“So I’m sitting here on Jan 3rd knowing I need to lose weight and get fit……however I’m feeling so unmotivated it’s unreal! I’m a member of a great gym but struggle with motivation to go regularly as I feel there is a lack of support and guidance and although I’ve tried following various workouts, none have succeeded in giving me the motivation to carry on.

I have all the healthy recipes I need yet struggle to plan and prepare meaning I continually fail! I know how to eat healthily and clean yet make bad choices day after day and so the cycle goes on! I’m desperate to break this cycle but seriously am at a loss of how to do it. My brain hurts trying to think how to do this and the more I think the more I just feel confused!”

Hmmm, kuulostaako tutulta? Tiedät jo periaatteessa, kuinka pitäisi liikkua ja syödä, mutta siitäkin huolimatta et pääse irti noidankehästä, vaan samat tavat jatkuvat päivästä ja viikosta toiseen. Motivaatio on vain kadoksissa, ja kaikki muut asiat ovat priorisointilistallasi ensimmäisenä. Olet ehkä jo kuntosalin jäsenkin, mutta kuukausi toisensa jälkeen maksat turhaan käyttämättömistä salikerroista. Olet turhautunut tilanteeseen ja tyytymätön. Ja mikä on se treenin jälkeinen hyvä olo, josta kaikki hehkuttavat?

Yllä oleva teksti on ote ystäväni joulun jälkeisestä päivityksestä, enkä usko, että hän on ajatustensa kanssa yksin. Uskon, että moni kamppailee juurikin samojen asioiden kanssa. Periaatteessa kaikki avaimet ovat jo olemassa, mutta teoriasta käytäntöön tuominen on se kompastuskivi. Miten tehdä muutoksia, jotka istuvat arkeen, jotka ovat toteutettavissa ja jotka ovat osana elämää vaikka hamaan loppuun asti? Muutoksia, joilla ei ole “parasta ennen päivämäärää”.

Ongelma onkin usein kärsimättömyys, halu saada kaikki nyt ja heti. Muutokset voivat olla haastavia, varsinkin jos on vuosien varrella tottunut tiettyihin tapoihin ja tekemään asiat tietyllä tavalla. Siksi olisi hullua kuvitella, että yhdessä yössä kaikki olisi toisin. Toki sekin voi olla mahdollista, mutta käytännössä olen huomannut, että ne pienet askeleet ja välitavoitteet johtavat pysyvimpiin muutoksiin. Sillä, vaikka monella saattaakin asioista olla jo hyvinkin paljon tietoa, niin siitäkin huolimatta kerta toisensa jälkeen on helpompi toimia vanhojen tuttujen kaavojen mukaan, vaikka hyvin tietäisimme etteivät ne palvele tai vie kohti tavoitteita. Etenkin niillä heikoilla hetkillä, jolloin väsyttää ja kiire puskee päälle. Ja, kun kaikkea ei tarvitse muuttaa heti… Anna aikaa itsellesi ja muutokselle. Tästä lähtee liikkeelle lumipalloefekti; liikkuminen innostaa syömään terveellisemmin ja vice versa.

Kuinka motivoitunut olet ja miksi haluat muutosta? Oletko valmis muutokseen? Saatko tukea? Ovatko tavoitteesi realistisia? Mitkä ovat välitavoitteesi? Sohvaperunasta, kun ei tule maratoonaria pelkällä ajatuksen voimalla.  

 

 

Viime viikolla treenattavien välissä poimin marjoja, joista osa pääsi välipalani joukkoon. Luomu soijajugurtti kulki kätevästi lasisessa säilytysrasiassa, päälle vadelmia ja mustikoita.

 

Monella on myös kuva, että muutosten tekeminen olisi jotenkin hankalaa ja vaivalloista. Eräs asiakkaani sanoikin osuvasti ettei halua opetella kaikkia Himalajan kasveja tarkoittaen superfoodeja. Eikä todellakaan tarvitse! Peruskotiruoka, sisältäen paljon marjoja ja kasviksia, ja säännöllisistä ruokarytmeistä kiinni pitäminen on jo hyvä alku. Tällä hetkellä metsästä löytyy yllin kyllin aivan suomalaisia superfoodeja- sieniä, mustikoita ja puolukatkin alkavat olla jo kypsiä. Ja vielä aivan ilmaiseksi. Jos sinulla ei vielä ole viikonloppusuunnitelmia, niin suosittelen suuntaamaan metsään.

 

 

“If you want something you’ve never had, then you got to do something you’ve never done. Change can be scary, but you know what’s scarier? Allowing fear to stop you from growing, evolving and progressing.”

 

 

Etenkin painonpudotuksessa olen huomannut, että parhaimmat ja kantavimmat tulokset saadaan silloin, kun kaikkea ei yritetä muuttaa yhdessä yössä. Jos pikadieetit toimisivat, ei ylipaino-ongelmaa olisi. Pikku hiljaa tehtyjä muutoksia on myös helpompi sovittaa omaan ja perheen arkeen. Karsimisen ja kieltämisen sijaan tuo tilalle jotain uutta. Enkä muutenkaan halua lokeroida asioita sallittuihin ja kiellettyihin. Kaikkea kohtuudella.

Make it a lifestyle, not a duty! Silloin, kun asioita tehdään omasta halusta, intohimosta ja tahdosta, eikä pakosta, ovat muutoksetkin mahdollisia. Juuri oma tahto ja halu ovat kaikkein tärkeimpiä motivaattoreita ja avaimet tasapainoisempiin valintoihin- valintoihin, jotka kantavat vaikka läpi elämän. Sillä, mitä teit eilen tai äsken ei ole enää väliä, vaan sillä, mitä teet juuri nyt!

 

Heidi xoxo