Niin kuin jo aamulla kirjoittelinkin, niin kumma vasymys on ollut paalla koko paivan… Aamulla salille mennessa mietin, etta kaannynko takaisin kotiin ja pidan tanaan vapaa paivan omista treeneista… Mutta menin sitten kuitenkin, koska suunnitelmissa oli testailla uusia liikepareja treenattaville. Ja kylla sita sitten piristyi, kun vahan tsemppasi! Ja treeni kulkikin yllattavan hyvin… tanaan vuorossa oli rinta, ojentajat ja vatsat, ja samalla suunnittelin ohjelmia asiakkaille.

Tykkaan tehda super- setteja, tai triploja! Sykkeet pysyy samalla korkealla ja saa varmasti  kunnolla tuntumaan lihaksissa! Tama saastaa myos aikaa! Tunnissa ehdin hyvin tekemaan kaiken tarvittavan!

Huomenna onkin sitten omista treeneista vapaata, ja sain hierojankin varattua illalle! Lepopaivat, hieronta ja venyttely ovat super tarkeita kun liikutaan paljon! Muuten paiva sujuu aikaisesta aamusta lahtien treenattavien kanssa, ja jatkuu iltapaivalla kuntotestauksien parissa! Ihan laakereilla ei ehdi lepailemaan… mutta kiva nain 🙂

Telkkaria katsoessa taytyy venytella, etta pysyy hereilla vahan ysia pidempaan… Sohvalla on muhun nukuttava vaikutus 😉 Treenaamisen ohella olisi muutenkin hyva venytella. 

Venyttely mm.

– rentouttaa lihaksia ja vahentaa lihasjannitysta 
– parantaa kehon liikkuvuutta ja lisaa notkeutta 
– lisaa kehontuntemusta ja koordinaatiota
– parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa
– vahentaa loukkaantumisriskia
– auttaa palautumisessa