“Your body is always talking to you… You just have to stop and listen.”

 

 

“Jos kuuntelisin vain kehoani, niin se käskisi aina makaamaan sohvalle, viinilasi käteen ja syömään suklaata! Ei se sano, että lähde tuonne tuuleen ja tuiskuun urheilemaan, kun tässä sohvalla on paljon mukavempaa”. 

 

“Kuuntele kehoasi, se kyllä kertoo”, kuulee usein sanottavan. Mutta miksi se on välillä niin kauhean vaikeaa?!?! Eikö kehon kuuntelemisen tarkoitus ole viedä kohti hyvinvointia, ei sohvalle suklaalevyn kanssa? Mitäs, jos se keho kertoo aina jäämään sohvalle, tai ei kerro yhtään mitään…

 

Usein se keho kyllä kertoo, mutta mieli yrittää ohjailla meitä tekemään asioita, jotta pääsisimme mahdollisimman helpolla. Työpäivän jälkeen olo voi monesti olla väsynyt ja saamaton, mutta uskon, että useimpina päivinä pienikin liike tekee hyvää. Harva on myöhemmin harmittellut sitä, että on lähtenyt liikkeelle. Jos liikkeelle lähteminen on hankalaa, päätä lähteä vain hetkeksi. Jos vartin jälkeen ei edelleenkään jaksa, olet ehkä oikeasti levon tarpeessa.

 

 

LIIKUNNAN AVULLA RYHTIÄ PÄIVÄÄN

 

Keho kaipaa liikettä, sillä ihminen on luotu liikkumaan. Liikunnan ei tarvitse olla varsinaista treenaamista, vaan kaikenlainen liikunta ja liike on ihmiselle hyväksi. Näin talvella lumitöiden tekokin on oikein hyvää liikuntaa! Yksi tykkää liikkua tavoitteellisesti, toinen enemmän fiiliksellä.

 

Liikkeelle lähtemistä helpottaa ennakoiminen ja omien liikuntahetkien kalenteriin merkkaaminen. Suunniteltu treeni tuo päivään ryhdin, jonka ympärille alkaa muodostamaan muutenkin parempia valintoja päivän aikana. Jos esimerkiksi treeni on työpäivän jälkeen, miettii jo päivällä, mitä olisi hyvä syödä lounaaksi, jotta jaksaa treenata. Pitääkö ennakoida ja ottaa välipala työpaikalle mukaan. Jos taas treenit vetää aamulla ennen työpäivää, miettii ehkä jo illalla menevänsä ajoissa nukkumaan, jotta jaksaa aamulla herätä aikaisin.

 

Yksi valinta kohti omaa hyvinvointia onkin pian johtanut moneen muuhunkin hyvään valintaan. Ja sitä kautta oppii pikku hiljaa tunnistamaan, mitä keho milloinkin kaipaa. Joskus se on kova treeni urku auki, toisinaan taas makoilua sohvalla.

 

Keho kaipaa liikunnan ohella tietenkin myös kehonhuoltoa ja lepoa. Etenkin kiireisimpinä ja stressaavimpina aikoina on hyvä ottaa iisimmin treenien suhteen. Täysin sohvaperunaksi ei ainakaan joka päivä kannata jäädä, vaan suosi matalatempoisia liikuntamuotoja kuten kävelylenkkejä, joogaa ja venyttelyä- jos mahdollista, hyödynnä työmatkat liikkumiseen.

 

 

Maanantai aamuna olin suunnitellut lähteväni harvinaisen lyhyen työpäivän (vain kolme ohjausta) jälkeen hiihtämään. Olin aamulla energiaa täynnä, mutta päivän edetessä aloin tuntea itseni melko väsyneeksi. Takana oli työntäytteinen hyvinvointiviikonloppu Långvikissa, joka alkoi tuntua väsymyksenä vasta näin maanantaina. Viimeisen ohjauksen jälkeen oli jo kauhea nälkä ja luntakin satoi vaakasuoraan. Kirpputoripöytäkin odotti tsekkausta. Hiihtolenkki vaihtui lumitöihin ja kotona rentoutumiseen.

 

Nyt on muuten lunta tullut niin paljon, että autolla liikkuminen ja parkkipaikan löytäminen on hankalaa. Kadulla näkee paljon myös autoja, jotka ovat hautautuneet lumihankien alle. Suosittelenkin kerrostaloasukkaitakin ottamaan kolan käteen ja lumitöihin! Ei tarvitse lähteä salille, kun lihaskuntotreenin saa tehtyä omassa pihassa, raittiissa ilmassa.

 

 

 

Eilen ajoin aamusta Hämeenlinnaan tiimipalaveriin (tulen kertomaan tästä työkuviosta myöhemmin). Päivä alkoi reippailulla, jonka jälkeen palaveerasimme Aulangon kylpylällä viisi tuntia. Aika meni nopeasti, mutta päivän istumisen jälkeen oli ihana lähteä hiihtämään Aulangon maastoihin, ja vielä yhdessä lapsuuden hiihtoystävän kanssa. Ihana luminen taikametsä!

 

Niin se menee, kun oppii vaimentamaan mielen äänen, on helpompi kuunnella, mitä keho oikeasti kertoo- joskus se tosiaan on hyötyliikuntaa tai täyslepoa sohvalla maaten, toisinaan taas hikitreeni. Kehonkuuntelu ei ole helppoa, anna sillekin aikaa ja etene pienin askelin. Työpäivän jälkeen ja mahdollisen nuupahduksen iskiessä kysy itseltäsi olenko oikeasti väsynyt vai kaipaako keho sittenkin liikettä.

 

 

Mind. a beautiful servant, a dangerous master. -Osho 

 

Jos tänään kaipaat sohvan sijaan liikettä, tule Paloheinään testaamaan Atomicin & Salomonin suksia. Illan aikana pääset testaamaan molempien merkkien skinejä eli karvapohjasuksia, sekä luistelusuksia. Testisuksia löytyy kaikentasoisille hiihtäjille, vasta-alkajista aktiivihiihtäjiin. Olen itsekin paikalla antamassa hyviä suksi- hiihtovinkkejä klo 18 eteenpäin 🙂

 

 

ATOMIC & SALOMON SUKSITESTI-ILTA

 

Aika: Keskiviikko 30.1.2019 klo 17-20

Paikka: Paloheinä

Arvomme tapahtumaan osallistuneiden kesken yhden osallistumisoikeuden 16.3.2019 järjestettävään Vuokattihiihtoon. Arvomme myös maaliskuussa kaikkien kauden 2019 suksitesteihin osallistuneiden kesken Salomon RC Skin sukset + siteet!

 

Heidi xoxo