KEVÄT- LIHASKUNTOTREENIT SIIRTYIVÄT ULOS

mennessä | huhti 7, 2021 | Exercise, Wellbeing | 0 Kommenttia

 

 

 

 

Koronavuoden aikana on kotitreenien suosio kirjaimellisesti räjähtänyt! Olohuoneessa ovat innostuneet jumppaamaan yksi jos toinen. Kahvakuulat ja muut kotitreenivälineet ovat kaupoista olleet loppuunmyytyjä jo viime keväästä lähtien. Treenivälineet menevät kuumille kiville. Hyvinvointivalmentaja nauttii!

 

Hienoista kyllästymistä ja turhautumista olen kuitenkin aistinut jo jonkin aikaa, moni alkaa olla kypsä kotona treenaamiseen. Kontaktien kaipuu on kova ja etätyöpäivän jälkeen kaipaa ympäristöön vaihtelua, mikä on tietenkin enemmänkin kuin ymmärettävää. Onneksi talvi oli suotuisa inspiroimalla monet talvilajien pariin, ja tuomalla toivottua vaihtelua kotona treenaamisen vastapainoksi. Moni on kertonut, kuinka voimaannuttavia hiihtolenkit luonnon keskellä ovat tässä hetkessä olleet. Hiihtolenkeillä pääsi hetkeksi irti muusta maailmasta. Ei edes se vauhti tai matka, vaan ulkona luonnossa oleminen.

 

Ulkoilusta ei tarvitse luopua nytkään, päinvastoin, kevät on juoksijan ja lenkkeilijän kulta-aikaa! Tyttären kanssa käymme parina kolmena aamuna yhdessä aamulenkillä, mikä onkin täydellinen aloitus molempien työ/koulupäiviin. Nyt innolla odotan kevään ensimmäisiä polkujuoksuja Nuuksion kansallispuistossa. Keväisen metsän tuoksua ja luonnon heräämistä uuteen vuodenaikaan. Mukava nähdä taas miltä talviset hiihtoreitit näyttävät keväällä.

 

 

 

 

KEVÄT- LIHASKUNTOTREENIT SIIRTYIVÄT ULOS 

 

Lenkkien lisäksi ovat myös lihaskuntotreenit siirtyneet ulos, se, jos mikä tuo uutta inspiraatiota kotitreeneihin. TRX- narut roikkuvat puiden oksilla ja tangoilla, kahvakuulilla voi tehdä mitä vain ja kumppari kulkee taskussa joka paikkaan. Oma piha, terassi, urheilukenttä tai vaikkapa leikkipuisto toimivat erinomaisina ulkosaleina. Oma keho toimii hyvänä vastuksena, ja jo muutamalla perusliikkeellä saa tehtyä tehokkaan treenin. Omassa pihassa on helppo tehdä harjoituksia myös välineillä.

 

Lue Iltalehden haastatteluni ja tallenna ulkotreeni:  Salitreeni ulkona – seitsemän liikettä riittää koko kropalle. 

 

Ja tietenkin nyt, kun kuntosalit ovat ainakin toistaiseksi kiinni, on sitä parempi syy viedä lihaskuntotreenit ulos. Jopa ulkosaleja löytyy ympäri Suomea, muutamista löytyy jopa köysiä, painoja, tankoja ja tukkeja. PT-asiakkaideni kanssa treenaamme ulkona ympäri vuoden, treenimuodot vain vaihtuvat vallitsevien olosuhteiden mukaan. Ilmat vaihtelevat vielä paljonkin, mutta viimeistään kevään edetessä suosittelen ehdottomasti viemään myös lihaskuntotreenit ulos.

 

Myös lenkkiin on helppo yhdistää lihaskuntoharjoituksia, hyödyntäen esimerkiksi lenkin varrelta löytyviä korokkeita ja penkkejä. Mitä korkeampi koroke/penkki, sitä haastavampi treeni alakropalle ja mitä matalempi koroke, sitä enemmän haastetta yläkropalle. Lenkillä kannattaakin ympäristöä katsoa uusin silmin, ja hyödyntää penkkejä punnerruksiin, kyykkyihin, ojentajadippeihin, sivulankkuihin jne. Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoituksien avulla saa juoksijakin monipuolistettua harjoituksia. Ylipäätään juoksijankin olisi hyvä tehdä monipuolisesti niin kestävyysharjoituksia, lihaskuntotreenejä kuin kehonhuoltoa.

 

Instagramissani @heidionthego löydät monipuolisia treenivideoita 

 

 

 

TWOGETHER TRAINING- TEHOKKAITA TREENEJÄ & KEHONHUOLTOA MYÖS ULKONA!

 

Viime viikolla kuvasimme myös TWOgether Training ONLINE- treenipalveluumme ulkotreenejä. Harjoitukset on helppo yhdistää lenkkiin – niin kävely kuin juoksulenkkiin – tai tehdä vaikkapa kotipihassa. Mikäpä sen parempaa kuin treenata ulkona raittiissa ilmassa, ja vielä alusta loppuun ohjattuna. Harjoitukset ovat monipuolisia, osa välineillä, osa ilman, ja osassa hyödynnämme mm. korokkeita (kts kuva yllä).

 

TWOgether Training ONLINE- treenipalvelumme on suunniteltu niin, että treenit todellakin kulkevat asiakkaan mukana sinne missä ikinä onkaan- ja ilman muuta siis myös ulos! Olemme kollega/ystävä Laura Enrothin kanssa molemmat ulkoilmaihmisiä henkeen ja vereen, ja siksi halusimme, että myös palvelumme treenejä voi vuodenaikojen mukaan tehdä missä vain. Kiireisessä arjessa monen pelastus on se ettei tarvitse erikseen lähteä omaa olohuonetta pidemmälle treenaamaan- tehokkaan treenin, kun voi tehdä myös kotona tai pihalla. Sovelluksemme kaltaisia lihaskunto- ja kehonhuoltotreenejä teen itsekin- niin kotona, ulkona kuin vielä silloin, kun kävin salilla.

 

Joko sinä olet vienyt lihaskuntotreenit ulos?

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

 

 

Heidi xoxo

 

 

0 kommenttia

Lähetä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *