Äitienpäivä sujui täällä oikein leppoisasti. Aamupäivä otettiin tyttären kanssa oikeinkin rennosti- terassilla aamupalaa syöden ja ihan vain makoillen. Aurinko paistaa terassille koko päivän ja tässä vierähtääkin helposti tunti, jos toinenkin. Päivällä katoin lounaan pihaan ja iltapäivällä joimme siellä äitienpäiväkahvitkin. Oli ilo saada vanhemmat ex-tempore kylään.

 

Ennen vieraiden saapumista kävin juoksemassa Laajalahden lenkin, 14 kilometriä. Juoksu kulki mukavasti, mutta vesipullo olisi ehdottomasti pitänyt olla mukana. Näin, jo lähes hellelukemia hipovilla lämpöasteilla, kannattaakin pitää huoli riittävästä vedenjuonnista.  Veden sekaan kannattaa sekoittaa hieman suolaa vaikkapa ruususuolaa. Aivan jo muutaman päivän aikana ovat puut saaneet kauniin vihreän värin ja tuntuu, että luonto alkaa vihdoin heräillä. Samanlaisen “heräämisen” huomaan itsessänikin, vaikka kaikista vuodenajoista pidänkin. Aurinko tekee ihmeitä!

 

Tuntuuko teistä muuten, että talvi venähti tänä vuonna yllättävän pitkäksi? Minusta ainakin tuntuu, että  jo ensi viikon lauantaina juostava Helsinki City Run tulee aivan puskista. Tänä vuonna jänistän tapahtumasssa treenattavaani Lauraa, jonka kanssa olemme toki harjoitelleet tapahtumaa silmällä pitäen monipuolisesti ympäri vuoden. Juoksua, hiihtoa, lihaskuntoharjoittelua sekä liikkuvuutta ja pilatesta. Siitäkin huolimatta tuntuu kuin juoksukausi olisi jotenkin normaalia lyhyempi.

 

HCR on usein ollut vuoden ensimmäinen puolikkaani, joka kuin avaa koko vuoden juoksutapahtumien sarjan. Viime vuonna tosin sairastumisen takia jäi väliin niin HCR kuin monet muutkin tapahtumat. Juoksun osalta vuosi olikin todella laiha. Saldoksi jäi vain Tampereella juostu Nice Run. Tämän kesän tavoitteenani on juosta enemmän ja osallistua aktiivisemmin tapahtumiinkin- ainakin muutama polkujuoksutapahtuma on jo kiikarissa. Polut ovat jalkaystävällisempiä pehmeän alustan ansiosta, ja siksi aiempien jalkavaivojenkin takia minulle parempi ja mieluisampi vaihtoehto.

 

Tänä vuonna HCR:llä juostaan saman päivän aikana myös muitakin matkoja, aina viidestä kilometristä maratoniin. Hyvä idea, sillä tuosta tarjonnasta varmasti jokainen löytää oman matkansa.

 

 

 

Jos olet herännyt harjoittelemaan vasta lumien sulattua, on hyvä miettiä omaa tavoitetta ja vauhdinjakoa. Jos oma tavoitteesi on vain nauttia matkasta ja juosta hyvällä fiiliksellä, aloita taipaleesi tarpeeksi rauhallisesti. Moni tekee usein juuri sen virheen, että ryhmän imussa lähtee omaan kuntoon nähden aivan liian vauhdikkaasti liikkeelle. Liian nopea startti omaan kuntoon nähden, voi kostautua lopussa.

 

Tässä vaiheessa, viikkoa ennen tapahtumapäivää, on tarvittava harjoittelu jo tehty. Nyt onkin aika vähentää ja keventää harjoittelua, sekä kiinnitä hieman enemmän huomiota nesteytykseen ja energiavarastojen täyttämiseen. Mieleen saattaa nousta kaikenlaisia ajatuksia, negatiivisiakin, sekä epävarmuutta omasta jaksamisesta “olenkohan sittenkään treenannut tarpeeksi?”. Mutta usko itseesi ja nauti matkasta. Tapahtumissa, kun suurin osa meistä “kilpailee” vain itseään vastaan. Tärkeintä on tapahtumissakin on liikkumisen ilo.

 

Varusteet on myös toivottavasti jo testattu. Juoksemaan ei kannata lähteä upouusilla tossuilla. Lauran kanssa saimme molemmat testiin New Balancen tossuja, ja molemmat päädyimme juoksemaan HCR:n 890V.6 tossulla. Tossu on rullaava ja kevyt, mutta vaimennuksen ansiosta hyvä pidemmillekin matkoille.

 

Testata kannattaa myös kaikki vaatteet, aina alushousuja, sukkia ja hiuslenkkejä myöden. Alla muutama linkki aiempiin juoksupostauksiini, jotka toivottavasti auttavat teitä vieläkin parempaan suoritukseen.

 

VALMISTAUTUMINEN 1/2 MARATONILLE

VALMISTAUTUMINEN 1/2 MARATONILLE- TANKKAUS JA GEELIT

 

 

Heidi xoxo