“Lauantai aamupäivä, aurinko ja metsä! Metsän poluille jäi viikon keskeneräiset työt ja väsymys. 2 1/2 tuntia upeassa luonnossa juosten, kävellen, kiipeillen kallioille ja puiden juuria väistellen- voiko viikonloppua paremmin aloittaa? Omat akut tuli ladattua ja samalla vähän huomaamatta tuli tehtyä 11km lenkki. Polkujuoksu on ehdottomasti ottanut paikan sydämessä ja treenivalikoimassa.” 

 

 

Luonto ja polut ovat houkutelleet yhden jos toisenkin suuntaamaan metsään. Eikä ihme, luonnossa liikkumisella on tutkimustenkin mukaan osoitettu hyvinvointia parantavia vaikutuksia- luonnossa liikkuminen mm. lievittää stressiä, parantaa mielialaa, laskee verenpainetta. Kaksi ensimmäistä voi havaita jo heti ensimmäisillä hengenvedoilla. Polkujuoksu onkin paljon muutakin kuin treeniä ja haluan painottaa sen tuomaa kokonaisvaltaista hyvää oloa. Käytänkin polkujuoksusta mielelläni sanontaa meditation in motion. Se sopii mielestäni hyvin kuvaamaan juoksua yleensäkin, mutta erityisesti juuri polkujuoksua. Polkuja juostessa ajatus on vain seuraavassa askeleessa ja ympäröivissä maisemissa, kaikki muu unohtuu. Aistit heräävät havainnoimaan ympäröivää ympäristöä.

 

 “Kiitos, oli eufoorista. Almost better than sex.”

 

Metsällä on rooli omassa hyvinvoinnissani ja siksi olen iloinen, että voin jakaa tätä ilosanomaa myös muille. Juoksentelu poluilla on omaa aikaani, jolloin olen aivan omassa kuplassani. Saan metsästä energiaa, joka tuo mukavaa vaihtelua kaupunkilaiselämään. Autolla ei tarvitse lähteä kilometrien päähän, vaan aivan kaupunkienkin läheisyydestä löytyy polkumaisia maastoja. Seurasaaressa juoksen aina rantapolkuja pitkin ja Laajalahden lenkillä pääsee juoksemaan niin polkuja, pitkospuita kuin soratietä. Vaihteleva maasto tekee hyvää myös jaloille.

 

 

 

Eilen ohjasin Nuuksiossa aloittelijoille suunnatun Polkujuoksu Workshopin. Osa oli ensimmäistä kertaa juoksemassa poluilla ja Nuuksiossa. Aamu valkeni kauniina ja auringonnousua kallioilta ihaillessa totesin, että jos talvi on tälläinen, niin ei oikeastaan enää edes harmita, jos ei valkoista talvea saadakaan.

 

Juoksukävelimme 3 eri reittiä. Lähdimme Punarinnankierrokselle (punainen reitti) Haukkalammen isolta parkkipaikalta. Kapeaa polkua ja pitkospuita juosten saavuimme laavulle ja vessalle, josta jatkoimme kallioita ylös kavuten Korpinkierrokselle (keltainen reitti) ja lopulta vielä Haukankierrokselle (sininen reitti). Reitit on merkitty selvästi eikä reitiltä voi eksyä, ellei aivan uppoa omaan kuplaansa ja unohtaa katsoa ympärilleen.

 

Matkan varrella on toinen toistaan kauniimpia maisemia- pitkospuita, jylhiä ja korkeita kallioita, lampia, uskomattoman korkeita kuusia ja vaihtelevaa metsämaisemaa. Olen käynyt Nuuksiossa jo sen verran monta kertaa, että tiesin etukäteen pysähdyspaikat ja parhaat maisemakuvauspaikat. Ensimmäisillä kerroilla omiin lenkkeihin saattoi mennä tupla-aika pysähtyessäni jokaiseen polun notkoon! Luonto yllättää siitäkin huolimatta joka kerta kauneudellaan. Metsässä sitä tuntee itsensä myös hyvin pieneksi.

 

 

“Polkujuoksu oli upea startti viikonloppuun, uskomatonta miten aika lensi niissä upeissa maisemissa. Nyt illalla tietää treenanneensa! Luulen, että tämä oli minulle myös startti aloittaa juokseminen.”

 

 

 

Mutkittelevat polut, kannot, kalliot ja juurakot haastavat tasapainoa, ketteryyttä ja koordinaatiotakin. Liikesuunnat vaihtelevat ja sykkeet nousevat. Aloitteleva polkujuoksija voi aivan hyvin vaihdella kävely- ja juoksuosuuksia. Itsekin usein kävelen ylämäet. Maasto, kun metsissä on usein rankempaa kuin kaupungissa. Plussaa myös pehmeästä alustasta, joka on jalkaystävällisempää kuin asvaltti.

 

Testiin juoksijat saivat halutessaan Salomonin polkujuoksukengät sekä juoksuliivin tai repun. Polkujuoksuun ei tarvita muuten erilaisia varusteita kuin juoksuun yleensä, mutta polkujuoksutossut tekevät juoksusta poluilla miellyttävämpää. Maaston vaihtelut kallioineen ja juurakoineen vaativat tossulta enemmän mm. pitoa. Alla testaajien kokemuksia- poluilla ei ollut lunta, mutta jäätä paikka paikoin. Kiersimme tai menimme varovasti jäisemmät kohdat- jäällä pitää vain nastat.

 

KOKEMUKSIA SALOMON S/LAB ULTRA 2:STA 

 

– Tossu istuu hyvin jalkaan- siitäkin huolimatta, että osalla jalka oli kapea, osalla taas leveä.

– Tossut tuntuivat kevyiltä ja vaikka astui vesilätäkköön, tossut pysyivät kuivina.

– Hyvä pito, vaikka paikoittain oli jäätä.

– Ei rakkoja tai hiertymiä, vaikka tossu ensimmäistä kertaa jalassa.

4,8 tähteä viidestä (täydet pisteet olisivat tulleet mustasta väristä!)

 

 

 

Jos haluat nauttia poluista rauhassa, kannattaa metsään lähteä mahdollisimman aikaisin. Etenkin viikonloppuisin Nuuksio kerää paljon retkeilijöitä ja autolle voi olla haastava löytää parkkipaikkaa. Metsä kuuluu kuitenkin kaikille. Luontokokemus voi olla yhdelle rauhallinen kävely ja eväsretki, toinen taas nauttii juosta pitkin polkuja. Sopu sijaa antaa <3

 

Kiitos naiset upeasta aamusta- järjestän näitä jatkossa lisää. Oikein mukavaa sunnuntaina. Hitaan aamun jälkeen on aika suunnata ulkoilemaan.

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

 

Heidi xoxo