On se elämä vain arvaamatonta ja yllätyksiä täynnä. Enpä olisi vielä viikonloppuna arvannut, että maanantaina olen Lontoossa. Kisahalli vaihtuikin parin tunnin varoitusajalla matkalaukun pakkaamiseen ja lentokenttään. Olen spontaani ja sopeudun nopeasti muuttuviin tilanteisiin, tietyllä tavalla jopa nautin nopeista käänteistä, mutta silloin, kun on kyse omista lapsista toivoisi tietenkin, että kaikki sujuisi tasapainoisesti, ilman sen suurempia heilautuksia ja yllätyksiä. Huoli lapsista ei lopu koskaan, olivatpa he sitten, kuinka pieniä tai isoja <3

 

Matkoilla, lyhyilläkin, kulkevat mukanani lenkkarit. Ohjelma on tälläkin reissulla ollut melko tiukka, mutta hyvin olen molempina aamuina ehtinyt heittämään pienen juoksulenkin. Matkustamisen ja istumisen jälkeen tekee hyvää saada raitista ilmaa ja keholle liikettä. Alue on itsellenikin uusi, mutta taas löytyi mielenkiintosia reittejä ja kauniita maisemia. Tällä lenkillä nauratti “Bread And Cheese Lane” – olisi aika huvittavaa asua Leipä ja juusto kujalla 😀 

 

Parasta onkin tutustua uusiin paikkoihin jalan- monta näkemisen arvoista paikkaa olisi jäänyt näkemättä ilman lenkkejäni.

 

Aamuisella juoksulenkillä mietiskelin urheilijan elämää- sen tuomaa iloa, onnistumisia ja unelmien täyttymyksiä, mutta myös sen kurinalaisuutta ja raadollisuuttakin. Huippu-urheilijalle keho on työkalu, jota viritetään niin treenien, palautumisen kuin ruokavalionkin avulla parhaaseen mahdolliseen kuntoon. Mielenkiinnolla seuraankin, millaisia treeniohjelmia, palautumis- ja ruokavinkkejä sekä ihan yleisiä ohjeita pojan seura antaa. Joukkueen lääkärin kanssa kävimme eilen mielenkiintoista keskustelua lisäravinteista ja etenkin D-vitamiinista ja sen vaikutuksista. Säännöllisten verikokeiden avulla seurataan mm. suorituskykyyn ja palautumiseen vaikuttavia tekijöitä sekä tietenkin pelaajien kokonaisterveyden tilaa. Hienoa, että terveys menee kaiken edelle- aina, kun ei välttämättä ole ollut näin.

 

Siitäkin huolimatta saattaa matkalle osua ennalta-arvaamattomista syistä johtuvia hidasteita, kuten loukkaantumisia, joihin ei aina itse voi vaikuttaa. Loukkaantumiset ovatkin ehkäpä ne urheilijan pahimmat vastustajat. Miten pitää usko tekemiseen ja motivaatio yllä vastoinkäymisien kohdatessa? Urheilijalta vaaditaan paitsi rautaista kuntoa, mutta myös vahvaa henkistä kanttia. Henkinen valmennus onkin tärkeässä roolissa kokonaisvaltaisessa harjoittelussa. Ulospäin katsojille näkyy vain se sen hetkinen suoritus, mutta kaikki se, mitä tapahtuu taustalla kulisseissa, onkin melkoinen rumba.

 

Toimiva keho ja terveys ovat lahjoja, joita tulee vaalia- iloita siitä, että SAA liikkua. Vastoinkäymisten jälkeen tästä lahjasta osaa olla aina hieman kiitollisempi. Harva meistä tähtää huipulle, mutta keho on silti ihan meille kaikille “työkalu”. Mitä paremmin pidämme siitä huolta syömällä terveellisesti, liikkumalla säännöllisesti ja nukkumalla riittävästi, sitä paremmin se toimii ja sitä paremmin se jaksaa. Yksinkertaisia, mutta muistuttamisen arvoisia asioita.

 

 

PÄIVÄN LENKKI ’40MIN

Juoksua 10min

Kiertoharjoittelun ensimmäinen kierros, 30 sec työ-osuus -> 15 sec palautus

(video liikkeistä Instagramissa @heidionthego)

1. Kyykky & kierto 2. Yhden jalan maastaveto 3. Askelkyykkyhypyt 4. Askelkyykky taakse & sivulle 5. Kyykkyhyppy & kurotus nilkkaan 5. Punnerrus & vuorikiipeilijä  

Juoksua 10 min

Kiertoharjoittelun toinen kierros

Juoksua 10 min

 

Näillä keväisillä kaduilla juostessa aloin haaveilla jo puhtaista, kuivista asvalteista sekä juoksemisesta tavallisilla lenkkareilla ilman liukasteluita!

 

 

Heidi xoxo