Alkuviikosta aamukahvia terassilla juodessa selailin kännykkään kerääntyneitä tuhansia valokuvia, ja löysin itseni päivittelemästä sitä, kuinka ihanaa oli aloittaa aamut Hangossa rantakallioilla joogaillen, aamuauringon noustessa. Mutta ennen kuin pääsin haaveiluissani joogamaton levittämistä pidemmälle tajusin, että voin tehdä aivan samaa täällä kotonakin- asunhan vain muutaman sadan metrin päässä meren rannasta, aivan samanlaisilta kallioilta. Miksi siis haikailla asioiden perään, jos samaa voin tehdä tässä kotonakin- ilman että ajan paria tuntia Hankoon, saati sitten lennä Formenteralle! Aikakaan ei voi olla syynä, sillä Hangossakin joogailin ennen työpäivän alkua. Tai, jos viikolla ei ehdi, niin ainakin sitten viikonloppuna- niin kuin esimerkiksi tänään.

Sama koskee myös muitakin asioita. Silloin, kun jotakin asiaa oikein haluaa, löytyy sille varmasti myös aikaa. Usein vain itse keksimme tekosyitä, miksi se ei onnistuisi, tai teemme asioista hankalampia kuin ne todellisuudessa ovatkaan.

Aamupalan ja terassilla nautitun kahvin jälkeen rullasin siis joogamattoni, nappasin sen kainalooni ja suuntasin läheisille kallioille joogaamaan. Ihana aloitus päivälle, enkä liikkeen seuratessa hengitystäni kiinnittänyt huomiota olinko Helsingissä, Hangossa vai Formenteralla. Paikalla ei lopulta ole väliä. Hyvä olo ja onnellisuus lähtevät meistä jokaisesta itsestä <3

Eilen jaoin fb-sivuillani ja tänä aamuna Instagramissani @heidionthego videon, joka koostuu tämän hetkisestä lihaskuntoharjoitteistani, jotka yhdistän aamuisiin jooga/pilatessessioihini. Harjoitteissa liike seuraa hengitystä, ja juurikin hengittäminen tai ainakin sen tiedostaminen, ovat avainasemassa- samoin kuin kehonhallinta ja kontrolli. Kontrollilla tarkoitan liiketarkkuutta, eli toistojen sijaan tärkeämpää on liiketekniikka. Enkä itse asiassa koskaan laske toistoja! Hallitusti tehdyt liikkeet tuntuvat siellä, missä pitääkin ja aktivoi juuri liikkeessä halutut lihakset, useimmiten tosin koko kehon. Kehonhallinnan ja oikean liiketekniikan jälkeen on helppo ottaa vastaavat opit mukaan myös nopeampaan liikkeeseen tai vaikkapa kahvakuula/TRX-harjoitteluun. Siksi olen tunneillanikin tarkka ja toistan samoja asioita niin kauan, kunnes ne menevät täydellisesti.

Ja näin “treenaamalla” parantuvat siis niin kehontuntemus, liikkuvuus kuin lihaskuntokin. Liike seuraa hengitystä ja toistojen sijaan keskitytään, miltä liike tuntuu. Miltä tuntuu esimerkiksi rullata selkärankaa nikama nikamalta alaspäin katsovasta koirasta lankkuun? Mielestäni tämän tyyppinen harjoittelu, tietenkin monipuolisesti yhdistettynä mihin liikuntamuotoon vain, vahvistaa ja muokkaa lihaksista pitkät ja kauniit, ja koko olemus näyttää ryhdikkäältä. Ulkoinen kauneus ei tietenkään ole se ykkösprioriteetti, mutta mukava sivutuote kuitenkin. Ja, kuinka mahtava fiilis on lähes nelikymppisenä tuntea kehonsa notkeammaksi ja vahvemmaksi kuin koskaan aiemmin! Tavoitteena, kun on liikkua ja käyttää kehoa aktiivisesti myös mummona.

 

Lisäksi lähinnä kävelen pitkiä lenkkejä ja juoksen fiiliksen mukaan. Kulunut kevät on ollut niin hektinen, töiden ja matkustamisen kanssa, etten tällä hetkellä halua rasittaa kehoa liikaa omilla treeneillä. En ole vielä edes ilmoittautunut yhteenkään juoksutapahtumaan, mikä on itselleni todella ennenkuulumatonta. Tällä hetkellä tuntuu vain hyvältä mennä näin, niin henkisesti kuin fyysisestikin- hieman kevyemmin ja kehoa kuunnellen. Kiireisempinä ajanjaksoina on turha luoda lisästressiä stressin päälle. Juoksuja kyllä tulee ja menee, ja salille ehtii talvellakin. Saattaa tosin olla, että ilmoittaudun HHM:llekin viime hetken inspiraation seurauksena- katsotaan, mikä on fiilis. Elämä on arvaamatonta, mikä tekee siitä omalla tavallaan jännittävän. Koskaan ei voi tietää, mitä kivaa tänäänkin tapahtuu <3

 

“I choose to feel good about myself each day. Every morning I remind myself, that I CAN make the choice to feel good.” -Louise Hay

Heidi xoxo