Paras laake paansarkyyn? Aamujoogaa takapihalla ๐Ÿ™‚

by | Jun 8, 2013 | Aamu, Jooga, Luokittelematon | 2 comments



Hyvin nukutusta yosta huolimatta herasin raastavaan paansarkyyn. Niska/hartiaseutu on ollut jumissa jo jonkun aikaa. Venyttelyt ja joogat ovat viime aikoina jaaneet vahemmalle ja hieronnastakin on kulunut jo aivan liian kauan. Ei siis ihme, etta keho on jumissa.

Sarkylaakkeiden sijaan levitin joogamaton takapihalle ja tein melkein pari tuntisen Vinyasa-Dynamic-Yin-Syvavenyttely-tyylisen joogaharjoituksen. Apuna kaytin roller foamia (putkirulla?) ja three minute eggia. Roller foam auttaa venyttamaan/hieromaan etenkin kireita  TFL/ITB (Tensor Fascia Latae & Iliotibial Band), jotka helposti kireytyvat juoksusta. Selan rullaukset tuntuvat myos auttavan niskavaivoihin. 

Three minute eggin laitoin selan alle. Se avaa ihanasti rintakehaa ja auttaa myos niska/hartiasarkyihin.

Inspiraation lahteena kaytin Godfrey Devereuxn Dynamic Yoga-kirjaa, jossa on hyvin kuvina esitetty asanat. Valilla on hyva palata back to basics- ja kayda lapi liikeratoja, tekniikkaa ja hengitysta. Joogaopettaja-koulutuksen kavin juuri Geodfrey Devereuxn opeissa Lontoossa ja lisakoulutusta sain retriitilla Italiassa.


Toinen kirja on Jacqueline (Jax) Lysycian SuperStretch, jossa on hyvia venyttelyvinkkeja. Tutustuin Jaxiin Lontoossa asuessamme. Siella kavin saannollisesti hanen tunneillaan ja kavin myos hanen Jooga-retriiteillaan Ibizalla. Jax on ihan mielettoman inspiroiva ja hyva opettaja! Kannattaa tsekata www.formenterayoga.com , jos kaipaat lomaasi aktivitteetteja, terveellista ruokaa ja rentoutumista kauniissa ymparistossa. Jaxin houkuttelin myos Suomen Nike Conventioniin opettamaan mm. acrobatic joogaa! Harmi, etta Suomessa ei tana vuonna Conventionia jarjestetty… ehka ensi vuonna?

Paansarky on poissa ja nyt nautitaan aurinkoisesta lauantaista ๐Ÿ™‚ Kivaa viikonloppua! 


2 Comments

  1. Sari

    Ihanaa! Toivotaan, etta paansarky ja lihaskireydet lahti/lahtee. Mulla ei ole tommoisia ‘rollereita’ (viela), mutta kaytan usein tennispalloa seinaa vasten hartiaseudun ‘avaamiseen’, sattuu, mutta auttaa…

    Makin joogaan aina kesaisin mokin terassilla. Teen yleensa astangajoogaa tai sitten Bikram-sarjaa, lenkkeilyn lomassa. Siella raikkaassa ilmassa, luonnonhelmassa on ihanaa joogata!

    Mukavaa viikonloppua,
    s

    Reply
  2. Heidi

    Moikka Sari,

    Paansarky hellitti, mutta tuli takaisin iltapaivalla. Taytyy varata aika hierojalle…Tennispallo on tosiaan myos hyva apuvaline!

    Taalla Suomessa on nyt ollut ihan mielettoman hyvat ilmat. Kiva liikkua ulkona! Hot joogaa omalla takapihalla ๐Ÿ™‚

    Kiitos samoin ๐Ÿ™‚

    Heidi

    Reply

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *