Sinkki….
• on välttämätön normaalille kasvulle ja kehitykselle
• auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä
• edistää haavojen parantumista
• pitää hiukset, kynnet ja ihon terveinä
• pitää yllä oikeaa testosteronitasoa
Sinkin tarvetta lisää mm. myös kova fyysinen harjoittelu.
Magnesium…
• tarvitaan kalsiumin imeytymiseen
• ehkäisemään ja parantamaan lihaskramppeja ja suonenvetoa
• vahvistamaan hiuksia ja kynsiä sekä auttamaan erilaisissa iho-ongelmissa
• rauhoittamaan hermostoa ja parantamaan unta
Kiihtyneen aineenvaihdunnan ja kohonneen lihasrasituksen seurauksena magnesiumia poistuu urheilijan elimistöstä nopeammin ja enemmän kuin muilla.
B- vitamiinit …
• välttämättömiä ihon, hiusten, lihasten ja luuston hyvinvoinnille
• tarvitaan kehomme solujen normaaliin muodostumiseen- etenkin hermosolujen
• tärkeitä aivosolujen toiminnalle ja terveydelle sekä sydämelle ja verisuonille
• lieventää stressiä
• auttaa väsymykseen
D- vitamiini…
• tarvitaan kalsiumin imeytymiseen -> estää osteoporoosia
• ylläpitää immuniteettia
• vähentää infektiosairauksien riskejä
• torjuu talvimasennusta
• paras lähde: aurinko!
Maitohappobakteerit auttavat mm. suoliston hyvinvointiin. Kannattaa ottaa myos matkustaessa- varsinkin, jos olet herkkavatsainen.
Muistathan, että lisäravinteet eivät korvaa normaalia ravintoa, vaan ovat tarkoitettu tukemaan jo terveellistä ruokavaliota.
Heippa ! Olen alkanut käyttämään päivittäin superfoodeja smuutiin, jogurttiin tai rahkaan sekoitettuna. Käytän tällä hetkellä macaa, chiasiemeniä, trailmixiä ja aamusmuutiini laitan cocovin smoothiemixiä reilun ruokalusikallisen. Annoskoot ovat suurinpiirtein 1 ruokalusikallinen jokaista päivässä ja trailmixiä menee noin kourallinen. Superfoodithan sisältävät runsaasti kivennäis- ja hivenaineita, vitamiineja ym. joten olen alkanut miettimään, kuormittuuko elimistö liikaa, jos otan joka aamu lisäksi piimax c + kalkki D -ravintolisää (4kpl kuten purkissa on ohjeistettu) ja 40mg D-vitamiinia? Aikaisemmin käytin lisäksi myös B active -poretablettia, mutta sen olen nyt jättänyt pois. Onko superfoodien syömisessä vaarana saada vitamiineja liikaa? Kiitos vastauksestasi !
Moikka,
En usko, että kuormittuu liikaa, kunhan noudatat annoskokoja. Itsekin käytän chiaa lähes päivittäin. Minkä merkkistä ravintolisää käytät? Näissäkin kannattaa suosia hyvälaatuisia tuotteita. Itse olen kokenut Solgarin tuotteet toimiviksi.
Heidi