Upeat puitteet aamun dynaamisessa kehonpainotreenissä <3

Juoksukuulumisia on viime aikoina saanut odotella- kiireinen kevät sai aikaan pienen motivaationotkahduksen ja väsähdyksen omien treenien suhteen. Etenkin juoksumotivaatio on viimeisen kuukauden aikana tuntunut olleen kadoksissa enkä ole salillakaan käynyt hetkeen. Todella outoa, en muista vastaavaa tapahtuneen koskaan aiemmin. Olen itsekin ollut tilanteesta hieman ihmeissäni. Liikuntaa tietenkin tulee päivittäin paljonkin, etenkin kun treenattavillekin vedän juoksutreenejä- askeleita kertyy päivälle helposti reilut 20 000. Mutta omien treenien osalta reippaat kävelylenkit ja lempeämmät lajit, kuten pilates/jooga/kehonpainotyyppiset harjoitukset ovat tuntuneet tilanteeseen parhaiten toimivilta. Videoita treeneistäni oletkin voinut jo bongata niin fb-sivultani kuin Instagramistanikin @heidionthego. Instagramin fiidini onkin viime aikoina täyttynyt lähinnä joogakuvista. Olen nauttinut lempeämmistä harjoituksista ja liikkumisessa tärkeintä onkin juuri ilon kautta tekeminen. Välillä tekee mieli liikkua kovaa ja toisinaan taas rennommin.

Treenipostaukset ovat täällä bloginkin puolella kokenut pienen hiljaiselon, mutta ei hätää, treenipostauksia on jo työn alla ja kesäkuun lopulla alkavan loman aikana on aikaa kuvailla ja keskittyä taas hieman omaankin tekemiseen.

HHM:n väliin jättäminen on ollut mielessä jo pidemmän aikaa ja viime viikkoisen supernihkeän lenkin jälkeen päätös oli sinetöity. Elokuiselle Helsinki Twilight 1/2 maratonille, jonka ilmoittautumistuloista 20% menee Sylvalle ja aamusäätiölle, aion ehdottomasti osallistua jo hyväntekeväisyyden takia. Ja muutama polkujuoksukin on suunnitteilla. En siis ole rakasta harrastustani tai juoksutapahtumia jättämässä, mutta pieni etäisyyden otto oli paikallaan.

 

 

 

Nihkeän juoksukevään jälkeen oli eilen kiva huomata, että askel nousee taas jo hieman kevyemmin, lepo on selvästi tehnyt tehtävänsä. Välillä meille kaikille saattaa tulla pieniä notkahduksia, niin motivaation kuin kehityksen kohdalle, ja silloin on hyvä kuunnella oman kehon tuntemuksia ja vaihtaa lajit lempeämpiin ja lisätä hyötyliikuntaa, jos siltä tuntuu. Keho kyllä lähettää meille viestejä, mutta usein niiden tulkitseminen on vaikeaa- “olenko tänään vain hieman laiska vai oikeasti väsynyt ja levon tarpeessa?”. Treenipäiväkirja on hyvä apuväline omien treenien seuraamiseen. Huomioon kannattaa myös ottaa sen hetkinen elämäntilanne. Stressaantuneena suosi kevyempiä lajeja, kun taas energisenä on kiva vetää kovempaakin. Kesälomalla on hyvä ladata akkuja ja keskittyä omaan hyvinvointiin, mutta myös vetää niitä kovempiakin treenejä. Jos lomalla ei ole aikaa nukkua, treenata, syödä hyvin ja panostaa itseensä, niin koska sitten?

Eilen, kauniin kesäillan innostamana juoksin siis Somatic Studiolle kuulatuntia vetämään, ja tunnin jälkeisten endorfiinien ansioista juoksin vielä takaisin kotiin. Useimmiten juoksen vain toiseen suuntaan, sillä yhteensä matkaa kertyy n. 16 kilometriä. Kahteen osaan jaettuna se ei tosin tunnu ollenkaan noin pitkältä.

Somaticille juoksin kevyesti, mutta aurinko piti huolen, että perillä olin yhtä punainen kuin tossuni. Mukaan napattu tuulitakki oli tietenkin aivan liikaa, niin meno-kuin paluu suuntaankin. Ilmojen suhteen pukeutuminen onkin ollut hieman haastaavaa, mutta ihanaa, kun vihdoin paistaa. Eilen juoksin ensimmäistä kertaa shortseissa! Paluumatkalla energiaa riitti ja teki mieli juosta reippaammin. Puolimaratonvauhti tuntui yllättävän hyvältä ja hetkellisesti harkitsin jopa lauantain HHM:lle osallistumista. Ilmoittautumisikkuna taitaa tosin olla jo sulkeutunut- ja parempi ehkä kuitenkin niin 😉

 

 

Vauhdikasta paluumatkan juoksua siivitti viime vuotiselle HHM:n 1/2 maratonille tekemäni Spotifyn Playlist. Ja sen tulen jakamaan teillekin huomisessa postauksessani! Vielä ehdit siis napata muutaman suosikkini viikonlopun koitokseen 🙂 Onko siellä lauantain puolikkaalle osallistuvia?

Aurinkoa päivääsi! Nyt kohti Nuuksiota, jossa työt jatkuvat metsän siimeksessä, aamun upeasta maisemasta toiseen <3

Heidi xoxo