojalle valmiiksi, latasin kahvinkeittimen ja varmistin, että olin pakannut uimakassiin kaiken tarvittavan. Laitoin kaiken hyvissä ajoin valmiiksi, sillä aamulla kello soi jo kuudelta ja viimeistään puoli seitsemältä piti olla autossa matkalla kohti Allas Sea Poolia. Olimme sopineet treenattavan kanssa sinne vuoden viimeiset aamutreenit.

 

Odotin aamua innolla, sillä maanantaiset aamu-uinnit ennen työpäivän alkua ovat hyvistä aikeista huolimatta pikku hiljaa jääneet… Uimakoulusta en olisi jäänyt mistään hinnasta pois, mutta nyt omatoimisesti lähteminen on huomattavasti haastavampaa. Yhdessä sovituista treenitreffeistä on niin paljon helpompaa pitää kiinni- varsinkin, kun kyseessä on uusi laji ja uusi rutiini.

 

Aamulla ensimmäiseksi join ison lasin vettä, suihkautin suuhun D-vitamiinit, napsautin kahvinkeittimen päälle ja kahvin tippuessa pesin kasvot, hampaat ja puin päälle. Venyttelyt jäivät vain muutamaan minuuttiin, parempi sekin kuin ei mitään. Varttia myöhemmin istuin jo autossa take away- kuppiin laitetun kahvin kanssa. Aamulypsyä kuunnellessa mietin, kuinka tietyt rutiinit helpottavat kummasti arkea.

 

 

ONNISTUNUT AAMU ALKAA ILLALLA 

 

Nautin rauhallisista ja kiireettömistä aamuista silloinkin, kun aikaa on vähän. Siksi valmistelen seuraavan päivän tavarat jo edellisenä iltana valmiiksi- tällä varmistan myös ettei mitään unohdu. Samalla päästän irti ajatuksista, jotka muuten muistuttaisivat koko ajan aamulla muistettavista asioista. Mieli rauhoittuu ja unikin on todennäköisesti laadukkaampaa. Aamulla on myös huomattavasti mukavampi herätä, kun ei tarvitse etsiä mystisesti kadonneita tavaroita- joskus on saattanut käydä niinkin.

 

Herätyskelloni soi aamuisin mieluummin muutaman minuutin liian aikaisin kuin liian myöhään. Aamut ovat omaa aikaani ja haluan nauttia niistä rauhassa. Kaikki aamut eivät ole läheskään samanlaisia, mutta iso vesilasi, aamukahvi, aamiainen ja venyttelyt kuuluvat jokaiseen aamuuni. Venyttelen silloinkin, kun ei huvittaisi, sillä tiedän, että ruutiineista lipsuessa on vaikea saada motivaatiota takaisin. Alkusyksystä rutiini jäi ja uudelleen aloittaminen oli työn ja tuskan takana. Siksi lyhytkin on parempi kuin ei ollenkaan.

 

Jos työt sallivat, treenaan mieluiten heti aamusta. Olen aamuvirkku ja tehokkaimmillani heti aamuista. Aamuviideltä en kuitenkaan ole enää valmis heräämään, 5am Club sai koko elimistön hetkellisesti sekaisin, mutta näin aamuseitsemältä kyllä. Pieni liikunta heti aamusta tekee hyvää ja mikäpä sen parempi, jos liikunta tulee vielä näin työn ohessa. Siksi usein suosin myös työmatkaliikuntaa.

 

Tämän aamuinen uinti ja muutaman minuutin syvähengittelyt merivedessä olivat niin energisoivia. Tänä talvena olen käynyt lähes viikottain meressä uimassa ja kylmänsietokykyä on helpottanut hurjasti syvään hengittäminen. Vesi ei tunnu ollenkaan niin kylmältä, kun keskittyy pitkään ulos hengittämiseen. Lämpimässä uima-altaassa taas ei tuntunut edes ympärillä puhaltava jäätävä tuuli, huomion kiinnitti vain pimeässä loistavat kaupungin valot. Aika mieletöntä, että meillä on tälläinen paikka keskellä kaupunkia.

 

 

 

Kerran, kun itselle tärkeät rutiinit on saanut osaksi arkea, sujuvat ne kuin hampaiden harjaaminen- ilman sen kummempaa eforttia. Viikonloppuisin rikon rutiineja, mutta jopa viime viikkoisellla Lontoon reisulla huomasin automaattisesti toimivani kuin kotona. Iltaisin laitoin lenkkivaatteet valmiiksi- jos pian aamulla heräisin sisäisen kellon mukaan kukonlaulun aikaan. Ja niinhän sitä herättiin, happihyppelyn jälkeen oli mukava siirtyä aamiaiselle ja uuteen päivään. Kyllä, aamurutiinit antavat hyvän startin päivään kuin päivään. Millaiset aamurutiinit sinulla on?

 

“We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an action, but a habit.” -Aristotle

 

Heidi xoxo