FRIDAY AFTER WORK- PARAS TAPA ALOITTAA VIIKONLOPPU

by | Jan 16, 2021 | Exercise, Hyvinvointi, Treeni, Wellbeing | 0 comments

 

Talvi tuli ryminällä- tällä viikolla on varmasti koko Suomi heilunut enemmän ja vähemmän kolan ja/tai lapion varressa, niin myös minä. Lumenluonti on erinomaista hyötyliikuntaa, josta saa palkaksi niin hyödyn kuin hyvän mielen ja lihaskuntotreenin. Ei tarvitse kuntosalia, kun “treeni” tulee hyödyn mukana kuin huomaamatta. Hyöty- ja arkiliikunta – kävele kauppaan, ota hissin sijaan portaat jne. – tuntuvat ehkä pieniltä, mutta ovat erinomaisia arjen hyvinvointitekoja, joista voi päivän mittaan koostua paljonkin aktiivisuutta. Joka päivä ei todellakaan tarvitse treenata, mutta joka päivä on hyvä jollakin tapaa liikuttaa kehoa. Etenkin ulkoilu tekee hyvää niin keholle kuin mielelle.

 

PERJANTAIN AFTER WORK

 

Vuoden vaihteessa aloitimme ystävän kanssa perjantaiset after work- hiihtolenkit. Meillä molemmilla työt loppuvat sopivasti yhden maissa, mikä tarkoittaa sitä, että ehdimme hyvin vielä valoisaan aikaan ladulle. Lumisateiden myötä on mukavaa, kuinka latuverkostot ovat avautuneet kilometrin tykkilumilatuja laajemmalle, taitavat olla jo lähes kaikki luomu ladut auki. Paukkupakkasesta huolimatta luonto antoi parastaan lumisine puineen, aurinkokin paistoi upeasti.

 

Aiemmin viikolla hiihdin Oittaalla valaistua vitosta ympäri, mutta eilen suuntasimme vaihteeksi Pirttimäkeen. Oittaalta Pirttimäkeen on vedetty erinomaiset ladut, kannattaa siis varata alle perinteisen sukset. Pakkasella hiihdän muutenkin mieluummin perinteisellä tyylillä. Karvapohjasuksi toimi näin paukkupakkasellakin erinomaisesti, niin pito kuin luisto- riitti, että side oli nollakohdassa. Reitin maasto on mukavan vaihtelevaa pitkine laskuineen ja nousuineen, töitäkin sai tehdä. Pirttimäen lenkistä tulee mukavat 16 kilometriä, mikä oli näin parinkymmenen pakkaskelille juuri sopiva matka. Pirttimäessä on kiva kahvila, missä kannattaa pysähtyä vaikkapa kaakaolla. Testaa ihmeessä myös heidän jättimäiset korvapuustit!

 

Oikeilla varusteilla voi hiihtää kylmemmilläkin keleillä, mutta keuhkojen takia olisi suositeltavaa jättää kovemmat treenit lauhemmille ilmoille. Eilen puin päälleni kaksi merinovillapaitaa, jotka toimivat hyvin Lululemonin (Down For It All Jacket) kevyesti topatun takin alla. Salomonin hiihtohousujen alle laitoin lämpimämmät Kari Traan Rose merinovillahousut ja jalkaan pitkät polviin asti ylettyvät sukat. Päässä paksu pipo, kaulassa tuubihuivi ja hanskoina Salomonin toppahanskat, jotka olen ostanut pari vuotta sitten lasketteluun. Yllätyin positiivisesti itsekin, että ne mahtuivat sauvojen lenkkeihin. Jos lenkillä palelen, palelen useimmiten sormista ja varpaista, siksi hanskat olivat nappivalinta. Hankintalistallani ovat nyt merinovillaboxerit sekä “hiihtohame”, joka on kuulemma erittäin hyvä lämmittämään peppua ja reisiä. Hyvä valinta oli ottaa selkään Salomonin juoksureppu. En tosin tarvinnut repussa olevia varahanskoja ja villapaitaa, mutta reppu lämmitti mukavasti selässä. Olisipa sinne mahtunut Pirttimäestä pullatkin, ensi kerralla!

 

Lue myös “Hyvä on hiihtäjän hiihdellä- vinkit maastohiihtoon”

 

 

Liikunnan jälkeen tulee aina hyvä fiilis, olipa keli mikä hyvänsä. Lenkin jälkeen vaihdoimme ystävän kanssa heti lämpimät kengät jalkaan ja vedimme toppatakit päälle. Olen huomannut, että liikkeessä tarkenee vähemmilläkin vaatteilla, mutta liikkeen loppuessa on tärkeää laittaa nopeasti lämmintä päälle. Jos jatkan hiihtolenkin jälkeen töihin, vaihdan vaatteet.

 

Oittaalla nautittujen kaakaoiden äärellä fiilistelimme, kuinka mukava on aloittaa viikonloppu liikkumalla. Luonnossa liikkumalla ja juttelemalla pääsee hyvin irti viikon työasioista ja laskeutuu mukavasti viikonlopun viettoon. Viikonlopun toivotuksien yhteydessä sovimme uudet after work- hiihtotreffit taas ensi viikolle.

 

Ja onpa ihan mahtavaa, että saatiin kunnon talvi! Ei ainoastaan hiihtolenkkien takia, vaan kaikkien talvilajien takia. Ja tuohan tuo lumi nyt uskomattaman paljon myös valoa. Pimeälläkään liikkuessa ei tunnu niin pimeältä! Oikein mukavia talviulkoiluja sinulle <3 Mikä on muuten sinun suosikki talvilajisi?

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

Ja Facebookissa On The Go

 

Heidi xoxo

 

 

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *